中财网黑猫男友填满方法:初学太极兴趣班教学计划-王茹教练 tai chi coach
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 03:26:26
初学太极兴趣班教学计划
目的：
1、 能够准确的背诵《太极拳谱》上半段
2、 能够了解太极拳的起源和各派别太极拳创始人的名字
3、 能够至少讲出一个关于太极拳创始人的故事或传奇轶事
4、 能够独立完成所教动作。做到动作路线准确，手法清晰
5、 了解武德、抱拳礼的含义。尊师爱友，培育浩然正气。
训练内容：
１、热身运动：身体各关节韧带的拉抻动作。
２、柔韧性训练：正压、侧压、竖叉、横叉、刷腰
３、太极入门姿态练习：
（1）太极的掌、拳、勾
（2）散盘坐法 金刚盘 如意盘
（3）无极桩 太极桩 开合桩
４、太极拳入门功法练习：坐式八段锦
５、太极入门动作练习：（1）换步抱球（2）原地卷肱（3）金鸡独立式 （4）左、右单云手
６、太极步法动作练习：（1）原地单换步 （2）左、右换步 （3）侧行步
７、太极基础动作练习：（1）野马分鬃 （2）白鹤亮翅 （3）搂膝拗步 （4）云手
８、太极推手动作练习：（1）单人练习平圆单推手 （2）单人练习立圆单推手
教学计划：
练习用时：15次（每次1.5小时）
人数要求：5——20人
课次
训练内容
练习难点
教练员关注
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一、武德教育：学习抱拳礼
二、学习身体拉抻动作3-4个
三、学习柔韧性训练的方法。原地正、侧压腿；竖、横叉
四、太极入门姿态3种
（1）掌
（2）拳
（3）勾
五、八段锦动作4个（散盘）
六、太极入门动作：原地抱球
作业：
（1）在水里拍球每手100下
（2）练习左压右或者右压左的盘腿方式。
1、需要克服初学者精力不能集中，被其他班干扰的情况。
2、需要克服压腿带来的疼痛感
１、 理解孩子，多用鼓励的话进行沟通。
２、 讲解动作时尽量大声。肢体语言丰富。
３、 不要给孩子压腿。尤其是柔韧性不好的小孩。
４、 和家长沟通，尽可能多的了解孩子的身体状况，有无疾病史和对习武的期望等。
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一、武德教育：武字的含义
二、学习身体拉抻动作3-4个
三、柔韧性训练：原地练习
四、太极入门姿态3种：
（1）散盘
（2）金刚盘
（3）如意盘
五、八段锦动作2个（散盘）
六、太极入门动作：腕、肘的旋转动作练习、
作业：
（1） 单腿站立，每次30下
（2） 复习八段锦的6个动作
（3） 数数发了几次小脾气
１、 打坐时不能保持安静，有嬉笑，小动作等情况
２、 注意力部集中，部分孩子干扰别人
１、 多关注调皮的孩子和内向的孩子。鼓励孩子之间相互认识。互通姓名和了解对方最喜欢什么。建立友爱的关系。
２、 打坐时要求闭眼，可以使用语言引导。音乐等感观的引导
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一、武德教育：太极拳的其他名字和由来
二、学习身体拉抻动作
三、柔韧性训练：原地练习
四、太极入门姿态3种：
（1）无极桩
（2）太极桩
（3）开合桩
五、八段锦动作2个（散盘）
六、太极入门动作：原地左右换步练习、抱球练习
七、上步练习（开合手姿态）
作业：
（1）单腿站立，每次30下
（2）复习八段锦的8个动作
（3）每天打坐3分钟
1、左右不分
2、相互打闹
１、 可以鼓励认真听讲，努力练习的孩子，发小奖品。让他带队，打头。
２、 对个别学习慢的孩子要和家长沟通。
经常有家长问我初学班都学些什么，虽然目前没有开新班的计划，要等到寒假到了才开，我在此也把计划先列出部分以供参考。尽量是8岁以上的孩子报名学习，小点的孩子想学的话可以让家长跟着一起学。至于其中好处，请参考我的《为什么要和孩子一起练太极》。