下载电视家浏览器apk:维生素B12与你身体健康
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/02 06:44:30
维生素B12与你身体健康 维生素 B12又称为红色维生素,属于水溶性维生素。维生素B12是唯一含有主要矿物质的维生素;很难被人体吸收。在吸收时需要与钙结合,才能有利于人体的机能活动;在人类的饮食中,维生素B12的主要来源是动物性食物,为植物性食物(除极少数外)都不含维生素B12。成人的建议每日摄取量 是2mcg。妊娠期间为2.2mcg,哺乳期的女性则需要2.6mcg的摄取量;
维生素B族的摄取量少,而又多吃有叶酸的食物(蔬菜)时容易造成维生素B[12]的不足;
甲状腺的机能正常时,维生素B[12]的吸收也能顺利进行。
生素B[12]缺乏症在体内蓄积的维生素B[12]全部耗尽的5年后才会显现出来;
一、维生素B12的效用:
1.促进红血球的形成和再生,防止贫血;
2.促进儿童 发育,增进食欲;
3.增强体力;
4.维持神经系统的正常功能;
5.能使脂肪、碳水化合物、蛋白质适宜地为体内所利用;
6.消除烦躁不安;
7.促使注意力集中,增进记忆力与平衡感。
二、维生素B12的缺乏症:恶性贫血、脑障碍。
三、富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。
四、维生素B12的副作用:没有发现有关维生素B12副作用的报告。
五、补充维生素B12的建议:
1.素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12;
2.如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素B12是非常重要的;
3.和叶酸一起摄取时,可使维生素B12产生最佳效果,很快就能使人恢复活力;
4.多吃蛋白质食物的人必须要摄取更多的维生素B12。维生素B12与其他的B族维生素和维生素A、E、C都有相辅相成的作用;
5.老年人经常会对维生素B12吸收困难,因此必须通过注射予以补充;
6.在月经期间或月经前,同时服用维生素B12和其他的B族维生素非常有益。
维生素B族的摄取量少,而又多吃有叶酸的食物(蔬菜)时容易造成维生素B[12]的不足;
甲状腺的机能正常时,维生素B[12]的吸收也能顺利进行。
生素B[12]缺乏症在体内蓄积的维生素B[12]全部耗尽的5年后才会显现出来;
一、维生素B12的效用:
1.促进红血球的形成和再生,防止贫血;
3.增强体力;
4.维持神经系统的正常功能;
5.能使脂肪、碳水化合物、蛋白质适宜地为体内所利用;
6.消除烦躁不安;
7.促使注意力集中,增进记忆力与平衡感。
二、维生素B12的缺乏症:恶性贫血、脑障碍。
三、富含维生素B12的食物:动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪。
四、维生素B12的副作用:没有发现有关维生素B12副作用的报告。
五、补充维生素B12的建议:
1.素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素B12;
2.如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素B12是非常重要的;
3.和叶酸一起摄取时,可使维生素B12产生最佳效果,很快就能使人恢复活力;
4.多吃蛋白质食物的人必须要摄取更多的维生素B12。维生素B12与其他的B族维生素和维生素A、E、C都有相辅相成的作用;
5.老年人经常会对维生素B12吸收困难,因此必须通过注射予以补充;
6.在月经期间或月经前,同时服用维生素B12和其他的B族维生素非常有益。
维生素B12生产工艺 工艺流程
维生素B12的作用
维生素B12的作用
维生素B12过量会怎么样?
哪些食物富含维生素b12
维生素B12是制什么的
那些食物富含维生素b12?
维生素B12有啥作用?
维生素B12有什么用?
维生素B12用于治疗什么?
古拉定(还原型谷胱甘肽)为什么不能与维生素B12合用?
戒烟有利与你的身体健康(翻译)
维生素B12有什么用啊
维生素b12可以使睫毛增长吗
维生素B1、B12能治疗腿疼么?为什么?
吃什么东西可以补充维生素B12?
维生素B12对眼睛有什么好处
维生素B12对冻疮有作用吗?
维生素B12对人体有什么药效
吃维生素B12精子更多吗?
缺维生素B12,应该吃什么
什么食物含维生素B12啊?
吃什么水果可以增加维生素B12
维生素B12针剂可以口服吗?