中财网欢喜冤家系列by桔桔txt:如何预防腰间盘突出引起的腰疼
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/03 15:43:10
如何预防腰间盘突出引起的腰疼
腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，引起腰疼的原因有很多，其中腰间盘突出是引起腰疼的一大疾病，那么如何预防腰间盘突出引起的腰疼呢?
专家指出，预防腰间盘突出引起的腰疼重点在于预防腰间盘突出的发生。具体措施如下：
1.保持正确的劳动姿势。
正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰间盘突出。
2.做好劳动保护、改善劳动条件。
经常弯腰劳动者或挑重物者，可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，反而产生腰疼。无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。
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3.戒烟。
吸烟过多也能发生腰背疼，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。
4.加强锻炼，强身健体。
腰间盘突出的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而预防腰间盘突出的发生。
专家提醒：预防腰间盘突出引起的腰疼就要有效地预防腰间盘突出的发生，若出现腰间盘突出应积极治疗。
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