蒂雅 赫丽贝尔h本子:好睡七道汤

“好睡”七道汤 [原创 2009-02-21 23:58:41] 字号：大 中 小 “好睡”七道汤 文/编 亚楠　 饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮，不妨试试： 　　一、酸枣仁汤： 酸枣仁9克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 　　二、静心汤： 龙眼肉、川丹参各9克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。 　　三、安神汤： 将生百合15克蒸熟，加入一个蛋黄，以200ml.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50ml.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 　　四、三味安眠汤： 酸枣仁9克，麦冬、远志各30克，以水500ml.煎成50ml，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。 　　五、桂圆莲子汤： 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 六、养心粥： 取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000ml.的水煎成500ml，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 　　七、百合绿豆乳： 　　取百合、绿豆各50克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 亚楠欢迎您您迎欢楠亚