皇后无德酒小七百度云:通过饮食保养皮肤

除了每天的涂抹，你还应该每天吃一些能让肌肤“变白”的食品。漂亮白皙的肌肤需要由内而外的呵护，只有内外双管齐下，你的肌肤才白皙、细腻、有光泽！

1、西兰花——祛斑、滋润
西兰花的营养极其丰富，每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。

2、猕猴桃——白皙水润
猕猴桃也叫奇异果，被喻为“美肤金矿”，因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果，在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一：它的维生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的1.7倍，维生素E含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的3.3倍，而钙的含量是香蕉的2.5倍，同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源，是名副其实的“美容水果”。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉着，保持皮肤白皙透明。

3、菠菜——加速血液循环，改善暗沉肌肤
许多女孩都不喜欢吃菠菜，其实菠菜含有丰富的铁质、维生素C和维生素A，而铁质是改善贫血的法宝，所以喜欢漂亮的女孩一定要多吃菠菜，猪肝里也有很多铁质，但是如果吃了太多的猪肝，会过量地摄取维生素A，而且热量也很高，不仅对皮肤不好，对身体也不好。菠菜中还富含抗氧化剂，如维生素E和硒元素，这些也是抵抗衰老、美白肌肤的重要元素。

4、樱桃——提升肌肤美白红润的程度
樱桃自古以来就是美容果，樱桃汁有助于面部皮肤嫩白红润，还可去皱清斑，近年来不少美白产品都加入了樱桃萃取物。新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

5、豆腐——水嫩润白不再遥远
豆腐含有丰富的营养，它的营养价值甚至可以与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于全价蛋白，氨基酸的组成比较好，人体必需的8种氨基酸它都有，可制造血红蛋白以传送氧气，让肌肤红润白皙。豆腐中还含有丰富的美肤成分，其中维生素B6可以有效促进新陈代谢，以保持肌肤的光鲜水润。多吃豆腐，成为“豆腐西施”看来并不是梦想！

6、柠檬——美白王中王
柠檬含有丰富的维生素C，堪称“美白之王”。柠檬属于柑橘类的水果，美容价值非常高，丰富的维生素C对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体抵御能力等都十分有帮助。柠檬有非常明显的美白功效，也是很多美白产品中经常添加的成分，大量的维生素C可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。

PS.多摄入富含维生素C的食物。化学实验证明，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，但当加入维生素C时，则可阻断黑色素的形成。因此，多吃富含维生素C的食物，如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔，新鲜绿叶蔬菜等。

秋天保养皮肤的饮食

秋天，燥气当令，燥邪的特点是干，所以秋天皮肤最易受燥邪的伤害而干裂、起皱。 那么，我们应当怎样通过饮食保养皮肤呢？ 中医学认为, 秋主肺, 主皮毛, 秋季对应于白色。 所谓“肺主皮毛”，指肺气的强弱决定皮肤的好坏，也就是说，皮肤要靠肺气的充养。

第一，肺津不足，皮肤干皱无光泽，饮食原则是润肺生津。 具体来说，我们要多喝杏仁露，多吃甜杏仁、百合、藕粉、梨、苹果、蜂蜜等润肺生津之品。如可以煮锅银耳红枣百合粥等，每天喝一小碗，可以有助于皮肤。

第二，肺气虚，皮肤松弛无弹性，饮食原则是益肺气。 我们可用适当食用沙参或太子参，也可以适当吃黑木耳炒鸡蛋。黑木耳能通肺经, 而鸡蛋则可以补肺气。木耳炒鸡蛋的做法与西红柿炒鸡蛋类似。

第三，多吃水果蔬菜，以养皮肤。 我们可以多吃富含维生素有助于皮肤的果蔬，如苹果、柑、橙、橘、猕猴桃、西红柿、黄瓜、菠菜等。注意，水果要浸泡洗净，能吃皮的水果最好带皮吃。富含纤维的果蔬，有助于大肠蠕动排除毒素，进而滋养容颜。

第四，适当补充胶原蛋白。 我们可以适当吃些富含胶原蛋白的食物，如阿胶等。肉皮、紫河车也是养皮肤的有效食物和药物，但因含有激素等添加剂残留，最好不用。

 第五，多喝水。 每天补充足够的水分，如8杯水。水不但可以满足生理代谢需求，滋润皮肤，还能促进身体内有毒物质的排出，让我们由内而外地美丽。 秋季对应于白色，因此，我们要多吃白色的食品：如牛奶、豆浆、杏仁、百合、银耳、白梨、白果等食物。 注意：秋季食物宜酸不宜辛，要多吃酸味食物如水果，尽量避免辛辣的食物。 通过饮食调理，希望大家都能有洁白、细嫩、水灵的美丽肌肤~