萌仓鼠头像:健康不求人：中老年自我保健300招

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/08 23:04:24

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作者：郭涛著
出版日期：2006
页数：312

一、运动与保健

1．中年人适宜的健身项目
2．老年人适宜的健身项目
3．中老年人运动量控制
4．老年人散步有讲究
5．不同体征散步有别
6．人老腿不老锻炼有七招
7．健身与防病
8．老年肩周炎体育疗法
9．体育锻炼对更年期的影响
10．心肌梗死后的康复锻炼
11．运动下肢强健全身
12．中老年人晨练有讲究
13．拍打养生健身法
14．仰枕防治颈椎病
15．颈椎病预防保健操
16．电视保健操
17．中老年人的柔性锻炼
18．梳手梳脚利健康
19．老年健身三部曲：走、跑、舞
20．活动脊柱防衰老
21．教师简易健身法
22．仿生运动健身法
23．眩晕症运动疗法
24．老人走路莫背手
25．防病健身多动脚
26．老人提肛训练
27．一分钟健身操
28．异常行走可防病
29．直立运动壮腰肌
30．生活中的最佳姿势
31．中老年人睡前动一动
32．运动舌肌防衰老
33．做操防治老年脊柱病
34．拉毛巾防治肩周炎
35．耸肩擦颈活血健脑
36．清晨健脑操
37．长寿健肺操
38．揉耳健身法
39．室内健身法
40．晨练几时好
41．捏揉五指调节五脏
42．保健十六要诀
43．生命在于运动，锻炼防病健身
44．关节运动防治老年性膝痛
45．气功能治哪些老年疾病
46．心脏病患者晨练前的准备
47．老年人患胃下垂的自我康复疗法
48．常揉“四区”利健康
49．老年人如何进行健康跑
50．健身健脑打门球
51．处处留意皆健身
52．常下蹲能健身
53．常转脚腕可降血压
54．擦胸搓背增强免疫
55．尿失禁防治操
56．髋关节保健操
57．老人行动“七忌”
58．晨跑不宜听广播
59．感冒后不宜锻炼
60．老年人体育锻炼十戒
61．腹部按摩增强胃肠保健
62．足底按摩防治低血压
63．自我按摩防治高血压
64．口齿颌面按摩保健功
65．按摩消除“将军肚”
66．按摩防白发、脱发
67．穴位按摩疗法防治老年性失眠
68．按摩防便秘
69．按摩预防前列腺疾病
70．按摩疗法有禁忌

二、饮食与保健

71．老年人的饮食原则
72．老年人如何“按年龄”吃饭
73．“最佳”与“最差”的食品
74．十大保健食物和五种限制食用的食品
75．营养药片不能取代五谷杂粮
76．老年肺病与食疗
77．老年人的夏季饮食
78．老年人的秋季饮食
79．老年人尿频食疗方
80．老年人便秘食疗方
81．生姜可除老年斑
82．餐桌上的降糖菜肴
83．老花眼的药粥调养
84．动脉硬化常喝粥
85．健康常吃豆腐渣
86．喝豆浆有讲究
87．吃火锅五注意
88．补钙的最佳食品
89．巧用荞麦防治疾病
90．老年人常见病饮食疗法
91．秋吃萝卜胜似良药
92．常吃七种食品可轻松减肥
93．老年人宜常吃带馅的食品
94．适量吃鸡蛋可防过早衰老
95．老年人吃玉米可防病增寿
96．长寿饮食：淡、少、生、杂
97．老年人宜常喝紫菜汤
98．柚子——中老年人的保健佳品
99．“老慢支”的药粥自疗
100．药膳可助心脏安康
101．中年妇女少吃甜食
102．老年人慎饮咖啡
103．缺牙老人的饮食
104．老年人吃饭应细嚼慢咽
105．人老偏食不利健康
106．吃出来的衰老
107．秋果健身与致病
108．水果除疾歌谣
109．不宜空腹食用的水果
110．蜂蜜的保健功能
111．醋的妙用
112．山楂有巧用
113．香油的特殊功效
114．体质与忌食
115．饭后“八不急”
116．人到中年多饮水
117．正确饮水有利健康
118．老人饮茶有讲究
119．八种茶水不能喝
120．水果疗法降血压
121．锻炼后怎样选择饮食
122．看中医前饮食四不宜
123．食用羊肉有禁忌
124．老年人不宜多食葵花子
125．中老年人不宜多吃的十种食物

三、心理与保健

126．情绪与健康
127．自测心理老化的两种方法
128．糊里糊涂健康长寿
129．延年益寿20“点”
130．老年人怎样保持心理健康
131．中年白领女性心理危机的自我调整
132．不可忽视的人生高危期
133．人为什么会衰老
134．老人住高宅的心理调节
135．影响寿命的二十六害
136．关注老年病人的心理反应
137．怎样防治离退休综合征
138．老病员的心理护理
139．身心衰老可预防
140．老年人白天打盹有益健康
141．学会原谅
142．笑口常开的妙处
143．“健忘”的人更长寿
144．中年危机的应对
145．中老年人应远离网络游戏
146．老年人睡眠与养生
147．寡言少语催人老
148．老人过分依赖有害身心健康
149．回归心理与儿女孝心
150．生物钟养生法
151．女性寿命长得有理
152．中年女性巧养生
153．行为健康多长寿
154．中老年人的自我心理调节
155．中年领导的班余支配
156．心理健康要戒八个“过度”
157．老年人要克制不良心态
158．身心健康的标准
159．健康人的主要特征
160．音乐助长寿
161．寿星妙语
162．长寿三宝歌谣
163．人老豁达健康长寿
164．闲极无聊也致病
165．长寿途中路坎坷
166．健康需要经营
167．男性的危险始于40
168．73、84不可怕
169．人老脾气怪的原因
170．老伴相处宜宽容
171．相声大师马三立养生之道
172．心胸狭窄有害健康
173．其妙不在意乐观又长寿
174．健康长寿“六个一”
175．人老更全面

四、预防与保健

176．十防衰老
177．警惕老年性痴呆的发生
178．人体保健的“特区”
179．肢体麻木的防治
180．高血压的预防与保健
181．中风病的自我预防
182．冠心病人自我保健
183．生物钟与牙病
184．干搓脸的好处
185．老花眼简易疗法
186．老年性耳聋的预防
187．老年人的口腔保健
188．癌症也可自愈
189．注意眼圈“老年环”
190．中年人应重视保护好肝脏
191．中年人常见病的告警信号
192．中年女性的健康视点
193．老年人日光浴的好处
194．不利于健康的生活方式
195．人老防秋燥
196．病弱老人非典的预防
197．老年人慎防电视病
198．怎样预防老年性震颤
199．慢性支气管炎的预防保健
200．怎么多活20年
201．茶水做饭可防病
202．最佳体重与老来瘦
203．老年人常见皮肤病
204．更年期皮肤老化的预防
205．中年性功能早衰的预防
206．老人口干症的预防
207．预防感冒十字诀
208．老人预防意外法
209．糖尿病的自我保健
210．日常防癌要则二十七条
211．老年人的盛夏保健
212．健身养生乐在其中
213．老年人自我保健八法
214．反复感冒，换把牙刷
215．“十少十多”保健康
216．如何改掉打鼾的毛病
217．人到中年防甲亢
218．血管老化的预防
219．心脑血管病预防与康复
220．怎样预防冠心病猝死
221．冠心病多由不良习惯引发
222．怎样预知脑血管发病
223．老年人出现寿斑提示什么
224．健康生活的“数字化”
225．老人耳鸣自疗法
226．药物是否能消除骨刺
227．盐水洗脚可防病
228．预防口臭七方
229．中老年人秋季常见病的预防
230．老人越冬四不宜
231．老人穿真丝大有好处
232．戒烟诀窍
233．伏案工作者的养生法
234．中老年妇女宜穿白内裤
235．牙齿敏感症的自我防治

五、家庭与保健

236．过分安静对老年人有害
237．少儿节目有益老人健康
238．药枕养生有奇功
239．胖人度夏三要诀
240．保健养生“四不法”
241．冠心病人的宜与忌
242．老人请人帮助应注意五点
243．配花镜八注意
244．家庭药酒的自制
245．中老年人减肥五不宜
246．老年生活需充实
247．八种方法能使人尽快入睡
248．糖尿病人的足部护理
249．老年人不宜炒股
250．中老年人的健康标准
251．这些小病自己治
252．老人有“四有” 活到九十九
253．损害大脑的十大生活因素
254．中老年慢性病八项注意
255．日常起居与保健
256．老年人养颜护肤品的选择
257．正确对待老年性骨刺
258．健康睡眠有“十忌”
259．生活保健歌谣
260．老人春天有四忌
261．三种老人不宜用手机
262．老年人腿抽筋并非都缺钙
263．老年人夜间小腿抽筋的解救
264．老年人四时养生法
265．人到中年五不熬
266．中年人的晚餐
267．每天十件事健康又充实
268．棋、牌可使人增寿
269．花卉与防病
270．洗脸四不该
271．四季饮茶有讲究
272．老年人合适拐杖的选择
273．中年人患病的三大特点
274．增寿诀窍
275．老人刚戴假牙注意啥
276．老人不可滥用“三大素”
277．助听器的正确使用方法
278．老年性耳聋助听器的选戴
279．更年期妇女服雌激素有四大好处
280．减少老年腹胀五法
281．抗衰老药物的合理使用
282．老年人用药的原则
283．老人用药剂量的折算
284．女人40该补啥
285．老人晨练后不宜连二觉
286．听音乐有禁忌
287．假牙别用热水泡
288．保护听力六注意
289．老少同餐有益健康
290．老年妇女慎戴金饰品
291．中年健康注意五常看
292．尿失禁老人的家庭护理
293．高血压病人的家庭护理
294．老年卧床病人的家庭护理
295．点穴治疗急发病
296．哄老不失为一种孝敬
297．玩玩具可预防老年痴呆
298．骨质疏松可服六味地黄丸
299．老年人节日保健五忌
300．健康是人生最大的成功

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