形容女子气质的古句:丑小鸭变天鹅！达人分享狂甩40斤减肥经验

　　从我有记忆以来，唯一的兴趣就是吃

　　经年累月不断的吃吃喝喝也让我累积了不少脂肪

　　相信很多人跟我一样，管不住自己的嘴，再加上易胖体质，好难瘦！瘦不了！

　　但是别担心，相信当大家回顾完我的照片后自信值也会持续增加

　　所以瘦不下来的请别再替自己找借口，说自己因为体质导致肥胖，okay？

　　这时是要上小学一年级的前夕！

　　家里堂兄弟姊妹很多，常常衣服都互相穿，但是偏偏我就是遗传到爸爸那边

　　所以大家穿起来将将好的衣服我穿起来总是特别紧绷！！

　　而那时候对学芭雷舞充满了憧憬

　　但是因为爸爸说：【你有看过猪再跳芭雷舞的吗？】

　　让我打消了学芭蕾舞的冲动，也毅然决然的踏上跆拳道之路

　　小学2年级时，有一次全家一起去旅游遇到徐怀钰拍的照片

　　我伟大的母亲真的很会替我挑衣服！

　　到底是衣服穿我，还是我穿衣服其实已经傻傻分不清楚了

　　不知道当初母亲是以什么样的心情拍下这张这张照片的

　　明明我的鼻子很挺，却因肥肉蛮横的在脸上堆积著！！

　　导致大家都以为我有著小眼睛与塌鼻子

　　小学五、六年级的时候了！

　　可能是因为我太肥，自己也没有自信跟大家当朋友

　　所以那时候非常喜欢看书，整天文静的坐在椅子上难怪屁股越坐越大　！

　　初一的时候进入了体育班，剪掉了原本的长发

　　又突然长高了5.6公分，长到158公分左右

　　当然长高也是要付出体重的代价，体重增加到57公斤左右！

　　那时候哥哥还是一样瘦小，比我矮，体重也才四十几

　　初二时，因为在体育班每天运动量很大的加持之下

　　每餐都要吃两次我才会饱，早餐也一定要有一份焗烤面！

　　再加上教练一直叫我要增重，所以我一口气肥到了63公斤，身高却没变！

　　哥哥也不知不觉长得比我高了，体重还是四十几

　　让我原本说的‘自己身高高，体重才会比哥哥重’的借口不攻自破！

　　高一下时身高大约163，瘦了一点变成了63公斤

　　但那时候也不知道干嘛！流行胖子吧？异性缘还不错所以也没有想减肥的念头！

　　后来因为想要回家读书等因素我办了休学，决定努力读书重考却也开始了我的悲惨人生...

　　那时在准备重考，整天坐在椅子上又大吃大喝，搞得我体重暴增到70公斤！

　　也因为读书读太多读到脑袋烧掉了，整个人变得很易怒、很顾人怨！！

　　后来我的体重也增加到71公斤，身高保持在163！

　　这时察觉到真的不行了就下定决心减到了大约65公斤

　　但是因为用了很激烈的减肥法，整个人减到很不健康

　　到了中专二年级！那时候因为受到刺激所以下定决心要减肥

　　也偷偷拿了我们班一个跟我身高相仿的女生当劲敌真是委屈她了

　　但是有竞争真的瘦比较快！一下子瘦到54公斤，身高也长到167！

　　遇到了我现在的男朋友

　　跟男朋友交往一个月之后，也因为我男朋友太疼我，过得太幸福一下子就爆肥到62公斤

　　不过我都骗她说我才56公斤，因为我不想承认自己比他肥

　　也因为我男朋友完全相信我只有56公斤，又依然疼我

　　所以我完全没有想减肥的念头！！

　　直到今年4月时，有人告诉我：【你不长进真的不行了吧？？】

　　再加上我的双下巴偷偷跑出来了

　　也在我严刑逼问之下我男朋友承认我跟他交往后真的胖了很多！

　　我才惊觉...天哪！我好肥！！

　　于是我开始了暑假减肥计划

　　到了放暑假前一个多月我开始减肥，体重却丝毫没有被我的努力影响，依然62！

　　一直到减肥的第3周我的体重开始有变化！急速下降到58！

　　虽然常常吃大餐，因为我觉得出去玩还斤斤计较卡路里真的很扫兴！

　　还是有在努力，我可不想像以前一样前功尽弃！

　　减肥之后因为代谢变好，嗯嗯也比较顺！

　　也懂得如何保养皮肤后，我的皮肤变得比以前好，也很少长痘痘了

　　努力了3个多月后我也从62公斤降到了50公斤

　　离我的目标体重47公斤也只差3公斤了，很开心，我还会继续努力的

　　讲了这么多大家是想听我怎么瘦的，对吗？

　　那我要开始说啰！！

　　Q：减肥就该少吃多动？

　　A：拜托，如果真的有这种毅力还会这样胖下去吗?

　　所以我觉得【挑对饮食】比【少吃多动】重要多了！

　　开始减肥之后我吃口味太重的东西会先过水，盐分减少也比较不容易水肿，也可以让自己习惯口味清淡的食物！

　　当然，虽然少吃多动没有那么重要

　　但没事就站起来让自己动一动做些伸展操也是不可或缺的哦！

　　Q：很多人都说早上起床要喝500cc的水，对吗？

　　A：这真的太痛苦了，我试了一两次之后就再也办不到了！！

　　相信大部分的胖子都很讨厌喝水，只喜欢有味道的饮料，那我们为什么要逼自己去喝无味的白开水呢？减肥不是就是要快乐才会长久吗？

　　所以你有2种选择:

　　蜂蜜水：我建议喜欢喝甜甜饮料的女孩儿，可以去买纯蜂蜜(一定要纯，因为不纯里面掺的都是糖)+常温水喝。另外，喝蜂蜜水不能喝太冰！会有小腹；也别喝热的，热会破坏蜂蜜中的营养成分喔！

　　水果醋：也可以去买各种不同口味的水果醋！但是千万别空腹喝！！但不要以为喝醋真的可以减肥，醋也是有热量的，只是要让不爱喝白开水的人有多几种口味的选择！

　　Q：可是装水真的好麻烦喔！！

　　A：相信很多胖子跟我一样懒到连站起来装水也嫌麻烦，我建议大家可以买超大水壶来装像是贺宝福的有一种水壶，一次可以装2000cc，真的很方便 ^_＜

　　Q：减肥不能吃大餐及消夜？

　　A：天哪！不能吃大餐和消夜太痛苦了吧！

　　减肥时期我大餐还是照吃！因为我不想当个斤斤计较卡路里扫大家出游兴致的女孩！但大餐可不是毫无节制的吃！你可以学习计算卡路里，好让自己知道，到底你吃进了多少热量！

　　还有消夜！我觉得不吃好痛苦喔所以我们家随时都会有3合1燕片牛奶和脱指奶粉！睡前肚子饿可以喝一杯，但没饿我就不会喝啰！

　　因为很容易肚子饿，所以我每天可以摄取热量就会预先减少消夜的热量！还有如果肚子饿我会去吃点心！但晚餐可摄取的热量就必须减少，不然你会摄取过多热量！

　　Q：如何计算卡路里减肥？

　　A：我一天给自己的卡路里额度最多是1200大卡！

　　有时候超量了，多吃了500大卡！那隔一天的摄取热量就必须减少500大卡！可是万一不小心多吃了1000大卡呢？难道就整天不吃了吧？？不行哦！绝对不能不吃，我会分成几天来补回多吃的热量。

　　好了接下来就要举实例了！！

　　这是我一天的热量表，我吃了消夜和点心；所以1200(一天的热量)-134(消夜麦片的热量)-147(点心无糖豆浆的热量)÷3=306