中财网飞鹰劲战三代目路仪表:百年程氏经络养生操
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/12 20:43:25
第01讲 预备式：调气血 通经络
程凯经络养生公益大讲堂之一：
五分钟给力提神法
新年有新气象，我决定今年将我总结出来的一些中医经络养生保健的方法在网上和各位朋友共享，姑且称之为“经络养生公益大讲堂”吧，希望各位朋友能够从中有所收益，是我最大的心愿。随后的日子里，我会陆续的将我总结出的穴位保健小方法贴出来，以飨诸位！
持续劳作的人，特别是脑力劳动者，很容易发生头昏身重、腰酸背疼的感觉，头脑昏昏沉沉，好像什么时候都睡不醒，眼睛酸胀不适，记忆力也下降了许多。更有些长期伏案工作的人，因为活动量太少，肌肉疲劳时间过长，在突然起身或者提起重物时，还可能造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。这时候理理大包、拿拿肩井，能帮助您在较短的时间里恢复精神，战胜疲劳。
1、身体穴位——大包、肩井
（1）理大包
A.大包在腋窝直下约两拳的位置上，位于我们身体的侧面。
B.理大包时，将两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作半分钟后，放松几秒钟，如此反复操作约5~8次。
（2）拿肩井
A.肩井在大椎和肩峰端连线的中点，肩部最高处。
B.被治者取坐位，施治者站其身后，双手拇指张开放于两侧肩部正中的肩井穴，其余四指并拢与拇指呈握钳状，然后相对用力，节律性提捏肩部肌肉。
C.注意操作时以指峰和指面着力；提的动作要缓和，用力要由轻而重，不能暴力猛然提起；提捏要连贯，不能断断续续。一般连续提捏2~3分钟，就会感到一身的轻松。
百年程氏经络养生操
第01讲 预备式：调气血 通经络
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程凯经络养生公益大讲堂之一：
五分钟给力提神法
新年有新气象，我决定今年将我总结出来的一些中医经络养生保健的方法在网上和各位朋友共享，姑且称之为“经络养生公益大讲堂”吧，希望各位朋友能够从中有所收益，是我最大的心愿。随后的日子里，我会陆续的将我总结出的穴位保健小方法贴出来，以飨诸位！
持续劳作的人，特别是脑力劳动者，很容易发生头昏身重、腰酸背疼的感觉，头脑昏昏沉沉，好像什么时候都睡不醒，眼睛酸胀不适，记忆力也下降了许多。更有些长期伏案工作的人，因为活动量太少，肌肉疲劳时间过长，在突然起身或者提起重物时，还可能造成腰背四肢肌肉的扭挫伤。这时候理理大包、拿拿肩井，能帮助您在较短的时间里恢复精神，战胜疲劳。
1、身体穴位——大包、肩井
（1）理大包
A.大包在腋窝直下约两拳的位置上，位于我们身体的侧面。
B.理大包时，将两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作半分钟后，放松几秒钟，如此反复操作约5~8次。
（2）拿肩井
A.肩井在大椎和肩峰端连线的中点，肩部最高处。
B.被治者取坐位，施治者站其身后，双手拇指张开放于两侧肩部正中的肩井穴，其余四指并拢与拇指呈握钳状，然后相对用力，节律性提捏肩部肌肉。
C.注意操作时以指峰和指面着力；提的动作要缓和，用力要由轻而重，不能暴力猛然提起；提捏要连贯，不能断断续续。一般连续提捏2~3分钟，就会感到一身的轻松。
百年程氏经络养生操
第01讲 预备式：调气血 通经络
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