chm文件编辑:人每天的三杯救命水

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/29 17:01:34
我们说“饮食”,其实是“饮”和“食”,但往往我们只关注“食”,却忽略了“饮”。特别是饮水问题。大多数人觉得,喝水是件再简单不过的事。其实,喝水的学问远不止这些。喝水的时间、量的多少,都会对健康产生重要影响。

  人可以七天不吃饭,却不能三天不喝水。脑细胞的主要成分是水,就连坚硬的牙齿水含量也达到10%。机体的细胞要在一定体液的状态下才能发挥作用。所以人哪怕只是2%的缺水,也会使体能下降20%。其实,对于每个人来说都有三杯救命水。

  清晨一杯水。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的“清洗剂”。

  我有一个朋友早上从不喝水,在我的影响下开始喝水,但一周后他告诉我,他一喝水就胃痛。后来才知道,他的水没有喝对,他喝冷开水,其实太冷的水会伤脾胃,所以早上喝水要喝温水,温度以40摄氏度左右为宜。

  第二杯:吃咸了一定要喝水。中国人都喜欢吃咸菜,可吃得太咸又不喝水,就会患高血压,甚至癌症。在还没有发明冰箱前,日本北海道的居民有吃咸鱼的习惯,一天吃30多克盐,结果北海道成了“胃癌王国”。

  第三杯:晚上睡前喝一杯水。很多老年人担心睡前喝水会导致频繁起夜,年轻女性生怕睡前喝水后第二天眼睛产生泡肿,年轻男性生活较为粗糙,晚上也不会刻意喝水。其实晚上这杯水也很重要。当人熟睡时,体内器官还在继续工作,就会造成水分丢失,血液黏稠度变高。所以睡前喝点水,可以减少血液黏稠度,降低脑血栓风险。对于老年人来讲,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好地入睡。▲

 

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