足三里穴可谓是一个多面手，有通调百病的效果，尤其是治脾胃方面的问题。《四总穴歌》中有这样一句口诀说得好：“肚腹三里留。”也就是说，凡是肚腹脾胃方面的问题都可取它来治。
我们知道，脾胃是气血生化之源，而胃经又是一条多气多血之经。因此，关爱胃经上的穴位就是调节脾胃功能、巩固全身气血的一个有效手段。
胃经上有一个很著名的穴位，那就是足三里穴，我们在书中已经多次提到。足三里穴总是在最关键的时候帮助你度过健康上的难关，所以我们说它是一个助人为乐的大穴。那么，它能帮助我们的身体度过哪些难关呢？
从经络学来看，足三里穴是胃经的合穴，所谓“合穴”就是全身经脉流注会合的穴位，而合穴治脏腑疾患，最善于治疗腹部疾患。足三里穴可谓是一个多面手，有通调百病的效果，尤其是治脾胃方面的问题。《四总穴歌》中有这样一句口诀说得好：“肚腹三里留。”也就是说，凡是肚腹脾胃方面的问题都可取它来治。
不仅如此，足三里穴还是一个长寿大穴。若我们经常刺激足三里穴，还有防病健身、抗衰延年的功效，对于延年益寿大有裨益。
现代人平时的应酬特别多，饮食无规律，夜生活过于丰富，再加上平时工作压力大，因此胃肠方面最容易出问题。什么胃痛啊、胃胀啊，这些问题总会不期而遇，而解决这些问题的最好办法就是多刺激足三里穴。
我们如何取穴呢？站立，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指身下，食指按在胫骨上，中指尖所指的地方即是此穴。按摩时，用大拇指或中指在足三穴里处按压，每次 5~10 分钟。
按压力度以有针刺样的酸胀、发热感为宜。很多上班族长时间坐在办公室内，难免感觉体乏肢酸，这时可在休息时间敲打足三里穴，再辅以按摩涌泉穴（此穴在脚底部，不算脚趾头，把剩下的脚掌3等分，在上1/ 3的凹陷处即是此穴）。敲打、按摩时以感觉酸痛为度，每次 5~10 分钟，即感疲劳顿消，步履轻盈，其功效可谓是立竿见影。
民间有这样一句俗语：“常拍足三里，胜吃老母鸡。”在我国古代，女人坐月子时，若每天吃上一只老母鸡，对身体是有很大滋补作用的。当然，现代女性坐月子想吃什么有什么，但这些大鱼大肉吃多了会上火。后来很多老中医发现，按揉足三里穴与吃老母鸡有相同的功效，而且还不会上火，特别适合那些剖腹产的女性朋友。
这就是足三里穴的神奇之处，它具有双向调节的功能。你如果气血都虚，足三里穴可以补；反过来说，如果你总是上火，足三里穴又可以把火降下来。因此，产妇可在产后多按一按足三里穴，这样可以有效促进自己胃肠功能的恢复。
总的来说，一般的消化系统疾病都可以从足三里穴调治。此外，一般的高血压、糖尿病、头痛、头晕、产后乳汁不足等，也可以通过每天多按揉此穴来缓解。
民间还有言：“若要身体安，三里常不干。”想要足三里穴不干的最好办法就是用艾条艾灸。可每周艾灸足三里穴1~2 次，每次灸20 分钟左右。艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红。艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。坚持两个月左右，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。从以上来看，足三里穴不愧是一个助人为乐的养生大穴，它也的确是我们身体的大恩人：不图回报，却仍无怨无悔！
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