究极风暴4六道佐助:提高免疫力 做健康老人

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提高免疫力 做健康老人

日期：2010-06-29 作者：贺翠宝 来源：新民晚报

    
    我这个人怪怪的，不管什么病菌，一遇见我就跟我跑。我与患感冒的朋友没说上几句话，过两天我就感冒了。在医院看病，遇到一位发高烧大咳不止的患肺炎大姐。过几天我就发高烧患肺炎住院治疗。什么病菌都往我身上靠，甚至大病。我怎么也想不通。医生释疑：“经化验证明，你的免疫功能十分低下。”一语惊醒，原来是免疫功能惹的祸。我就一头钻到如何提高自身免疫功能的里面去了。认真阅读各类保健书籍和报刊杂志有关文章。综合专家指导和群众防病治病的经验，并结合自身情况，我试着采用了三个治疗方法来提高自身的免疫力。
    
第一，按摩疗法
    
    按摩能疏通经络，调和气血，激发调动自身抗病的潜在能力，起到防病治病的作用。
    
    首先按摩胸腺。胸腺是免疫系统的控制中心，随着年龄增长，胸腺就逐渐逐渐萎缩，人的免疫力就下降。如果经常按摩它，能使休眠的胸腺活跃起来，增加分泌，免疫力就提高了。
    
    按摩胸腺，我取卧位。将双手掌擦热后，用右手掌按摩左胸，左手掌按摩右胸。从上到下按摩为1次。开始时次数可少些，以后逐渐增加。其次做擦背动作，用双手反叉于后背，上下来回按摩。有助激活背部免疫细胞活力，促进气血流通，调适五脏功能。再是按摩腋窝。腋窝蕴藏着丰富的血管、神经和淋巴。按摩或捏、拍打发热后，使全身体液、血液加速流动，增强大脑、心脏、肺的功能，使身体排出毒素，疾病会慢慢地离你而去。
    
    最后按摩足部的涌泉穴。涌泉穴位于足掌心第二跖骨间隙中凹陷处。按摩此穴，具有宁神通络、泻热开窍作用。对滋阴补肾、颐养五脏六腑有作用。还能防早衰，有利健康长寿。
    
第二，运动疗法
    
    生命在于运动，好身体是锻炼出来的。运动给人好处多多，活动全身，等于进行全身按摩。运动提高肺活量，使身体获得更多的氧，抗病能力明显增强，起到延缓血管硬化的作用。
    
    我每天上下午两次到绿化地活动，每次30分钟左右。走路、慢跑，并结合自身情况编了一套颈椎、腰椎和关节操。还在绿树丛中深呼吸几十下，运动后出微汗，这种爽快、舒适的感觉不要太惬意啊！现在一天不运动，就感到十分难受，运动已成为我生活中的一个部分。
    
第三，饮食疗法
    
    营养与身体关系极密切。如果饮食不平衡，立马给你颜色看。我以素为主，搭配些荤腥。为适应肠胃，多吃些细、软、清淡食物。人体需要的微量元素和矿物质，我都从饮食中摄取。
    
    硒是微量元素中神奇之王，含硒多的食物有许多，诸如谷物中的小麦、玉米、小米等。蔬菜中含硒多的食物有大蒜、大白菜、南瓜、洋葱、西兰花等。
    
    我还注意多吃含VE食物，因为它是抗氧化的，还能促进新陈代谢，延缓衰老，修复免疫系统缺陷，帮助消除感染。富含VE的食物有花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳类、蛋类、麦芽等。
    
    吃富含VC食物也很重要。它能提高免疫力，防癌、心脏病等。平日就多吃花菜、青椒、橙子、葡萄、西红杮等。如果缺少矿物质，就多吃些土豆。
    
    我做了上述三个疗法后，收到了一些效果。以后要加大力气，多学习多实践，不断提高免疫力，努力做到健康快乐每一天。
    
    身逢盛世，我这个多病的老人，越活越幸福，越活越
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