中财网配音秀素材制作教程:常念六字诀可养五脏
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 21:42:50
常念六字诀可养五脏
六字诀吐纳法是指通过嘘(xū)、呵(hē)、呼(hū)、呬(sī)、吹(chuī)、嘻(xī)6个字的不同发音、口型，利用呼吸，充分调动脏腑的潜在能力，起到抵抗疾病侵袭、防止衰老的作用。这一方法动作舒缓，适合中老年人长期锻炼。
练“六字诀”讲究腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。每个字念6遍，然后调息一次。
嘘字护肝。读(xū)时，两手缓缓抬起，手背相对，经胁肋(侧胸部，腋下至十二肋骨下缘部位的统称)至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。吸气时，屈臂两手经胸腹前缓缓下落。治食欲不振、两目干涩等症。
呵字补心。读(hē)时，两手掌相合，由小腹前抬起，至胸部向上翻掌，上托至眼部；呼气末，将手掌朝向面部，沿胸腹缓缓下落，垂于体侧。治失眠、健忘、盗汗等症。
呼字养脾。读(hū)时，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手向外，掌心向上伸至头顶，同时右手向内下按至小腹前。呼气尽吸气时，左手掌心向下，从面前下落，同时右手掌心向上，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手手心相对下按至腹前，自然垂于体侧。治腹胀、腹泻、食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。
呬字益肺。读(sī)时，两手贴小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两肘向外，翻转手心成立掌，指尖对喉，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧。可治疗慢性支气管炎。
吹字强肾。读(chuī)时，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。
呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。治腰膝酸软，盗汗遗精、阳痿、早泄、子宫虚寒等肾经疾患。
嘻字理三焦。读(xī)时，两手自体侧抬起，过腹至两乳平，曲肘如捧物状，两臂外翻转手心向外，两手向上至头顶，手心转向下，指尖相对。吸气时五指分开，由两侧缓缓落下。治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。