崩坏学园2怎样截图:站桩：迅速提升体能的捷径！（只要你能坚持！）

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 07:17:57

站桩：迅速提升体能的捷径！


最简单的可以练习站桩，这是最快、最有效、最无副作用（“是药三分毒”！）、而且“最省钱”的强健体魄的好方法！唯一的要求就是：坚持！注：站桩时以脚底涌泉穴感应吸收大地精华，前脚掌着地，后脚跟保持似抬非抬的状态，想象脚跟下踩着蚂蚁，既不能踩死，又不能放跑它！呵呵，有点玄哈。。
以下是我总结的简单扼要的方法，供大家参考、共修。
挑选适合你的方法，坚持，就是胜利！～～～～～～～～～～～～～～
养生桩七要：每天坚持半小时
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一）预备式：两脚并立，全身放松。二）两脚平行开步，同肩宽，以足底涌泉穴感应、吸收大地精华；重心在脚掌、脚跟互换，身体前后微摆，似在水中飘浮。三）膝微屈、内扣，似夹一缸；松腰沉胯，含胸拔背，头顶悬。四）舌抵上颚：蓄唾液，分三口咽下，意汇至丹田。五）双眼微合，内视。六）腹式呼吸：徐徐吸气，入腹，腹挺出（不要扩胸），正常呼气。七）两手环抱胸前，高不过眉，低不过脐，远不过尺，近不贴身，手指自然分开、支撑；两肩松沉；坠肘、外撑。
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养生桩（仰卧式）：每天坚持半小时
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1、仰卧，右手下左手上叠放丹田。2、舌抵上颚：蓄唾液，分三口咽下，意汇至丹田。（这个很重要，时刻都可以保持，蓄积肾精！！）3、双眼微合，内视。4、腹式呼吸：徐徐吸气，入腹，腹挺出（不要扩胸），正常呼气。5、轻微扣齿（上下牙齿有节奏地扣动）。 
养生桩七要：
一）预备式：两脚并立，全身放松。
二）两脚平行开步，同肩宽，涌泉穴感应、吸收大地精华。
三）膝微屈、内扣，似夹一缸；松腰沉胯，含胸拔背，头顶悬。
四）舌抵上颚：蓄唾液，分三口咽下，意汇至丹田。
五）双眼微合，内视。
六）腹式呼吸：徐徐吸气，正常呼气。
七）两手环抱胸前，手指自然分开、支撑；两肩松沉；坠肘、外撑。
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