兰州物流:女性秋冬养生——滋阴补血食物之大全 - 姑苏林MM - 新浪BLOG
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女性秋冬养生——滋阴补血食物之大全 2007-01-16 11:04:36 大中小 虫草:润肺补肾、化痰止汗 枸杞子:滋阴补血、养精明目 西洋参:生津健胃、益肺补虚 淮山药:健脾滋肾、敛汗缩尿 桑寄生:养血除痹、强壮筋骨 石斛:滋肺益胃、养阴明目 百合:润肺止咳、养心安神 红枣:健脾益胃、滋肾生血 栗子:健脾补肾、壮腰、抗衰老 党参:健脾益气、生津养血、增强抵抗力 燕窝:补肺养阴、治虚劳、助消化、治盗汗 银耳:滋肺生津、滋阴养胃、益气强心、补脑
木瓜:消滞清肠、舒肝 波菜:含铁质、胡萝卜素极为丰富,能补血润肠、助消化 金针菜:别名萱草、忘忧草、黄花菜,干制品称金针菜,含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、VA、VB、VC等多种营养成份,其中铁份的含量约是菠菜的20倍,且富含抗坏血酸。有清热、利尿、安神、益智、明目等功效。花粉有调节荷尔蒙的功效。金针菜的食用方法很多,可做汤,可煮面,可炖肉等。 无花果:滋养润肠、助消化 雪梨:清心润肺、清热消痰 苹果:宽胸除痰、整肠止泻 青萝卜:维生素B和铁质含量丰富,能清胃肠、助消化吸收 茼蒿:清血养心、润肺除痰 罗汉果:清肺化痰、润喉止渴 龙眼肉:又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 黑豆:可以生血、乌发,产后也可用黑豆煮汤。 发菜:内含铁质,妇女产后可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。 胡萝卜:即红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
铁质丰富的食物:在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多,动物的肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。 蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,失血过多的女性除了选择性地补充以上食物之外,还应多食用蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。 补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
木瓜:消滞清肠、舒肝 波菜:含铁质、胡萝卜素极为丰富,能补血润肠、助消化 金针菜:别名萱草、忘忧草、黄花菜,干制品称金针菜,含有蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、VA、VB、VC等多种营养成份,其中铁份的含量约是菠菜的20倍,且富含抗坏血酸。有清热、利尿、安神、益智、明目等功效。花粉有调节荷尔蒙的功效。金针菜的食用方法很多,可做汤,可煮面,可炖肉等。 无花果:滋养润肠、助消化 雪梨:清心润肺、清热消痰 苹果:宽胸除痰、整肠止泻 青萝卜:维生素B和铁质含量丰富,能清胃肠、助消化吸收 茼蒿:清血养心、润肺除痰 罗汉果:清肺化痰、润喉止渴 龙眼肉:又称桂圆肉,铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。 黑豆:可以生血、乌发,产后也可用黑豆煮汤。 发菜:内含铁质,妇女产后可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。 胡萝卜:即红萝卜,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
铁质丰富的食物:在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多,动物的肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。 蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,失血过多的女性除了选择性地补充以上食物之外,还应多食用蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。 补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。
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