冬天的月亮的现代诗:老中医骨科大夫张家骐：常年下蹲起立 如今健步如飞

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 20:28:07

老中医骨科大夫张家骐：常年下蹲起立 如今健步如飞

发布: 2011-5-17 18:10 | 作者: 记者 | 来源: 网络 | 查看: 211次

　　常年下蹲起立 如今健步如飞
　　http://wuxizazhi.cnki.net/Article/WBWC201017083.html
　　据《北京广播电视报·人物周刊》报道：
　　著名骨科专家、78岁的张家骐身手轻盈、红光满面。因为他长年坚持下蹲起立锻炼，每天150个左右，所以至今走起路来一阵风，骑自行车还是28男车前边带大梁的，从后边“飞腿”上座，真是不简单哩！除了这些以外，还每周打两次网球，别看年纪大，还非常时尚。
　　下蹲锻炼有助心肺健康
　　张家骐说：“有人形象地将下肢比喻为人体的第二心脏，是因为当人下蹲时，双腿肌肉收缩，会‘挤出’大量血液回流。下肢的良好状态对人体健康至关重要。坚持下蹲起立会使下肢更健康，因为人在下蹲时与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，达到了锻炼的目的。”
　　下蹲速度不宜过快
　　他认为，蹲虽然看似简单，在日常生活中，却是一种行之有效的健身方式。尽管不一定比坐着舒服，却能带来不可思议的健身效果。
　　下蹲的时候，做好准备姿势后，深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。若臀部落到踝关节高度以下，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤。所以下蹲速度不宜过快，应根据各人情况掌握好节奏。
　　下蹲锻炼随时随地
　　从运动学角度来看，下蹲的种类很多，如弓箭蹲、八卦蹲等。如果掌握了下蹲起立锻炼的要领，并坚持每天练习，就能达到很好的健身效果。而且随时随地就可进行，不受时间地点的限制。比如：平时做家务如择菜、洗衣服的时候，可两脚分开与肩同宽，双膝靠近胸口，或双手环抱双膝劳作，时间不限，以自我感觉不累为准。休息的时候也可练习下蹲，如看电视、看书、听音乐时，下肢并拢或分开，蹲于地板或沙发上，腰背挺直，双手抱胸或下垂均可。开始练习下蹲时，可自己掌握时间，每次坚持10分钟以上为宜，次数不限。
　　从中医方面来讲，下蹲起立可使人体经络相互挤压，从而形成自体经络按压的状态，有利于气血流畅，可减少冠心病和脑中风的发病率，他建议：下蹲起立锻炼最好从中年开始，循序渐进，持之以恒才会收到意想不到的效果，就会令您七八十岁的年龄，仍像年轻人一样“健走如飞”。

（编者按：下面这篇文章来自网络，作者自称是张家骐的邻居，据他说张老很不错。不是广告，请读者明鉴！）
　　http://bbs.movshow.com/forum.php?mod=viewthread&tid=295051&extra=page%3D1&page=1
　　真的不是广告，我很感动的来介绍一位老中医骨科大夫，我觉得双桥老太太去世之后，北京城就剩下他了
　　作者：会飞的海边别墅
　　发表于 2010-2-19 20:10
　　我来介绍一位老中医，是中医骨科，真的不是广告，而是这位老中医真的让我很感动
做下蹲起立有哪些好处 请问骨科大夫们治疗风湿病、关节病时中医好还是西医好 骨科大夫来帮帮忙 骨科大夫请进 骨科大夫救命呀 有骨科大夫帮帮忙！！！！！！！！！！ 骨科大夫帮忙?? 骨科大夫帮忙!!!!! 请问中医大夫问题？ 中医骨科、英文怎么写？ 假中医大夫太多.都玩混的.特别是一些年纪大的老混混! 在济南市看中医的有资历的老大夫，在哪里可以找到？ 请中医大夫帮个忙，多谢 济南那里有最好的中医大夫 中医怎样才能调理长期的黑眼圈(请中医大夫帮帮忙) 找熊继柏教授老中医 求老中医指点 寻找一位老中医 寻找一位老中医 老中医去痘清霜 唐山市的老中医 请教老中医-早泄 全体起立 谁知道四中路那有个看儿科的中医大夫?