中财网姜维传那些版本可转职:咏春拳小念头（圈手）的形成与实战运用
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 11:06:00
圈手在小念头中是摊手后形成的一种手法，也是咏春中是以腕部运动为主的手法，在一定意义上讲，圈手之意就是在四周加上限制，而在咏春中圈手是指绕过对方攻击的手脚，小念头中圈手是以肘部为力点，以腕部为轴心，目的在于强化腕部韧性与灵活协调性。圈手在咏春中是以巧力对拙力变向转化的一种手法，在摊手、拍手、护手中得以实施转变，因此圈手不是主动形的手法而是在被动中转换的一种手法。其主要转化方式体现于腕部的圈转。
圈手形成过程
全身放松自然平行站立(图1)，双手同时收拳于腋下双腿同时下蹲(图2)，两脚先以脚跟为轴同时外分(图3)，随即在以前脚掌为轴脚跟同时外分形成等边三角形的二字钳羊马(图4)，在咏春二字钳羊马的基础右手拳变为伏手内扣，右手沿至体侧向中心前方伏出(图5)，当手伏至肘部距中心一拳距离时，腕部由上向下圈手(图6)，当腕部圈转一周时成护手(图7)，腕部内扣做圈手(图8)，如此反复练习。在小念头拳套训练中圈手是与整套拳法一同练习，而在单项练习中则以护手伏手为复合式练习。
圈手易犯错误
1、肘部外翻导致圈手时形成错误上抬之力(图9)。
2、肘部脱离中心，腕部内扣不紧导致腕部无法完成圈转(图10)。
3、圈手时桩马松散，导致身体结构手法变形(图11)。
圈手要点
肘部定中不可外翻，腕部内扣要紧，圈手时以缓慢圈出为主，正确的圈手由正面看，好似用手腕由内向外画圆圈。
圈手辅助训练
与同伴相对站立，以右臂圈手为例，对方将手臂伸出高不过胸低不过腰，另一方做绕臂圈手练习(图12-16)，左右手交替互换练习。练习要点及训练目的
提高手法的灵活性及圈手成圆的正确性。
圈手实战运用
圈手击额
当对方以直拳击我面部时，我右拍手防其来拳，同时进马以腰胯为轴心，顺对方力尽回手时，圈手跟进转化其臂正掌攻其下额，或窒手攻其眼部(图17-21)。运用要点拍手与进马同步，圈手掌击借助腰马回转之力，左手拍手封肘时与正掌形成一致。
圈手日字拳
当与对方不同站立式对持，对方前拳击打我时，我以内拍手防御，当对方力尽顺其收势我内圈手转化其力，同时进马后手日字拳击其下额(图22-24)。要点拍手进马时以对方中心为落点，圈手时借助腰马转动卸其来力，做到圈打同时。
圈手击裆
当对方以横向腿踢击我肋部时，我右转腰胯同时双手成交剪手防其来腿，同时右手圈手同外侧扣其小腿，左手小臂与之合力起脚撑蹬其支撑腿(图25-28)。运用要点
防腿时腰部转动不可过大，扣腿时借助腰马回转，撑踢是重心下沉保持重心稳固。
圈手形成过程
全身放松自然平行站立(图1)，双手同时收拳于腋下双腿同时下蹲(图2)，两脚先以脚跟为轴同时外分(图3)，随即在以前脚掌为轴脚跟同时外分形成等边三角形的二字钳羊马(图4)，在咏春二字钳羊马的基础右手拳变为伏手内扣，右手沿至体侧向中心前方伏出(图5)，当手伏至肘部距中心一拳距离时，腕部由上向下圈手(图6)，当腕部圈转一周时成护手(图7)，腕部内扣做圈手(图8)，如此反复练习。在小念头拳套训练中圈手是与整套拳法一同练习，而在单项练习中则以护手伏手为复合式练习。
圈手易犯错误
1、肘部外翻导致圈手时形成错误上抬之力(图9)。
2、肘部脱离中心，腕部内扣不紧导致腕部无法完成圈转(图10)。
3、圈手时桩马松散，导致身体结构手法变形(图11)。
圈手要点
肘部定中不可外翻，腕部内扣要紧，圈手时以缓慢圈出为主，正确的圈手由正面看，好似用手腕由内向外画圆圈。
圈手辅助训练
与同伴相对站立，以右臂圈手为例，对方将手臂伸出高不过胸低不过腰，另一方做绕臂圈手练习(图12-16)，左右手交替互换练习。练习要点及训练目的
提高手法的灵活性及圈手成圆的正确性。
圈手实战运用
圈手击额
当对方以直拳击我面部时，我右拍手防其来拳，同时进马以腰胯为轴心，顺对方力尽回手时，圈手跟进转化其臂正掌攻其下额，或窒手攻其眼部(图17-21)。运用要点拍手与进马同步，圈手掌击借助腰马回转之力，左手拍手封肘时与正掌形成一致。
圈手日字拳
当与对方不同站立式对持，对方前拳击打我时，我以内拍手防御，当对方力尽顺其收势我内圈手转化其力，同时进马后手日字拳击其下额(图22-24)。要点拍手进马时以对方中心为落点，圈手时借助腰马转动卸其来力，做到圈打同时。
圈手击裆
当对方以横向腿踢击我肋部时，我右转腰胯同时双手成交剪手防其来腿，同时右手圈手同外侧扣其小腿，左手小臂与之合力起脚撑蹬其支撑腿(图25-28)。运用要点
防腿时腰部转动不可过大，扣腿时借助腰马回转，撑踢是重心下沉保持重心稳固。
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