tcl电视怎么安装电视猫:金字塔养生:高血压五大饮食规律
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/15 01:04:55
金字塔养生:高血压五大饮食规律
金字塔顶端:
高血压如何摄取脂肪、油脂?专家表示,高血压患者不能光吃素,也应摄入脂肪、油脂,保证身体所需的基本能量,但每天要限量,每日摄取25克左右即可。
金字塔第二层:
动物蛋白不可替代。人体所需氨基酸有些要通过动物蛋白来摄取,这也是植物蛋白不可替代的,因此高血压患者也要适当补充动物蛋白,吃些鱼、虾、肉、禽、蛋类。尤其鱼类富含优质蛋白,脂肪含量少,可以多吃些。
其中,畜肉类每日的摄取量为70克,鱼、虾类每日为50克,蛋类每日为40克。
金字塔第三层:
蔬菜、水果有益身心健康。果蔬是维生素的重要来源,而丰富的维生素对于维护心血管系统的正常功能有好处,因此高血压患者应适当吃些,建议每日摄取新鲜蔬菜450克,新鲜水果160克。
金字塔第四层:
奶类及其制品、豆类及豆制品,这是植物蛋白的重要来源,高血压患者应适当吃些,因为豆制品可以有效预防高血压患者出现卒中问题。其中,每日应摄取100克脱脂奶、酸奶。
金字塔底端:
谷物类是高血压患者的重要饮食,因为谷物食品可以降低高血压患者出现心脏病的风险。米饭、馒头、玉米等都是常见的谷物食品。但是高血压患者摄入谷物食品应限量,每天应摄入约400克左右。
全球医院网专家温馨提醒
低盐、低脂、清淡饮食,戒烟限酒,这是高血压患者饮食必须遵从的方面,另外,高血压患者也应加强体育锻炼,劳逸结合,保持心情愉悦,稳定血压。(责任编辑:格林)
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