慢穿 活色生香微盘:爱，让生命完整——陈立夫深谙养生之道

爱，让生命完整——陈立夫深谙养生之道

2011-06-21 19:37:29|  分类： 健康养生 |  标签： |字号大中小 订阅

陈立夫一生历经风风雨雨，却身体安康长

寿，享年101岁，其中确实有些养生之道。

1990年8月27日晚，陈氏家族在美国纽约举行了一个盛大宴会，

庆祝陈立夫和夫人孙禄卿90大寿。为了感谢前来祝寿的亲朋好

友、校友门生、国民党元老，陈立夫以介绍他的养生之道作为

答谢致辞。

陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：

   “老健：养身在动，养心在静；

老伴：爱其所同，敬其所异；

老友：以诚相见，以礼相待；

老本：取之有道，用之有度。”

在宴会上，陈立夫的致辞如下：

人生活到90岁是一件不简单的事，尤其夫妇二人都到90。我今天

答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。”同时要乘此

机会报告大家，老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点

如下：

1、老健。老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。

让我奉赠你们八个字：“养身在动，养心在静。”古人云：“户

枢不蠹，流水不腐。”因为它常动之故。人体亦然，多动使其血

液流通，增进健康，其理易明。人都了解自己身体方面的缺点何

在，就得在这方面多做运动。我每天清早5时半一起身，就要淋浴，

淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里，从头顶到脚心，每处用两

手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸拭牙等约需1小时。早饭

后，再散步1000步。如此做来，已有28年，决没有一天间断。持

之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。养心在静。首在不发

脾气，不寻烦恼，知足常乐。我随蒋公服务25年，从未向他做任

何要求，故心常快乐。他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，

做不好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。故心常

安，所以睡眠甚佳，不厌不游，此之谓“养心在静”。

2、老伴。中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”

的。所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺”二字，

必须做到下列八字：“爱其所同，敬其所异”。须知天地间没有

两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，

就是自私，自私是争吵之主因，为“老伴”之大敌。所以只要大

体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。大同世界，如何达

致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原

理是一样的。我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的

八个字。夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似

乎亦没有听到有任何问题。这八个字是我创造的，谨供大家参考。

3 、老友。人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交

的益友。昔人云“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是

道义之交，以文会友，交友辅仁为目的也。为欲维持长久友谊，

亦有八个字，供大家作参考：“以诚相见，以礼相待。”

4、老本。老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，

而无须求于人（包括儿女在内）也。于此我亦有八字奉献如下：

“取之有道，用之有度。”

以上四点，仅述以往之经验，仅供诸位之参考，仍请指教。

据采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者白修德的描述，陈立夫

“身体虚弱，面色清秀”。百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎

么会活到100岁》的长文，文章开卷语写道：“长命百岁，是人

人所期望的，但是非人人所能达到的。其原因甚多：有属于先天

所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减

少。”

在《我怎么会活到100岁》的长文中，他谈了自己独到的体会：

先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种 一、能熟睡。

二、不发脾气。三、记忆力强。四、有恒心。

长寿关键在于后天的保养,有七点为要。

一、养身在动，养心在静。在上海进入中学受学时，各种球类

运动均好参与。其它如赛跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不

参与。年岁越老越不中断。 养心在静，要淡泊明志。余诚无志

于仕途，对于勾心斗角之争，决不愿见其出现。

二、饮食有节，起居有时。他的家既非富有亦非贫乏。因其二叔

辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。但不久反袁称帝，又

遭迫害，复归于贫困。故饮食终归贫乏之，其能维持学业不辍，

则全赖其三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节、起居

有时二者勉强做到。

三、多食果菜，少食肉类。家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友

善从不分家，故能免于三餐不断。祖母茹素，固然两素两荤，家

里女人吃素的多，自然适合，其实正合乎养生之道。

四、物熟始食，水沸始饮。吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通

习惯，认为好吃不问其它。他则认为癌症日见其多，其原因可能

在此。故终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。

五、头部宜凉，足部宜热。有一美国老年人活至120岁，究其长寿

原因在于：“保持头部冷，保持足部暖。”此正与中国老年人睡

眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。

六、知足常乐，无求乃安。昔人云：“登天难，求人更难。”故

常以自立自强，好学博学诲人。“无求于人品自高。”求人常使

其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安乐必从知足

无求做起。

七、减少俗务，寻求安宁。陈于80岁生日之起，自限“不为”之

事如下：不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿宴不发言；不任治丧委

员会主任委员。如此做法减少年高时之麻烦。陈坦言，他的身体

并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结

石，动过外科手术，其它的病亦曾生过，今居然能活到100岁，不

亦乐乎。后天的保养是长寿的关键。

1949年冬，蒋介石逃到台湾后，为保住政权,先拿陈立夫开刀。

陈立夫的原则是“不生气”。他去了美国，隐居在新泽西州湖

林镇，埋头研究起《易经》来。为了维持生计，他找孔祥熙等

故人借了近2万美金，买了一个养鸡场。没有帮手，他就自己

动手，喂食、捡蛋、买饲料、卖鸡蛋、清理鸡粪，肩挑背扛。

他自学养殖专业知识，很快就学会了给鸡喂药、打针。养鸡不

仅让陈立夫摆脱了经济上的困窘，还让他的精神得到了振奋。

更令他高兴的是，他因多年伏案工作，背部肌肉劳损，常年背

部疼痛，从事体力劳动竟然治好了这个病。陈立夫还在家中制

作皮蛋、咸蛋、豆腐乳、粽子，为唐人街的中餐馆供货。闲下

来的时间，陈立夫和夫人读书、写字、绘画，还担任了普林斯

顿大学的客座教授，隔几天就去大学讲课，进入了无忧、无辱、

常乐的人生境界。