一品宠妃txt下载 千梦:在休息中练腹

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/01 19:49:50
        有过生育经历的女同志,普遍感到头痛的便是腹部和腰围的逐渐增大,且采用许多方法都难奏效,加之女同志的家庭负担较重,早晚很难抽出大块的时间进行锻炼。现介绍一种轻松腹部减肥法,可使您在较随意中减去较粗的腰围:每天睡觉和起床之前,把膝盖和两脚并在一起,挺直绷紧,慢慢拾起,膝盖离开床约一寸,双脚离开床约三寸,抬起后一次坚持约半分钟,共进行六次。上班工间休息时,坐在椅子上,身体坐直,两腿两脚并起,用腹部的缩力将两脚提起离开地面约一寸,每次坚持两分钟,做四次为宜,上午下午各一次。如果坚持下去,可使小腹和腰围很快缩紧。笔者练了仅一个月,就使腰围缩小了接近二寸。