霍雨浩王冬儿洞房:秋季养生方法

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 01:02:48

秋天，是一些流行性感冒的高發季節。那麼在這種季節中我們應該怎樣進行秋季養生方法呢!大家都知道一種好的養生方法可以幫助人們提升體質，預防疾病。下面就給大家介紹介紹秋季養生方法中比較常見的幾種吧!

秋季養生方法貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，秋季養生方法應該順應秋季的自然特性來進行，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應做到以下幾點：

1、起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

2、精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養生方法中最好方法。

3、房事養生：在秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

4、飲食養生：秋季養生方法中宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、薑等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養收，可適當喝些雞湯、骨湯等。

5、運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛煉，運動進行秋季養生方法如登山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

6、藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。

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