蜜见作品集txt百度云:养生有良方·太一桩功·收功与修炼_

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养生有良方·太一桩功·收功与修炼·授权连载之三十五

(2010-05-09 19:48:17)

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分类：李一道长谈养生

4.3.6 收功与修炼细则

双掌自然回拢于小腹丹田前方，距小腹10厘米左右，意想真气源源不断地收归丹田，不再启动，约2分钟；然后双腿直立，双手相交于小腹丹田处，双脚并拢，提脚跟抖动全身9次；最后双掌重叠，男左手在内，女右手在内，置于丹田处，用力收小腹、提肛，意念全身真气沉入气海，不再启动。约3分钟。

要点：提脚跟抖动时，意念颤抖意识，病气自上而下入地。收小腹、提肛要持续。

收功全身图

4.3.7 桩功注意事项

1.站桩功姿势

要求两脚平行站立，与肩同宽，上体正直，头端正，眼垂帘或平视前方，唇齿相着，含胸挺背，沉肩坠肘，虚灵顶劲，全身肌肉放松，双膝屈蹲，臀部如下坐，两膝弯曲不能超过脚尖，两脚脚趾紧扣扎地。

2.自然呼吸

按正常习惯自然呼吸。

3.正确把握桩功三意

练功时应想轻松愉快的事，如想广阔田野，也可想百花齐放等，不要想恐怖害怕、不愉快的事情，要保持真诚的微笑。内外的颤抖应顺其自然，不助长也不过分抑制，勿大动。

4.意守

随着吸气和呼气，可意守不同穴位，如丹田、涌泉等。患者在做自由桩时，意念太阳和月亮照穿、照透、照亮病灶区。

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