网易副总裁都有谁:哪些保健品可以增强老年人骨密度,预防腿脚酸痛无力
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/08 12:09:12
老年人骨质疏松一旦形成,再增强骨质可能性不大,基本要做的事情是防止骨的钙质再流失。
多食完整的大豆、菠菜、松茸等。
大豆不仅含有丰富的钙和铁,而且植物性雌激素,还可以预防钙的流失。
松茸含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2以及铁、钙、钾和磷等矿物质。此外,其所含的麦角固醇会转换成维生素D2,而麦角固醇和维生素D2对增进骨骼强壮健康十分重要,甚至还具有预防骨质疏松症的功效。
菠菜含有丰富的铁、维生素A、B2和B6、叶酸、钙以及镁。其所含的维生素K也很丰富,是帮助身体发育,修复骨骼及预防骨质疏松症的重要元素。除此之外,菠菜也有益于心脏健康,可帮助降低高血压,改善视力,提升免疫能力,甚至还有预防白内障及黄斑病变的功能。
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