我的姐姐是大明星绿帽:户外活动出行手册

第一篇：基本常识

 

第二篇：生存救助

第三篇：户外装备

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第一篇 基本常识

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第一、要有团队精神

户外运动时间长、地形复杂、意外随时可能发生，成功、愉快、顺利地完成户外活动是要靠每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。 提示： 1、应该对一些事情作明确分工，如：开路、断后、生火、扎营等 ； 2、应事先选好一个队长，有民主也要有集中，遵守纪律，服从大局，这点很重要； 3、人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现 ； 4、所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便队伍保持一致的速度 ； 5、如有人遇到严重的伤病，整个活动计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退 。

第二、要注意体力分配

活动刚开始时要控制好兴奋情绪，容易速度过快，应掌握好行进速度。适当掌握休息时间。提示： 1、全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食 ； 2、根据大家体力情况及时调整计划，必要时宁可延长时间。避免 不必要的体力过分透支，要为不可预见的意外情况让体力留有一些余地 。

第三、要掌握线路和方向

出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对各种可能性做充分了解和考虑。有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山、经过几个垭口、海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。 提示： 1、携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要）； 2、携带并保护好地图和资料 ； 3、带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用 ； 4、如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路 。

第四、要注意防水

在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦，个人安全也难保证。因此在出行前要了解活动地区气候，并准备相应的装备。 提示： 1、帐篷应选用三季或四季帐（高山帐防水较差，在低海拔地区谨慎使用）； 2、使用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此 ； 3、在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既防水也有利于物品分类 ； 4、有条件就使用防水冲锋衣裤（waterproof、gore-tex和任何标有breathable的材料都可以），雨具最好还要准备 ； 5、登山鞋最好防水透气，这很重要。

第五、要注意饮水问题

失水极其危险。在短途出行时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约需要2升。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但最好要取流动之水，要观察其污染情况， 提示： 1、缺水地区饮水要按计划分配饮用。除特殊情况外，在找到水源前绝不要把水饮尽 ； 2、野外取水后，有条件务必使水煮沸后（煮沸5分钟）再饮用； 3、水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上；4、蚂蝗多的地区水一定要煮沸后饮用； 5、有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的情况；6、如在缺水地区长时间活动，应学习其他野外采水方法 。

第六、小心野外用火

出行时要携带一个以上火源，如：打火机、防水火柴等。有条件最好携带野营气炉、气罐。从环保的角度，如非必须，勿生篝火。在营地生火时要留意营地是否是禁火区，如非生存需要请勿违规。提示： 1、注意风向，不要把火堆放在帐篷的上风处，并与帐篷保持一定距离 ； 2、离开时用水和土石压盖将火彻底熄灭，并检查是否还冒烟。

第七、安全露营

寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。要注意六大原则：一是 不可在峡谷的中央，避免山洪；二是 不可在近水之处，避免涨水；三是不可在悬崖之下，避免落石；四是不可在高凸之地，避免强风；五是 不可在独立树下，避免电击；六是不可在草树丛之中，避免蛇虫。 提示： 1、营地附近最好有水源，取水方便 ； 2、如需生火就要考虑附近有没有柴禾 ； 3、下雨或多雨季节，视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟 ； 4、风大时注意帐篷的抗风固定，确定无虞再事休息 ； 5、睡前把贵重物品、衣物、食品放入帐内（假如帐内还有空间）。

第八、切实注意保暖

许多地区（如：沙漠、山区）昼夜温差较大，海拔上升大也会产生较大温差（海拔上升1000M温度下降-6度）。高山地区，失温极其危险。高海拔地区登山或者穿越，注意出汗后和睡觉前的保暖。 提示： 1、对所到地区可能的最低温度作好充分估计，相应准备保暖衣物和选择合适睡袋 ； 2、当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥内衣。有条件可选用coolmax等排汗快干面料的内衣；3、注意避风； 4、饮用热水；5、高寒地区则需要更专业的装备和知识 。
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第二篇 生存救助

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人类在经受挫折中积累着征服自然的经验，并在地球的每个角落几乎都能立足。生存是维持生命的艺术。把力量弱小的个人置于充满危险的大自然中，如果不掌握一些生存本领，怎样抵挡突发灾祸呢？

第一、一般常识

其中，精神因素是走出绝境的关键。现代人早已用科学手段证明精神的巨大作用，其意义不言自明。 　　

1.不要招惹野兽 。

例如，在非洲的博茨瓦纳乔贝国家公园，有许多自由放养的动物。一天，有个兽医和他的助手骑摩托车在公园林间小路追逐幼象，一直在旁边关注事态的母象担心幼象会遭不测，就奔过来把兽医挑死，其助手拼命奔跑，才侥幸逃生。又如，一个缝衣匠在做衣服时，一头象路过这里，把鼻子伸进敞开的窗户，缝衣匠随手用针扎象的鼻子。几个月以后，这头象再次来到这条街，它在喷泉边吸满一鼻子水，到缝衣匠窗前把这个爱捉弄动物的人浇了个浑身湿透。 　　 我们也不能把狼、虎、豹、狮等猛兽幼崽抱回来玩耍或喂养，因为猛兽嗅觉惊人，会循味而来，进行报复。 　　

2．掌握生存本领。

譬如，二战期间，英国妇女朱丽娅乘坐的客机在北非热带丛林坠毁，朱丽娅幸免于难，当时她与大自然抗争，几个月后获救。她的经验是认真选择食物；自制吊床在外露宿；不断做路标，确定前进方向，或沿小溪顺流而走；保存火种，用来煮食、取暖、照明、驱兽。又如，1994年7月，莉迪亚在北极死里逃生。她的经验是利用地图、指南针和地形确定前进方向；把食物均匀分配，不能一次吃光；野外探险时，要带上救生盒（像装20支香烟的硬铁皮烟盒大小）。 　　

3.切勿疏忽大意。

例如，法图女探险家尼古拉·维罗多曾只身闯丛林，赤手擒毒蛇，但在疏忽大意时也步入窘境。一天夜里，她在澳大利亚原始森林的灌木林追踪一条巨蜥，突然巨蜥消失在矮丛林中，她紧追而至，突然地面塌陷，被摔在落差几米的巨石上几乎昏厥过去，后来靠着顽强毅力才爬回几千米远的帐篷，但是左肋骨全部摔断。 　　

另外，有位植物学家曾在20世纪50年代到福建武夷山李家坡地区考察，他在攀拉时有棵碗口般粗细的大树拦腰折断（朽木），使他飞速地向沟底滚去，在应急时刻由于死死抓住一棵檀树，才大难不死。 　　

还有一个典型的例子。那是1942年11月，德国海军潜艇击沉了“斑罗蒙”号轮船，22岁的中国船员潘某抓住船板活了下来，他爬上救生筏后发现食品，但是一个月以后消耗殆尽，便开始收集雨水，并钓鱼充饥。当捉到一只海鸟在解脱孤独感的同时疏忽大意，忘记收集雨水，也忘记准备食品，渐渐地口渴难忍，在无奈之下吃生鱼、吸鱼汁，被迫饮尿，最为痛苦的是浑身长疮！皮肤起皱、疮痂流脓，后来一场小雨救了他，在海上漂泊133天以后获救。 　　

在帐篷、睡袋里能高枕无忧吗？不能。据报道，某地一个村民半夜从熟睡中醒来，觉得身边有个东西，他睁眼一看不禁魂飞天外：躺在他身边正在酣睡的是只金钱豹！他蹑手蹑脚地起来，拿出铁链设计圈套，金钱豹醒来一动，就被铁链缚住。村里人闻讯赶来帮助他把金钱豹关在笼子里，后来在村长劝说下放归山林。 　　

1978年3月10日晚，日本探险家植村直在梦中被北极熊狂吠惊醒时，北极熊脚步声离他不足10m了，他竟粗心大意没有把步枪放在身边，子弹也没有上膛，抵抗是不可能了，唯一的办法是装死。他躺在被窝里一动不动地听任北极熊压坏狗食盆，咬破盛满海豹油的塑料桶，然后静听脚步声向帐篷逼近。刹那间熊掌已经按上植村直的太阳穴，他死死屏住呼吸，白熊在咆哮，用鼻子触摸植村直的身体并猛地一掀，一只小火炉从架子上掉下来，砸在植村直腿上但不敢吱声，他的嘴和鼻子深埋在积雪中，憋得快喘不过气了，时间在一秒秒地流逝……在经历了漫长的一分钟后，白熊才悻悻地离开帐篷，植村直庆幸自己熬过这比一年还要长的一分钟。然而他再一次放松警惕，在白熊没有离去之前“死而复活”，白熊又返回来，植村直不能恢复刚才的姿势，他紧张得手脚颤抖，眼看白熊越走越近。然而，奇迹出现了，白熊大概己用狗食和海豹油填饱肚子，它走到帐篷前居然停下来，扯开嗓门大吼，震耳欲聋的吼叫声震得帐篷直抖，使他心惊胆战。在威风发足以后，白熊真的走了。 　　

4.行前准备 　　

——掌握旅游信息。野外探险消耗体力很大，没有健康的体魄，仅有一时的热情，非但不能完成任务，而且会面临着死亡威胁。所以，在野外探险以前以及探险过程中，一定要掌握自己健康状态，按照有关规定进行体检。 　　

对于旅游地，掌握的信息越多越好。譬如，当地人的生活习惯与特点，对外来者的态度（敌意还是友善）、民族风情与禁忌；旅游地的基本情况（河流流向、水头落差、险滩分布、山高与坡度、植被覆盖、气温与温差、昼夜长短、潮起潮落、风力风向等）。

——列出装备清单。根据旅游时间长短，准备好地图、食物、水、药品、衣物、应急用品、特殊装备等。 　　

服装要适合时令、样式宽松、行动灵活、容易洗涤，具有较好的吸湿透气性；穿上布底鞋、胶底鞋或者旅游鞋；雨具、餐具、遮阳帽、风镜、墨镜等。 　　

食物要选择饼干、方便面等脱水食物；水果要洗净消毒，装入食品袋；餐具要卫生和方便，带上有盖的杯子、水壶、备用的食品袋等。 　　

——制定行动计划。计划的制定要留有余地。特别要考虑在目标受阻、车辆抛锚、断水断食、天气异常、路况严峻、疾病流行等各种极端事件时的对策；列出较为宽松的探险日程与安排；与当地有关部门联系。 　　

——明确责任分工。这一点对于团队探险尤其重要。要有专人负责医务、翻译、炊事、车辆、驾驶、装备、向导等。 　　

——精神的力量是无穷的。良好的训练和丰富的知识会带来自信。信心能够帮助人们战胜恐惧与焦虑、严寒与酷暑、伤病与疼痛、饥饿与劳累、厌倦与烦躁、绝望与孤独。 　　

5.应急用品

应急用品种类繁多，下列用品仅是其中的主要部分： 　　

——照明与点火。例如，火柴，以防水火柴为好，但要解决体积大带来的不便；如携带普通火柴，可用熔化的蜡烛油包住火柴头，以确保安全；为节约空间，可将火柴后半截去掉。还有蜡烛，要削成条形以便摆放；牛羊脂做成的蜡烛可以在应急时食用，但要注意炎热天气不易贮存的问题。再有火石，即使在潮湿环境下仍可以发挥作用；微型电筒，亦可用于照明，要安装功率大、寿命长的锂电池。放大镜，用于聚光生火、拔刺穿针等。β灯，用于夜间查看地图、或垂钓。信号灯（板），携带红绿迷你型闪光信号灯头和钢笔大小的放电体，携带荧光材料制成的条板等。 　　

——生活用品。譬如，针线，用于缝补和挑刺；要准备不同型号的针，至少有一根是大号的，选择坚韧耐磨的线并绕在针上。鱼钩和鱼线，用于钓鱼和捕鸟；小号鱼钩既可钓大鱼又可钓小鱼；而大号鱼钩只能钓大鱼；钓鱼线尽量长一些，以便捕鸟（但要注意不能违法）。指南针，用于辨别方向，要求刻度清晰、体积小，以液态填空型为好，没有漏隙和气泡，指针能自由转动。圈套索线，用于布置陷阱或圈套等，要选用60～90cm长的精细铜线。锯条，锯条两端的把手可用木质栓扣之类的东西代替，注意在锯条外面浸油，以防生锈。刀具，如折叠刀、月牙型弯式砍刀等；睡袋，当环境潮湿时，选择人造织物真空棉睡袋；当保持干燥时，选择羽绒睡袋；当然均可选择透气材料制成的露营袋。背包，选择结实舒适、承重力强、不易磨损、配备构架，附有内衬、防水防漏、安装安全拉链的背包，装物时遵循急用在上、重上轻下、不要过高的原则，炊具炉子放入边袋，食物要保证营养平衡。 　　

——急救药具。急救药具包括诊断用的体温计、血压计；预防用品漂白粉、高锰酸钾、酒精、碘酒、蚊香、灭害灵等；治疗用品胶布、绷带、多用镊、止血带；以及药物如解热、镇痛、镇静药，抗菌、抗敏药，降糖、解痉药，中枢兴奋药，清凉、解暑药，健脾消食药，抗风湿药，外用药，抗疟疾药等；救生箱（袋），所有急救药具要集中于此箱，系在腰带上；并把凝固态燃料、食品、救生包、信号盒放入铝制饭盒内。 　　

——交通与通信。要保证车辆状况良好，进行特殊的改装和加固，以便应付极端环境。配备油箱、水箱等配件和修车器械；携带手机、收音机或微型电视机。每天晚上要向总部汇报自己的方位、完成的工作、次日计划安排等。每天早晨要收听天气预报、核对时间。当通信中断时要立即执行应急计划；行前力争配备GPS全球定位系统等。

第二、水和食物

食物和水乃是生存之必需和保障。　　

1．野外觅水

我们知道，生命离不开水，所有的生物都依赖于水，所有的生物都会有水。没有食物，正常人一般能存活20天左右，但是如果没有水，连三天也活不了。寻找水源时以流动水源最为理想。下面介绍一些野外觅水的方法： 　　

——海岛觅水。在海岛迎风坡一侧，往往有水也有食物；还可以在岩石的洞穴里找到淡水；挖掘海岸“井”取水时，水坑要挖在潮汐标志以上的安全地带，其深度要能使水汇集在坑底。要撇去表面水，待沉淀后用上面水，当然煮开以后会更加安全。 　　

——植物取水。许多植物的绿色坚果，由于味酸可以迅速止渴；发黄的竹茎空节、海岸边灌木根，以及15～20cm高的嫩植物等都有水。 　　

——动物取水。水分占鱼体重量的50％～80％，只要每天获取3kg鱼，即可以满足一个成年人一天对淡水的需要。其方法是把鱼切成小块，或在鱼背上用刀划出十字口子，然后，用力挤出水来；或取出大鱼内脏，饮用鱼内流汁。 　　

——冷凝制水。如果在海上漂流，可以在船上撑起一个“雨篷”，这样空气中的水蒸气会上升到雨篷顶部，经冷却会变成水珠流到船底，收集起来以备应急之需；挑选健壮、枝叶浓密的嫩枝条，套上塑料袋，袋口朝上，袋的一角朝下，能收集到凝结水；或将刚砍断的新鲜植物枝叶放在大塑料袋里，温度升高时会产生凝结水；在沙漠中，选择潮湿地方可以利用太阳热能蒸馏造水，24小时能收集50mL左右的水；海水和尿液通过蒸馏，也可以饮用。 　　

——找水与净化水。可以到河流上游找水；沿着鸟类的飞行方向找水；干河床下找水；河道转弯处外侧最低处找水；山脚下在植物茂盛的地方找水；在峡谷底和斜坡下寻找泉水；跟踪人或动物足迹可以找到水（例如，蜜蜂离开蜂巢不超过6.5km，大多数昆虫会在水源半径90m的范围内飞行）；要净化水，可以把水煮沸，加少许盐，或家用漂白剂、净化水药片（1～2片）并摇晃均匀，在沉淀半小时以后可以饮用。 　　

在严重缺水的环境下，要减少消耗、减少运动。例如，少说话，不吸烟，鼻尖相碰多人近面呼吸；不要用舌头舔自己嘴唇，可以抹防裂油、动物油，或在嘴中含小卵石或硬币，可以缓解渴感；或在沙地里挖一个坑藏进去，藏到齐脖子深，可以挡住热量对人体水分的蒸发，把挖出的沙土堆在坑旁，能够提供阴凉。 　　

注意：在万般无奈、口渴难忍的情况下也不能喝白酒（非洲土人称其为“老虎奶”）。 　　

2.野外觅食 　　

——植物类食物。不能长期依赖单一植物作为食物来源，也不要断定鸟类、哺乳类或昆虫类动物食用的植物一定能被人类食用。 　　

（1）尝试植物：一个人一次只能尝试一种植物。当感觉不适时用木炭灰催吐。可以切下植物闻一间，如果发现有苦杏仁味，或桃树皮气味则弃之；可以挤榨汁液涂在肘部与腋下之间的前上臂，如有不适也弃之；如果没有不适，可以触动唇、舌或咀嚼一小块，如有任何不适同样弃之；如无不适，可以吞咽一小块并等待数小时，如仍然没有不良反应，可以认定该植物安全可食。 　　

（2）采集植物：使用洁净的空袋子、空篮子采集淡绿色幼枝、球根、块茎、落果等。注意不要采集带有乳白色、乳状汁液的植物；不要采集亮红包植物；不要采集分裂成五瓣形的浆果；不要采集茎叶上有微小倒钩的植物；不要采集枯黄的叶子；不要采集成熟的羊齿类植物等。

（3）确认植物：例如，温带地区的蒲公英、荨麻、车前草等；热带及亚热带地区的棕榈类、野生无花果、竹类；荒漠地区的仙人掌、刺梨；极地地区的云杉、北极柳、地衣；海岸地区的巨藻和紫菜等，可以食用。 　　

还有些植物，譬如，乔木树皮的内层，某些树木的树胶和树脂，白桦和枫树的树浆，以及相某些真菌植物、沙漠植物、热带植物、海滨植物、海藻植物等均可以食用。 　　

注意：有些植物是有毒的。例如，当人体皮肤与某些植物接触时会受到刺激，引发皮疹，应该立即用清水冲洗；不要误食某些有毒植物，如果把夺命草认作野百合或野洋葱就麻烦了。 　　

——动物类食物。所有动物都可能成为潜在的食物来源。有些动物（如昆虫）在捕捉时几乎不需在什么技巧，但多数动物必须通过布置陷阱，或狩猎才能得到。因此，应该掌握一些动物特征和生活习性、捕捉方法等方面的知识，但是不要滥杀无辜。 　　

味道鲜美、肉量充足的是成年雌性动物。动物越年幼，瘦肉越多；动物越年老,脂肪越多，肉质越粗糙。 　　

（1）掌握规律：多数哺乳动物在早晚活动，白天只有猛兽烈禽奔走，大型草食性动物整天觅食，小型动物频繁进食、活动，人们可以设置陷阱捕捉猎物。 　　
（2）动物踪迹：清晨，要留心观察地面上的动物踪迹。如果露水或蜘蛛网被碰掉或破坏，说明动物离去的时间在几小时之内；有些动物（比如兔子）活动半径不大，如果发现足迹，表明它们就在附近；有些动物会在灌木丛中打开通道，通道大小表明它的体型大小。 　　

（3）啃食信号：例如，鹿类动物在夏季啃过的树皮成长条形，在冬季啃过的树皮有垂直牙痕或疤痕；兔类动物啃过的树皮，其边痕较为光滑；羊类啃食树皮，留下歪斜的牙痕；啮齿类动物啃咬痕迹多位于树茎底部；如果发现地面上有散落的树木屑，树上可能有松鼠穴，但同时又发现有坚果或松子散落树下，表明可能是鸟类干的；在地面上一堆空果壳附近，可能有啮齿类动物的地洞。 　　

（4）排泄物：哺乳类动物的粪便有强烈遗臭；植食类动物（牛、鹿、兔）粪便略圆如马粪状，此类鸟粪体积较小，新鲜鸟粪为液态；肉食类动物（猎、狐狸）粪便为长条形，此类鸟粪为丸状，会有未完全消化的小动物残渣；松散的鸟粪表明在一定范围有水源；地面上鸟粪富集，表明周围会有鸟巢。 　　

（5）掘出的土堆：例如，野*会翻拱大块地面；较大动物经过，估计会有明显潮湿碎土，松鼠掏挖植物根茎会留下地表小面积扒痕等。 　　

（6）陷阱设置：（见《生存手册》略）。 　　

3.海上觅食 　　

在海上，人们比较容易获得的食物是鱼，但是不要冒险。

——捕鱼。方法一是钓鱼。把鱼线拴在船尾，让船拖着等鱼上钩。漂流者一般找不到真正的鱼饵，就用碎布条做成假鱼饵，骗鱼上钩，如果发现钓线突然绷直，或和船构成直角，说明鱼已上钩。如果钓上一条大鱼，当它被拉进船时应猛扑上去，把它抱住压在身下，并在最短时间给它致命一击。方法二是叉鱼，这种捕鱼技术要经过专门训练。 　　

——捕海龟。海龟对声音很敏感，力大无比。应该做一个有活扣的套索，套住龟的头部。万一没有套索，就众人配合抓龟鳍，不要抓龟的头部。 　　

——捕鸟。方法一是徒手捕捉，这要眼明手快；方法二是用竹竿击断鸟的翅膀；方法三是用长杆打鸟（轻轻摆动竹竿，吸引鸟使它飞得又低又近，然后猛击）。 　　

——孤岛求生。当潮水退去以后，在海滩薄沙层下可以寻找牡蛎和蛤；夜晚用死鱼作饵拴在绳子上，系上一个坠，抛进水中，当感到拉起来吃力时要尽快拉回来，抓住龙虾和螃蟹后要将其打昏，不要抓锋利的钳子，在煮沸15分钟后即可食用；多数贝类可以生吃，但是煮后食用更加安全一些；在沙滩上沿着两行平行的龟迹可以找到海龟蛋；抓海龟时将其背朝下翻过来，用刀或棍把龟肉撬出来，除去硬壳、内脏，煮熟或烤熟后就可食用；在岩石和热带礁石上可以找到海参，其体内五块长条形白肉可以剥下来煮食；寻找海水进过的岩洞和岩石，上面有被太阳晒干的盐，将其溶解再过滤，即可食用。 　　

4.沙漠觅食 　　

把多余的兽肉切成厚2cm、宽数厘米，挂在阳光下晒2～3天，直到完全干透，可以长期保存；或将肉切成片并擦干，用干热的沙子埋上，不用盐，亦可长期保存；或在慢火堆上搭建一个架子，上面放上肉片进行薰烤。

第三、野外居住

1.搭建庇身所 　　

睡眠和休息是人类基本的生理需求。在没有帐篷等设施的情况下，在野外就要搭建庇身所。庇身所可以遮挡阳光、防风避雨，保持一定室温。如果山风使得庇身之地不安全，可以沿着同一条等高线寻找，亦可寻找天然凹坑，四周加高、加固。 　　

——地点选择。譬如，选择背风防雨，离水源较近处；附近有林木、空旷平坦、干燥有依傍、无太多石块处；山洪无法淹没处；远离蜂巢和死树、孤零独处的高大乔木、野兽奔走的路径、谷底和山洞处；有人类活动的地方等。 　　

不得在禁止烟火的地区野炊和野营；点燃篝火时，要搭筑临时火墙，防止火势蔓延；野炊后要将火彻底熄灭；要准备防身用品，夜间要轮流值班，防止野兽侵袭和其他突发灾祸，确保安全。 　　 要遵守国家对珍禽异木保护的法律法规，注意消防安全。 　　

——临时庇身所。临时庇身所的搭建要因地制宜，利用天然地形（比如凹坑，把坑顶遮蔽上下）、地物（例如折断的树枝、倒地的树干、石块等）。 　　

（1）圆锥形帐篷：将多根圆杆一端绑在一起，形成圆锥顶点，另一端斜插入地，用雨披、地膜、塑料布、帆布等覆盖。 　　

（2）屋顶形帐篷：把绳子栓在两棵树之间，将雨布搭在绳子上，张开后底边用石头压住。 　　

（3）一面坡帐篷：把雨布一头固定在断墙或棱坎上，另一头固定在地面。

（4）丛林遮棚：在热带丛林地带，选择便于排水的高地搭建。要“先撑棚架后盖顶，围墙铺床同时行，最后挖出排水沟，铲除杂草把地平”。在潮湿和野兽出没的地方，可以搭建在树上 。吊床两端拴在树上，上面拉一根绳子，搭上雨布，四角用绳子系牢，形成防水帐篷。 　　

2.组建营地 　　

野外探险应当成立组织，委任或者选举某人负责，或采用负责人轮换制度，并明确分工，进行木柴收集、供水、做饭、捕猎、值勤、通信等，不论发生任何突发灾祸，都要保持高昂的士气。 　　

——营地卫生。营地要远离垃圾和厕所，垃圾尽量用火焚毁或掩埋，防止饮用水污染。 　　

——营地布置。建立固定用水点（比如河流上游），收集饮用水。洗浴、洗衣到河流下游；厕所和垃圾坑要建在营地下坡、下风向处；禁止随地便溺、乱倒垃圾；重新修建厕所时要将旧厕所掩埋。 　　

——营地设备。要有床铺、梯子、滑车、雨披、护目镜、绳索等。

——打结技巧。野外探险总会使用绳子打结。我们要锻炼自己，在黑暗和恶劣条件下能自如打结，自如开结。譬如，单编结、双编结、单套环（救生扣）、攀踏结、死瓶扣、活瓶扣、扁担扣、牵牛扣、载人扣、猫耳扣、索环扣；套索索眼结、索结、索针结、丁香结、圆材结、速解结等。

第四、野外定向以及预测天气

 

1996年6月，探险家余纯顺在徒步穿越罗布泊一天以后，因迷路在湖心遇难。万一没有罗盘，在野外如何判定方向呢？ 　　

1、利用自然特征定向 　　

——利用太阳定向。众所周知，太阳由东向西移动，而影子则由西向东移动。例如，早晨6时，太阳从东方升起，一切物体的阴影都倒向西方；到中午12时，太阳位于正南，影子便指向北方；到下午6时，太阳到正西，影子则指向东方。因此，可以根据太阳和物体的阴影，粗劣判定方向。 　　

（1）太阳-标杆。利用太阳定向时，标杆可以发挥作用。找一根又高又细的标杆，使它与地面垂直放置，把一块石头放在标杆影子的顶点A处，至少过10分钟以后，标杆影子的顶点移到B处时再放一块石头，那么，A，B两点连线就是东西方向，与其垂直的方向就是南北方向，向太阳的一端是南方，相反方向是北方。

（2）太阳-手表。利用太阳定向时，手表同样可以发挥作用。早晨6时太阳在东方,将手表的时针指向太阳，此时表盘上的“12”便指向西方；如果“3”对向太阳，“12”便指向北方；中午12时，太阳位于南方，表盘上“6”对向太阳，则“12”指向北方。 　　

应将北京时间换算成当地时间。以东经120°为准，经度每向东15°，将北京时间加1小时，每向西15°，则北京时间减1h，即为当地时间。如乌鲁木齐市的地理坐标是东经87.70，则（120－87.7）÷15=2.15（h），粗略为2小时。将北京时间减去2小时，就是乌鲁木齐市当地时间，其余类推。 　　

注意：夏天在台湾省嘉义、广东省汕头东北的南澳岛、广西壮族自治区梧州、云南省个旧的北回归线以南地区，以上方法不能适用。 　　

——利用星星月亮定向 　　

（1）利用北极星定向。首先寻找大熊星座（北斗星），然后，沿着勺边A，B两星的连线，向勺口方向延伸，约为A，B两星间隔的五倍处，有一颗明亮的星，就是北极星。
在北纬40°以南地区，在看不到北斗星的情况下，首先寻找由五颗星组成的呈“W”形的仙后星座，在“W”字缺口中间的前方，约为整个缺口宽度的两倍处，就是北极星。 　　

（2）利用南十字星座定向。在北纬23°以南地区，上半年可以寻找南十字星座（四颗明亮的星），其对角相连成为十字，沿A，B两星连线向下延伸，约在两星距离的四倍半处即为正南方。

（3）利用月亮定向。月亮升起的时间，每一天都比前一天晚48～50分钟，如农历十五的18时，月亮从东方升起。到了农历的二十，相距5天，就迟升4小时右，约于22时于东方天空出现。月亮“圆缺”的月相变化也是有规律的。农历十五以前，月亮的亮部在右边，十五以后月亮的亮部在左边。上半个月称为“上弦月”，月中称为“满月”，下半月称为“下弦月”。每个月月亮都是按上述两个规律升落的。利用月亮测定方位可参见表。

利用月亮定向(表)。

——利用特殊建筑定向。譬如，庙宇、宝塔、住房，大多是坐北朝南；伊斯兰教的清真寺的门朝向东方（礼拜者面向西方）。 　　

2.预测天气 　　

前人在预测天气方面已经积累了相当丰富的经验，对野外探险者来说具有一定的参考意义。 　　

——观察云层。一般说来，云层越高，天气越好；在黑压压的云层下飘浮着小块乌云，通常会有阵雨；悬在高地上的云层意味着会有雨，除非它在午时之前移开。 　　

（1）高积云：类似于卷积云，预兆天气良好。它覆盖面广，云层厚，白中有暗，多出现在暴雨之后。 　　

（2）积雨云：为低层雷云，云色乌暗，常带来强烈暴风雨、雷鸣和闪电。 　　
（3）积云：蓬松状白云，如同团团棉絮漂浮在空中。如彼此分开意味着将是美好的晴天；如果发展越来越大，前端越来越多，可能要降临暴雨。 　　

（4）卷云：冰晶形成的高层纯白色缕状云，也称“马尾云”，意味着天气清朗；如卷云上部的天空变暗以后形成卷积云，那么将要下雨或下雪。 　　

（5）高层云：在阳光、月光下像灰色幕幔。如湿空气靠近，云盘会消失，云层变厚、变暗，直至下雨。 　　

（6）雨层云：为低层乌云，意味着4小时之内有降雨，并持续几小时。 　　

（7）层积云：低层覆瓦状云，覆盖整个天空。云层较薄，阳光可以透射下来，可能带来雷阵雨，会在午后消失，天变晴朗。 　　

（8）层云：云层最低，犹如浓雾笼罩，可以形成蒙蒙细雨；如在夜间越来越厚，覆盖在清晨空中，通常会是晴朗的一天。 　　

——天气谚语。各地天气谚语甚多，现列出一部分供作参考。 　　

（1）看云雾知晴雨：例如，“夜晚月亮有光晕，次日可能要刮风”、“初三月下有横云，初四日黑雨倾盆”、“早上云如山，黄昏雨连连”、“早起乌云现东方，无雨也有风”、“黎明乌云拦东，不落雨也吹风”、“黑云上顶，风雨不用请。一块乌云在天顶，再大风雨也不惊”、“早看东南，晚看西北”、“云盖大山顶，当日雨水盛”、“天上灰布点，细雨定连绵”、“红云变黑云，必是大雨淋”、“黑吃红，雨等不到明；红吃黑，雨等不到黑”、“日落火烧云，明朝晒死人”、“云交云，雨淋淋”、“人黄有病，天黄有雨”、“早雾晴，夜雾阴”、“日出雾难消，当日有雨”、“久晴大雾阴，久雨大雾晴”等。 　　

（2）看生物如晴雨：比如，“蜘蛛添丝，报好天时”，“蜜蜂出窝天放晴”，“蚂蚁筑防道，准有大雨到”，“青蛙叫，大雨到。中午青蛙叫，午后雨飘飘。青蛙白天叫得紧，下雨不用等时辰”，“蜻蜓满天飞，风雨在眼前”，“蚊子飞成球，风雨就临头。蚊子骤然多，明日雨滂沱”，“苍蝇附人抖不飞，三天之内雨不稀”，“龟背湿，雨在即”，“燕雀高飞晴天告，低飞雨天到”，“虫类纷纷飞，风雨即将起”，“雨中蝉鸣，很快天晴”，“水底起青苔，必有大雨来”，“河翻水泡，雨水将到”等 第五、复杂地形行走

 

野外探险者将要遇到各种各样的复杂地形，都要勇敢面对。 　　

1. 山地与雪坡 　　

——山地。原则是有道路不穿山林，有大路不走小路；方法是大步、小步和休息交替进行。 　　 攀登岩石拟采用“三点固定法”。即两手一脚或两脚一手固定以后，再移动另外一点，要稳、轻、快，不要跨大步和抓蹬过远的点；攀登草坡时，步伐不要大，迈步要全脚掌落地，踏稳后再踏第二步，按“之”字横向斜进。在陡坡上行走宜两脚横行，一脚尖朝前，一脚尖朝后，两脚跟在中央。 　　

——雪坡。当雷坡的坡度大时，一定要两脚站稳以后再移动。向前跨步时，要用脚前掌踏雪，踩成台阶再移动后脚。如果滑倒要立即俯卧，防止继续下滑。 　　
2.热带丛林 　　

要穿靴子，将裤腿塞进靴子里边；扎紧裤腿和袖口并戴上手套；鞋面涂抹驱避剂或肥皂，以防止动物叮咬；携带木棍以“打草惊蛇”。 　　

遇到马蜂或毒蜂时，应该快跑或者蹲下，用雨衣遮挡皮肤暴露部位或潜入水中。 　　

在热带丛林，藤蔓竹草交织，要用砍刀开路前进。要点是“刀磨快，把握好，三砍两拨就成道”。 　　

可以沿着大型野兽踩出的路行进，但是要注意猎人设置的陷阱（譬如，在路中间散盖乱草和树叶；路边有不自然的树干或竹竿等）。 　　

3.沼泽 　　

不要踏着别人的脚印走，彼此之间要保持一定的距离。 　　

如果一旦陷入泥沼，不能惊慌挣扎，要甩下背囊装具，身体后倾，轻轻躺下，张开双臂；如果距离硬地很近，可以利用身体翻滚，从泥沼中摆脱出来。也可以将身体向前延伸一段距离，攀扶干燥地面及其他附着物；当感到疲倦时可以伸开四肢，躺着不动。 　　

救援者应该垫上树枝，匍匐前进，用木板、树枝铺在遇难者身边，将其拖到较坚实的地面。 　　

4.河流 　　

集体涉渡时，应该3～4人一排，彼此环抱肩部，身体强壮者应位于上游方向；如跌入河湖冰洞，不要惊慌挣扎，要靠水的浮力向前俯卧或向后仰浮，跃出水面。 　　

遇到较大的河流，应就地取材制作浮渡工具（譬如，用雨衣包裹稻草或芦苇制作浮包等）。 　　

5.沙漠戈壁 　　

在沙漠戈壁行走，要注意周围温度及饮用水的贮存量，适当控制自己的活动量，尽量延长自己的生存时间。 　　

在沙漠戈壁中行走要保存体力。采用慢行、走1小时休息10分钟的走法。一个身体健壮的人每天可以走30km左右。“夜行晓宿”常常是沙漠行走的要诀，例如，有一名英国空军上尉，他的飞机迫降在西撒哈拉沙漠中，居然用八天时间行走了224km以后获救，其要诀就是“夜行晓宿”。

在沙漠戈壁行走还要注意“假黎明”现象,这种假象会使人们觉得太阳从西边升起；在平时要加强自己克服困难、战胜孤独、争取胜利的心理训练。 　　

夜晚露宿时；要克服精神上的恐惧，保持平静和理智。如自言自语、唱唱跳跳、故意制造声响等。 　　

自1900年瑞典科学家开始，一直没有人能够在夏季徒步穿过罗布泊。因为至少要能耐住60～70℃的高温天气，然而，这一壮举已由我们中国人实现。正如探险家余纯顺所说：“天空没留痕迹，鸟儿却已飞过”。

6.高寒地带 　　

在高寒地区行走，使用雪橇时要先派一个人独自滑雪走在前面，尽可能直直地划出一条道来，标出冰河的裂缝，让后面的雪橇队能顺利通过；如是新路线，雪橇队必须派人拿着指南针定向，当发现前面那个人偏离方向时，让他迅速改正。 　　
当水面结冰厚度达到1m以上时，人和雪橇可以安全通过；两个人的距离要保持在5m以上，事先要用树枝或雪墙作成标志。 　　

在冰雪世界里，由于阳光、月光的折射作用，往往使人们对四周物体的远近、深浅、厚薄产生视觉误差。例如，沟和坑看上去比实际浅一些，物体间距比实际小一些，因此，要特别当心。 　　

7.海上航行 　　

在海上航行，必要时把自己系在船上，以防止落入水中。 　　

为了防止小木船在有风时翻船，可以使用浮锚。其方法是把船头转向浪来的方向，使船在有利位置上迎面向着海浪。然后放下帆，使船在风力作用下漂流，对沉入水中的浮锚产生拉力，浮锚同时产生对抗力，使船头永远朝着抗力的方向。漂流因此而被停止，船就不会被海浪打翻。

第六、遇险应急

野外探险要确保人身安全，必要时要快速启动应急救援指挥系统。 　　

1.信号与代码 　　

——声光。众所周知，“SOS”是国际通用的船舶呼救信号、无线电呼救信号。它可以写出，也可以发报，还可以用旗语或其他方式表达；“Mayday”是船舶、飞机常用的无线电信号。 　　 如果救援者位于听觉范围以内，叫喊声也成为呼救信号。国际上高山求救信号是1分钟发出六次哨音（或挥舞六次，火光闪耀六次等），然后安静1分钟，再重复。 　　

国际上通行点燃三堆火进行求救。在开阔地将火堆摆成等边三角形，在其周围准备好青绿的树枝、油料或橡胶（白桦树皮是理想的燃料），需要时可以制造三股浓烟，同时发出三声响亮的口哨或三声枪响，间隔1分钟，然后再重复。如果没有这样的条件，点燃一堆也行。 　　

施放信号的地点，要选择在制高点。 　　

如果发现孤立的小树，可作为天然火种。在树枝间堆放干燥的小树枝，或陈年鸟巢，以便产生浓烟；如果小树已经死亡，可以从根部将其点燃。 　　

在醒目开阔地带，可以竖起一个三角架，上面设置平台安放火种，点燃之后遇险者可以在数公里以外看到火光。 　　

在金属残骸上堆放燃料，利于隔离潮湿的地面；如金属被磨光还可以起到反光镜的作用。 　　

——烟雾。烟雾是良好的定位器，有助于被飞机发现目标，同时表明地面的风向，飞机应该在上风向着陆。 　　

（1）亮烟：在夜间、丛林中十分醒目。在火堆上添加植物等潮湿物品会产生浓烟。 　　

（2）黑烟：在雪地、沙漠中十分醒目。在火堆上添加橡胶和汽油可以产生黑烟。 　　

——回光。利用阳光、反光镜等可以反射信号光。 　　

——旗语。把旗子或亮艳的布料系在木棒上，持棒运动时，在左侧长划，右侧短划，加大幅度做“8”字形运动。如果双方距离较近，不必做“8”字形运动。一个简单的划行动作就可以，在左侧长划一次，在右侧短划一次，前者应比后者用时稍长。

当接收到地面信号并且理解以后，在白天应该驾驶飞机倾斜机身，做摇摆运动；在夜晚，应亮超绿灯。 　　

当接收到地面信号但是不理解时，在白天应该驾驶飞机向右手一侧方向作盘旋；在夜晚，应亮起红灯。 　　

2.高山营救 　　

——声光烟火代码。国际通用的声光烟火代码。

——信号闪光物。在接近树林区域，红色光醒目；在雪地中，红色与绿色光线最好。 　　

注意：燃放时应按照有关说明操作，以防止火灾。 　　

——方向信号。当离开失事地点或营地时，应该间隔一定距离留下一些方向信号，表明自己的前进方向。这样给地面搜寻人员带来方便。或用石头摆成箭头；或把棍棒放在树叉间，顶部指引行动方向等。 　　

注意：两根交叉的木棒或石头，意味着此路不通；用三块石头、木棒或灌木丛传达的信号含义明显，表示危险或紧急。 　　

3.野外搜寻 　　

——陆地搜寻。通常在有大风或天气恶劣的情况下，采用基线搜寻。如果沿着幸存者走过（留下信号的）路径搜寻并未发现目标，营救人员可能推断幸存者离开了惯常路线到了斜坡上某处庇护所。 　　

如果对幸存者最后出现的地点十分确定，但却不能确定幸存者会向什么方位转移时，多采用扇形搜寻。 　　

——水路搜寻。如果营救人员能够知道，或推断出幸存者最后出现的地点在河流附近，或河中，则一般将干流作为基线，在所有的支流上搜寻。 　　

——空中搜寻。如果天气条件良好，搜寻有可能在晚间进行；当能见度高时，飞机会升入高空，使探测航线覆盖的范围更大一些，幸存者如果对着救援飞机发出信号，飞机却飞走的话，飞机可能返回，幸存者可以再次发出信号。 　　

——联合搜寻。海、陆、空配合进行搜寻。 　　

4.直升机营救

直升机营救在着陆地面、着陆点、着陆位置、特殊地形、不着陆营救等方面都有具体要求。 　　 幸存者应在着陆点标明风向和风力，用对比强烈的材料制成“T”字形标记，放在着陆点边缘的下风向，对着风向水平安放；如果无法制作标记，幸存者可以站在远离着陆点的下风向，背对风向，向营救人员传递身体语言。 　　

如果在夜晚，幸存者要把灯光、火把、手电、车辆前灯等光束射向天空，用于引导飞行员进入着陆点。一旦营救人员发现，要将光束放低并对准着陆点。 　　

5.海上营救 　　

——直升机着陆。不要到查升机尾翼去，这里对于飞机机务人员来说是个盲点；不要下坡接近直升机，因为浆片相当危险；不要携带可能缠住水平机翼的东西，携带无线电时要把天线收起；不要让尖锐物体接触直升机翼片，这些轻型的合金容易破坏；坐在机务人员指定的座位上，系好安全带，直到得到许可再松开；着陆后等发动机已经关闭再下飞机。 　　

——绞车技术。以双人式升降比较多见。救生员在绞车中被放下来，在上升时要环腰抱紧幸存者，将绞车带系紧，让其手臂自然下垂；也有单人式升降。当安全进舱后，应该按照指定座位坐好，系好安全带。 　　

注意：由于飞机都携带静电，所以，要等到绞车索或缆绳触地，或触上水面之后再接触

第七、常见户外疾病的防治

1、中暑的防治

夏季湿热无风的山区中开展登山活动时，由于身体无法靠汗液蒸发来控制体温，人就会中暑，中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力，呼吸有杂音，体温可能上升至40°C以上，皮肤干燥泛红。如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识，且程度很深，有可能导致意外的发生因此在夏季登山前一定要准备好预防和治疗中暑的药物，如：十滴水、清凉油、仁丹等。另外，还应该准备一些清凉饮料和太阳镜、遮阳帽等防暑装备。
　　一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿。或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下中暑者意识清醒，应让其一半坐姿休息，头与肩部给予支撑若中暑者已失去意识，则应让其平躺通过以上救治措施，中暑者的体温如已下降，则改以赶衣物覆盖，并充分休息否则重复以上措施，并尽快送医院救治。

2、抽筋

抽筋发生的原因是由于登山时过度地运动或姿势不佳，而引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，体内的盐分大量流失，因而致使肌肉突然产生非自主性的收缩。抽筋的症状有患处疼痛，肌肉有紧张或抽搐的感觉，患者无法使收缩的肌肉放松。急救的方式为拉引患处肌肉，使患处打直，轻轻按摩患处肌肉。补充水分及盐分，休息直到患处感觉舒适为止。

3、蜂蛰

离草丛和灌木丛远些，因为那里往往是蜂类的家园发现蜂巢应绕行，一定不要做出过与‘亲近’的表现 最好穿戴浅色光滑的衣物，因为蜂类的视觉系统对深色物体在浅色背景下的移动非常敏感如果有人误惹了蜂群，而招至攻击，唯一的办法是用衣物保护好自己的头颈，反向逃跑或原地趴下。千万不要试图反击，否则只会招致更多的攻击 如果不幸已被蜂蛰，可用针或镊子挑出蜂刺，但不要挤压，以免剩余的毒素进入体内。然后用氨水、苏打水甚至尿液涂抹被蛰伤处，中和毒性。可用冷水浸透毛巾敷在伤处，减轻肿痛。最后，直奔医院吧。　　

补充：我认为要屏住呼吸，这很重要，希望你加上。因为蜜蜂是根据气味来判断方向的。紧要关头你屏住呼吸很有用处。

4、昏厥

体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降为避免发生热昏厥，一些体制较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。

5、蛇咬伤

在参加户外活动、休息或经过蛇类栖息的草丛、石缝、枯木、竹林、溪畔或其他比较阴暗潮湿处时，如果不慎被蛇咬伤，不要吓得不知所措。首先应判断是否为毒蛇咬伤通常观察伤口上有两个较大和较深的牙痕，才可判断为毒蛇咬伤。若无牙痕，并在20分钟内没有局部疼痛、肿胀、麻木和无力等症状，则为无毒蛇咬伤。只需要对伤口清洗、止血、包扎。若有条件再送医院注射破伤风针即可被毒蛇咬伤的主要症状为：如是出血性蛇毒：伤口灼痛、局部肿胀并扩散，伤口周围有紫斑、淤斑、起水泡，有浆状血由伤口渗出，皮肤或者、皮下组织坏死、发烧、恶心、呕吐、七窍出血。有血痰、血尿、血压降低，瞳孔缩小、抽筋等。被咬后6—48小时内可能导致伤者死亡。如是神经性蛇毒：伤口疼痛、局部肿胀，嗜睡，运动失调，眼睑下垂、瞳孔散大，局部无力，吞咽麻痹，口吃、流口水、恶心、呕吐、昏迷、呼吸困难，甚至呼吸衰竭。伤者可能在8—72小时内死亡一般而言，被毒蛇咬伤后10—20分钟后，其症状才回逐渐呈现。被咬伤后，争取时间是最重要的。首先需要找一根布带或长鞋带在伤口靠近心脏上端5—10分钟扎紧，缓解毒素扩散。但为防止肢体坏死，每隔10分钟左右，放松2—3分钟。应用冷水反复冲洗伤口表面的蛇毒。然后以牙痕为中心，用消过毒的小刀将伤口的皮肤切成十字形。再用两手用力挤压，拔火罐，或在伤口上覆盖4—5层纱布，用嘴隔纱布用力吸允（口内不能有伤口），尽量将伤口内的毒液吸出。立即服用解蛇毒药片，并将解蛇毒药粉涂抹在伤口周围。尽量减缓伤者的行动，并迅速送附近的医院救治。（如不能确定是那种蛇毒应将蛇打死，一并带到医院）

6、水蛭叮咬

蚂蟥的种类很多，有生长在阴湿低凹的林中草地的旱蚂蟥，也有生长在沼泽、池塘中的水蚂蟥，还有生长在山溪、泉水中的寄生蚂蟥（幼虫呈白色，肉眼不易发现）。蚂蟥吸血量很大，可吸取相当于它体重2～10倍的血液。同时，由于蚂蟥的唾液有麻醉和抗凝作用，在其吸血时，人往往无感觉，当其饱食离去时，伤口仍流血不止，常会造成感染、发炎和溃烂。

预防水蛭叮咬的方法是：
（1）在丛林中行走要穿长裤，将袜筒套在裤腿外面，以防水蛭钻附人体。行进中，应经常注意查看有无蚂蟥爬到脚上。如在鞋面上涂些肥皂、防蚊油，可以防止蚂蟥上爬。涂一次的有效时间约4～8小时左右。此外，蚂蟥和蛇类对生蒜的气味也不敢靠近，将大蒜汁涂抹在鞋袜和裤脚，也能起到驱避蚂蟥的功效。
（2）宿营的地方应选择在比较干燥、草不多的地方，不要在湖边、河边或溪边宿营。
（3）休息时经常检查身上有无水蛭叮咬，如有水蛭应及时除去。
（4）经过有水蛭的河流、溪沟时，应扎紧裤腿，上岸后检查是否附有水蛭。
（5）尽量喝开水，不喝有寄生水蛭的水。细小的幼水蛭不易发现，喝进后会在呼吸道、食道、尿道等处寄生。

如被水蛭叮咬，作如下的处理：（1）水蛭叮咬时切勿用力硬拉，这易使水蛭口器断留在皮下并引起感染。可在叮咬处附近拍打，将其震落。（2）可用肥皂液、浓盐水、烟油、酒精滴在其前吸盘处，或用燃烧着的香烟烫，让其自行脱落，然后压迫伤口止血，并用碘酒涂搽伤口，以防感染。也可用烟汁、石灰水等撒在水蛭身上，或用柴火烤，使其松脱，也可用刀子将其刮下。实在无法时，让它吸饱血自然就脱落。（3）伤口如不断流血，可用炭灰研成末敷于伤口上，或用嫩竹叶捣烂后敷上。

7、水泡

远足的你肯定有过长途跋涉后脚被磨破，长出水泡，每走一步都疼痛难耐的经历。　 水泡的预防：最好穿着与你的脚‘磨合’惯了的鞋、吸汗的棉或线袜子。在容易磨出水泡的地方事先贴一块‘创可贴’。如有条件，可以到商店里买一瓶防止起泡的喷雾剂（主要减轻摩擦作用）。　 水泡的治疗：一旦磨出了水泡，首先要将泡内的液体排出。用消毒过的缝衣针在水泡表面刺个洞，从上放挤出水泡内的液体，然后用碘酒、酒精等消毒药水涂抹创口及周围，最后用干净的纱布包好。

8、骨折和脱臼

骨折是骨的破坏，有许多类型。闭合性骨折时，骨折处皮肤没有破坏，因此感染的危险不大。开放性骨折，骨折处皮肤破裂软组织及骨头端突出；感染的危险性很大。单纯性骨折即主要损伤骨本身。复合性骨折除骨本身外不包括其它组织如神经及血管的损伤。

脱臼常发生在关节处。正常情况下，相互间平滑运动的肌端发生分离；当关节扭曲或过度弯曲时，韧带损伤但无脱臼，通常称为扭伤。 对救助者来讲，要区别扭伤、脱臼及骨折也许很困难。但多数情况下，这一点并不重要，因为急救步骤是同样的：打电话请求急救，并遵循以下治疗原则。

（1）检查伤员以估计受伤范围。注意休息时及活动时的疼痛，触痛、肿胀、畸形（与相对的未伤部分比较）、开放性伤、麻木、活动受限或瘫痪（麻痹）。
（2）尽快安排急救。使伤员感觉舒适、并安慰病人。处理伤口及出血。监测脉搏、呼吸，必要时进行复苏。
（3）利用你所能找到的垫子、毯子、皮带、绷带、棍子等物固定伤部以防止进一步活动。当心因内出血引起休克。

注意，只有当医疗救助者没有及时赶到可伤员不得不被转运时才考虑做夹板固定和其它更复杂的处理。

9、高山反应

高山反应的症状有：呕吐、耳鸣、头痛、呼吸急迫、食欲不振、发烧、睡意朦胧，严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听视嗅味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象，严重者会导致死亡。

高山反应预防的方法有：登山上升的速度不宜太快，最好步调平稳，并配合呼吸，同时要视坡度的急缓而调整，使运动量和呼吸成正比，尤其避免急促的呼吸。上升的高度应逐渐增加，每天攀爬的高度应控制，以适应高山气压低，空气稀薄的环境。行程不宜太紧迫，睡眠、饮食要充足正常，经常性地作短时间的休息，休息时以柔软操及深呼吸来加强循环功能及高度适应，平常应多作体能训练以加摄氧功能。

预防高山反应可服用红糖、红景天等。

高山反应的急救方法：给氧及降低高度是最有效的急救处理，若有休克现象，应优先处理，注意失温及其他并发症。立即休息，将病患移至无风处，若疼痛严重，可服用镇痛剂止痛。如果仍不能适应，则需降低高度，直到患者感到舒服或症状明显减轻之高度为止。一般而言，高山病患者降低至平地后，即可不治而愈。虽然如此，严重之患者仍需送医处理。

高原反应的症状出现于登上高原3、4小时以后。而急性高山反应一般多发生在登山24小时左右，一般进入高原1-2周内就能适应当地的高山气候条件。症状可自行消失，如症状不断加重应予治疗。

1 0、失温

造成失温的原因为：海拔愈高，气候的变化愈大，当缺乏适当的保暖设备，或长期暴露在气候恶劣的低温环境下，特别是精疲力竭、衣物潮湿的情况下时，会产生体温下降的生理反应。当体温降到摄氏35度以下时，人体即已进入失温状态。

失温的症状有：感觉含糊不清、肌肉不受意志控制、反映迟钝、性情改变或失去理性、脉搏减缓、失去意识等。

失温最重要的急救原则是防止患者继续丧失体温，并逐步协助患者获得正常体温。救助者应将患者带离恶劣的低温环境，转移至避风处，移至温暖的帐篷或山屋内。脱掉潮湿冰冷的衣物，以温暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。若患者意识清醒，则可让他喝一些热而甜的饮料，若已不省人事，则让他以复原姿躺着。若患者呼吸及心跳停止，应展开心肺复更术，并尽快送医。切记不可给患者喝酒，不可擦拭或按摩患者四肢，也不可鼓励患者作运动。

11、冻伤

冻伤是因为身体循环系统的末端如手指、脚趾、耳朵、鼻子等，因长时间暴露在冰冷或恶劣的气候环境中，或者接触冰雪，因而产生皮肤或皮下组织冻结而受到伤害。

冻伤的症状有：患处刺痛并逐渐或发麻、皮肤感觉僵硬，呈现苍白或有蓝色斑点、患处移动困难或迟钝。初期，是皮肤或深部冻伤，很难分辨出来，其症状相差不大。此外，冻伤可能伴随失温现象，急救时应先处理后者。

冻伤的治疗救助方法如下：慢慢地温暖患处，以防止深层组织继续遭到破坏。尽快将患者移往温暖的帐篷或山屋中，轻轻脱下伤处的衣物及任何束缚物，如戒指、手表等，可用皮肤对皮肤的传热方式，温暖患处，或以温水（注意切不可用热水）将患处浸入其中，冻伤的耳鼻或脸，可用温毛巾覆盖，水温以伤者能接受为宜，再慢慢升高。如果在1小时内患处已恢复血色及感觉，即可停止加温急救动作。其次，抬高患处以减轻肿痛。以纱布三角巾或软质衣物包裹或轻盖患部。除非必要，不可磨擦或按摩患处，亦不可以辐射热使患处温暖。

12、雪盲

造成雪盲的原因是因为双眼暴露在雪地中，没有墨镜保护的眼角膜很容易受伤，因为无论是否有阳光照射，雪地的反光都非常强烈，若是晴天在雪地里活动，数小时之内即可造成严重的雪盲。

雪盲的症状为眼睛非常疼痛，眼睛感觉像充满风砂，眼睛发红，经常流眼泪，对光线十分敏感，甚至很难张开眼睛等。

若发生雪盲，可施行以下的急救措施：以冷开水或眼药水清洗眼睛，其次，以眼罩或类似物（干净之手帕、纱布等）轻轻敷住眼睛。尽量休息，避免勉强使用眼睛。若有必要，送医处理。雪盲的症状通常需要5-7天才会消除。 —————————

 

第三篇 户外装备

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第一、 服装

1、三层着装概念

在进行户外活动时，我们身上穿的衣服要能够保护自己不受天气变化的影响，因此选择的时候应重视衣服的功能性，而不是过于关注各种衣服的样式和颜色；在选购之前应该先想好您的个人需求程度、使用范围，以及使用者的耐寒程度，以最经济的价格选择适合的服装。

为了应付大自然的多变天气以及排出因户外活动所产生的大量汗水，国外的户外活动者发展出一套“三层衣服”的户外着装概念，利用此套理论来应付各种天气的变化以及各项户外活动的实际需求。其实，“三层衣服”的着装概念，不仅仅对从事户外活动，甚至对一般日常生活都是适用的。

——基本层：排汗层

内衣主要用途是保持维护皮肤表层的干爽，不闷热，因此主要注重的功能就是衣服的排汗性。内衣应能够迅速将湿气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，造成皮肤表面温度因水汽蒸发吸收热量而降低。

另外通风性要良好才不会闷热，可以根据使用者的需求选择不同领口的设计，目前设计有分为拉炼式[zip]、V领、圆领三种。排汗层所用的材料多数是杜邦公司的COOLMAX或THERMOLITE，前者注重排汗，后者排汗与保暖，所以两种材料适用的范围不同。

——中间层：保暖层

中间层服装应能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。聚积的空气层越厚，保暖的效果也越好，因此穿几件轻而宽松的衣服会比单一件厚重的衣服来得保暖，因为前者的穿法所蓄积的空气保温层较厚。

以材质而言，可以分为自然材质和人造材质两种。

自然材质以羽绒最为大家所熟悉。由于羽毛具有许多微孔，膨胀起来能捕捉到极多的空气，所以能够有极佳的保暖效果，但是它的最大缺点就是不能碰水，一旦羽毛湿掉就不具任何保暖效果，而且穿起来有点像企鹅，对比较注重外观的使用者来说，可能不太适合。基于这些特点，羽绒服不适合在户外的运动过程（尤其是负重行进）中做保暖层，而适合在静止或宿营后的一般走动时穿用。

人造材质中目前最为流行的是抓绒制品，其中又以美国专利注册的"POLARTEC"抓绒制品性能最为出众，保暖性佳、触感轻柔、微湿的情况下仍具有保温效果、快干，非常适合户外运动时做中间的保温层。不过它的最大的缺点就是不抗风（也是人造刷毛织品的缺点），必须配合具有抗风性能的衣服使用才能发挥出优异的保暖性。

WINDSTOPPER既具有保暖性，有具有防风性，是卓越的户外着装材质。既可内穿套穿，又可外穿，适用性强，还有一点点防水功能。

——最外层：阻绝防护层

外层服饰最重要的是防水、防风、保暖与透气的功能，除了能够将外界恶劣天候对身体的影响降到最低之外，还要能够将身体产生的水气排出体外，避免让水蒸气[汗水]凝聚于中间层，使得隔热效果降低而无法抵抗外在环境的低温或冷风。目前最好的外层服饰莫过于同时具有防水与透气功能的衣服，一般市面上的防水透气衣服，在经过"干燥静态"的环境下测试，结果都大同小异相差无几，但是很少人会注意到在"潮湿动态"的环境下，也就是在实际的户外活动环境下，各种防水透气材质的防水透气功能的差异性是很大的。因此在选购具有防水透气功能的衣服时，应考量到使用者的实际使用需求，选择适合自己的衣服！这种外层穿着的防水透气功能性服装就是我们通常所称的冲锋衣。

防水透气面料最常见的是GORE-TEX。它可以达到防水的同时兼顾透气。事实上，所有标有BREATHABLE的各户外生产厂商的面料，都具有防水透气的功能。但需要了解的是，任何防水透气面料的性能都只是相对而言。

2、四季服装

——夏衣

夏天比较热，普通的短袖衫和短裤可以穿。虽然出汗后很容易湿，但是气温高，不会觉得冷。快干的衣裤也不错，就算被大雨淋透，也可以很快被晒干甚至用体温蒸干。当然，有COOLMAX面料的快干衣最佳

——春秋衣

春、秋天最好有排汗内衣、抓绒和冲锋衣。因为天气偏凉，运动后会出汗，休息时被冷风一吹，转眼间就会吹透你所有的衣服。汗湿的内衣、不防风的外衣确实容易引起感冒等病症。排汗内衣较贵；抓绒便宜。长袖的衣服推荐采用拉链的，套头的穿、脱不方便。

——冬衣

内衣最好保暖快干，否则汗湿着凉不可轻视。最好还有一套内衣以备替换。推荐穿羽绒衣，保暖、重量轻、且易于压缩，问题是受潮湿后不易干，如系DRYLOFT面料则佳。抓绒衣建议使用POLARTEC，200系列即可，轻、易压缩、透气且特别保暖。

3、服装的穿着、使用与保护

——山野里经常会穿行在密林中，植物的枝条、尖刺会造成非常大的阻碍和破坏。普通的棉质衣物很容易被尖刺穿透，或者把尖刺挂在衣裤上，COOLMAX、抓绒衣尤其如此。这时候具有良好防刮性能的冲锋衣裤就显示出了优越性。裤子则推荐两截裤，就是裤腿可以用拉链分拆那种。枝条茂密时套上，免得划伤腿脚；平时可以拆下，凉快。好处是不论男女都可以直接拆装，不必找避人的地方。而且便宜，刮破了也不心疼。当然，两截裤比较薄，不挡风，天气冷时不能单独使用。

——冲锋衣在设计时通常袖子都会比较长些，是为了在使用安全带时可以方便的运动双臂。户外运动时如果太热，把冲锋衣的腋下拉链拉开透气，而不要把事件衣服脱掉。

——所有的防水透气面料都怕油渍，穿着时一定要注意。 洗涤保养参看每件冲锋衣上的说明。一般情况下，冲锋衣都可以机洗。但最好的洗涤方法应该是铺平用软刷子刷洗，这样对服装的防水透气膜层损伤最小。

——户外运动中，棉质内衣、毛线衣、牛仔裤应尽量避免。因为，棉内衣吸湿不能排汗，毛衣、牛仔裤打湿后重且不易干，都是户外运动着装的大忌。

——户外服装，建议颜色比较鲜艳易于识别一点为佳。

——推荐使用背包防雨罩，可以防止包里的东西被雨淋湿。而且，衣服、睡袋一定要用塑料袋包好，这应该养成习惯。

第二、 行走与交通

1、登山鞋

登山鞋是登山者优先考虑采购的登山装备，选一双合尺寸，舒服、高品质与合理价位的登山鞋是非常重要，但如何选择一双合适自己的登山鞋，重要于适合自己的脚和自己登山路线。

——理想的登山鞋

开口须足够的空间，即使是潮湿或雪地亦能穿脱容易。鞋舌须足以防水侵入。缝合线距需窄能避免水入侵。脚趾与脚后跟需2～3层的皮革或织品保护。脚趾前端较硬，不会因穿著冰爪扣带而挤压或踢踏硬冰雪造成脚趾受伤。脚后跟比较硬增加行进期间，脚的稳定度，雪期下坡才能踩出立足点。

登山鞋的用途与选择考量保持平衡、支撑身躯、软垫的缓冲能力、坚硬的鞋底、抗水性、鞋的适合重量、如轻便鞋合适行走于传统路线的轻便之路，而非传统路线会躜行于树林或攀岩须选择较硬点的鞋，一般而言，轻便的鞋无法提供足够的平稳度于背负较重的背包，同时行走于困难地形更须要保护自己的脚踝、脚后跟与脚趾的支撑力。

——登山鞋的分类

登山鞋是主要用于山地活动的鞋子。分类大致如下：

（1）健行鞋。适合于环境平坦，一天左右、负重轻的健行徒步活动，即使在山地活动 ，其地形环境也是有明显平坦的路径。由于GOTE-TEX面料应用十分广泛，即使是健行鞋，在雨雪天气也会使穿用者在潮湿的环境中，保证脚部的干燥舒适。

（2）徒步穿越鞋。用于两天或两天以上的纯山地活动，甚至活动区域直达雪线以下的山地区 域，某些品牌的产品甚至可以从事雪线区域的山地活动，即使气候恶劣也表现 的十分出色。

（3）重型登山鞋。适用长途山地活动，活动环境区域一定是多陡坡、多碎石及冰雪岩混合地 形。活动区域在雪线以上，表现十分优秀。

（4）重型攀登鞋。主要用于坚冰、积雪、峭壁混合地形的高海拔区域，气候条件极端恶劣。

——专业登山鞋的特征

（1）高腰，5--7.5英寸，对在复杂地形行走，起到保护支撑脚踝的作用；
（2）Vibeam大底，利于在湿滑环境和恶劣的地形中行走；
（3）鞋子的中层结构需相当坚固，并且具有极好的减震缓冲结构；
（4）接缝少，尽量使用整块材料制造鞋面结构；
（5）鞋舌设计的厚实，紧贴脚面，同鞋面摺叠连接，开口够大，穿脱自如；
（6）鞋面和鞋底为U型边条密封，强化结构和防水功能；
（7）鞋尖、鞋跟有加强材料保护，并且鞋尖突出，保护足部。脚跟略鼓，加强鞋子 的稳定性。在上下陡坡和安装 冰爪时，减低减少对脚部的压迫感。

——登山鞋的购买和保养

（1）要大小合适，比平时的鞋略大，标准为能进一指而无显著的压迫感，并给厚袜留有余地。

（2）功能就高不就低，功能高者可用于低要求的户外活动，而功能低者决不能适应功能要求高者。

（3）下午或晚上购鞋，那时的脚比早上大；带上自己户外常穿的袜子试鞋；仔细试走，应毫无不适感觉。

（4）登山鞋要自然凉干，保持清洁，不能火烤，不用电吹风，不可使用通常的油蜡护理。

2、背包

——根据用途来确定背包　　

包按设计和专业程度通常分为一般野营包、专业登山包、日背包、休闲包、摄影专用包和其他专用包。　　

（1）一般野营用包。要放置帐篷、睡袋、防潮垫、炉具、备用衣服及食品和水等。要求有独立的睡袋仓和充分的容积（45升至75升之间），舒适的肩带、宽厚的腰带以及完整的调节设计，包括整体的肩带高度调节带（根据背长调节）、肩带上边的重心调节带、可调胸带，和肩带下部的长度调节带以及可升降顶包等设计。
　　
（2）专业登山包。要求有一些专业的设计，包括放头盔、登山杖、冰爪等一些技术品的的隔离层或挂扣，也要求更结实，舒适。
　　
（3）日背包。是用于城市及城郊旅游的一天用包，要求容积在 25到35升之间，可携带简单备用衣物食品、相机和水。要求结实、舒适，通常比较时尚实用。

（4）摄影专用包。根据摄影器材的大小和形状来设计。

（5）其他专用包。如跑步包、骑行包等，都要求非常贴背，减少运动时颠簸，还要有水袋的存放位置。通常有特殊要求。

——根据自己要求使用背包

（1）确定背包容量。背包的大小或说容量我们一般用升（L）作单位。

45L以下：适合于女士使用及在温暖季节好天气的1至2天的野营和徒步旅行。也可以作为在大本营周围的活动或登山冲顶包。
50-70升：可支持在春夏秋三季较长时间的旅行和徒步，可以装填帐篷等装备和更多保暖衣物、食物。这个容量是选择比较多的。
70-95升：如果你是男性，又决定只买一个包时，可以在这个范围选择。这个容量应该可以应付冬季所需的所有装备，并且也适合做长途、长时间旅行。
95升以上：这些庞大的怪物，可应付长时间的户外活动和旅行，特别是冬季的探险和登雪山探险活动，也适合向大本营的物资背运。

——大型背包的质量

（1）用料：一般采用牛津布，最好的为杜邦CORDURA面料，结实、耐磨、防撕，性能超出其他纤维，还有一种超轻型的CORDRA，可最大限度的降低包的自重。包底用的材料要比面料强度大。

（2）背负系统：各个背包厂家都有自己的独到之处，也是背包的精华所在。不同品牌背负不同，甚至同一品牌不同系列的背负也不相同。需要根据每一款包的具体型号来看。

（3）设计：包形、背负系统、空间分配、小包配置、外挂设计、背部散热排汗、防雨罩等。好的背包在设计方面都有突出的优点。

（4）附件：拉链、扣件、收口绳、尼龙带都很有讲究。通常为YKK拉链，最好的拉链产自北欧。扣件的质量档次很多，以DURAFLEX为最好，在香港生产的为UTX-DURAFLEX。其中有塑钢件和尼龙件，塑钢件手感比较好，硬度大，声音比较响脆。尼龙件韧性比较好，较大弹性。压缩织带差别比较大，好坏在外观上就能一眼看出来，用得比较多的是香港胜记织带，紧密、牢固、外观好。

（5）工艺：加工工艺水平由工人技艺和机器设备决定，这对背包质量有重大影响，程序设计和质量监督也有重要作用。

（6）品牌：知名品牌通常意味较好的质量，也意味着质量保障和售后服务。

——背包的正确方法

（1）右腿跨前大半步，身体稍下蹲（如果你是左撇子请从相反方向），拎着背包肩带中间的那根提袢，把背包提放到右腿上并扶着。
（2）将左臂穿过肩带，顺势用左肩将背包负起，向前弓着背并把身子摆正。但不要直腰，保持向前弯腰的姿势。（也可从右肩上包）
（3）将右臂也从肩带中穿过。且慢站直，先把腰带和胸带都扣上。好了，站直身子，再把腰带和胸带收紧。
（4）最后，从上至下把肩带收紧带收紧，并检查其它部位是否都已收紧。
（5）卸包，先弯下腰，用背部负重，将左带放松后将左臂穿出，背包滑向右侧，顺势将背包架在右腿上，左手拎着提袢将右臂穿出后，将背包放下。

——背包的装填

装填背包并非将所有物品全扔入背包，正确、合理装包能使你背的舒服，走的愉快。　　一般来说，重的物品置于中上部，紧贴背部的位置，让背包的重心高些，如此背负者于行进过程中腰才能挺直。然而攀爬陡峭山峰时背包重心须置低些，攀岩背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，防止背包重量移到肩膀。徙步时，背包装填重心可高些，贴紧背部。
　　
较重的器材置于中上端且紧贴背部，重心点太低或远离背部会使身躯弯身行走。帐篷须使用伞带绑于背包顶端、燃料油与水须分开置放避免污染食物与衣物。次重物品置于背包中心和下方侧带。轻的物品绑于下方，如睡袋（必须用防水袋密封）。

适合男、女的背包并不一致，男生躯干较长而女生腿较长，谨慎选择自己合适的背包。装填时男生的重物置高些，因为男生的重心位置接近胸腔，女生则低些，让重心位置接近腹部，重的物品尽量贴紧背部，让重量高于腰。

如果背包够大，可以将帐篷打进包内。外挂太多容易产生危险。

3、登山装备　　

——登山杖

登山杖提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力部分分散到手臂上。根据研究报告显示，当下坡的时候，膝盖受力会减少22％，大腿肌肉消耗的能量也减少21％。

正确使用登山杖。首先，调整登山杖长度：先将登山杖全部旋松，将底端的支杆伸长到最大长度，手臂自然垂下，以手肘为支点，前臂跟上臂成90度，登山杖的尖端下垂接触地面。将支杆全部锁紧。调节时不应超过登山杖上所显示的最大调整长度。其次，要注意腕带的使用：一般人使用登山杖时都是紧紧地抓着登山杖的把手施力，以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，那你错了。腕带的重要性不亚于登山杖本身的强度。使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到手臂；在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力。所以手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可。调节带扣，使正好透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。

——登山绳

登山绳是一切攀登活动中不可缺少的器材之一（徒手攀岩除外）。现代的登山绳都是由Kernmantle结构组成。它描述了一条登山绳的两个主要组成部分：绳芯和护套。绳芯是登山绳之所以能够承受高负荷的关键，护套顾名思义就是绳芯外面，起保护作用，便于手握。

登山绳使用注意事项：登山绳有三大主要敌人——阳光、化学剂、滥用。

（1）避免置于烈曰下暴晒；

（2）不要与电池放在一起；

（3）保持清洁，以免污垢物（如沙、石）磨损纤维；

（4）远离化学剂、紫外光和高温；

（5）尽量避免与锋利的岩石发生摩擦；

（6）避免脚踏登山绳。

——头盔

登山攀岩要戴登山专用的头盔。欧美出产的登山专用头盔都必须通过欧盟CE或国际登山的权威机构UIAA的认证。技术参数包括四项：正冲击试验、侧冲击试验、锐物穿透试验和稳定性试验。不仅要求头盔防冲击，而且还要有吸收动能、减缓冲击的能力，因此头盔旨在保护头部，尽量减少颈椎和脊椎所受到的冲击。

目前市场上的头盔主要有三种：硬壳、泡沫塑料、混合式。硬壳的是用高强工程塑料或纤维增强高聚物制成，这种头盔好处在于结实耐用，禁得起摔打（装包时不用太担心），缺点是重一些。泡沫塑料并不“软”，这种头盔好处在于轻巧，但不及前者结实。混合式采用一层薄的硬壳，内衬是泡沫塑料，其设计原理和使用感觉还是和泡沫塑料头盔比较接近。

——冰镐

分类：冰镐上带有“B”或“T”的字样。其中B 的含义是Basic axe，冰镐的杆体必须能承受250daN 的力。它适合于普通冰雪环境穿越，但不适合于攀冰和带有绳索保护的冰雪运动。T的含义是Technical axe，其杆体必须承受350daN 的力。它是专为攀冰设计的，也适用于大部分的冰雪运动。当然其价格也要贵得多。材料强度对攀登雪山所用的冰镐来说是极其重要的因素，尤其是以冰镐作为绳索安全器具来使用的时候。对于普通的雪山穿越和冰川行走，B字头的冰镐就已足够，而且价格也会便宜很多。

杆体： 不同冰镐的杆体长度不同。用于攀冰的要求杆体比较短，以便于挥动。而行走穿越的冰镐杆体则比较长，以便于把它当作登山杖和探路时使用。通常杆体的长度在50—90cm之间。其长短尺寸的递增为5cm。选择冰镐时，最适合于你的尺寸是——握住冰镐的头，让手臂自然下垂，这时冰镐下端的尖应该与地面相差8cm左右的距离。

镐尖： 镐尖是冰镐最容易磨损的部分，因此它对材料的强度有较高的要求。对镐尖的外形、角度的及锯齿的选择，直接关系到在不同冰雪环境中的使用性能。如果考虑使用冰镐进行制动，比如斜坡滑坠时的自救制动，应选择镐尖顶部曲线平缓，没有太多锯齿且镐尖应是垂直或钝角的设计；这样可以避免冰镐过深过猛地插入冰雪之中，以免脱落。倘若是用于攀冰，则应该选择镐尖锋利、呈锐角、有很多锯齿，以便能深深地刨入冰雪之中，获得坚实牢靠的挂点。

镐锄： 在镐头的另一端，扁平，一个小锄头。主要是用于在冰雪中刨出台阶和脚窝、挖制雪窝雪洞或其他冰雪筑构。越宽的镐锄，刨挖量越大。

握把： 有些冰镐的镐把比过去有所改进，使用了橡胶握把，增加了握把与手之间的摩擦力。但这也使得冰镐的整体重量有所增加，且更加昂贵。然而在冰天雪地的环境中，挖脚窝或攀冰时，橡胶握把的确比光杆握把有更好的手感和舒适性，更加牢靠、暖和。倘若是普通登山，一个光杆握把的冰镐也已足够。

镐带： 很多人喜欢套在腕部的镐带，这是避免冰镐滑落丢失的极佳方法，并且可以部分受力。还有的喜欢使用那种可套在身上或捆结在大包上、腰带上的长镐带，它既能防止冰镐丢失，又可以在陡峭的环境中更方便地在两手间自由更换。

4、越野装备

——四驱车辆

四驱越野车当然是首要装备，艰难的环境，对车辆的要求不可马虎，也不可有丝毫的冒险，这是对车辆的真正考验。四驱状态就是将传动轴与前桥连接后，部分动力传输到前车轮上，这可是Off-Road的真意所在，而且在关键时刻，能救人于危难之中。

如果轻度越野，只需"即时四轮驱动系统"(Real Time 4WD)是最适合的：平常为两轮驱动，而遭遇湿滑和崎岖路面时，一旦侦测到驱动轮打滑，便会自动将部分扭力传输至另外两只车轮，维持行车的稳定性。这个系统可使一部Off-Roader或SUV获得最佳的节油性和最方便的操控。

而对于"全时四轮驱动系统"(AWD)来说，则提供了一种实时的四轮驱动，包括高速状态，使得在不同路面上能达到舒适性、使用方便和越野能力的兼顾与平衡。

——路况资料

驾车出行，对路况要有充分了解，路书的制定要本着科学的态度，对路况、饮食、住宿、加油站等所在位置做到心中有数。一本好的地图也是必不可少。

出行前，需再次检查人与车的有效证件：身份证或护照、行驶本、驾驶本、养路费和税讫证、购置附加费和保险单据等等。必要的话还要事先记好途经路线上的村镇中的紧急电话，如医院、公安机关等等。

——车况检查

出行前，一定要做的是对车辆作的必要检查：是否需要提前更换机油等三滤；是否需多带备胎和备用油桶；是否带够了食品和饮用水；是否需要带上帐篷和车子的易损件(比如：皮带、补胎，工具等等)。这些问题非常重要，因为一个小的疏忽，就会在路上给您制造出大的麻烦。

——人员配置

驾车出行，旅途劳顿，每车需有2名以上熟练的驾手，以便轮流驾驶，充足休息。车队出行，最好要有一位有熟练汽车修理经验者，并带好必要的修理工具和易损件配件，以防不测。

——车队必要装备

（1）绞盘。当你的战车深陷泥潭，连四轮驱动都无能为力时，绞盘就会担当起自救和互救的艰巨责任，将你拖离"苦海"，摆脱险境。有了这件宝贝，你尽可去充分享受越野带来的无穷魅力而大可不必有"无法自拔"的后顾之忧。

要保证绞盘起到应有的作用，还须几种辅助配件的帮助；扎带、"U"形吊耳以及紧线滑轮。扎带用来绑缚或固定支点；"U"形吊耳起连接作用；用双线或三线，改变拖拉方向时则需要一个紧线滑轮。

（2）对讲机。车台手台为必要装备，因为野外手机信号难以依靠。车台手台也便于实时不间断联络，并消磨漫长时光。

（3）定向定位装置。有GPS为最佳。

（4）其它必要装备：强力气泵、电缆、快速机械千斤顶、硬拖架、防滑链、拖索、补胎剂、机油滤芯、防滑压强板、钢钎撬棍、专用维修工具、易损零配件。

——单车必要装备

每辆车还需自备下列物品：备胎、润滑油、水桶油桶、备用油、铁锹、粗细铁丝、粗细绳、厚塑料编织布、信号弹、营地灯、电筒、常用工具。

当然还有户外个人装备、炊具食品。

第三、 户外饮食

饮食决定体能状态，同时饮食也决定着健康安全。

——炊具

团队分组，自行煮食，各组自行准备炊具。标准配备为：大小套锅一、碗筷食具若干、气罐油罐视需要充足准备、储水用具、调味品。高海拔地区最好携带一只压力锅。

大队人马出行，必须带足炊具燃料，因为分食浪费时间且容易产生混乱。到了高海拔地区，煮食时间长，而热水也大量需要。

——炉具

有煤油、白汽油、酒精及液化石油气（瓦斯）炉四种。

不论是油炉还是气炉都应注意下列事项。

（1）新购的油炉在使用前，最好能将少许的燃油灌入油箱清洗后倒出，可以防止制造时遗留的残渣堵塞管路。长时间不使用油炉时要将油箱内的余油倒出，仅留少量油料即可。

（2）每次活动前应先检查、试用，确定没有问题。

（3）使用时应注意通风，任何具有火源的器具都非常忌讳在密闭的空间中使用。

（4）挡风板是非常好的炉具配件，既挡风又可反射热能提高炉具的燃烧效率。但不要把炉具完全圈围，至少应在燃料控制阀处网开一面，以免控制阀的旋钮被烧熔、安全阀被冲开或燃料罐过热变形，甚致爆炸。

（5）使用炉具指定燃料，不可任意更换，容易产生危险。

（6）下雨或严冬时在帐棚内烧炉，除了注意通风，最好用一只宽浅的容器（炉盒、锅盖或盘子）垫在炉具下方，如此不但可以得到较佳的稳定性，也是为了安全。炉子应先在帐外完成点燃及预热的程序后再移入帐内使用，以免点火时倏起大火。在移入帐棚后应保持炉具撤出路线的畅通。

（7）万一火烧炉时，应先关闭燃料控制阀（或旋开泄压阀），再以大锅或湿毛巾等将炉具覆盖隔绝空气即可。

（8）在炉子上方一公尺及半径30公分的范围内，不可有易燃物质靠近。亦不可在炉子上放置太重或容量太大的锅子，太重会把炉子压坏，太大则容易打翻。

（9）任何炉具在每次使用后都必须加以清洁。

——食品

户外食品应为：体积小、重量轻、易存储、营养高（高热量和高蛋白）、易消化、味道好、易烹饪。但上述条件，并不是每样食品都能具备，所以在出发前，应有详细的准备。

（1）干食类：牛肉干、肉松、巧克力、压缩饼干、果仁等是高能量食品。香菇、菜干、熟咸蛋、火腿肠、熟包装食品等是轻便易带的食品。方便面、麦片、乍菜汤料、香肠米饭等是易烹饪的食品。自驾车出行，则可带上一些罐装食品。

（2）蔬菜类：户外生活，新鲜蔬菜必不可少，时间越长越是如此。易带而不易坏的食品通常有：大白菜、西红柿、胡萝卜、洋葱大蒜辣椒、四季豆、马铃薯、黄瓜等。

（3）水果类：橙子、苹果等。驾车出行可带些浓缩果汁。

（4）超浓缩碳水化合物运动食品（如能量棒POWERBAR、劲速等）是经过特别研制为运动员们在剧烈运动中食用、能提供快速能量的食品，也是户外运动的良好食品。

（5）糖和盐为出行必备。当人剧烈运动中产生低血糖、高原反应、失水、失温等，都是必不可少。建议携带维生素泡腾片。

在高原上，食品不易煮熟，人非常容易腹泻，一定要精心挑选易熟易消化不油腻的食品。

——饮料类

茶、咖啡是会让人在营地里思念的东西，在高山上还可增添热量。果珍是出行的必备饮料，可以平衡营养。麦乳精也是很好的高山饮料。饮酒务必适度

第四、 野营装备

——帐篷

一个好帐篷应当满足以下基本条件： 重量轻； 除了主体结构坚固、耐用外，附件同样质量精良； 能够从容应付您旅途中可能面临的最为恶劣的环境。

（1）按照需要选择帐篷。

选择帐篷，取决于以下一些因素和要求：

大多数旅行中，一般会有几个人使用这个帐篷。合用帐篷，可以减少负重；但会降低睡眠质量。 建议单人旅行可选购双人帐，双人旅行可选购三人帐，一则这样睡得舒服，有剩余空间安放物品，二则万一队友安排不下，可以给人提供方便。

旅行对帐篷有哪些具体要求。休闲还是户外运动，平原还是高山，季节与温度，下雨抑或天晴。各类帐篷根据要求，性能差异很大。休闲帐通常只是遮阳和分隔私密空间，基本不具备抗风雨能力；高山帐在高海拔地区使用，特别注意保温与抗风性能，帐篷低，透气性差，防雨性差，不适合平原地区使用。

一般的出行季节、出行地的自然环境。这决定了帐篷的保温性与防水性。

可能面临的最为恶劣气候和天气条件是什么。帐篷必须为最恶劣的天气准备，否则就难以抵御意外情况。

（2）帐篷的分类

帐篷可分为四季帐、三季帐；又分高山帐、旅游帐；单层帐、双层帐。

四季帐可在严寒冬季用，一般是双层帐；三季帐只在夏、春、秋使用；除此以外还有单季帐，不太常用。高山帐一般较矮小，抗风雪保温能力强，但顶级高山帐篷可能不太防雨（高山上只有雪，没雨）；旅游帐大、高，舒适，抗风性差。单层帐一般较简单，轻便，但防雨性不是很好，而且在寒冷天使用时，帐篷内层容易结露结霜，会打湿睡袋衣物；双层帐内帐壁很薄，透气，外帐防水，罩在上面，往往还在内帐入口外能支起个小门厅，可放背包，寒冷时内帐不结水，会结在外帐上，而且较少。

（3）帐篷的选购

外帐：力求防水度高，可以用嘴吹一下面料，测试其透气性，一般透气性差，防水度好。内帐：力求透气性好，吹试一下即知。撑杆：力求强度高，重量轻，回弹力好。底料：应注重防水度和耐磨度。用于野营、露营的帐篷最好选双层结构。规格选择最好是带门棚的，或考虑尺码稍大。选择前后双门的帐篷更有利于通风。抗恶劣天气的标准从高不从低，因为在户外帐篷是你唯一的庇护所。

——睡袋

在户外宿营和旅行时，睡袋必不可少的装备。

(1)睡袋的选择

选择睡袋关键的问题在于根据通常的使用环境和自己的耐寒度选择一个合适的温标。睡袋分成夏季用、三季用、冬季远征用。制造商以四个不同的温度指数，标明睡袋的适用范围：　　

舒适温度：标明睡袋可以使用的最高温度，在此温度下使用你不至于太热。
目标温度：表示睡袋设计温度的上限，在此温度下使用你会感到比较舒适，但这个温度指会因人而异有华氏10度的差异。
极端温度：表示睡袋设计温度的下限，在此温度下，你可能感到不太舒适，但穿着保暖衣服可以安然进入睡袋。
危险温度：此温度下使用该睡袋可对您的健康构成威胁，非不得已不可使用，使用时应穿好所有的保暖衣物。

一般来说欧美原产的睡袋在温标上对于亚洲人不太适宜，因为欧洲人在耐寒能力上要高于亚洲人，因而我们在选择时要格外加以注意。

睡袋在设计款式上主要是木乃伊式。这一设计带有头套，上大下小，和人体的形状相符合，睡袋的侧而装有拉链便于出入，这种设计形式保温性能好。此外，还有信封式睡袋，它不但使用舒适而且可以全部将拉链拉开当被子使用，在户外和家中都可使用。专业睡袋全部都采用木乃伊式，而且考虑到人在睡眠时脚部最易感到寒冷，在睡袋的下部特别加厚，有些款式还设计个加厚的脚垫。睡袋的头部都可以收紧，防止冷风吹入。特别值得一提的是在睡袋的保温层结构设计上，近年来高档的专业睡袋全部采用一种立衬设计，在睡袋内外面料直接缝合在一起。这种设计更好的防止羽绒在睡袋保温层空间内的移动，使羽绒分布更均匀。

（2）睡袋的材料和性能

目前市面上睡袋的填充材料主要有二大类：一是羽绒类，二是晴棉类。　　

羽绒类可区分为低绒睡袋和高绒睡袋。一般含绒量超过80%的为划入高绒睡袋，以下为低绒睡袋。羽绒睡袋的优点在于压缩性好、保暖性好、重量轻、体积小。但由于羽绒是靠膨胀保暖的，所以使用中压在身下部分保暖不很理想，使用时需配高档防潮垫。晴棉睡袋由于棉种不同，因而保暖指标差异很大。目前，市面上的晴棉睡袋填充材料有喷胶棉、含硅棉、仿丝绵、杜邦棉、普拉卡3D棉等。以300克/平方米填充为例，喷胶棉的保暖指标，目标温度在5度左右，仿丝绵在-5度左右，而普拉卡3D棉可以达到-12度的目标温度。高档睡袋一般都标有填充材料，低档睡袋则较少有标识。晴棉睡袋的优点在于不易受潮，优质晴棉保暖性亦很佳，但一般压缩性稍差些。

（3）睡袋的使用

出行时宜用压缩袋，应以防水压缩袋为佳，因为睡袋一旦受潮，不易干燥。

睡袋的一般使用原则是防火、防潮、卫生等。如果受潮，及时晾晒或烘干。

羽绒睡袋在平时要在蓬松状态下，加防虫剂收藏。

——防潮垫

防潮垫在野外露营时要相当重要的，其主要有如下三个功能： 第一，防硌。由于在野外露营时很难找到一块平整的地方，所以睡觉时会觉得很不舒服，使用了防潮垫，情况就会好得多。 第二，保暖，由于在野外露营时身体一般直接与地面接触（仅靠帐篷底的隔热效果是微乎其微的），所以在身体与地面之间如有一层防潮垫相隔，保暖效果会很多。 第三，防潮。在野外露营时，一般夜间地面很潮，由于防潮垫是防水的，即可起到隔潮的作用。

防潮垫大致有以下几种：

充气垫：舒服，而且可调节柔软度，价钱也不贵。缺点：太重、太大、而且容易弄破。空气垫也不能提供良好的保温。

开放气室式泡沫垫：由一种象海绵一样的泡沫材料制成。优点：比充气式更舒适、重量更轻、更便宜、更保暖。缺点：防潮能力较差，不宜在较潮湿的环境下使用。保温性能比封闭气室式要差，而且压缩性也较差，不宜携带。

封闭气室式泡沫垫：由一种由大量的微小封闭气室构成的泡沫材料制成。优点：便宜、绝缘、薄、防潮性佳。缺点：比看上去要重，由于薄，所以睡起来不是非常舒适。

自动充气式地垫：将开放气室封闭于一个防水的尼龙外壳内，使用时会自动膨胀。优点：象开放气室式一样舒适，但绝缘性要好得多，防水、防潮，气室充气量可调节。缺点：价格昂贵，容易刺破，体积较大，而且较重。

——灯具

野外露营、夜间活动行走或探洞，灯具都是不可缺少的。户外常用的灯具有以下几种：

（1）头灯：头灯是最理想的野外个人照明用具。使用方便，而最重要的地方就是解放你的双手。由此可以方便地行动，让你"所见即所照"。

（2）小型手电筒：小型手电筒是最常用的个人照明工具。选择较轻巧、发光强的手电，对于较轻松的野外露营比较适合，但如果要提着手电去做饭的话，那就比较麻烦。

（3）营地灯：专为照亮较大面积的营地而设计。适合于长途旅行，而且参加人数较多。但营地灯较大、笨重。营地灯分使用电池和使用燃料两种。使用电池的操作较方便，但使用时间较短。使用燃料(GAS、煤油、酒精或汽油)的操作比较麻烦，但往往发光亮度高，使用时间长。

（4）小型燃气灯：不同于大型营地灯，燃气灯体积较小、携带方便。大都使用GAS气，因为GAS气罐已事先加压，而不象使用煤油使用时需要加压。燃气灯的照明强度高，用于人数不多的小型团队。

头灯为必备的装备。头灯的选购取决于户外的用途。如系通常的野营，用简单的LED灯具就足够了，照明时间长，使用经济，方便小巧，但照明距离短。如果需要夜间行动、探洞、冒雨前进，那么上述头灯就很危险。选择一只有足够亮度的白炽光源灯具，防水性和可靠性较好，比较省电，射程较远是你优先需要考虑的，总之需要的是一支均衡性较好的灯具。如果在北方冬季或雪山环境下，电池功能大受影响，不二之选是有外接电池盒的双光源头灯，你必须注意头灯的操作在戴着厚手套的情况下也能方便完成。探洞所应对的环境更加险恶一些，流水、落石等要求头灯必须具备坚固防水的特征，当然它也要方便的和头盔相结合。如遇潜水，潜水灯具强调绝对的防水性和可靠性，足够的照明时间和高亮度要求。如果是用于户外救援、搜索使用，亮度、射程是第一位的。各类灯具品种非常繁多，大家可以根据自己的能力、需要，细心挑选。 户外小常识（必看）

 

1、（强烈推荐！）毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上，用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。把毛巾塞进衣服里、铺平的过程比较麻烦，俺又是个很怕麻烦的人，但是只要知道前方有山要爬，俺决不在这一点上偷懒。

2、（推荐！）廉价化纤内衣。曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖！专门的排汗内衣最好，如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地摊或者超市上找那种化纤（一般是晴纶的）内衣吧，虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多！俺现在是心逸外面套天蚕，比单穿的效果更好。

３、（强烈推荐！）拒绝牛仔裤。这个其实不需要多说了，但是俺注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外，大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨，物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。赶紧脱了吧，那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。

４、（推荐！）鞋码的选择。几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号，俺的体会不是这样，俺穿鞋的体验从来是越穿越松——新鞋紧旧鞋松，早上紧晚上松，行进的时间越长越松。因此俺认为买鞋一定不要买大了，太大的鞋既不舒服又容易打疱，合脚才是最好的——当然前体是穿着厚袜子试鞋。

５、（推荐！）鞋带易散。这个小毛病比较烦人，其实用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以，捆得更牢固。

６、（推荐！）鞋垫打皱。鞋垫在鞋子里打皱的问题很多人遇到过，俺也被折磨无数次了，以前的办法是多带几双备用的鞋垫，终于有一次连换三只都先后打皱，于是俺采取了一个办法：用一块尼龙砧板（就是那种很薄、半透明、可以弯折的，关键是材料，类似就行）剪成鞋垫形状，然后和鞋垫简单地缝在一起，OK，彻底解决。此外，推荐一种超市里卖的所谓保健鞋垫，表面带颗粒的，牌子忘了，只要几块钱，比俺在户外店里花几十块钱买的鞋垫还结实。有人可能对它的颗粒心存疑惑，别担心，就是这颗粒才舒服。

7、冲锋衣的命门。只要质量没问题，冲锋衣的结构是严格防水的，不过它有个命门——袖口。俺见过的冲锋衣，袖口和袖子的连接处都没有压胶。淋雨时间一长，此处必然渗水。始祖鸟这个地方倒是设计得很好，可是太贵了，买不起，所以对这个问题俺还没找到好办法，好在小臂出汗不多，衬个塑料袋对付一下拉倒。

８、（强烈推荐！）解放鞋。这实在是一个性价比非常高的东西。便宜，防滑性不错，体积小。你脚上的登山鞋再好，晚上宿营时总得换下来放松一下吧？几百块的涉溪鞋在白马这种溪流里却有个无法避免的毛病：鞋帮的网眼老是进沙子，倒是解放鞋挺顶事。（不过解放鞋保护性太差，穿时间长了脚痛）

９、（强烈推荐！）找路。除非你原本打算搞一次无人区穿越，从物资和思想上做好了自行开路的准备，否则，不管是暂时找不到路、还是打算抄点近路，都不要在明显没路的地方强行穿越。这样做你不仅可能受伤，而且根本节省不了时间和体力，老老实实转身、继续找那条已经存在的路才是明智的。不信的话可以多试几次，嘿嘿。

10、（仅供参考）行进节奏。俺看到比较多的说法是行进30分钟休息5分钟或者行进一小时休息10分钟。俺觉得这只能作为参考，每个人的体力和习惯不一样，适合的节奏也不一样，俺的节奏比较快，最痛快的走法是持续行进大约3个小时休息20分钟（水平移动）。俺也陪mm们走过好多次，老实说，比俺一个人行动累多了！爬升幅度比较大的时候感觉尤其明显。

此外，就几天的安排而言，俺的习惯是在第一天比较慢，第二天再回复正常。必须让身体适应一下，否则很难受。

11、（仅供参考）步幅问题。多数教材上说要用较小步幅迈步，俺的体会不同，长时间的行进中俺习惯于用较大的步幅（比平时走路的步幅稍大），这样感到更轻松一些。（因为减少了总的迈步次数，或许有利于减轻脚底的磨损？）

12、中途休息时不要脱鞋。长时间行进脚一定会浮肿，脱了鞋一旦再穿是比较难受的。

13、（推荐！）背包防水。登山包本身都有一定的防水性，防雨罩也是必不可少的有用东西。但是，如果你被雨水持续不断地淋过三四个小时以上，你就知道防雨罩也不是完全可靠的。防水袋虽好但是容量有限，推荐用大塑料袋（家电包装的那种，够大）包裹衣物和睡袋。类似白马这样的溯溪活动这样做就更有必要了。

14、（强烈推荐）怎么装睡袋。绝大多数人都喜欢用压缩袋来装睡袋，错！这种办法俺早就抛弃了。睡袋反正放在最底层，不要额外包装，直接塞进背包里，然后上面该装什么装什么，只管使劲压。这样才能充分利用空间，装好的包内部充实，外观饱满。

15、（参考）GPS与登山表、指南针。这个话题其实有点多余，因为已经有很多人谈过了。GPS是个好东西，也很专业，可惜使用中的限制因素太多了：太耗电、太容易受天气和地形影响、反应速度慢，我们又很难搞到大比例尺地形图，还有一些时候万事具备，天上就是没有星星经过！登山表提供的海拔数据受气压影响大，但是测量相对高度还是比较准的。比较典型的一次，俺在山里走了一个星期，GPS竟然只在第一天和最后一天总共收到了3次信号，一路上的高度测量全靠卡西欧了。手表嘛反正带着不碍事，GPS有时候就可以精简掉了。

很多人还喜欢携带军用指南针，比较流行的是62、65式。俺推荐定向越野用指南针（其实不是专业定向用的，是那种有机玻璃的，跟手机面积差不多的）。实际上军用指南针并不适合户外，偏重偏大，坡度计、里程计、速度盘、精确定向、测距等功能发挥不了太大用处，定向越野指南针轻巧简单实用，二三十块钱的质量就足够好了。

16、（推荐）开路刀。狗腿当然很威风，但是对付南方山路上柔韧的荆棘和杂草，这玩艺儿实在老牛撵兔子有劲使不上。砍树当然不错，但是俺认为只要不是一年生草本植物都不应当动它们。俺自己找铁匠打了一把开路刀，长，细，薄，轻，锋利，开路非常好使。

17、（推荐）水袋咀。鸭嘴兽水袋的吸管咀子是裸露的，容易脏，背包上肩时不小心还容易挤出水来弄湿后背。这个水管的吸咀是可以拔下来的，用装胶卷的塑料盒做个套子很容易。建议用富士的，白色半透明的比较醒目。

18、（参考）水壶。要亮骚、表明你是一头户外驴，LAKEN、SIGG必备，要实用，军用套壶最好。性价比高，非常结实。LAKEN、SIGG倒是轻了那么一点点，可惜一撞就瘪，瓶塞子又很容易滑丝，而且，你需要将一壶水保存一个星期再喝吗？当然，饮料瓶子也非常好。

19、（推荐）不锈钢小口杯。超市有卖，７cm口径的比较合适，几块钱，用不坏。宿营时用这个，行进时用带吸管的水袋，搭配得非常好。不用时用小块挂挂在背包上，途中在溪流里舀水喝也很方便。

20、（参考）太阳镜。俺的眼睛比较畏光，平时离不了太阳镜。但是进山一般不带，有顶带檐的帽子就够了——山里实在没甚么晃眼的东西。当然，类似神农顶那样开阔的地方另说，冰雪地带太阳镜更是必不可少——不过那时你或许更需要一只雪镜，而且必须是防雾的。在低温条件下，不能防雾的雪镜基本上就是废物。

21、（推荐）简易冰爪。也就是所谓的四齿冰爪，便宜，简单，只要几十块钱。DIY水平高的可以自己做一个。这玩艺儿名字叫冰爪，但真正在雪山上没几个人用4齿的，倒是在一般的山路上，遇到路面非常滑的时候，这个简单东西可以起到关键作用。俺觉得登山杖都可以不带这东西一定要带。

22、（推荐）灯箱布。地席这玩艺儿俺认为主要是冬天用的，防止冰雪天气帐篷底部和底面冻在一块。对俺这种不大爱惜东西的人来说，它对帐篷的保护作用无关紧要。但是想准备一块的话，推荐到找招牌的小店里扯一点广告灯箱布替代。有几种颜色，很便宜，也很结实，缺点是比重大了点。

23、（推荐）一次性桌布。低档餐馆里用的那种薄膜型的，超市有卖，便宜，轻，多用途。

24、（推荐）zippo无用。在少数人眼里zippo跟户外有点挂钩。其实这玩艺儿在户外不好使，比一次性打火机差远了。还是把它留在家里，用一次性吧——而且要多带几个，放在不同的地方

25、（推荐）地图保护。先复制一份（彩色打印最好），途中的标记作业就用这张图，然后到装潢店买一点玻璃膜，要无花透明的，或者到做招牌的小店里买一点转移膜（其实就是玻璃膜），把地图原件铺平粘上去，这份原件就变的即防水又结实。

26、（强烈推荐）劳保手套。现在劳保商店里有一种覆胶的手套，手套本身是棉线织的，手心和手指部分覆盖一层又厚又软的橡胶（橡胶多数是黄色的，也有白色的）。这种手套做工粗糙，但是防滑防扎性比任何劳保手套都好，带着也很舒适。

27、（强烈推荐）奶糖和巧克力。这两样东西用于临时补充体能有明显效果，途中一旦因为消耗过大、补给欠缺感到体力不足的时候，吃上几块，过个十来分钟就有效果。当然没感到体力不足时也可以吃，俺就习惯于隔一会儿吃一颗，每天定额消耗。现在超市里有一种叫“干奶粉”的奶制品，药片状的，也很好。

很多药房里还可以买到口服的葡萄糖冲剂，在水壶里和一点这东西也是个好办法。当然现在有专用食品了，能量棒什么的，没试过，不知道怎么样。

28、（参考）饮水。书上从来都说不要在感到口渴的时候才喝水。俺的习惯不然，多数时候俺只在感到口渴的时候才喝水，有时候甚至口渴也稍微忍一下。不管怎么喝，人体的需水量都是一定的，不渴也喝有浪费的可能。关键是南方山区的水源丰富，补水一般不是难事，为了在不渴的时候也喝水而增加水的负重是不必要的。

29、不要准备太多吃的东西。其实你根本吃不完，别把自己的背包搞成“超市型”的。

俺的冰箱里总是放着大量的火腿肠巧克力之类的东西，都是上次、上上次甚至上上上次没用完带回来的，可下次又情不自禁地买回来一大堆东西，然后背到山里转一趟再背回来。老驴尚且如此，新驴们更可想而知，他们对待饮食的热情和奉献精神经常让人叹为观止，所准备的食品数量之多品种之丰富让人瞠目结舌——俺见过有人从背包里掏出瓶装啤酒的，见过赶路时用木棍挑着整整一编织袋零食的，见过把衣物睡袋拖拖沓沓捆在背包外面却在里面装满各类生鲜水果的，等等。

可是这些东西有多少是进到肚子里发挥作用了的？咱们玩的是户外运动，不是组织晚餐会，也不是野外生存训练，咱们要去的地方有哪一处是真正的无人区？这些东西你只吃得了一部分，剩下的要么送给农民朋友，要么半道上供奉土地公公。

30、穿多少衣服睡觉。以前听说的经验是睡觉时穿多了反倒冷，穿少一点才睡得暖和。后来发现这根本就是错的！绝对穿多一点更暖和，如果你的睡袋温标不够高，最好穿着羊毛衫抓绒睡。当然，穿得太多睡袋会太紧，不舒服。

31、（推荐）剪指甲。这个主要针对ｍｍ。比较艰苦的户外活动中不要留长指甲，影响劳作，容易藏污纳垢，还容易受伤。

32、（推荐）脚部打疱的防治.鞋要合脚就不说了，如果行进途中发觉脚底不适，局部位置火辣辣的，那一般就是打疱的前兆，最好不要心存侥幸，赶紧在痛处边缘贴上足够厚的纱布胶布，改变一下脚底的受力——至少俺本人在这么做之后，疼痛没有一次发展成水疱的。如果已经打疱，那么有必要把它扎破放水（老人教的办法是用一根马尾穿在水疱上），但是一定不要把水疱的皮剪掉，否则第二天走路你会疼死的！

33、（推荐）高锰酸钾。这玩艺儿多用途。除了消毒，它还是催吐剂，万一吃了有毒的东西，化一点水和下去立马呕吐。此外，很少有人知道它还是一种非常有效的外用蛇药，可以迅速地中和蛇毒（对神经毒血液毒都有效）。被蛇咬之后立即捆扎、清除断牙，用小刀扩创（别太深！），然后把高锰酸钾粉剂填在创口（少量即可），片刻再继续其他急救。 运动包扎

 

从事户外运动多年，最开始只是业余爱好，到现在带队训练、登山、攀岩、越野、纵走等等。时常发生运动损伤之类的事件，使得我们不得不中止活动提前结束培训和训练，有的队员也由于训练强度过大或者运动过量而停止训练，最终影响到整队的体能状态和水平的提高。在寻找能够解决这些问题方法的过程中觉得有多个难处；

1. 大家是业余爱好者为绝对大多数，在平时的练习中都是以模仿式的办法来锻炼，没有系统规划、调配、监督执行。加之又有自己的本职工作，使得练习更是又一次没一次。又有个别爱好者怕苦怕累怕麻烦，想要走捷径，这样的练习不但不能起到效果，可能还会伤及本身。与其这样，还不如不练。

2. 既然没有系统规划、调配、监督执行人就更谈不上运动时的伤病预防和治疗。

3. 训练和锻炼时的不规范直接就导致了身体各个部位的损伤，这种伤害大家也许不能马上发觉。但冰冻三尺非一日之寒，日积月累后，伤在深处一旦发作往轻了说那只是表现出实力不及。往重了说会影响以后的运动生命。更有甚者在正式攀登中如果发作的话还会危及性命。

我们不可能像职业队那样有专门人员来调整护理，然而自我保护意识务必要加强。身体是自己的，自己不爱惜难道要别人爱惜吗？那么如何在训练和高强度活动中预防伤痛、减缓运动疼痛、增加耐受力又要尽可能的节约开支。我们发现通过包扎来达到这个目的是简便可行的比较有效的方法。据我所知全世界的军队、国外的登山队、其他项目的运动队都会运用此方法来达到预定的目标。（长江漂流队队长王烈诗、仁那的脚筋断裂、高敏的半月板积水等等很多病例，如果在运动前做了热身和包扎，那么受伤的机率会小的多）

当然这不是让同志们依耐于此办法。在没有普及运动包扎的现在，为运动员进行包扎的只好由领队、教练、辅导员、同伴之间或亲友来担任。不正确的包扎同样会造成伤害。那么，为了运动员、运动队和大家自身健康，请正确运用包扎方法。

一、什么是运动包扎
运动包扎使用无弹性的纱布和有弹性的绷带对受伤的部位进行包扎的技术方法。包扎作为韧带、肌健、肌肉的辅助和固定，起着预防运动损伤再次发生的作用。即使已经受伤，通过包扎也可以减缓伤势。包扎即不是医治运动损伤的药物，也不是治疗运动损伤的方法，只是通过包扎可以减轻疼痛和受伤害的程度，减少受伤的机率。

包扎是与美国的美式足球同步发展起来的，当时美式足球之外的运动项目，也使用其他的包扎方法。但由于在运动中错误的包扎方法所带来的危害，最终使是美式足球的运动包扎方法在各运动项目中得以推广。虽说再好的包扎也不能完全防止运动损伤的发生，但这对于运动员来说，已经非常重要。另外，即使包扎，方法上也有很大的区别，对受伤部位固定得过紧或过松，都有可能引起相反的效果。为此，应该正确地判断伤势和处置，正确地使用包扎方法要根据操作程度安排练习计划。

包扎不是教条的搬用，要因人而异，灵活运用。根据每一个运动员身体、训练情况、肌肉皮肤特点、心理承受、运动项目（例如：登山、攀岩、越野、马术、漂流……）。100名运动员会有100种包扎方法。这就是说，一名队医在绷带的使用上要适应于不同的运动员，要在理解包扎部位的解剖知识、运动项目的竞技特点、受伤状况的基础上，对受伤的运动员进行处置，不同的运动员、不同的情况，包扎的方法也不会相同。本书将对解剖学的运动损伤的基础知识、包扎方法以及简单的训练加以介绍。请读者一方面看书，一方面用心的进行绷带的实际操作。还要对基本的包扎方法进行组合，变化包扎的牵引方向，根据使用绷带的数量和种类，调节包扎的强度和限制动作的范围，并根据自己的判断动手对受伤者进行包扎。要成为运动包扎的好手，必须进行反复的练习。

二、包扎的目的和效果
　
（一）目的
　　
1．外伤预防
根据各运动项目的竞技特点和技术动作特点，确定容易引起损伤的部位，并对该部位进行包扎以加强其支撑力量，产生预防运动操作的效果。

2．预防损伤的再发生
因为受伤而疼痛的韧带、肌腱和肌肉，力量会相对减弱。通过包扎增强其支撑力量，减轻其运动时所承受的负担，有预防运动损伤再次发生的效果。
3．应急处置
轻度扭伤和拉伤等轻度损伤，受伤后立刻进行包扎做应急处置，可以固定受伤部位以限制其活动，压迫患部减轻肿胀，缓解伤势的恶化和疼痛。

4．轻度外伤后的注意
较轻的扭伤、肌肉拉伤等轻度受伤后，要注意不能像正常情况那样，继续增加受伤部位的负担，应该通过包扎以利于伤势的恢复。

5．恢复的辅助
包扎还可以作为受伤后早期机能恢复训练的辅助。请注意，制定恢复训练计划一定要适应伤情。
　
（二）效果
　　
1．关节、韧带、肌肉、肌腱力量的补强
切合实际的包扎，可以减轻上述受伤部位的负担，有助于该部位支撑力量的补强。起到节约体能、保护肌肉纤维、提高长时间运动和适应高强运动的能力。（登山、攀岩、越野竞技等）

2．控制关节的活动范围和对不稳定性的支撑
可以把关节活动控制在不感觉疼痛的范围内，使之不超过正常情况下的活动并加以固定，增强其稳定性。从而使技术动作不至于变形。

3．患部的压迫、固定
压迫、固定受伤部位，减少皮下的血液、体液的渗出，减轻肿胀和疼痛。让运动员在接下来的运动中感觉到舒适。

4．精神上的安全感
包扎减轻了患部的疼痛，不用过分地担心运动中再次受伤，使精神上有一种安全感。使之能够全身心安全的完成技术动作和赛事或能够安全快速的撤离事发现场。

三、实施包扎的注意事项
　　
1．清洗患部
包扎前要先将汗液及水分清洗擦干，否则包扎后湿绷带会磨伤皮肤。

2．剃除体毛
包扎部位有体毛时，要用剃须刀将体毛刮净，否则会影响胶带的粘着力。在拆除时，会因拔下体毛而疼痛，严重时地导致皮炎。

3．包括时遇到有伤口，应先将创伤膏涂抹于患部，然后再进行包扎。

4．粘着剂的使用
包扎时使用粘着剂是为了更好地固定胶带，包扎绷带要在粘着剂完全干了以后进行。由于粘着力强，粘着剂的使用不要集中和过量，以免引起皮肤炎症。为了顺利拆除绷带，一定要用去膜剂。

5．磨擦部位的保护
关节是经常活动的部位，由于绷带与皮肤间的相互摩擦，很容易引起脱皮和水疱，像踝关节前后、膝关节内侧、肘的表面等。在容易摩擦的部位涂抹凡士林（起润滑油的作用），垫上纱布再进行包扎，以防止摩擦。①踝关节②膝③肘。

6．皮肤的保护
每天或是长时间需要包扎的人、皮肤过敏的人、使用绷带会引起过敏的人，包扎时要垫上棉纱或布带。

7．绷带的选择
要根据不同部位和包扎面积来选择绷带的宽度。比如，包扎手指不使用窄幅绷带，就很难包扎得好；男女的形态差别很大，使用的绷带宽度也不相同。此外，还要根据运动项目的特点、技术动作，对完成动作的主要部位使用弹性绷带进行包扎，而对需要固定的部位，则使用非弹性绷带进行完全固定的包扎。

8．包扎的松紧、皱褶、空隙
如果包扎不紧、有皱褶等，绷带张力不均，会使绷带　进皮肤里面引起摩擦，导致水疱。还有，绷带间留有空隙会夹住皮肤，这也是引起水疱的原因。包扎时一定要确认无皱褶的原因。包扎时一定要确认无皱褶与间隙，根据情况调整包扎的方向与强度。

9．血液循环
包扎后需确认血液是否畅通，包扎是否过紧，是否妨碍了血液循环。确认要从离心脏最远端进行方法是把脉，或是掐住指尖然后松开，看皮肤是否能很快恢复本色。尤其是登山活动，包扎松了起不到效果相反还会影响行动；包扎紧了血液循环不畅会导致严重冻伤。

10．拆除绷带
除了长时间安静固定的绷带外，所有绷带的拆除都要在运动后30分钟内进行。出汗后皮肤仍长时间处于封闭状态，很不清洁，而且还会染上皮肤病。

野外急救守则

首先，应确定救援者及伤患均无进一步的危险，并尽可能在不移动伤患的情形下施以急救。镇定自己，迅速检查伤患，评估并决定急救的优先顺序。
　　
如有大量出血，应立刻止血。

若呼吸停止时，应快吹四口气，施行人工呼吸。若发生心跳停止的情形，应立即展开心肺复更术。处理休克，垫高下肢与保暖。处理其它伤害（如创伤、骨折、中毒、烧烫伤等）。

其次，尽快将患者移到避风处，如帐篷或天然的避风处，以防止伤害加重。在安置病患时，应采取正确的姿势。

头及胸部受伤，若为横伤，可采取仰卧曲膝的姿势，若为直伤，则应采取仰卧平躺的姿势。对於意识不清，但呼吸正常者，可采取复更姿势。休克患者，应令其平躺，并垫高下肢20~30公分。

对於意识不清、疑有内伤、头部严重受损、腹部贯穿等可能需要全身麻醉的伤者，不可给予食物或饮料，并须在最短的时间内，以最安全的方法送医处理。由於山区送医较困难，因此在途中应严密观察伤者的变化，随时安慰、鼓励伤者，以减轻其恐惧及焦虑。若下山的路途较远或不方便移动伤者，可派两人先行下山求援，或以无线对讲机向外求救。求援时应详细说明求援的地点（最好有明显的目标），伤患的状况，及已做的急救处理，使救援工作能发挥积极的效果。 露营知识
宿营营地的选择及其建设是关系到全部人员休息的大问题，必须注意以下事项：

 

　　▲近水：扎营休息必须选择靠近水源地，如选择靠近溪流、湖潭、河流边。但也不能将营地扎在河滩上或是溪流边，一旦下暴雨或上游水库放水、山洪暴发等，就有生命危险。尤其在雨季及山洪多发区。

　　▲背风：在野外扎营应当考虑背风问题，尤其是在一些山谷、河滩上，应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风向。背风不仅是考虑露营，更适用于用火。

　　▲远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面，一旦山上刮大风时，有可能将石头等物刮下，造成危险。

　　▲近村：营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救，在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村也是近路，方便队伍的行动、转移。

　　▲背阴：如果是一个需要居住两天以上的营地，在好天气情况下是应该选择一处背阴的地方扎营，如在大树下面及山的北面，最好是朝照太阳，而不是夕照太阳。这样，如果在白天休息，帐篷里就不会太热太闷。

　　▲防兽： 建营地时要仔细观察营地周围是否有野兽的足迹、粪便和巢穴，不要建在多蛇多鼠地带，以防伤人或损坏装备设施。要有驱蚊、虫、蝎药品和防护措施。在营地周围遍撒些草木灰，会非常有效地防止蛇、蝎、毒虫的侵扰。

　　▲防雷：在雨季或多雷电区，营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。那样是很容易招至雷

步行的方法
一、以同样的速度来走路　　
长时间的步行避免疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。容易疲劳原因多是：在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。我们如中长时间走路，不要慌忙。

二、走上坡路，走幅放小　　
埋走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。

三、特别注意下坡路　　
下坡路一般觉得很轻松，但如果破坏原来走路的节奏性，很容易跌倒受伤。尤其千万不可又跑又跳，自己容易受伤，也会把石头踢到别人。老练的人，下坡路总是慢走，并把鞋带系得很紧，以免脚尖撞到鞋顶，弄伤指尖。

四、团体行走时　　
团体行走时，每个人走路都不一样，有人快，有人慢。预防发生意外事故，团体速度不宜太快，不妨一面欣赏周围的风景，一面悠闲的走。领导人要注意前后队伍速度。

五、过吊桥　　
吊桥很容易摇荡，最好是一个个过。假如看到桥下的河流，尽量把视线移在身体前100米桥上同时不要改变走路的速度，有节奏性走过。

六、过独木桥　　
过独木桥时，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一米处，一步步牢固贴在桥上，迅速走路。与其慢慢走，不如稍加速度，保持平衡很快的通过。

七、渡河　　
遇到河水比膝盖浅时，夏天可以卷起裤管，慢慢渡过。避免光脚，不要脱鞋比较安全。河中有石头可踏时，要选择干燥的，潮湿的石头容易滑倒。并且确定石头不易摇动，再移动重心。有些石头容易摇动，会造成骨折意外事故。遇到河水深时，不要冒险渡河，考虑绕路，或者其他方法。

八、适当的休息　　
没有明文规定，走多少路应该休息多久。大概平地走50分钟，休息10分钟；山坡路走30分钟，休息10分钟。休息过长，身体刚刚活动的机能，会变的迟钝。休息场所，不必直接坐在地面上，可坐在石椅上，血液不会完全降到臀部。休息时和出发前，做些轻微屈伸运动，帮助身体活动。

在野外独自走散怎么办
为了避免这种情况,平时要互相照顾,避免单独行动。同时,也要事先考虑万一落伍离队时的处理方法。

　　首先,全体队员必须确定把握路程和目的地,不可以把一切委任给领队而自己只漫无目的的跟在后面。

　　第二,每个人都要带地图和指南针、水壶、食物,以及灯具等必需的个人装备,绝不可采用三人共用一个水壶的情形,此外,要事先决定目的地和预定到达的时间等。

　　万一离队而不容易和队员会合时,如果确信自己可以继续走到目的地的人,就要依照计划继续前进,而对大队而言,等到超过预定时间而还有队员无法到达目的地时,应考虑下一步的行动,决定是派人去找还是留在原地等待,这种判断要依照各自的经验和当时的条件,例如:大家的体能情况如何、地形是否复杂、危险度高不高等来决定。

常见急症处理·受伤
1、外伤 ：
人体受到外力作用而发生的组织撕裂或损害。引起外伤的原因很多，根据有无伤口，可分为开放性和闭合性两大类。

1-①、闭合性外伤：由钝力造成，无皮肤、体表粘膜破裂，常见的有挫伤和扭伤。

1-①-a、挫伤：钝力打击所致的皮肤和皮下软组织损伤，皮肤无裂口，伤部青紫，皮下瘀 血、肿胀、压痛。轻者可用伤湿止痛膏外贴受伤区。对胸腹部挫伤及头部挫伤，应考虑有无深部血肿或内脏损伤出血，宜到医院观察诊断。

1-①-b、扭伤：扭伤常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。扭伤的一般处理原则是让患者安定情绪，固定受伤部位，用冷湿布敷盖患处。手足扭伤者可抬高患部。颈部、腰部扭伤者在搬运时不可移动患部。扭伤常伴有关节脱位或骨折，宜立即到医院诊疗。另外，扭伤后无论轻重，不可即刻洗澡、胡乱按摩，须送医院治疗。扭伤常用的治疗方法有局部封闭（用0.25％～0.5％普鲁卡因）、药物外敷内服、理疗等。

1-②、开放性外伤：多数由锐器和火器所造成，少数可由钝力造成，常有皮肤、体表粘膜破裂。

1-②-a、割伤:浅的伤口用温开水或生理盐水冲洗拭干后，以碘酊或酒精消毒、止血，或以“好得快”喷雾剂喷于伤口，然后包扎，一般都能较快痊愈。对较小伤口外用“创可贴”即可。对较深的伤口，应立即压迫止血，速到医院行清创术，视伤情进行缝合修补等。刀伤伤口不可涂抹软膏之类的药物，否则伤口难愈合。

1-②-b、刺伤：宜先将伤口消毒干净，用经灭菌过的针及镊子，将异物取出，再消毒后包扎伤口。异物留在体内易化脓感染，对伤口小、出血少者，宜在伤口挤压出一些血液比较好，指甲的刺伤不易处理，可先将指甲剪成V字型口，将刺拔出，或到医院处理。若被针、金属片等刺伤而留于体内，应到医院在X光下取出。深的伤口可能有深部重要组织损伤，常并发感染，可予抗炎药物治疗。不洁物的刺伤要预防破伤风的发生，宜到医院肌肉注射破伤风抗毒素。

1-③外伤总的处理原则：
对大量出血的患者，宜首先采取止血方法；对切割伤、刺伤等小伤口，若能挤出少量血液反而能排出细菌和尘垢；对伤口宜用清洁的水洗净，对无法彻底清洁的伤口，须用清洁的布覆盖其表面，不可直接用棉花、卫生纸覆盖。

户外救护
户外运动各种突发性事件很容易造成人员伤害——缺腿断臂、浑身青肿、脊椎骨折都有可能发生。
一、避免损伤
避免各种损伤发生的第一守则是，除非训练或者有足够的安全保障，尽可能避免危险。切忌正路不走走歪路，这是刚尝到户外运动甜头的小驴们最容易患的错误。
学会识别危险，学会避开危险
这是一个成熟的户外运动者经验和智慧的积累。一个成熟的户外运动者绝不能为了炫耀自己的能力和技巧而冒险。
生存的经验往往是用生命换来的，可以无偿的教给他人，但如果用来卖弄，实在太轻*自己了。
学会正视危险，学会战胜危险。
无论是攀岩和爬山，永远记住，支撑身体的是脚，手一般用来辅助平衡和更换方向。试图*手部的力量攀上绝顶的一般是徒劳的，非万不得已决不可尝试。
脚踏实地是一个户外运动着必须时刻遵守的。在一只脚没有完全的牢固的支撑身体重量的时候，绝不能拿起另一只脚。将身体的重量从一只脚变换到另一只脚，需要技巧，需要经验，更需要的是耐心。
脚踏实地另一个要点，就是下脚的时候，要稳，要循序渐进。即脚踩地的时候必须慢慢踩石，然后脚底立稳的情况下才能转换身体重量。避免“啪”的一下，一脚踩空坠落万劫不复的悬崖或者猎人并不温柔的陷阱。避免“咚”的一声，踩滑，自己摔倒倒无所谓，滑落的石头砸在下面的脑袋上可就痛苦了。
学会降低危险，学会承受危险。
在受伤不可避免的时候，避免头部和脊柱受伤，学会用背包和双臂来保护头部和脊柱。背部均衡的受力（在有背包缓冲的情况下）远比某一部分承受冲击来的伤害小。学会正确的跌倒和坠落，需要经验和技巧，更需冷静的取舍。
在不可避免的时候，手部臂部骨折带来的影响远比腿部骨折小，所以，宁愿舍弃一只手而不愿伤一只脚，除了冷静，更需要勇气。
平时可以刻意训练用脚洗衣服，没有手吃东西喝水。以备万一。
二、判断损伤
户外损伤主要是外伤出血，较重的为骨折。
（为配合驴谈两周年活动，我们重点以骨折来讲解）
一般外伤，锐性损伤较容易判断。
锐性损伤受伤的部位一般就是着力的部位。
表浅的伤口暴露较好，可能会有出血，容易判断。带上绷带和云南白药。学会清洁伤口，对无望保留的肌肉和皮肤要果断的用刀或者剪干掉，用水和酒清洁伤口。然后包扎。中国的云南白药，拔毒生肌散容易携带，比带消毒药水好很多。直接倒在伤口上就行了。
如果你专业一点，可以带一个持针器一个尖刀片和缝合针线，小号持针器当止血钳或组织钳用比止血钳当持针器用要方便很多。但记住，这些东西应与饱含戊二醛的消毒药棉放在一起，切不可用碘酊等。。