中财网天堂和地狱吃饭的故事:产后营养菜谱
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/08 08:05:47
产后营养菜谱
唯惜之家 2011-03-07 17:18
“十月怀胎，一朝分娩”虽说是生理变化，但经历了生产的艰辛与疲劳，必须调补休息一下，以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。所以，产后饮食应该合理、科学。
对于每个女人来说，月子餐是一生中最重要的饮食，因为不仅关系到妈妈身体的复原，也会影响到宝宝的健康。
饮食禁忌：不宜吃过硬食物、不宜快速进补、不宜马上进补、忌辛辣食物、忌冷饭、忌易过敏食物、哺乳期忌茶、忌过量味精等。
产后1周：排毒、开胃、促进伤口愈合；产后2周：吃些补血食物；产后3周：滋养进补周；产后4周：进补周。
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共有52篇菜谱 ... ...
2011-06-27 16:10添加蜜汁蓝莓莲藕
发布：芷菲
原料：莲藕、蜂蜜、糯米、山楂果酱、蓝莓果醋、牙签。
4533次阅读┊21个评论┊44人收藏
2011-03-21 08:54添加月子餐--糯米鸡蛋海鲜粥
发布：灵草
原料：糯米、红菇、黄花菜、干贝、海蛎干、蛏干、鸡蛋、盐。
5264次阅读┊6个评论┊19人收藏
2011-03-14 15:45添加奶香红薯窝头
发布：籣草児
原料：新鲜红薯、玉米粉、雀巢奶粉。
35260次阅读┊49个评论┊338人收藏
评语：红薯能有效缓解产后便秘。
玉米面富含B组维生素。
2011-03-14 15:13添加青萝卜煲鸭腿
发布：红豆厨房
原料：青萝卜、鸭腿、金针菇、葱、姜、料酒、盐、胡椒粉、鸡精。
7367次阅读┊12个评论┊80人收藏
评语：鸭肉富含蛋白质、脂肪、铁、钾等多种营养素，有清热凉血功效。
2011-03-14 15:09添加鲫鱼豆腐汤—有宝宝必做
发布：薄灰
原料：鲫鱼、豆腐、生姜、葱、油、盐、料酒。
78800次阅读┊59个评论┊816人收藏
评语：鲫鱼含有丰富的蛋白质，可提高子宫的收缩力，还具有催乳作用。
2011-03-14 15:03添加家乡特色营养保健靓汤——菜脯莲藕煲排骨
发布：菁厨乐园
原料：菜脯、莲藕、排骨、香芹/香葱、胡椒粉、姜、精盐、鸡精。
10561次阅读┊25个评论┊103人收藏
评语：莲藕有助缓解产后恶露不尽。
2011-03-14 14:40添加【菜谱换礼】香菇冬瓜鸡汤
发布：小妖蒙蒙
原料：鸡翅中、冬瓜、香菇、姜丝、盐、香菇水、清水。
51239次阅读┊28个评论┊480人收藏
评语：香菇含有多种维生素、矿物质、香菇多糖，可增强新妈妈的免疫力。
2011-03-14 14:39添加西红柿炖牛腩
发布：美食佳佳
原料：牛腩、西红柿、土豆、洋葱、葱、姜、大料、桂皮、番茄酱。
13774次阅读┊10个评论┊174人收藏
评语：牛肉能提高机体抗病能力，在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
西红柿有助缓解产后恶露不尽。
2011-03-14 14:09添加甜蜜下午茶——草莓山药
发布：爱下厨的猪
原料：山药、炼乳、草莓酱。
7177次阅读┊8个评论┊112人收藏
评语：山药有益气补脾、帮助消化、缓解祛痰等作用，是产后妈妈滋补及食疗的佳品。
2011-03-14 14:09添加家宴餐桌必不可少的炖菜——山药炖牛肉
发布：爱下厨的猪
原料：熟牛肉、山药、胡萝卜、蒜苗、香菇豆豉、郫县豆瓣酱、花椒、干辣椒、白糖、老抽、味极鲜酱油、盐、鸡精。
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评语：山药有益气补脾、帮助消化、缓解祛痰等作用，是产后妈妈滋补及食疗的佳品。
牛肉能提高机体抗病能力，在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
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唯惜之家 2011-03-07 17:18
“十月怀胎，一朝分娩”虽说是生理变化，但经历了生产的艰辛与疲劳，必须调补休息一下，以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。所以，产后饮食应该合理、科学。
对于每个女人来说，月子餐是一生中最重要的饮食，因为不仅关系到妈妈身体的复原，也会影响到宝宝的健康。
饮食禁忌：不宜吃过硬食物、不宜快速进补、不宜马上进补、忌辛辣食物、忌冷饭、忌易过敏食物、哺乳期忌茶、忌过量味精等。
产后1周：排毒、开胃、促进伤口愈合；产后2周：吃些补血食物；产后3周：滋养进补周；产后4周：进补周。
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2011-06-27 16:10添加蜜汁蓝莓莲藕
发布：芷菲
原料：莲藕、蜂蜜、糯米、山楂果酱、蓝莓果醋、牙签。
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2011-03-21 08:54添加月子餐--糯米鸡蛋海鲜粥
发布：灵草
原料：糯米、红菇、黄花菜、干贝、海蛎干、蛏干、鸡蛋、盐。
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2011-03-14 15:45添加奶香红薯窝头
发布：籣草児
原料：新鲜红薯、玉米粉、雀巢奶粉。
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评语：红薯能有效缓解产后便秘。
玉米面富含B组维生素。
2011-03-14 15:13添加青萝卜煲鸭腿
发布：红豆厨房
原料：青萝卜、鸭腿、金针菇、葱、姜、料酒、盐、胡椒粉、鸡精。
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评语：鸭肉富含蛋白质、脂肪、铁、钾等多种营养素，有清热凉血功效。
2011-03-14 15:09添加鲫鱼豆腐汤—有宝宝必做
发布：薄灰
原料：鲫鱼、豆腐、生姜、葱、油、盐、料酒。
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评语：鲫鱼含有丰富的蛋白质，可提高子宫的收缩力，还具有催乳作用。
2011-03-14 15:03添加家乡特色营养保健靓汤——菜脯莲藕煲排骨
发布：菁厨乐园
原料：菜脯、莲藕、排骨、香芹/香葱、胡椒粉、姜、精盐、鸡精。
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评语：莲藕有助缓解产后恶露不尽。
2011-03-14 14:40添加【菜谱换礼】香菇冬瓜鸡汤
发布：小妖蒙蒙
原料：鸡翅中、冬瓜、香菇、姜丝、盐、香菇水、清水。
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评语：香菇含有多种维生素、矿物质、香菇多糖，可增强新妈妈的免疫力。
2011-03-14 14:39添加西红柿炖牛腩
发布：美食佳佳
原料：牛腩、西红柿、土豆、洋葱、葱、姜、大料、桂皮、番茄酱。
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评语：牛肉能提高机体抗病能力，在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
西红柿有助缓解产后恶露不尽。
2011-03-14 14:09添加甜蜜下午茶——草莓山药
发布：爱下厨的猪
原料：山药、炼乳、草莓酱。
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评语：山药有益气补脾、帮助消化、缓解祛痰等作用，是产后妈妈滋补及食疗的佳品。
2011-03-14 14:09添加家宴餐桌必不可少的炖菜——山药炖牛肉
发布：爱下厨的猪
原料：熟牛肉、山药、胡萝卜、蒜苗、香菇豆豉、郫县豆瓣酱、花椒、干辣椒、白糖、老抽、味极鲜酱油、盐、鸡精。
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评语：山药有益气补脾、帮助消化、缓解祛痰等作用，是产后妈妈滋补及食疗的佳品。
牛肉能提高机体抗病能力，在补充失血、修复组织等方面特别适宜。
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