中财网五毒奇经:[推荐] 高血压专题
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 07:52:09
◆高血压的分级是怎么回事？◆
高血压的分级，是根据国家最新的高血压指南，根据血压水平的定义和分类，正常血压是指收缩压小于120，舒张压小于80；正常高值是收缩压在120—139，舒张压是在80—89；高血压是指收缩压大于等于140，舒张压大于等于90。
一级高血压就是收缩压在140—159，舒张压在90—99。二级高血压是指收缩压在160—179，舒张压是在100—109。三级高血压是收缩压大于等于180，舒张压大于等于110毫米汞柱。
★ 降到多少才能够叫做降压达标
所谓降压达标最大的好处主要还是为了保护靶器官，降压治疗达到的好处主要是来自降血压的本身，药物对器官的保护是建立在血压达标的基础上。新颁布的中国高血压防治指南是这样指出的，降压治疗的主要来自降压本身。第二点药物对器官的保护是建立在降压达标的基础上。这两层意思充分体现了降压达标的好处。
对所有的高血压患者，对那些没有合并症和并发症的患者来说，要舒张不超过90毫米汞柱，对那些伴有糖尿病或者肾脏疾病的患者来说，收缩压不超过130毫米汞柱，舒张压不超过80毫米汞柱，对老年收缩高血压是指年龄超过60岁以上，他们的血压表现为收缩张超过160毫米汞柱，舒张压没有超过90毫米汞柱，他们血压达标的标准就是收缩压不超过150毫米汞柱，舒张压不超过90毫米汞柱，有这三个所谓的目标血压，这三个标准不仅仅是中国高血压指南里所说的，美国的、欧洲的，也同样有这样共同的目标的标准。全世界都是一样的。
◆高血压患者秋季用药需谨慎◆
进入秋冬季时气候逐渐变冷，此时高血压患者最易发生中风现象。专家提醒：秋冬两季，高血压患者要切实关注自己的血压高低，最好能做到每天测量血压。
◆每天测三次血压
据了解，人的血压在一天中是有变化的。清晨时血压最高，傍晚时偏高，中午时最低，午夜时偏低。根据这样的变化，顾医师建议高血压患者一天中测量三次血压，即早晨、中午和晚上各一次。这样就可以掌握自己的血压变化规律，了解病情。在血压稳定后，可以延长测量的间隔时间，比如将原来的每天测量改变成每周测量等。为了准确量好血压，专家还指出了需要注意的一些事项：从病人方面来说，在活动以后应至少休息5分钟以上，并少抽烟和少服食含咖啡因等刺激性食品。环境要安静舒适，座椅适当，手臂与心脏位置等高；从仪器上说，以传统的水银血压计为好。因为水银血压计是国际上医生通用的血压测量仪器，因其数值准确而历久不衰。血压计的选择最好是名牌产品，会有较好的售后服务。
而高血压病人如果在秋冬季节经常出现头昏、胸闷、眩晕，面部有麻木感等表现，一定要在儿女的配合下坚持每天测量血压。防寒保暖，避免严寒刺激，同时可以选择一些含有红景天、茶多酚中药成分的产品，加强心脑整体养护和保健，以防意外。
◆秋季用药需谨慎
夏天时天气炎热，脑血管舒张，血压急剧升高的情况会减少，而到了秋天气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时调整降压药的剂量，控制好血压，减少脑卒中的几率。
据专家表示，因为秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨的温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些病人会感到头晕。此时患者可以选择到医院就诊，医生会根据具体情况调整服用降压药的时间，控制血压不会在早晨过高。但是造成头晕的原因有很多，高血压只是其中之一。如果您在调整了服药时间后仍然经常头晕，就要做进一步的检查。另外，不要在秋季停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林。因为秋季是一个过渡的季节，温度的降低会影响血管的收缩功能。较低的温度会使脑血管收缩，促使血压升高，容易造成脑卒中。所以，在秋季应该坚持服用阿司匹林这样可改善心脑血管功能的药物。
此外，从临床上看，适当做些运动是会对调节血压有好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，跑步、登山这样的运动，容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又没有危险。
对于各类患者的降压标准，顾医师还给出了一个具体数据：普通高血压患者的血压应该降至 140/90mmHg以下，老年人的收缩压降至150mmHg以下，有糖尿病或肾病的高血压患者血压降至130/80mmHg以下。而除了定期到医院进行正规体检治疗外，顾医师还建议高血压患者还可以尝试自我降压。
◆自制降压茶饮◆
1） 菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，小白菊、小黄 菊尤佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。有平肝明目、醒脑降压之效。
2） 荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管，清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是去脂减肥之良药。饮用时用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
3） 玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25～30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效尤为明显。
如有条件还可以用一些中药代茶饮用，如首乌茶、葛根茶、决明子茶、桑寄生茶等，最好请中医医生指导选用哪种茶饮最适宜。
◆高血压病人的十大误区◆
高血压是一种高发病率、高并发症、高致残率的疾病，严重威胁着人们的健康和生活质量。很好地控制高血压，对减少和避免患者重要脏器的损害具有重要的意义。但是，不少病人对待治疗尚有不正确的认识和做法，因此影响了治疗效果。
一是以自我感觉来估计血压的高低。这样做往往不准确，特别是长期患高血压者，由于对高血压产生了“适应”性，所以即使血压明显升高，也无任何不适。如仅以自我感觉来决定是否服药，那样贻害无穷。正确的做法是，患者应主动定期测量血压，每周至少测量血压1次。
二是用药不规则。有些病人不能坚持服药，有时服药，有时又不服，导致血压不稳定，造成心、脑、肾等重要脏器长期受损。
三是血压一正常，即停药。这种不正确的服药方法，导致了血压出现升高—降低—升高的不稳定情况。这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的起伏，将会引起心、脑、肾发生严重的并发症，如脑溢血等。正确的方法是，服药后出现血压下降，可采用维持量继续服药，或者在医生的指导下将药物进行调整，可以增减药物品种或服药剂量，而不应断然停药。
四是“盲目治疗”。有的患者长时间一味服药而不定期到医院检查，这样易产生药物副作用或耐药性。不同的病人需根据其病程、年龄、个体差异、脏器功能等情况，在医生指导下选择适当的药和适当的药量。
五是单纯依赖降压药，不做综合性治疗。高血压是由多种因素造成的，治疗上也需要采取综合性的措施，否则就不可能取得理想的治疗效果。在治疗过程中，除选择适当的药物外，还要注意劳逸结合，饮食宜清淡、少盐，适当地参加文体活动，减轻体重等。
六是认为降压药属于“顶药”，服不服药没有多大差别。在高血压的患者中，80％以上的患者均属于原发性高血压（原因不明的高血压），必须用药物来控制血压，以减少和推迟脏器的损害，延长寿命。因此，正确的做法是，认清降低血压的意义，积极控制高血压。
七是盲目长期服用一种降压药，将服药作为一种“生活习惯”，不讲究实效。任何药物长期服用都会降低疗效，产生耐药性，并易出现药物副作用。此外，不同的病人，需根据其病程、年龄、个体差异、脏器功能等情况，选择适当的药物治疗，千篇一律或长期服用一类药物，不加更改，不明血压高低，实际上也是一种“盲目或无效治疗”，所以这种做法是不可取的。正确的做法是，在医生的指导下，按病情的需要及时调整药物。
八是不求医，自行购药治疗。这种做法实际上是将高血压的治疗简单化了。目前，市场上治疗高血压的药物多达几十种，各有适应症和一定的副作用，病人的情况也各不相同，科学地、合理地治疗，需在医生的指导下完成，自行购药服用，带有一定的危险性。
九是自认为血压只是偏高，不值得治疗。一般来说，成年人的血压超过140／85毫米汞柱，即可认为患有高血压。但部分早期高血压患者，血压处在上述的边缘状态，因此往往不被重视。事实说明，这种程度的高血压同样对机体会产生危害。正确的做法是除密切观察病情的发展外，还应给予包括药物在内的综合性治疗，当然选择何种药物是值得推敲的，如初期阶段，可先服用一些调解植物神经平衡的药物或利尿剂等。
十是不根据具体情况，一味追求血压达到正常水平。老年人（指60岁以上者），均有不同程度的动脉硬化（主要指心、脑、肾），稍偏高一点的血压，有利于脏器的血液供应，如果不顾年龄及病人的自身情况，而一味要求降压到正常水平，反而得不偿失。血压究竟降至多少为宜，应因人而宜，不可一律追求正常血压值。
◆科学挑食可防治心脑血管疾病◆
1） 葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等可控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。
2） 黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
3） 香菇、红枣含有相当丰富的维生素C和P。核桃、蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
4） 茄子含维生素P，能增强毛细血管弹性，可防治高血压、动脉硬化及脑卒中，明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
5） 南瓜具有润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能，可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃黏膜溃疡等作用。
6） 生姜可以抗肿瘤、防止血小板聚合，降低血栓、心脏病或中风发生，减轻偏头痛，有消炎作用。
7） 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。经常吃玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
8） 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含芦丁，可提高机体抗氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
9） 苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
10） 海带含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质有类似肝素的活性，能防止血栓，降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
11） 茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
12） 大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
13） 洋葱含有能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力；同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
针对特殊人群的降压治疗考虑，老年人降压治疗同样受益，应逐步降低，尤其是体质较弱者，应逐步降低血压。
注意原有的和药物治疗后出现体位性低血压。老年人多有危险因素，靶器官损害和心血管病，需要结合考虑选用药物，常需多药联合应用。将收缩压降到140毫米汞柱以下较困难，舒张压降至70毫米汞柱以下可能不利。我们高血压指南建议老年人高血压的收缩压目标为小于150毫米汞柱。
也有证据说明，五类主要降压药均有益，对于合并有前列腺肥大者，可优先考虑使用α阻滞剂。
有冠心病的患者：首选β受体阻滞剂或者ACEI或者长作用钙拮抗剂，急性冠脉综合症时选用β受体阻滞剂和ACEI；心梗后病人用ACEI、β受体阻滞剂和醛固酮拮抗剂。
心力衰竭：较轻可以用ACEI和β受体阻滞剂，病情较重的可以将ACEI、β受体阻滞剂、ARB和醛固酮受体拮抗剂与袢利尿剂合用。
糖尿病、高血压：为了避免肾和心血管的损害，要求把血压降到130/80毫米汞柱以下，常需要联合用药，首选ACEI，或者ARB，必要时选择钙拮抗剂、噻嗪类利尿剂、β受体阻滞剂。ACEI对于1型糖尿病防止肾损害有益。
慢性肾病：ACEI、ARB防止肾病进展，重症病人需要联合用药袢利尿剂。
◆DIY：自降血压两妙法◆
◆按摩降压
一些重要穴位或部位的按摩，可调节神经血管运动中枢的功能，改善周身血液循环，使小动脉、微血管扩张，循环阻力减小，血压降低。
按摩百会穴百会穴位于头顶的正中央。先用右手掌紧贴百会穴顺时针旋转，按摩20圈；换左手逆时针按摩20圈。此法可宁神清脑，降低血压。
按揉太阳穴用双手食指、中指指腹同时按摩双侧太阳穴，顺时针旋转20圈，再逆时针旋转20圈。有清脑明目、疏风解表、降压止痛作用。
按摩拇指甲坐位、卧位均可，先用右手的拇指与食指捏住左手的大拇指末端的指甲与指腹，转动揉搓50次，然后，自指甲远端向指根方向慢慢地推揉50次；两手交换同样按摩。每日醒后、午睡前和就寝前做3次，坚持下去，有降压效果。
按摩足三里坐在沙发上，膝屈曲90度，分别用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋转按摩30次。除有引血下行、血压降低外，还有调理胃肠功能，健脾养胃的作用。
按摩涌泉穴每晚温水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降压健身之效。
◆ 醋泡葡萄干可降血压
葡萄干在制作过程中必须经过晾晒过程，因此又含有了许多葡萄所不具备的成分，如能抑制人体老化的抗酸化和降血压、防癌的物质多酚。而且，多酚大多存在于葡萄皮中，而吃葡萄干就可以连皮一起吃下。如果再用疏通血液、降压降脂的食醋泡食，保健效果会更好。
具体做法是：将一勺葡萄干和一勺黑醋混合放进容器里，放置5分钟左右就可以食用。
有高血压或者没有疾病的老年人都可以每天吃点。但要注意葡萄干糖分含量高，糖尿病人不宜食用，没有糖尿病的老人也要限量使用。一般每天吃一次，每次吃一小碟（50粒左右）比较合适。
◆高血压如何调整饮食◆
来源：东方今报 作者：封宁
作为心脑血管疾病的主要诱因之一，高血压如今在15岁以上人群中的发病率高达18.2%，并且还在以每10年25％的速度增加，严重威胁着人们的生命健康。
◆高血压危及身体健康
当前我国有高血压患者近1.6亿人，在15岁以上的人群中高血压的发病率已高达18.2%。郑州市第五人民医院心内科主任医师刘恒亮提醒大家，高血压会导致心脏的结构和功能发生变化，使心脏肥厚，进一步发展可能会心脏扩大、心力衰竭，并且还有合并冠心病的危险。
此外，高血压患者也容易出现脑出血、脑梗塞和短暂性脑缺血。
由于血压增高，血管壁还很容易出现损伤，出现肾功能不全和尿毒症的风险也大大增加。同时，高血压还会对大动脉和眼底产生不良影响。所以说，高血压严重威胁着人们的健康。
而人们的膳食和血压关系密切。据有关资料显示，目前我国居民的膳食结构不太合理，谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类食品的摄入量较低，而肉类和油脂类食品的摄入量过高。
◆健康膳食有五个要点
说起健康膳食，很多人随口就会说：不就是少吃盐、少吃油吗？而郑州市第一人民医院心内科主任医师余宏伟介绍，这种说法虽然不错，但也不完全对，因为健康膳食是多方面的。
第一，要控制食盐的摄入量，每天不超过6克为宜。第二，要控制高热量（高脂肪类、高糖）食品的摄入量。第三，适当吃些能降低血黏度和血脂的食品，如黑木耳、燕麦片、新鲜蔬菜等。第四，要认识到除了肉类食品摄入多会产生脂肪外，淀粉摄入过多也会在体内转化为脂肪，因此即使是素食也要注意摄入量。第五，钾类食品（如有酸味的苹果、海带等）有助于减少心脑血管疾病的发生，日常饮食中应当多食用。
◆健康血压首先应达标
“健康血压就是把血压达标！”刘恒亮说，“正常人应当把血压控制在140/90mmHg以下（其中120/80mmHg以下为正常血压，高压120－139mmHg、低压80~89mmHg为正常高值），糖尿病人和慢性肾病患者最好把血压控制在130/80mmHg以下。肾脏病病人尿蛋白阳性者要求把血压控制在125/75mmHg以下。”
需要注意的是，高血压给人们的健康带来的危害是缓慢的、长期的，血压只要超过正常值，就会对血管带来不良影响，进而就会导致血管硬化，诱发心脑血管、肾病等疾病，因此千万不能有“只要不发生危险，血压稍微高点问题不大”的错误想法。同时，24小时全天候血压均达标方为健康血压。
另外，从理论上来说，高血压患者应当终身治疗，这个“终身治疗”并非是一成不变只吃一种药，而是根据病情，在医生的指导下调整药量和种类，坚持服药。
◆生活细节有助控制血压
除了靠健康膳食和药物控制血压外，生活细节对血压的调控作用也不可忽视。
余宏伟说，首先，应当经常进行适当的体育锻炼，以助于增强心肺功能，改善胰岛素代谢，改善和治疗代谢综合征，游泳和快走都是不错的选择。
其次，肥胖也是高血压的发病原因之一，因此，要控制体重。
再次，有调查显示，27%的高血压是由于心理压力过大造成的，因此生活中还要学会调整心态，正确面对挫折和不顺心。最后，随着秋季的到来，高血压患者应当及时到医院检查，请医生及时调整降压药的用量。
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体检时高血压患者别停药
体检时，有些高血压病人因为怕按正常时间服用降压药再去体检，血压降至正常，医生会得出错误的结论而停药。也有人怕药物代谢会影响血液生化检查，在体检当日或前一日不吃药。
其实，高血压患者每日清晨服降压药，是保持血压稳定所必需的，贸然停药或推迟服药会引起血压骤升，发生危险。按常规服药后再测血压，体检医生可对目前的降压方案进行评价。加上服少量降压药对化验的影响是轻微的，可以忽略不计，所以高血压患者应在服完降压药后再去体检。
◆高血压患者秋季饮食注意◆
来源：羊城晚报 作者：章建梁
很多人都知道，血压有昼夜波动规律，其实血压还有季节性变化规律。夏天一般是血压较低的季节，而秋冬季血压则普遍较高。
进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。
因此，高血压患者在夏秋交替之季，应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。可适当多吃一些润燥、降压的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。
秋季有些地方有“贴秋膘”的讲究，但高血压患者应以清补为主，可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉
高血压的分级，是根据国家最新的高血压指南，根据血压水平的定义和分类，正常血压是指收缩压小于120，舒张压小于80；正常高值是收缩压在120—139，舒张压是在80—89；高血压是指收缩压大于等于140，舒张压大于等于90。
一级高血压就是收缩压在140—159，舒张压在90—99。二级高血压是指收缩压在160—179，舒张压是在100—109。三级高血压是收缩压大于等于180，舒张压大于等于110毫米汞柱。
★ 降到多少才能够叫做降压达标
所谓降压达标最大的好处主要还是为了保护靶器官，降压治疗达到的好处主要是来自降血压的本身，药物对器官的保护是建立在血压达标的基础上。新颁布的中国高血压防治指南是这样指出的，降压治疗的主要来自降压本身。第二点药物对器官的保护是建立在降压达标的基础上。这两层意思充分体现了降压达标的好处。
对所有的高血压患者，对那些没有合并症和并发症的患者来说，要舒张不超过90毫米汞柱，对那些伴有糖尿病或者肾脏疾病的患者来说，收缩压不超过130毫米汞柱，舒张压不超过80毫米汞柱，对老年收缩高血压是指年龄超过60岁以上，他们的血压表现为收缩张超过160毫米汞柱，舒张压没有超过90毫米汞柱，他们血压达标的标准就是收缩压不超过150毫米汞柱，舒张压不超过90毫米汞柱，有这三个所谓的目标血压，这三个标准不仅仅是中国高血压指南里所说的，美国的、欧洲的，也同样有这样共同的目标的标准。全世界都是一样的。
◆高血压患者秋季用药需谨慎◆
进入秋冬季时气候逐渐变冷，此时高血压患者最易发生中风现象。专家提醒：秋冬两季，高血压患者要切实关注自己的血压高低，最好能做到每天测量血压。
◆每天测三次血压
据了解，人的血压在一天中是有变化的。清晨时血压最高，傍晚时偏高，中午时最低，午夜时偏低。根据这样的变化，顾医师建议高血压患者一天中测量三次血压，即早晨、中午和晚上各一次。这样就可以掌握自己的血压变化规律，了解病情。在血压稳定后，可以延长测量的间隔时间，比如将原来的每天测量改变成每周测量等。为了准确量好血压，专家还指出了需要注意的一些事项：从病人方面来说，在活动以后应至少休息5分钟以上，并少抽烟和少服食含咖啡因等刺激性食品。环境要安静舒适，座椅适当，手臂与心脏位置等高；从仪器上说，以传统的水银血压计为好。因为水银血压计是国际上医生通用的血压测量仪器，因其数值准确而历久不衰。血压计的选择最好是名牌产品，会有较好的售后服务。
而高血压病人如果在秋冬季节经常出现头昏、胸闷、眩晕，面部有麻木感等表现，一定要在儿女的配合下坚持每天测量血压。防寒保暖，避免严寒刺激，同时可以选择一些含有红景天、茶多酚中药成分的产品，加强心脑整体养护和保健，以防意外。
◆秋季用药需谨慎
夏天时天气炎热，脑血管舒张，血压急剧升高的情况会减少，而到了秋天气温转凉，脑血管收缩，血压会随之升高，此时应及时调整降压药的剂量，控制好血压，减少脑卒中的几率。
据专家表示，因为秋天天气变得干燥，早晚温差大，早晨的温度低，使血管收缩，造成血压升高，所以有些病人会感到头晕。此时患者可以选择到医院就诊，医生会根据具体情况调整服用降压药的时间，控制血压不会在早晨过高。但是造成头晕的原因有很多，高血压只是其中之一。如果您在调整了服药时间后仍然经常头晕，就要做进一步的检查。另外，不要在秋季停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林。因为秋季是一个过渡的季节，温度的降低会影响血管的收缩功能。较低的温度会使脑血管收缩，促使血压升高，容易造成脑卒中。所以，在秋季应该坚持服用阿司匹林这样可改善心脑血管功能的药物。
此外，从临床上看，适当做些运动是会对调节血压有好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，跑步、登山这样的运动，容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又没有危险。
对于各类患者的降压标准，顾医师还给出了一个具体数据：普通高血压患者的血压应该降至 140/90mmHg以下，老年人的收缩压降至150mmHg以下，有糖尿病或肾病的高血压患者血压降至130/80mmHg以下。而除了定期到医院进行正规体检治疗外，顾医师还建议高血压患者还可以尝试自我降压。
◆自制降压茶饮◆
1） 菊花茶：所用的菊花应为甘菊，其味不苦，小白菊、小黄 菊尤佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日3次。有平肝明目、醒脑降压之效。
2） 荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管，清热解暑及降血压之效。同时，荷叶还是去脂减肥之良药。饮用时用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
3） 玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。泡茶饮用每天数次，每次25～30克。在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压，疗效尤为明显。
如有条件还可以用一些中药代茶饮用，如首乌茶、葛根茶、决明子茶、桑寄生茶等，最好请中医医生指导选用哪种茶饮最适宜。
◆高血压病人的十大误区◆
高血压是一种高发病率、高并发症、高致残率的疾病，严重威胁着人们的健康和生活质量。很好地控制高血压，对减少和避免患者重要脏器的损害具有重要的意义。但是，不少病人对待治疗尚有不正确的认识和做法，因此影响了治疗效果。
一是以自我感觉来估计血压的高低。这样做往往不准确，特别是长期患高血压者，由于对高血压产生了“适应”性，所以即使血压明显升高，也无任何不适。如仅以自我感觉来决定是否服药，那样贻害无穷。正确的做法是，患者应主动定期测量血压，每周至少测量血压1次。
二是用药不规则。有些病人不能坚持服药，有时服药，有时又不服，导致血压不稳定，造成心、脑、肾等重要脏器长期受损。
三是血压一正常，即停药。这种不正确的服药方法，导致了血压出现升高—降低—升高的不稳定情况。这样不仅达不到治疗效果，而且由于血压出现较大幅度的起伏，将会引起心、脑、肾发生严重的并发症，如脑溢血等。正确的方法是，服药后出现血压下降，可采用维持量继续服药，或者在医生的指导下将药物进行调整，可以增减药物品种或服药剂量，而不应断然停药。
四是“盲目治疗”。有的患者长时间一味服药而不定期到医院检查，这样易产生药物副作用或耐药性。不同的病人需根据其病程、年龄、个体差异、脏器功能等情况，在医生指导下选择适当的药和适当的药量。
五是单纯依赖降压药，不做综合性治疗。高血压是由多种因素造成的，治疗上也需要采取综合性的措施，否则就不可能取得理想的治疗效果。在治疗过程中，除选择适当的药物外，还要注意劳逸结合，饮食宜清淡、少盐，适当地参加文体活动，减轻体重等。
六是认为降压药属于“顶药”，服不服药没有多大差别。在高血压的患者中，80％以上的患者均属于原发性高血压（原因不明的高血压），必须用药物来控制血压，以减少和推迟脏器的损害，延长寿命。因此，正确的做法是，认清降低血压的意义，积极控制高血压。
七是盲目长期服用一种降压药，将服药作为一种“生活习惯”，不讲究实效。任何药物长期服用都会降低疗效，产生耐药性，并易出现药物副作用。此外，不同的病人，需根据其病程、年龄、个体差异、脏器功能等情况，选择适当的药物治疗，千篇一律或长期服用一类药物，不加更改，不明血压高低，实际上也是一种“盲目或无效治疗”，所以这种做法是不可取的。正确的做法是，在医生的指导下，按病情的需要及时调整药物。
八是不求医，自行购药治疗。这种做法实际上是将高血压的治疗简单化了。目前，市场上治疗高血压的药物多达几十种，各有适应症和一定的副作用，病人的情况也各不相同，科学地、合理地治疗，需在医生的指导下完成，自行购药服用，带有一定的危险性。
九是自认为血压只是偏高，不值得治疗。一般来说，成年人的血压超过140／85毫米汞柱，即可认为患有高血压。但部分早期高血压患者，血压处在上述的边缘状态，因此往往不被重视。事实说明，这种程度的高血压同样对机体会产生危害。正确的做法是除密切观察病情的发展外，还应给予包括药物在内的综合性治疗，当然选择何种药物是值得推敲的，如初期阶段，可先服用一些调解植物神经平衡的药物或利尿剂等。
十是不根据具体情况，一味追求血压达到正常水平。老年人（指60岁以上者），均有不同程度的动脉硬化（主要指心、脑、肾），稍偏高一点的血压，有利于脏器的血液供应，如果不顾年龄及病人的自身情况，而一味要求降压到正常水平，反而得不偿失。血压究竟降至多少为宜，应因人而宜，不可一律追求正常血压值。
◆科学挑食可防治心脑血管疾病◆
1） 葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等可控制血压。多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等有降胆固醇作用。麦片有助减肥，降低血压及胆固醇。
2） 黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。
3） 香菇、红枣含有相当丰富的维生素C和P。核桃、蜂蜜含丰富维生素，可防止血管硬化。芹菜叶降血压效果相当明显，用水烫一下，剁碎，拌上蒜泥，几乎相当于服一片降压药。每百克芹菜中含钙160毫克，一半可为人体吸收。
4） 茄子含维生素P，能增强毛细血管弹性，可防治高血压、动脉硬化及脑卒中，明显减少老年斑，降低脑血管栓塞的发生率。
5） 南瓜具有润肺益气、化痰、排脓、驱虫解毒、止喘利尿、美容等功能，可预防和治疗前列腺肥大、动脉硬化、胃黏膜溃疡等作用。
6） 生姜可以抗肿瘤、防止血小板聚合，降低血栓、心脏病或中风发生，减轻偏头痛，有消炎作用。
7） 玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。经常吃玉米有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
8） 西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含芦丁，可提高机体抗氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
9） 苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
10） 海带含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质有类似肝素的活性，能防止血栓，降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
11） 茶叶含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
12） 大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
13） 洋葱含有能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力；同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
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针对特殊人群的降压治疗考虑，老年人降压治疗同样受益，应逐步降低，尤其是体质较弱者，应逐步降低血压。
注意原有的和药物治疗后出现体位性低血压。老年人多有危险因素，靶器官损害和心血管病，需要结合考虑选用药物，常需多药联合应用。将收缩压降到140毫米汞柱以下较困难，舒张压降至70毫米汞柱以下可能不利。我们高血压指南建议老年人高血压的收缩压目标为小于150毫米汞柱。
也有证据说明，五类主要降压药均有益，对于合并有前列腺肥大者，可优先考虑使用α阻滞剂。
有冠心病的患者：首选β受体阻滞剂或者ACEI或者长作用钙拮抗剂，急性冠脉综合症时选用β受体阻滞剂和ACEI；心梗后病人用ACEI、β受体阻滞剂和醛固酮拮抗剂。
心力衰竭：较轻可以用ACEI和β受体阻滞剂，病情较重的可以将ACEI、β受体阻滞剂、ARB和醛固酮受体拮抗剂与袢利尿剂合用。
糖尿病、高血压：为了避免肾和心血管的损害，要求把血压降到130/80毫米汞柱以下，常需要联合用药，首选ACEI，或者ARB，必要时选择钙拮抗剂、噻嗪类利尿剂、β受体阻滞剂。ACEI对于1型糖尿病防止肾损害有益。
慢性肾病：ACEI、ARB防止肾病进展，重症病人需要联合用药袢利尿剂。
◆DIY：自降血压两妙法◆
◆按摩降压
一些重要穴位或部位的按摩，可调节神经血管运动中枢的功能，改善周身血液循环，使小动脉、微血管扩张，循环阻力减小，血压降低。
按摩百会穴百会穴位于头顶的正中央。先用右手掌紧贴百会穴顺时针旋转，按摩20圈；换左手逆时针按摩20圈。此法可宁神清脑，降低血压。
按揉太阳穴用双手食指、中指指腹同时按摩双侧太阳穴，顺时针旋转20圈，再逆时针旋转20圈。有清脑明目、疏风解表、降压止痛作用。
按摩拇指甲坐位、卧位均可，先用右手的拇指与食指捏住左手的大拇指末端的指甲与指腹，转动揉搓50次，然后，自指甲远端向指根方向慢慢地推揉50次；两手交换同样按摩。每日醒后、午睡前和就寝前做3次，坚持下去，有降压效果。
按摩足三里坐在沙发上，膝屈曲90度，分别用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋转按摩30次。除有引血下行、血压降低外，还有调理胃肠功能，健脾养胃的作用。
按摩涌泉穴每晚温水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降压健身之效。
◆ 醋泡葡萄干可降血压
葡萄干在制作过程中必须经过晾晒过程，因此又含有了许多葡萄所不具备的成分，如能抑制人体老化的抗酸化和降血压、防癌的物质多酚。而且，多酚大多存在于葡萄皮中，而吃葡萄干就可以连皮一起吃下。如果再用疏通血液、降压降脂的食醋泡食，保健效果会更好。
具体做法是：将一勺葡萄干和一勺黑醋混合放进容器里，放置5分钟左右就可以食用。
有高血压或者没有疾病的老年人都可以每天吃点。但要注意葡萄干糖分含量高，糖尿病人不宜食用，没有糖尿病的老人也要限量使用。一般每天吃一次，每次吃一小碟（50粒左右）比较合适。
◆高血压如何调整饮食◆
来源：东方今报 作者：封宁
作为心脑血管疾病的主要诱因之一，高血压如今在15岁以上人群中的发病率高达18.2%，并且还在以每10年25％的速度增加，严重威胁着人们的生命健康。
◆高血压危及身体健康
当前我国有高血压患者近1.6亿人，在15岁以上的人群中高血压的发病率已高达18.2%。郑州市第五人民医院心内科主任医师刘恒亮提醒大家，高血压会导致心脏的结构和功能发生变化，使心脏肥厚，进一步发展可能会心脏扩大、心力衰竭，并且还有合并冠心病的危险。
此外，高血压患者也容易出现脑出血、脑梗塞和短暂性脑缺血。
由于血压增高，血管壁还很容易出现损伤，出现肾功能不全和尿毒症的风险也大大增加。同时，高血压还会对大动脉和眼底产生不良影响。所以说，高血压严重威胁着人们的健康。
而人们的膳食和血压关系密切。据有关资料显示，目前我国居民的膳食结构不太合理，谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类食品的摄入量较低，而肉类和油脂类食品的摄入量过高。
◆健康膳食有五个要点
说起健康膳食，很多人随口就会说：不就是少吃盐、少吃油吗？而郑州市第一人民医院心内科主任医师余宏伟介绍，这种说法虽然不错，但也不完全对，因为健康膳食是多方面的。
第一，要控制食盐的摄入量，每天不超过6克为宜。第二，要控制高热量（高脂肪类、高糖）食品的摄入量。第三，适当吃些能降低血黏度和血脂的食品，如黑木耳、燕麦片、新鲜蔬菜等。第四，要认识到除了肉类食品摄入多会产生脂肪外，淀粉摄入过多也会在体内转化为脂肪，因此即使是素食也要注意摄入量。第五，钾类食品（如有酸味的苹果、海带等）有助于减少心脑血管疾病的发生，日常饮食中应当多食用。
◆健康血压首先应达标
“健康血压就是把血压达标！”刘恒亮说，“正常人应当把血压控制在140/90mmHg以下（其中120/80mmHg以下为正常血压，高压120－139mmHg、低压80~89mmHg为正常高值），糖尿病人和慢性肾病患者最好把血压控制在130/80mmHg以下。肾脏病病人尿蛋白阳性者要求把血压控制在125/75mmHg以下。”
需要注意的是，高血压给人们的健康带来的危害是缓慢的、长期的，血压只要超过正常值，就会对血管带来不良影响，进而就会导致血管硬化，诱发心脑血管、肾病等疾病，因此千万不能有“只要不发生危险，血压稍微高点问题不大”的错误想法。同时，24小时全天候血压均达标方为健康血压。
另外，从理论上来说，高血压患者应当终身治疗，这个“终身治疗”并非是一成不变只吃一种药，而是根据病情，在医生的指导下调整药量和种类，坚持服药。
◆生活细节有助控制血压
除了靠健康膳食和药物控制血压外，生活细节对血压的调控作用也不可忽视。
余宏伟说，首先，应当经常进行适当的体育锻炼，以助于增强心肺功能，改善胰岛素代谢，改善和治疗代谢综合征，游泳和快走都是不错的选择。
其次，肥胖也是高血压的发病原因之一，因此，要控制体重。
再次，有调查显示，27%的高血压是由于心理压力过大造成的，因此生活中还要学会调整心态，正确面对挫折和不顺心。最后，随着秋季的到来，高血压患者应当及时到医院检查，请医生及时调整降压药的用量。
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体检时高血压患者别停药
体检时，有些高血压病人因为怕按正常时间服用降压药再去体检，血压降至正常，医生会得出错误的结论而停药。也有人怕药物代谢会影响血液生化检查，在体检当日或前一日不吃药。
其实，高血压患者每日清晨服降压药，是保持血压稳定所必需的，贸然停药或推迟服药会引起血压骤升，发生危险。按常规服药后再测血压，体检医生可对目前的降压方案进行评价。加上服少量降压药对化验的影响是轻微的，可以忽略不计，所以高血压患者应在服完降压药后再去体检。
◆高血压患者秋季饮食注意◆
来源：羊城晚报 作者：章建梁
很多人都知道，血压有昼夜波动规律，其实血压还有季节性变化规律。夏天一般是血压较低的季节，而秋冬季血压则普遍较高。
进入秋天，天气逐渐变得凉快起来，加上秋季又是丰收的季节，往往使人胃口大开，稍不注意就会进食过量，造成血压波动。
因此，高血压患者在夏秋交替之季，应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。可适当多吃一些润燥、降压的食物，比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。
秋季有些地方有“贴秋膘”的讲究，但高血压患者应以清补为主，可选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉)，少吃猪牛羊肉等红肉
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