《我和我妹妹雯雯》:中医治疗失眠的方法(个人总结)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/28 22:42:46
一、难以入睡 双手摩面30次后,点按太阳穴1-2分钟,再轮刮眼眶50次(类似眼保健操),最后双手掌按揉四神聪(头顶处)。通过按摩可以抑制兴奋,使大脑镇静。二、多梦易醒 掐按内关(腕横纹上三横指)、神门(腕横纹小指侧端凹陷处)、三阴交(小腿内踝向上四横指)各1-3分钟。--理气和胃,宁心安神,宽胸理气,补益肝肾三、彻夜难眠 (1)掌指揉安眠穴(四指放耳后,中指所指的位置)1-3分钟 (2)掌心顺时针点摩推神阙穴(肚脐处)5-10分钟 (3)用拇指点按足三里(外膝眼下4横指)1-3分钟, (4)推按脊旁:两手握拳,置于身后,以拇指关节从上而下推按脊椎两旁 (5)用手掌小指侧擦按涌泉穴(脚心最凹陷处),发热为止。 --调理脾胃,养心安神,通经活络,滋阴降火四、夜里睡不好,白天无精打彩,全身无力 按揉率谷(耳尖上两横指)、风池(四指放耳后,食指所指的位置)、风府(后发际上一拇指),各1-3分钟;提拿肩井(大椎与肩峰连线中点处),20次 ---舒肝解郁,通经活络,;清利头目;开窍醒脑;通经活络,调和气血 病不是一天得的,所以穴位按摩类似吃药不能一天见效,但坚持1-2个星期睡眠质量定会提高。慢性病的治疗时间会更长。
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