群体规范名词解释:肾脏养生(2)

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/29 16:21:30

肾脏养生(2)

38.怎样从精神上养肾?

  肾"在志为恐惊",不冒险、不受惊。

  情志养生保健:肾"在志为恐惊",有惊恐伤肾之说。惊与恐两种情志看似相似,其实不同,事出突然,事先不自知者为惊;预先自知,由此而产生的一种自觉惧怕的心理状态为恐。平时注意道德修养,不做非分之想,不做违法之事,光明磊落,正气浩然,自无恐惧之感;凡事预想周全,做事不冒险,以平稳为要,自无惊吓之虞。日常生活中注意修身养性,自觉地调节好自己的心情,使心境平和舒畅,对肾的养生保健也很有益处。请参考静神养生法有关内容。

  39.肾病患者对环境有什么要求?

  避免到一些危险、刺激的环境当中去。

  肾的养生保健对生活和工作环境要求不高,主要是避免危险的环境就可以了。可参考心肝肺的环境养生保健。

  40.如何运动养肾脏?

  运动的同时要注意补钙。

  中老年人在室外进行适量的体育锻炼对肾的养生保健很有益。肾主骨生髓,而骨有支撑和保护人体,负责躯体运动的作用。中老年人在室外运动,一可以锻炼身体,强健骨骼,有利于四肢关节的灵活;二可以多晒太阳,促进机体对钙的吸收,预防骨质疏松症。

  41.养肾如何按摩?

  可按摩涌泉穴、太溪穴、三阴交穴、腰眼、命门穴、关元穴。

  (1)揉涌泉穴:盘腿端坐,赤足,用左手拇指按压右足涌泉穴(足底前1/3凹陷处),左旋按压30次,右旋按压30次,然后用右手拇指按压左足涌泉穴,手法同前。

  (2)揉太溪穴:盘腿端坐,用左手拇指按压右踝太溪穴(内踝尖与跟腱的中点),左旋按压15次,右旋按压15次,然后用右手拇指按压左踝太溪穴,手法同前。

  (3)揉三阴交穴:盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴,左旋按压20次,右旋按压20次,然后用右手按压左三阴交穴,手法同前。

  (4)按揉腰眼:立位,两足与肩平,两手按腹部两侧,拇指向前,四指向后,用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下,旁开3寸凹陷处),旋转按压30次。

  (5)推揉命门穴:立位,将两手掌心放于命门穴(第二、三腰椎棘突间)上下推揉30次,以局部出现温热感为佳。

  (6)按揉关元穴:平卧位,左手掌心放于关元穴(脐下3寸处),向左旋转按揉30次,向右旋转按揉30次。本保健操有补益肾气,强腰固精,增强体质的作用。