霉妻无敌完结加番外:李中莹NLP讲义02

李中莹NLP讲02

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如何提升自爱

自爱就是自己爱护自己只有当自己爱护自己时才会有效地爱护别人别人也才会爱护自己

自爱的基础是自信在自己拥有的东西之中凡是有能力给我们乐趣提升或其它价值的我们都会爱护它给我们价值越大的我们越加爱护它没有价值的我就会把它丢在一旁破烂了或者失去了也不在乎

既然给我们价值越大的我们越加爱护在每一个人的人生里没有比他本人更值得他爱护了为什么今天的社会中这么多人尤其是年青的一辈不好好地爱护自己呢

这个问题的答案可以在以下数点中找到

1. 中国人的传统观念中很注重个人修养其中谦虚是很重要的一点谦虚本身没有问题但错误地以为必须降低自己才能显出对别人的尊崇却渐渐地成为一般人对谦虚的定义其实妄自菲薄对人对己都没有好处连自己都否定自己的价值又怎能祈望别人肯定自己呢

2. 在孩子成长的过程中父母往往习惯用恐惧羞愧感和犯罪感去推动孩子做或不做某些事这样容易使孩子觉得自己不如人能力不足不能控制情况没有做正常人的资格等因而没有自信

3. 我们亦常常教人不要自私要多为他人设想为别人做点事这是很好的教诲可是加上前面两点所产生的效果一个人的潜意识往往认为必须牺牲自己才能成全别人我们的社会更爱表扬这一类人认为这才是良好的模范

其实一个必须牺牲自己才能帮助别人的人力量极为有限往往帮了人自己也跟着要别人帮了反之一个懂得爱护自己的人会以自己不伤元气的原则下尽量帮人为的是使到自己有能力再帮更多的人同时自己还可继续成长壮大

老是盲目歌颂烈士以他为模范倒头来所有有心有力的人都死了革命怎会成功识得保护自己和自己的能力才能保证有成功的一天否则极其量只会成为有风度的失败者(Graceful Loser)而已

4. 传统上家长很想小孩听话多听话便会少用脑更会养成依赖的心态亦会做成孩子缺乏自信

我们可以用以下的练习去提升自爱

第一步选出一件自己十分心爱的东西然后写下自己如何对待它(怎样做希望它会怎样)至少5点

第二步写出如何可以把上面所写的行为和动机实施在本人身上

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如何提升自尊

自尊就是自己尊重自己只有当一个人尊重自己时才能真诚地尊重别人而别人也才会尊重自己自信和自爱是自尊的基础我有这么大和多的能力能够为自己和别人做很多事因而得到很多的价值(乐趣肯定接受支持)我当然爱护拥有这份能力的我有能力同时又受爱护的人我们当然尊重

尊重是接受和承认他的地位并且在思想说话和行为上表现出这份接受和承认见到国旗或者一个德高望重的学者我们那刻的心态和言行便是证明假如有两个学者站在一起其中一个雍容有礼轻松大方而另一位举止粗野出言不逊虽然两人都有很高的地位明显地人们对他俩是会有不同的尊重态度的由此可见自己必须先尊重自己才会尊重别人而同时别人才会尊重自己

最近在一间企业里讲学课程主持人见到过去两次都有很多人迟到宣布由下一次起迟到的学员都会受罚其中一位学员提出抗议认为迟到只是使她学少了是她自己的损失不应受罚我问她你迟到使到你自己学少了是对自己的不尊重的确不关别人的事可是你对其它学员讲师主持人和公司的一份责任呢你想别人尊重你吗你想有座位留给你重要的内容和讲义都留一份给你吗你想大家当你是一个学员看待给你应该享有的尊重吗

试想一想若果在课程中没有她的座位所有学员对她视而不见不与她交谈讲师漠视她是否存在主持人的学员名单上没有她的名字公司所有的课程安排从没有包括她她会不会感到不受尊重在这些方面她要求尊重而同时不以同等的尊重回报给自己和他人下次她应该得到这些尊重吗现在主持人所做的正是以一些轻微的惩罚去确保她继续取得这些尊重

这种心态正是自我价值不足的表现自我价值是在孩童成长时期里发展出来的没有发展出足够的自我价值就等如仍在孩童阶段以孩童的心态去处理人生的种种情况在一个孩童的环境中他是可以往往做错了不用受罚要求别人对他怎样而无须考虑回报恃着有成人照顾可以不负责任任性和有过份要求这位学员正是反映出这样的心态

在任何的一个环境里我们的思想言行显示出尊重自己和同时尊重别人必然会引致别人对自己的尊重

我们可以用以下的练习去提升自尊

第一步选一个人或一件物品(例如国旗自己的恩师)是自己十分尊重的然后写下自己如何对待它(行为和动机)至少5点

第二步写出如何可以把上面所写的5点行为和动机实施在本人身上

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1.11 关于目标

1.11.1 订立目标和达到目标

受导者困于困境不能出来的原因可能就是他把全部的精力都用在维持自己停留在困境里面最容易得到的证明就是问问他有什么目标(你希望怎样)一个这个的人会无法清晰准确地回答这个问题

先让受导者订立一个有效的目标才展开辅导技巧会使到过程事半功倍因为这样会使受导者内心有了清晰准确的发力方向最好的目标是受导者自己订立的目标就算辅导者在过程中用筛选分析建议比较等方式去帮助受导者最后订立时完整的目标必须由受导者自己说出一个良好完整的目标应该能够只用一句说话表达出来并且受导者需要重复说两三次而没有改变或错误这是确保受导者的潜意识充份接受这个目标这点做足工作是对跟着的辅导工作效果的保证

目标确定法

一个有效的目标必须具备以下七项元素合起来是英文字PE-SMART

(1) 用正面词语组成(Positively phrased)

(2) 符合整体平衡(Ecologically sound)

(3) 清楚明确(Specific)

(4) 可以量度(Measurable)

(5) 自力可成(Achievable)

(6) 成功时有足够的满足感Rewarding)

(7) 有时间限期(Time-frame set)

(1) 用正面词语组成

负面词语即是其中有不字的句子不能在我们的脑里产生推动的作用事实上它们会使我们停留在问题里不信的话你现在可以试试以下的实验

放下手里的书闭上眼睛全心全意地对自己说我不要去想一只老虎我不要去想一只老虎反复这样地说上一二十遍注意你的脑里会是怎样的情况然后再继续看下去

你只会有两个情况出现(除非你没有十足跟随上面的指示做)脑里什么也想不到更大的可能是脑里就只有老虎

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把你所用的词语修改不再提及你不想要的东西而只包括你想要的东西

这里还有一点要注意有些人会这样地给自己定目标

我会努力克服困难

我要驱除障碍

他们要达到这些目标唯有先给自己制造困难和障碍才能实现努力克服困难和驱除障碍这不是很辛苦吗

你现在懂得怎样用正面词语去写出你的目标了

(2) 符合整体平衡

很多人的目标因为没有考虑到三赢的重要(我好你好世界好)故此不是半途而废就是达到目前的同时制造很多问题出来得不偿失局部就算成功整体人生却更失败了

某次在香港大学里教这个题目一位快将毕业的大学生定一个目标毕业后马上去美国进修三年拿取一个硕士学位我问他在对你重要的人里面有没有谁会不支持你这个目标他想了一会回答我也许就只有我的未婚妻会不支持吧但顾不了这么多啦

不顾未婚妻是否支持而去实现这个目标只会有三个结果的可能

1. 读了一半便返港因为要挽救这段婚姻

2. 拿到学位但是没有了未婚妻

3. 学位和未婚妻都能保持但是以后两人的心中积下了一份深深的怨愤和内疚在很多年里面会影响两人的信任感情和婚姻生活

不论是那一个可能都不是这位大学生所愿见到的吧符合整体平衡也就是符合三赢的原则

(3) 清楚明确

我想生活有所改善

我的目标是经济可以宽裕一点

我希望我的孩子学业有成

我要有美满的家庭生活

这些目标没有错只是办不到而已因为不知道怎样做才会得到

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很多今天的年青人被问到一份理想的工作最重要的是什么都会马上回答最重要的是做得开心但是怎样做才会做得开心呢没有清楚明确的行动指引他们只能寄望环境会提供使他们开心的因素这太渺茫了故此他们大多数不大开心

若想把成功快乐人生的控制权重拾手中便需要行动而且是清楚明确的行动指引例如

把我想生活有所改善改为我想每年可以与家人去旅行一次有一部小房车还可以经常全家人去饭店吃一顿丰盛的晚饭

把我的目标是经济可以宽裕一点改为我的目标是还清所有债务银行有储蓄存款每月的最后数天无须向人借钱

把我希望我的孩子学业有成改为我的孩子在某个学术上有专长受到良好的教育

把我要有美满的家庭生活改为我的家中充满欢笑声家人有良好的沟通

(4) 可以量度

上面提到把虚泛的目标转为清楚明确已经走出了一大步但是仍然可以有更大的提升把清楚明确的目标再进一步化为一些可以量度的指针我们会更能掌握进度及调控的需要了例如上面第二个例子我的目标是经济可以宽裕一点已经改良为我的目标是还清所有债务银行有储蓄存款每月的最后数天无须向人借钱我更可以给它一些更明确的量化指针例如

每月的收入增加至一万元

欠人的债务共五万元在明年七月之前还清

银行里有至少两万元的储蓄存款

整个目标可能需时两年才能完全达到我们更可以设立分期目标例如每三个月一个小目标累积下来的结果在两年内达到所有的大目标

(5) 自力可成

达到目标一个十分重要的因素是自己可以控制过程很多人不能达到目标的原因是那些目标由别人所控制不是他们自己可以做得到的这些目标需要修正例如

别人控制的目标自力可成的目标

她会喜欢我. 增加对她的吸引力

升职. 使自己成为最超值的同级职员

他们对我好一些. 提高我给他们的形象

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问题不要来. 我有处理这个问题的能力

(6) 成功时有足够的满足感

让自己想一想当这个目标达到的时候你会在什么地方与什么人怎样的环境中做什么事使你感受到达到目标的满足感这必须是视听感觉三方面都充实的一个情况而当你把自己放入这个情况的想象中的时候你应该有很强烈的感觉这份感觉是目标正确的一份肯定

若果想象出达到目标时的感受不强烈这个目标很有可能会半途而废因为它给你内心的推动力不足

(7) 有时间限期

只定下目标而没有时间限期是不会有效果的时间限期的目的并不是提供紧迫的感觉(因为过份的紧迫只会使人容易过累担心甚至放弃)时间限期是决定怎样进行的一个重要基础有了时间限期所定出的行动计划才能定下速度配合和维持这个速度的条件和中途分段测试的里程碑

太过长远和钜大的目标应该切细为数个小目标每一个小目标都需要独立看待

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1.11.2 目标确定法

目标确定法的八个问题

一个按照上面七项元素定立的目标还须经过下面八条问题的考验才能被确定是适当良好可行的目标

1. 你想要什么(答案必须含有以上七项元素)

2. 这(目标)能够为你做到什么(答案就是目标所代表的价值这份价值必须能满足受导者的一些深层需要身份或精神的层次可以不断地重复这条问题直至这些层次的价值出现)

3. 当你达到那理想的结果时你会凭甚么知道(答案应该是一些视听感觉上的证明想象达到目标时这些视听感觉上的证明注意内心状态是否有足够的强烈反应这份反应是证明这个目标有否足够推动的最佳方法)

4. 何时何地及与何人你想得那结果(这个问题澄清了目标的环境条件使到目标更为确实)

5. 那结果会怎样影响你人生的其它方面(这个问题常常会需要切细例如那结果会有些不好的影响吗对你生命里一些重要的人会有怎样的影响这个问题是再次检查目标是否符合内与外的整体平衡)

6. 为什么在今天之前你未能达到那个结果(这个问题帮助你认识过去未能成功的障碍因而注意到新的方法和需要亦把目标在你的潜意识中转为一个在未来可以达到的目标了)

7. 你需要那些资源和能力(这个问题一般上会化为至少两个问题已经拥有那些资源和能力怎样运用和尚需什么资源和能力如何得到它们这问题帮助你的潜意识作一个有系统的检查在环境和能力层次的辅助因素因而认识到各种的可能性)

8. 你计划怎样去做(这个问题可以切细为很多条问题例如第一步应该怎样做有不只一条途径吗跟着这些问题会有更多的问题出现结果你会建造一个可以行动的计划方案出来)

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1.12 语言的技巧

1.12.1 正面词语的重要性

正面词语帮助我们运用词语去改变思想而使自己在人生里有更积极和进取的态度遇事时更快找出解决跳出困境

在我们身边不难听到一些这类的说话显出说话的人陷于困境中

我不要再被人欺负

我没有办法

这没有可能

困境里的困是因为事情里有一些自己无法控制的因素使我们感到无可奈何亦即是无能为力在困境中的人容易把思想放在那些无法控制或不想要的因素上当能够改为注意一些本人可以控制的因素自己便有办法对事情作出改善亦即是说可以再来一次和越做越好这份心态使事情有转机肯再试便多一份成功机会每次都比上次好一些累积下来成就便会比怨天尤人的人多了

说我办不到的人是一个失败者而说我要找出一个解决办法的人是一个乐观者亦即是一个成功者其实都是同一个情况心态不同便出现不同的语言而改变语言便可以使心态改变即是把句子中的不没有等负性的字删除改用正面的词语代替例如:

我不要再被人欺负改为我要别人尊重我

我没有办法改为我要试从一个新的角度去看这个问题

这没有可能改为我要找出一个突破的方法

看看这些例子你会发觉左边(负面)的例子就像困在一个圈中文字的意思完全是静态的而右边(正面)的说话则是有动感是活的而则是可以有所行动的意思

我们的大脑跟随着我们的思想去操纵我们的身体大脑只能接受正面的指令给它负面的指令它便会做出与我们意愿相反的结果例如一些人不断叫自己不要惊慌结果是不久之后自己惊慌到发抖甚至哭出来便是这个原因不信的话你试试看以下的句子注意自己的脑里有什么涌出来不

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要想象一只白色的老虎但是可以想象一只跛足的鸭不要想象在雪山上滑下来的感觉但可以回忆一个舒服宁静的沙滩你是否发觉自己所想的正是上述的四项那是说文中的不要对你的大脑是完全没有作用的对吗

尽量在说话里使用正面词语日子久了你会发觉自己变得更积极更高效率更开朗事实上看看身边的人那些事情顺利成功的人的说话都多用正面词语而那些失意灰心的人的说话都充满负面词语改变语言的确可以改变一个人的心态对于常用负面词语的人我们可以用这个技巧帮助他们改善人生

正面词语练习

尝试用一句正面词语代替以下的负面词语亦即是用突破的说话去代替困境的说话

困境的说话突破的说话

1. 我不要没有人理睬我______________________________________

2. 我没有钱______________________________________

3. 这问题没法解决______________________________________

4. 我读书少______________________________________

5. 跟着他有很大压力_____________________________________

6. 从来没有想过______________________________________

7. 我被公司辞退了______________________________________

8. 以前从未有人做过______________________________________

9. 以前试过都不成功______________________________________

10. 我没有信心______________________________________

11. 我们的客人不会接受______________________________________

12. 这事情太复杂了______________________________________

13. 时间不够______________________________________

14. 我不知道应该做些什么______________________________________

15. 我次次都失败______________________________________

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16. 我觉得很无可奈何______________________________________

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前面的负面词语代表了困境跳出了困境其实是海阔天空代替的正面词语可以有很多不同的选择以下是一些例子让你明白困境只有一个而突破则极为众多多选择便是多能力把同样的意思用正面词语说出我们的能力状态便已不同

困境的说话突破的说话

1. 我不要没有人理睬我我会去交些新朋友

我要和很多人沟通

2. 我没有钱我要增加收入

有需要找些地方节省一下

3. 这问题没法解决这问题需要一个新的思考角度

我们有了一个新挑战

4. 我读书少应该报读些什么课程

我要创造出无需学历的事业机会

5. 跟着他有很大压力我要增加自己的速度

我要学习如何提高效率

6. 从来没有想过这事有新发展的可能

是时间去想一想了

7. 我被公司辞退了我有从新策划事业方向的机会

我会找到赏识我的地方

8. 以前从未有人做过我们有做第一个的机会

应该怎样开始

9. 以前试过都不成功从前的经验给了我们什么教训

我们需要找个新的做法

10. 我没有信心其中什么事情我不能控制

怎样可以增强自己的能力

11. 我们的客人不会接受我们有教导客人的责任

其中对客人有利的因素是什么

12. 这事情太复杂了找一个新的角度去看它

把它拆细去做处理

13. 时间不够有些事情的重要性需要检讨

如何可以提高效率

14. 我不知道应该做些什么我的需要便是我的目标

有谁可以给我意见

15. 我次次都失败我需要找出新的做法

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怎样从那些经验中学到教训

16. 我觉得很无可奈何我要找出新的选择

怎样可以造成突破

1.12.2 上堆下切法

在语言沟通中我们经常会把交谈的方向引导去三个方面﹕

1. 弄清楚对方说话的意思或者在说过的内容里面把焦点调细把其中的部份放大就像用小钳把内容的一些资料检出来这样的技巧叫做下切(Chunk-down)NLP的检定语言模式(The Meta Model of Languages)就是一套这方面的技巧

2. 为了建立与对方一致的气氛用包含广阔的字去暗示意义上的共通因而建立接受对方和容许对方引导的感觉因为意义存于一个人的潜意识是很主观和不能尽言的所以在语言层次取得意义上的一致感觉时对方会被带引去新的思考方向这样的技巧叫做上堆(Chunk-up)NLP的提示语言模式(The Milton Model of Languages)就是一套这方面的技巧

3. 探索对方说话的意义因此能引导对方注意到有同样意义的不同可能找出在同一层次的其它选择使思想和生活更加丰富这样的技巧叫做平行(Parallel)

以上三个方向的语言技巧统称为上堆下切技巧(Chunking)这套技巧的功能是从三个方向(上下平行)扩阔交谈的函盖面使谈论的内容更丰富效果更理想从理解层次的角度看上堆是趋向于精神身份和信念价值下切是趋向于行为和环境而平行则是能力的层次

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上堆下切图解

制造原料成本历史技术需要

哥露娜  皇冠/哥朗拿/Spacio/Echo/Camry

丰田汽车  本田/日产/万事得/三菱

日本汽车  德国/美国/英国/法国

陆上交通工具  水上/空中

行  衣/食住

练习﹕书桌水杯NLP

汽缸容积颜色型款汽车的各部份

汽车  工业车/火车/电车/地铁/单车

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上堆下切实际应用举例

他不好

3.

他什么不好﹖

在什么时/地/事里他的不好出现﹖

他的不好之中有什么是可以接受的﹖

其它不好的人/他好的一面

你与他一起为的是什么﹖

他的不好对你的人生是一份怎样的价值﹖

你希望他是一个怎样的人﹖

找新工作

收入有多少﹖

同事融洽和气吗﹖

福利制度好吗﹖

创业与人合伙做特约顾问

证明我的能力

实现人生的价值

每天过得开心

2.

应该有购物的机会

食物合口味

风景怡人

韩国泰国台湾

可以放松和消除疲劳与家人有段快乐时光

参加马来西亚旅行团

1.

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1.12.3 检定语言模式

如何运用检定语言模式

语言的使用直接反映人类的思维信念和价值观恰当贴切与有效地使用语言在日常生活中既可避免不必要的沟通误会亦可作有效响应使事情发展更符理想

语言是人类世界中极之重要的一部份这里说的语言包括说出来的话也包括自言自语或者在内心对自己说的话说话中的文字表达一个意思但这个意思不能全部显示出说话者内心对所说事物的全部观念和意义尤其是该事物对说话者的信念价值观和规条的影响这些没有说出来(其中很大部份跟本不可能说出来)的种种意思统称为深层结构(Deep structure)它们存在于说话者的多个潜意识层次里而语言表达出来的意思则存在于说话者的意识层次称为表层结构(Surface structure)

语言也是NLP中极之重要的一个部份语言显露一个人心态和思想的极深层同时我们可以运用语言去改善自己及别人的心态和思想因而改变行为和结果成功的政治人物让我们看到语言的巨大力量事实上对我们自己及身边的人我们亦经常地用语言把自己和他们的心理状态操纵着

检定语言模式(The Meta Model of Language)是NLP最重要的技巧之一是李察宾达拉(Richard Bandler)和尊格灵达(John Grinder)在1975年发展完成的一套语言技巧他们研究完形疗法的宗师费兹士波尔士(Fritz Perls of Gestalt Therapy)和家庭疗治大师维珍尼亚沙维雅(Virginia Satir)在治疗工作中运用的语言技巧他们发现这两位大师有一套极为有效的发问技巧从受导者口中取得大量有用的资料同时又有另一套发问技巧使到受导者重组他的内心世界因而在思想心态及行为上有所改变检定语言模式便是由此发展出来

Meta源出于希腊文意为超越(Beyond, over, on a different level)检定语言模式教我们如何用语言去澄清语言使我们有驾御语言的能力不被语言所困惑不误以为语言就代表真实而能够去挑战语言的不足去探索一段说话中的逻辑因而掌握一套有效思考的技巧(Good critical thinking skills)检定语言模式显露受导者的说话和他对世界的看法里被忽略的资料这些资料往往便是使到受导者过去受困的原因

所有的说话都是始于内心深层的一些意念(深层结构)经过扭曲归纳和删减三个程序的不断运用终于形成一些文字语言而说出因为来自内心深层所以一个人的说话总是在显示他的身份信念价值观和规条

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程序1﹕扭曲(Distortion)

我们需要把储存在深层结构的资料简化才能有效表达而在简化的过程中很多资料被扭曲了换一句话说我们对一件事情的认知过程中必有扭曲的情况出现例如一个人看到树影中的绳子而喊有蛇﹗这份扭曲的能力使我们能够享受音乐美术文艺等我们也能看着一块天上的云而幻想出动物和人物(每当我们用某种动物或植物去形容一个人的时候我们便是在做扭曲的工作)

程序2﹕归纳(Generalization)

当新的知识进入我们的大脑时大脑会把它与我们本有的类似资料作出比较和归类这个程序是我们能够学得如此多和快的原因把人事物归类能使到我定出它们在我们人生里的意义与地位和让我们能够有效地运用它们(每当一个人说总而言之或类似的说话时他便是在运用归纳的技巧了)

程序3﹕删减(Deletion)

我们必需把深层结构中的大部份内容删减每秒钟我们的大脑接收到大约两百万项资料它必须把绝大部份的资料删减同样地一件事情储存在大脑里有极多的细节我们在说话时只能提及它极少部份的资料(我们总想用最简单的字去说出内心意思所以删减存在于每一句说话中)

检定语言模式就是侦察出说话者的说话中某些模式的出现运用询问问题的技巧把上述的三个程序还原从而把导致困扰的深层结构资料呈现出来

检定语言模式是一套很有效的方法去搜集资料澄清意义及打破一些自设的局限性思想当一个人对情况不满意时一个恰当的问题能够把他的思想状态带到一个完全不同的方向发现过去忽略了的意义及方法从而改变他以后的行为和成就

我们的日常说话中充满检定语言模式运用检定语言模式在自己身上会大大增强清晰思考的能力所以它是既能助人亦能助己的工具检定语言模式是NLP辅导技巧的重要工具之一这方面的纯熟往往决定辅导工作的效果李察宾达拉说过NLP的所有东西都是从检定语言模式中产生的不好好地掌握检定语言模式一个研究NLP的人将不能明白如何有效地模仿NLP的神髓

在辅导上扭曲类的模式常在情感关系问题的案例中出现归纳类模式则往往在能力问题的案例出现而删减类会在意思上的纷争出现

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其它学府的NLP课程容易见到那个模式属于扭曲归纳或删减类的差异甚至争论最常见的是虚泛式属扭曲类抑或删减类其实虚泛式兼有两类的性质我认为纳入那一类是型式上的问题无须花太多时间去搞清楚至于检定语言模式全部有多少个语法﹖我接触到的资料有从十二个到廿多个的不同版本在以下的介绍中我把性质实属相同的不同语式纳入名词不明确式动词不明确式和虚泛式之中我的目的是在包含最大程度的资料的同时用最简单的方式让学员觉得容易掌握(以前上过我这方面课程的朋友也会注意到我的版本有了改变吧)

检定语言模式是NLP最重要的瑰宝之一因为它能使一个人有效和迅速地提升自己的思想能力因此自己的信念价值观和规条会有所改变结果是对自己人生中种种事情的态度有更成熟更有效果的改变若果有人问我只学习NLP一种技巧我会推荐什么我的回答会是检定语言模式

有些视觉型和感觉型的朋友或会觉得检定语言模式较难掌握的确听觉型的人或会最快学会这个技巧但是在NLP的学习之中你最感困难掌握的技巧往往就是你最需要的况且多运用自然会熟能生巧想辅导效果快速提升的朋友检定语言模式更是必须熟悉的工具

按﹕台湾的陈威伸先生在检定语言模式的翻译工作中给了我很多宝贵的意见三类语法的名称﹕扭曲归纳和删减便是他的杰作谨在此向他致谢

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运用检定语言模式注意事项

1. 先建立和谐气氛和双方同意的意图和目标

2. 先处理扭曲类然后归纳类最后才处理删减类的语式因为每一句说话里面都有不少删减类若从这类着手将会耗上大量时间扭曲类通常都有很大的影响力亦涉及到理解层次之中的较高层次由扭曲类开始我们较易和快了解说话者的深层结构

3. 一句简单的说话便可能有数个语式出现应该先决定想要的是什么效果然后选择最适合的一个着式着手做选择时应考虑受导者的环境因素

4. 检定语言模式中的每一个语式本身都没有好坏对错之分而完全决定于运用的时与地和实得的效果事实上一个人不可能说话之中完全没有任何语式而NLP辅导技巧中的提示语言模式(Milton Model) 还故意运用检定语言模式去达到效果呢﹗

5. 为了避免得到过多的资料因而使过程沦为散漫失去焦点或浪费时间每次开口时先问问自己我是否真的需要知道这点资料我的目的是什么

6. 不应把语式看作是对方的错误它们的出现是让我们能够帮助对方把说话的深层结构资料找出来的机会因而提升他的内向沟通和与他人的外向沟通

7. 发问也有多种方式应该选择婉转高雅和轻松的方式不应把交谈变成审问

8. 很多说话里的语言文字会显示出不只一个语式的可能性无须计较这点能够帮助对方处理和解决困扰才是重要把效果作为考虑的依归

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检定语言模式之语式分类表

扭曲类(Distortion)

1. 猜臆式(Mind Reading)

2. 因果式(Cause-Effect)

3. 相等式(Complex-Equivalent)

4. 假设式(Presuppositions)

5. 虚泛词式(Nominalization)

包括单一价值词(One-Value Terms 或Static Words)

虚假词(Pseudo-Words)

归纳类(Generalization)

6. 以偏概全式(Universal Quantifiers)

7. 能力限制式(Modal Operators)

包括可能性(Modal Operators of Possibility)

需要性(Modal Operators of Necessity)

8. 价值判断式(Judgement 或Lost Performative)

删减类(Deletion)

9. 名词不明确式(Unspecified Nouns)

包括主词不明确(Lack of Referential Index)

受词不明确(Unspecified Nouns)

身份词不明确(Identity/Identifications)

定义不明确(Over/Under-Defined Terms)

形容词不明确(Unspecified Adjustives)

10. 动词不明确式(Unspecified Verbs)

包括副词不明确(Unspecified Adverbs)

11. 简单删减式(Simple Deletion)

12. 比较删减式(Comparative Deletion)

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扭曲类

1. 猜臆式(Mind Reading)

说话者以为知道另一个人的内心看法或感受而其实只是主观地猜臆猜臆式很容易辨认因为说话的内容明显地只有另一个人才能决定例男士对女士说你这件衣服很难看﹗这是男士主观的判断他自己可以决定若果他说你一定后悔买了这件衣服﹗这便是猜臆式因为男士不能决定女士有否后悔这完全只有那位女士才可以决定

例﹕他不喜欢你送的礼物化解你是怎么知道的

例﹕他不同意这份意见化解﹕ 何以见得呢

例﹕他想追求我嘛﹗ 化解﹕ 什么事使你有这个感觉

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扭曲类

2. 因果式(Cause-Effect)

因果式涉及责任上的问题说话者认为一件事情的出现导致另外一件事情的产生其实二者之间可能绝无关系或者第二件事情根本不会发生因果式往往由于以下文字的存在而显露出来因为所以故此于是使到令到等有时亦不需要这类的连接词句子的意思本身已很明显例如他没有来你这次输定了没有他的帮助我怎会成功

在辅导上有两类情况的受导者常有因果式在其说话中出现(1)觉得自己无力处理自己人生里的事情常受别人和环境的因素所控制例这种天气使我无心工作他的说话使我生气(2)觉得自己应该为别人的情绪负责以为自己可以控制别人的人生例我常常使他失望因为我没有迁就她所以她不快乐在互相依靠类(Co-dependence)的辅导需要里因为自己的人生界限(Boundary)意识不够清晰往往要别人做自己的情绪褓母同时也以为必须做别人的情绪褓母两人之间因而产生的无力感压迫感羞愧和悔懊使到两人越陷越深难以自拔(参考破框法之2托负心态)

例我迟到都是因为你啦﹗ 化解是我的甚么令到你迟到呢

这种天气使我无心工作两件事之间怎么会有关系呢

因为我没有迁就她你如何不迁就她使她不快乐

所以她不快乐

但是可是(英文的But字)往往也产生因果式的效果

例我很想帮你但是我太累了化解怎样你的疲倦使你不能

帮助我呢

你是能够成功的可是你太不听话了怎样不听话会使我不能

成功呢

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扭曲类

3. 相等式(Complex Equivalent)

句子中有两个意思说话者认为它们是相等的往往其中一个是可见的行为而另一个则是不可见的感觉或意义(从理解层次的角度看前者是环境/行为而后者是能力或信念价值而硬要把它们定为相等例你今天没有给我电话定是你不再爱我了﹗)相等式往往有这些字出现就是等如即是是就或者干脆不用连接词

例如不赞成就是反对﹗ 化解如何不赞成与反对是一样呢

不赞成除了反对还有那些意思

我倒的酒你不喝化解怎样不喝你的酒就是不给你

就是不给我面子面子呢

不渴你的酒还会有其它意思的可能对吗

你这么长时间都不化解如何只有打电话给你才能证明我记得

打电话给我不记你呢

得我啦﹗ 有没有人没有打电话给你同时仍记得你呢

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扭曲类

4. 假设式(Presuppositions)

句子意思的成立性决定于一个没有说出的假设基础上假设式的说话透露说话者的一些信念(关于人生世界自己别人神等)故此聆听假设式的说话会让我们知道说话者的人生观化解的方法是找出那没有说出的假设

例为什么你不吃这碟烧鸡化解什么使你认为我不吃它

为什么你不好好照顾我什么使你认为我应该照顾你

什么使你认为我不是在好好照顾你

不会又再骗我吧什么使你觉得我过去骗过你

什么使你觉得我这次骗你

很多假设式的说话往往用为什么三字开始这些都是埋怨的说话

其实假设式经常出现尤其是商业广告里面都有很多例如

请挑选你最喜欢的款式假设里面有你喜欢的款式

全城最平请快申请假设最平是你所追求的

没有杂费你大可安心享用假设你只担心杂费一项

消解假设式说话的不同方法

什么使你觉得/认为

何以见得

是什么使你认为

你如何知道

谁说

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扭曲类

5. 虚泛词式(Nominalizations)

说话者的句子中有一个名词但这个名词代表的东西不能握在手中亦无法掷入桶中而发出声音这种名词称为虚泛词是口中满是大道理的人最常用的语言模式其实虚泛词代表一些人生必须面对但住往难以定义的抽象事物背后是说话者的一些局限性的信念价值观和规条没有经过深入和清晰的思考但被认作为理所当然的别人也支持的

测知一个名词是否虚泛词除了上述的不能手握和掷地无声之外尚可以试在该名词前面加上绝无或无穷二字若能这个名词当是虚泛词虚泛词能融合众人对同一件事情的不同看法和期望故此最为政客所乐用以下的一些虚泛词例子使我们看到它们占人生里的地位如何重要而我们对它们所知却是如何的少(试说出你对每个词的解释)自由道德教育安全尊敬人权公平纪律爱情情绪智能友谊和谐婚姻沟通管理行为

虚泛词事实上是把一个过程虚泛化使它成为一个名词因此虚泛词往往可以经由名词转为动词的方式而清晰化

例我们缺乏沟通化解你想你们怎样沟通(答我

想每天都有时间大家坐下谈谈)

我的胃得了溃疡化解你怎样使你的胃溃疡的(答

我每天工作十四小时又食不定时)

自由最宝贵化解你想怎样自由地做什么(答

我想可以选自己喜欢做的工作可以不担心赚钱)

有两三类近年出现的虚泛词被另外定类

单一价值词(One-Value Terms, 或Static Words)

科学认为化解这个科学根据什么标准和理论定出来的或者什么是科学

专家说化解所谓专家包括的是什么人用什么标准定的或者那些专家

虚假词(Pseudo-Words)

这使他成为一次不幸﹗ 化解用不幸一词代表一个人你指的是什么事呢

整个过程是一埸梦化解你用梦来形容这次经验是因为过程的什么事

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练习测验

检定语言模式─ 扭曲类

1. 你用心读书便是孝顺我

2. 我知道他不想出席颁奖仪式

3. 你不要如此过份啊

4. 沉默即是投降

5. 你今天的成功全靠我

6. 你比你哥哥还笨

7. 他们不会想去参加比赛的

8. 我一出现他便会失去了斗志

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归纳类

6. 以偏概全式(Universal Quantifiers)

说话者以一个经验去认定所有类似情况都会同样如此这使到说话者看不到事情有种种不同的可能性和机会因而不能发展出解决或者突破的思想和行为这个式的说话表现出一份绝对的意思以偏概全式常有以下的文字出现所有永远永没有每一个没有一个总是从来向来经常完全绝对时时日日常常等化解的方法是找出例外或者顺其意而更夸大至可笑的程度

例他从来都不能好好地和我谈谈化解从来甚至在结婚的时候我在想既然他从来都不能好好和你谈谈你俩怎样相识恋爱结婚的

例你总没有一次会做得好的化解在你的眼中真的是从

来没有一次做得好

照你这样说我未来的

几次也不会做得好的了对

吗

例没有一个法官是好人﹗ 化解真的没有从来都没有过好

的法官出现所以现在

关在监牢中的都是好人而在社会上自由行动的都是坏

人了你是不是这个意思

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归纳类

7. 能力限制式(Modal Operator)

说话者内心对事情的合理性或者可能性有一些错误的信念筑起框范去限制自己在说话中表现出来这些限制框范使到说话者看不清事情可以有的解决或者突破因而陷入思想困境之中限制式有两种﹕

(1) 可能性(Model Operators of Possibility)

从以下的文字测知﹕可以不可以可能不可能可能性其实有两个意思﹕第一个是有或没有一份能力第二个是有能力但选择运用或不运用这份能力(英文中最具代表性的就是Can或Cannot二字)

例﹕我不能这样便放弃化解﹕ 放弃了会有什么情况发生﹖

例﹕我不可以放松化解﹕ 什么阻止你放松﹖

例﹕我不能叫自己静下来化解﹕ 你怎么令到自己不静下来﹖

例﹕你不可以带他走化解﹕ 我带他走会有什么情况出现﹖

可能性的限制或说话显示说话者把自己放在不惬意的选择框范中消解方法是帮助他注意框范之外的种种可能性我不能放松是把自己困在一个陜窄的框范中框范之外就是放松试想﹕他以前必须经验过放松才能知道什么是放松他做了些什么使自己继续蹲在那个小框范呢﹖

(2) 需要性(Modal Operators of Necessity)

从以下的文字测知﹕应该不应该必需必需不需要性是表达一些规条的存在这些规条往往限制了实现信念价值的最佳可能的出现(英文中之Should或should not, ought, ought not, must, must not等) 你应该之类的说话往往在指责别人这是企图给聆听者制造出犯罪感常用这类说话的人多是内心的自我价值不足想控制别人这类人不满意自己缺乏能力故此容易产生不满情绪及找机会埋怨别人

化解方法与上面的一样﹕

例﹕ 你必需保持沉默化解﹕不保持沉默会有什么情况出现﹖

例﹕ 我一定要看电视才能睡觉化解﹕你怎样令到自己睡觉前总想看电视﹖

例﹕ 他应该先问问我才做化解﹕不先问你才做会有什么好处﹖

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归纳类

8. 价值判断式(Judgement或Lost Performative)

句子明显地显示出一个价值的判断但没有说出这个判断的来源找出判断的来源我们才能质疑说话的真实性

例﹕ 男子汉不应哭化解﹕谁说男子汉不应哭的﹖

例﹕ 这是很笨的行为化解﹕谁说的﹖谁定的标准﹖

例﹕ 谦虚只会招来欺负化解﹕由谁来决定﹖凭什么这样说﹖

中国的文化里有不少的不知出处但总错不了的词句强把一些泛定价值抖出来使到听者不知如何招架都属价值判断式

例﹕ 乱世出英雄

忠忠直直终须乞食(广东俗语)

无事献殷勤非奸即盗

练习测验

检定语言模式─ 归纳类

1. 我不能放松

2. 总是如此结果

3. 你应该奋发一点

4. 乱世出英雄

5. 他永远都是这样无情

6. ??o￡_￡D?μüò2?￡

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删减类

9. 名词不明确式(Unspecified Nouns)

一句之中的主词受词或形容词(包括了名词或代名词除了虚泛词)不够清晰这个式包括以下的不同性质

主词不明确(Lack of Referential Index)

他们想我死化解﹕ 谁想你死﹖

谁都会这样想啦化解﹕ 你说的谁指什么人﹖

这生意有得做化解﹕ 你指的是什么生意﹖

受词不明确(Unspecified Nouns)

不要吃太多水果化解﹕你指的是那些水果﹖

快点找个人来化解﹕快点找个什么人来﹖

找份工作吧化解﹕找份怎样的工作﹖

身份词不明确(Identity/Identification)

他是一个庸人化解﹕你说的<庸人>指什么意思﹖

我是和平使者化解﹕你有些什么能显出<和平使者>的身份﹖

他是一个胜利者化解﹕他的什么使他成为一个<胜利者>﹖

定义不明确(Over/Under-Defined Terms)

她找到了一个好丈夫化解﹕他怎样的行为使他被称为<好丈夫>﹖

你不能做和事老化解﹕<和事老>需要做些什么是他所不能胜任的﹖

形容词不明确(Unspecified Adjustives)

那正是一个不太方便的时刻化解﹕对谁不太方便﹖

某些人会说好化解﹕你的<某些>是指谁﹖

这会吸引一些聪明人来化解﹕那些人有一份怎样的<聪明>﹖

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删减类

10. 动词不明确式(Unspecified Verbs)

这个模式指的是一句之中的动词所描述的行为不够清晰日常生活中很多习以为常的动词其实含意很虚泛例如﹕伤害处理关心照顾交待等往往因为人与人之间对同一个动词的理解不同而引起问题

中文的语法容许一句之中没有动词往往副词包含了动词的作用例如﹕你很自私

中国人生活词汇中充满不清晰的动词和副词以下是一些特别流行的例子﹕

普通话﹕摆平调动(情绪)抹黑强出头见(不得)光很帅

广东话﹕搞掂执生屈去蒲去Wet好Yeah好激好老土

动词不明确(Unspecified Verbs)

他伤害了我的自尊心化解﹕他怎样伤害了你的自尊心﹖

这件事很难处理化解﹕这件事怎样难处理﹖

他们应该交待一下化解﹕他们应该怎样交待呢﹖

副词不明确(Unspecified Adverbs)

他很自私化解﹕他怎样做使你觉得他很自私﹖

他不够积极化解﹕他怎样不够积极呢﹖

这件衣服难看死了化解﹕这件衣服什么地方难看死呢﹖

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删减类

11. 简单删减式(Simple Deletions)

句子的意思不完全好象有一部份被删去了找出删减了的部份往往也就是解决的途径

例﹕ 我不明白化解﹕你不明白甚么﹖

例﹕ 我很不甘心化解﹕你不甘心甚么﹖

例﹕ 我怕化解﹕你怕甚么﹖

运用下切的说话技巧我们可以追问到问题的核心

例﹕ 他不好化解﹕ 他什么不好﹖

他对我不好他什么事对你不好﹖

他在家里对我不好他在家里怎样对你不好﹖

他在家里大声呼喝我

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删减类

12. 比较删减式(Comparative Deletions)

句子的意思明显地指出有一个衡量的标准但说话者没有把这个标准说出来常见的字有好坏多少差之类的形容词和它们的比较词例如好更好最好差更差最差等

例﹕ 我表现得很差化解﹕ 与什么比较﹖

例﹕ 不做更好化解﹕ 与什么比较﹖

例﹕ X牌洗衣粉最耐用化解﹕ 与什么比较﹖

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练习测验

检定语言模式──语意删除类

1. 你太自私了

2. 他们根本不关心我

3. 没有人想得到

4. 我受的教育不多

5. 那太不象话了

6. 我后悔

7. 他越来越差了

8. 没煮熟的东西佷难吃

9. 他不应这样的态度

10. 那还未算专业呢

11. 没有事便不来找我

12. 本大厦不得饲养宠物

13. 他最好

14. 太不象话了

edited by Mohican 第129 页共214 页

删减类    例子   消解

( 名词不明确式     主词不明确)    

(受词不明确)  

(身份词不明确)    

(定义不明确)  

(形容词不明确)    

动词不明确式   (动词不明确式)    

      (副词不明确)  

简单删减式      

比较删减式           

检定语言模式

 李中莹NLP精义

扭曲类    例子   消解

猜臆式         

因果式         

相等式         

假设式         

虚泛词式      (虚泛词)     

(单一价值词)  

(虚假词)     

归纳类    例子   消解

以偏概全式      

( 能力限制式    可能)     

(需要)    

价值判断式           

检定语言模式

edited by Mohican 第131 页共214 页

2. 简快疗法与NLP疗法

2.1 辅导是什么

最简单的定义

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详细一点的解释

辅导是一个过程在这个过程当中一位受过专业训练的辅导员致力与当事人建立一个具治疗功能的关系来协助对方认识自已接纳自已进而欣赏自已以至可以克服成长的障碍充份发挥个人的潜能使人生有统合并且丰富的发展迈向自我实现

一次辅导的先决条件是

来访者想不想有改变

假如来访者不想要改变或者他认为自己不须改变而是这个世界的人事物需要改变这次辅导将不会成功

帮助一个有困扰的人调整思想情绪或行为意欲的一次谈话是一次辅导一般来说一次辅导的过程可以分开数个阶段以下是每个部份的简介并且会指出有关的概念及技巧在那里有详细的解说

第一阶段准备部份

在这个阶段辅导者用轻松谈话的方式使受导者安静放松和感到安全没有压力在那些轻松谈话中辅导者便已经能够收集很多对辅导工作有帮助的资料辅导者会大量地运用这些资料因为这些资料是受导者自己说的他会对这些文字感到安全和接受本书第二部份的第11章提供在这个阶段所用到的对话技巧对话过程中辅导者本人用的文字的选择和受导者用的文字的深层意思等在本书第二部份的1213两章里介绍

 李中莹NLP精义

在准备阶段里辅导者亦会做一些试探以测试受导者的某些信念他也可能会尝试引导受导者注意一些自己某些信念的矛盾之处这样便已经进入了辅导阶段

第一阶段可能只有数句的谈话一个不知情的人在旁会以为那是一次简短极之一般的对话但是对一个有经验的情绪舒导学辅导者却已经可以得到和做到很多了

第二阶段辅导过程

有部份的情绪舒导学技巧都需要受导者用到身体来配合即是需要受导者走动但是亦有不少技巧可以只在坐着的状态下做出效果的有一些技巧在每次辅导都会用到或者多数用到这些可算是情绪舒导学的基本技巧了本书第二部份第14章介绍这些技巧

在辅导的过程中辅导者会选择一个或多个技巧尝试做出效果如果效果不理想辅导者会改变所用的技巧若有需要甚至会在一个技巧的中途改变转用另外一个技巧在这本书里我把所介绍的技巧分为五类

第三部份处理受导者的情绪

第四部份添增力量的技巧

第五部份化解内心矛盾和冲突的技巧

第六部份处理过敏恐惧症状的技巧

第七部份处理涉及其它人的问题

第三阶段结束部份

辅导者不断尝试运用各种技巧并且不断测试效果当理想的效果出现时便进入第三阶段在这个阶段辅导者会做一些不同的工作全凭第二阶段过程所产生出来的需要他或会说个故事把受导者需要的新信念更牢地储留于心内他或会用说话去检查受导者的其它有关连的需要更常出现的会是辅导者引导受导者谈谈以后更好的种种可能在这个过程中辅导者会再度测试辅导的效果辅导者亦往往会指导受导者去做一些自己可以经常做的对他的情况有帮助的技巧这时这次辅导便可以结束了

若果理想的效果没有出现辅导者可以检讨一下本书第二部份第15章介绍怎样做检讨

对于想深入地了解这套学问的读者可以看本书的第一部份(概念) 这部份介绍情绪舒导学的背景资料包括它从何而来情绪和与之有关的基础概念并且解释这门学问有效的理由从中可得知情绪舒导学的中心思想这个部份共有九章含有很多与传统看法不同的概念

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2.2 简快疗法与NLP疗法的关系

这本书提供的概念和技巧源自简快疗法与NLP疗法故此有需要简单地介绍它们

1. 米耳顿艾力逊Milton H. Erickson 1901-1980

美国催眠治疗大师米耳顿艾力逊Milton H. Erickson 1901-1980 被公认为简快疗法的始创人他本人有不少的生理问题色盲不能辨识音调阅读困难症更稀有地在一生中有过两次小儿痹症在使自己从第一次小儿麻痹症康复的过程中他发现很多的催眠现象并且发展出在心理治疗里应用它们的方法他成功地使到催眠被严肃的传统医学所接受是因为他的催眠方式绝不强迫而是用间接暗示使受导者自愿容易地感受到催眠状态及运用自己的力量和方式去解决问题他被认为是至今最创新灵活的心理治疗家和催眠治疗家艾力逊的治疗工作出神入化完全摆脱传统心理治疗模式的框范但是效果以当时的标准来说是快速而且神奇的历史会见证佛洛依德对心理治疗的理论方面贡献巨大而艾力逊则对心理治疗的实践方面的贡献是同等巨大的

他在美国威斯康辛州立大学取得心理学及医学的学位他是伟恩州立大学医学院的精神病科高级教授美国心理学会和美国精神病学会的终生会员他写过超过140份有关催眠的学术论文在50年的治疗生涯中他创立美国临床催眠学会并且被选为创会主席1957美国临床催眠杂志的创刊编辑1958-1968更成立美国临床催眠学会教育及研究基金为了肯定他的过人贡献和纪念他米耳顿艾力逊基金于1979年成立由他的入室弟子Jeffrey Zeig主持专门传播他的学问他死后的第三年1983他的学生及仰慕他的专业人仕举办第一次式催眠及心理治疗国际大会自此之后这个大会每三年举办一次

2.简快疗法Brief Therapy

在1958年美国心理治疗师Don Jackson在美国加州Palo Alto市成立精神病研究中心Mental Research Institute, 简称MRI吸引了很多能力卓越同时思想开放的治疗师加入他们简直就是一张当代简快疗法大师名单John Weakland. Jay Haley, Jules Ruskin, Virginia Satir, Paul Swatzlawick 等这些人的研究心得经过写书发表论文治疗工作讲授课程等奠定了简快疗法的地位

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简快疗法避免传统心理治疗认为必须的冗长性格或功能失调的审定过程无论须处理的是个人家庭或更大的系统的问题简快疗法的治疗师更关心如何尽可能简快及省力地介入引导受导者注意改变的可能性并且致力于发挥受导者本有的能力去实现这些可能性简快疗法把主要的精力放在可以观察的现象上是十分务实的技巧它的中心信念是问题是被制造出来和被坚持下去的因此问题也可以被解决受导者制造和坚持问题的方法是

  受导者看事情的方式也就是受导者认为这个世界是怎样的的一套信念系统包括信念价值观规条和态度请看信念系统一章

  受导者不断重复没有效果的行为

MRI发展出来的简快疗法模式认为受导者的问题来自他怎样看日常生活里的困难和坚持这种看法因为这种看法而作出的解决方式没有产生改变甚至使到事情变得更坏可是受导者没有看到这点当事情变得更坏时他更增加那没效方式的运用结果是陷入更深的困扰不能自拔

例如一个吸烟的人在某一段时间里因为压力特别大而成为烟民在压力过去之后他已不能戒除这个习惯吸烟在那段时间可以被看作是针对那份压力的解决可是这个解决本身却又成为了问题因此习惯性的情绪或不良行为在很多辅导个案里只不过是坚持去继续过期失效的解决办法而已

简快疗法相信把注意力集中在呈现的征兆上辅导者会得到最大的活力和最多的机会去找出改变的可能最使受导者在乎的也是眼前的问题当辅导者处理这眼前的问题时受导者最为合作

与传统的心理治疗方式比较简快疗法是十分简快的了一般上只需3-6个月但是与NLP疗法相比后者更快一般上只需1-2次的会见每次约45-90分钟NLP疗法无需药物的辅助没有副作用而且效果深远更是最能使受导者回复运用自己能力照顾自己的治疗方法

3. NLP疗法

NLP的起源是研究分析三位极之卓越的心理治疗宗师

  完形治疗法Gestalt Therapy 的费烈士波耳士Fritz Perls

  催眠治疗界Hypnotherapy的米耳顿艾力逊Milton H. Erickson

  家庭治疗界Family Therapy的维珍尼亚沙维瓦Virginia Satir

米耳顿艾力逊和维珍尼亚沙维瓦都在前面简快疗法的介绍中提及他俩既然在两种疗法的发展中都是重要人物简快疗法与NLP疗法当然有很多共通之处

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其实NLP的学问里每一个概念和技巧都对辅导工作有帮助我的书NLP-帮助人生变得更成功快乐的学问全面地介绍NLP的概念和技巧里面所提供的数十个技巧都对不同的受导者有帮助虽然一般人看了亦能有所得益

本书有另文介绍NLP的历史这里集中于NLP疗法的特点或许是因为早期发展NLP的人多数不是心理治疗的专业人仕所以NLP疗法少了一份学术的严肃性首先让以下的一个美国官方的NLP定义说明NLP与心理治疗的关系

NLP是<关于人类行为与沟通程序的一套详细可行的模式虽然它本身并非一套心理治疗法NLP的重要法则可以运用于了解人类经验和行为和使之有所改变NLP曾被运用于治疗方面结果是一套效果强大快速和含蓄的技巧能够在人类的行为和能力方面做成广泛和长久的改变NLP专注于修正和重新设计思想模式以求更大的灵活和能力> 美国科罗拉多州政府给NLP的定义

NLP疗法少了一份学术的严肃性这同时给它好处和坏处好处是它让普通人都能处理情绪困扰问题既然人间充满这些问题解决它们的学问应该普及人间坏处是传统学术界对它的排斥和抗拒虽然NLP疗法的效果不亚于其它传统治疗方法但是仍未得到它应得的肯定和接纳只有思想开放肯接受新事物把治疗效果放在治疗方式之上的传统心理治疗医生才会学习NLP疗法和使用它去更有效地帮助有需要的人我甚至认识一些心理辅导界的专业人仕他们在辅导工作中使用大量NLP疗法的技巧但却不谈论它们就是怕其它心理工作者的排斥

4. NLP疗法与简快疗法的分别

NLP疗法与简快疗法的分别不大严格地说可以有以下的不同

(1) NLP疗法更相信受导者已经拥有解决问题的能力比所有其它的心理治疗宗派更着重于启发受导者自身的力量去做出改变

(2) 简快疗法不固执于治疗方法的形式而注重问题的原因和解决NLP疗法不固执于治疗方法的形式而在问题的原因和解决之间它把精力的绝大部份放在问题的解决上

(3) 简快疗法的起源是在家庭治疗工作中所以很多早期的简快疗法报告书籍概念和技巧等都针对家庭治疗方面也就是说家庭系统如何影响个人受导者NLP疗法则更注重个人也就是个人如何发挥能力去照顾自己甚至影响家庭系统

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2.3 十二条引导思想

下面是十二条最常用在辅导里具有强大的启发受导者思想能力的引导语这些引导语在与受导者谈话时提供一个理论平台给辅导者这是说辅导者摆出的姿态是这个世界本来就是如这十二条所说的这十二条引导语总是把受导者带去我有能力处理问题的信念立场亦是情绪舒导学的基本信念

(1) 人生始于今天过去只存于脑中

(2) 过去是否沉重包袱由自己决定

(3) 你只能改变自己不能改变别人或世界

(4) 你的世界在你的脑中无需改变外面的世界

(5) 你本人已具备所有能力无需外求

(6) 所有的改善由信念开始

(7) 每个人照顾自己的人生不能假手于他人

(8) 值得做的都值得做好值得做得好的都值得做得开心

(9) 每个人都想有更好的明天

(10) 事情本无意义所有的意义都是人加上去的

(11) 事情从不给人压力压力来自一个人对事情的反应事情也从来不带给人情绪情绪来自一个人的信念系统

(12) 没有人能够伤害你除非你容许他这样做也没有人能够控制你除非你容许他这样做

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2.4 简快疗法快速有效的原因

一些人在一次事故之中产生了使自己很辛苦的情绪并且对某些事物变得很敏感例如车祸里的伤者对汽车的恐惧被拋弃的男女对异性的憎恨等用情绪舒导学的角度看这些事当事人的大脑是在一次经验里制造出这份情绪感受应该可以在另一次经验中化解这份情绪感受

每个人的思想回忆情绪感受以致能力和身体反应都是他脑里的神经元网络某些储存和运作方式的产物某一次的经验里制造出来的神经元网络每当回忆或者碰到类似的事物时都会被开启就是脑里再次呈现有关事情的景象声音和情绪感受这份呈现不一定在意识层面也可以只在潜意识层面进行这个人的脑里有制造情绪的网络便也就有舒缓情绪的网络情绪舒导学的解决方法就是找出如何储存引起负面情绪的经验然后利用同一逻辑把经验储存的网络修改了如此这个人便能在想起该次经验的同时没有了那份使他辛苦的情绪

所有这类的负面情绪来源都是潜意识中的保护机制使到当事人在类似的情况再度出现时懂得更好地保护自己因而有更好的人生当然这个机制往往使当事人对某些事物过度敏感不能过正常的生活因而人生里所得更少

每次人生经验都有其价值和意义能使当事人成长得更好情绪舒导学的技巧能够使到这份价值和意义与事故带来的负面情绪分开价值意义可以永远保留当事人也可以维持足够的保护机制事情经验也可以再次从记忆中提取而事故带来的负面情绪则无须保留可以去掉

在另一方面现在有很多证据显示当脑里负责认知判断是对或错的神经元网络被激活后前额叶里负责分析思考找出不同的选择处理困境的网络会活动减弱甚至停顿例如一个人坚持打骂孩子是对的便看不到孩子对他的反感疏离更不会去想有没有更好的做法当然一些基本和重要的标准例如法律必须遵守但是每天生活中出现的很多事情实在无须坚持对错而只需要想想怎样配合或者避开例如一个人在归家的路上前面因失火而道路封闭他有三个选择不回家坚持甚么人事物怎样的不对而站在那里抱怨不退和改走另一条路早点回家吃饭答案是明显的但是很多需要辅导的人就是这样困在烦恼里这个人的需要是在脑中建立找出更多选择的神经元网络情绪舒导学有很多技巧使到受导者看到有很多不同的选择因而从困境摆脱出来

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总结的说我认为情绪舒导学的技巧快速有效是因为以下的六点

1. 把焦点放在解决而不是问题上

2. 每一个人都想有一个更好的明天

3. 不代受导者决定人生而只引导他认识到他有更多的选择

4. 不预设应该是怎样的

5. 强调受导者已经拥有所需的能力

6. 注重整体平衡

下面尝试较为深入地解释一下

1. 情绪舒导学把辅导工作的焦点放在解决而不是问题上

传统的辅导工作强调问题的原因在那里化很多时间在找出原因上找到原因未必一定就能带出解决而受导者往往不会在找出原因这件事上十分合作他或把事情主观地扭曲了或把焦点放在不重要的地方甚至在很多严重事故的例子里受导者的潜意识为了保护他会把那些原因性的往事隐藏出现失忆或者部份遗忘的现象

一个显出有严重焦虑的男士说工作单位里的同事联手针对他逼害他目的是要他自动辞职原因是他没有参加年初的春节旅行后来用<重塑印记法>找出他四岁时一次与家人旅行时散失了三小时受了惊恐当时家人没有给予适当的疏导自此伏下一些困扰的因素在学校生活中经验了一些本来是很细微的事故日渐形成了缺乏自信怀疑别人排斥自己的性格那次四岁的经验多年以来他都完全忘却了而只在这次辅导中被引导出来这个个案使用了以下技巧<重塑印记法><感知位置平衡法><接受自己法><避弹衣法>效果实时显现并且持久

情绪舒导学认为受导者的未来更重要找出他想明天变得怎样再找出他的现在是怎样这远比找出他的过去即是原因性的往事容易得多然后引导他发现他拥有的能力尝试不同的选择因而改变对事情的看法做法更因而创造出更理想的明天这个过程里往往没有过去或原因的份儿因而把探讨原因的时间缩到最短

碰上老是坚持把事情说个不完的受导者这份坚持本身就是一个问题重复无效的做法辅导者应该插入一句那你想下次/明天有怎样的不同这类受导者不会因为一次被打断便改变辅导者应保持平静而坚定的语气用同样的话去继续打断受导者直到受导者改变说话的内容回答辅导者的问题并且说出他想下次/明天会有怎样的不同

纵有涉及过去的需要例如<重塑印记法>找出潜伏多年的原因性事件亦只是引导受导者返回该事件把所引起的情绪感受进行处理过程中不需要做分析亦不作批判

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所以情绪舒导学的兴趣不在Why 为什么而是在How 怎样做和What 做什么

2. 每一个人都想有一个更好的明天

我相信一个人是无法控制或改变另一个人的如此辅导又怎会成功有效解答就是在这句话里每一个人都想有一个更好的明天就算一个企图自杀的人都想有一个更好的明天只不过他认为更好的明天不会在这个世界找到而已

辅导有自杀倾向者的技巧方向便是引导他看到在这个世界里可以塑造出美好明天的可能性远大过在那个他想去的甚么都不知道的世界里做法是首先认同他的一些这个世界不好的言论建立和谐气氛有效沟通以致投契合拍的关系然后制造多些这个世界还有好的可能的景象文字和感觉例如用对过去美好事物说再见这个籍口让受导者重温看到听到感觉到的良好往事若辅导者能够引导受导者制造出一幅良好的未来景象在脑里辅导便已经成功了

需要辅导的人是身陷困境没有选择而困境总是在过去之中已发生的事情或者已出现的情绪感受他既想摆脱困境也就是说他想有更好的明天只要引导他把更好二字定出是什么更是要实际可行的余下的便是找出做法向那个更好的明天走去

受导者身陷困境没有选择的征象之一就是说话老是用负面词语含有不字例如每个人都对我不好我不要那么辛苦我不要再受这些气等我们需要把受导者从过去和困境带去明天和解决辅导者可以问他没有了辛苦的时候会有些什么或者不再受这些气的时候你会受些什么这时候受导者往往会表现出很愕然的样子这就是他太长时间把注意力放在困境里而不是放在解决上未想过要的是什么又怎能做些事去得到它

与受导者谈他的过去他会坚持很多主观信念价值和规条谈话会变成无效果的争论这时辅导者的一句你想明天/下次会有怎样的不同往往便能使受导者把争论拋到脑后而集中于有效的思考了由此可见情绪舒导学把逻辑分析的讨论减到最少

3. 不代受导者决定人生而只引导他认识到他有更多的选择

应该怎样做的答案不在辅导者的手里受导者已经拥有所需的能力去建立一个成功快乐的人生同时只有他自己才真正知道怎样的人生才是最好一个人的世界只存在于他的脑里让他觉得需要改变自己的看法也就改变他的世界了

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每一个人对于世界上的每一件事情的现况是怎样的一回事都是由本人的一套信念系统信念价值观规条所决定因为每个人的信念系统都是不同的所以对一件事情的看法没有可能有两个人是完全一样的一个人觉得好的做法也许只可以说是对他好而已甚至这点也不一定正确对于其它人来说可能有很大的偏差一个辅导者既不能全部了解受导者的信念系统也不能控制人事物的发展变化更不能保证结果对受导者一定好故此若果辅导者认为怎样才是对受导者一定好他会失去很多更好做法的可能结果是治疗效果不够显着所以一个辅导者应保持一份谦逊告诉自己不能够决定什么才是对受导者最好的的选择

身为辅导者若果能够用一份谦虚你的问题我没有答案的心态对待受导者便会对受导者的需要看得最深入最清晰辅导者必须随时记得辅导的目的是助人自助假如受导者不能决定自己的人生而需要辅导者告诉他他又怎能自助很多辅导的需要分析下来往往就是因为在过去受导者太倚赖其它的人事物而引起的我称这个为托负心态

托负心态就是不准备自己照顾自己的人生快乐而要求其它人事物去负担这份责任以为嫁给一个人他便事事迁就有一张文凭证书就应该一定找到一份好的工作进入了一家公司它就应照顾自己一生就算自己没有把工作做好以为一个课程或者导师能够改变他抱怨政府社会风气某些人等做成自己的不幸等都是托负心态的常见例子既然照顾自己是别人的责任自己便什么都不需要做了口里充满抱怨心里充满无力感绝大部份的受导者便是这般的心态

情绪舒导学的角度认为辅导者的责任是帮助受导者看到有更多的选择然而决定那一个选择什么时候等却是只有受导者自己才能做的事有选择就是有能力也就是解决了

一个辅导者把自己的看法应该怎样做告诉受导者要受导者明白接受执行和贯彻其实是一件很花时间很难成功的事情绪舒导学引导受导者找出自己最想做的方法并且付诸实行他当然清楚和更愿意执行自己想出的方法所以节省了很多时间

4. 不预设应该是怎样的

对于事由和结果情绪舒导学都不预设应该是怎样的的版本辅导者应该抱着一个灵活的态度这样问得不到所需资料便换个问法这个技巧没效果就马上转另外一个总有下一个技巧如此效果会来得很快

情绪舒导学的立场是没有两个人是一样的一个人在两分钟里便有不同所以情绪舒导学相信没有两个个案是一样的也因此不会假设事由或者结果应该是怎样的

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情绪舒导学亦认为我们没有能力和权力去决定另外一个人的人生我们只可以引导受导者去找出更好的选择更多的选择这份谦虚保证了受导者能够享有最大的空间他不会觉得有任何压力他的潜意识的保护机制可以完全关闭潜意识的力量因而能够完全用在与辅导者配合上面更快找出解决

一位女士来找我做辅导她的婚姻破裂了我对她说我不能代你决定怎样做才给你最好的将来你可以与你现在的丈夫在一起而取得你人生的成功快乐也可以与另外一个男人生活而取得人生成功快乐更可以自己一个人过活而取得人生成功快乐虽然很多人都想你再次让步返回你的丈夫身边但那只是世俗传统的想法世俗传统的想法是不会考虑你是否感到成功快乐的只有你自己才能做出决定因为照顾你自己的人生是你的责任也是你的权利不过我可以帮助你看到有很多的选择从中你自己得找出对你最好的选择对自己的人生负上责任后来这位女士选择离婚今天她与前夫和前夫照顾的儿子相处得很好事业也很有成就

情绪舒导学的技巧从不用你应该怎样去推动受导者而用你想有怎样的结果去推动他因为人从来都是只受内心的感觉推动就算多么正确应该的事若果没有配合的感觉去推动他他就算做也只是敷衍亦不会持久

对一个刚打伤了同学的男孩子对他说你不应该打人只会引起不绝的辩驳及抗拒问他打他会为你做到些甚么则不只能维持有效的沟通并且会把他引导去解决的方向不说应该不应该也就是不作批判也因此不用责备或惩罚的态度这包括了文字声调及行为上都不持惩罚的态度

5. 强调受导者已经拥有所需的能力

情绪舒导学对受导者的问题持这个态度

i. 每个人都有自己的一套这个世界是怎样的的世界观信念价值观规条他凭这套世界观去处理所有事情

ii. 受导者的潜意识总是为给他更多更好而努力总是保护他免受伤害

iii. 动机总是良好只是所用的行为得不到预期的效果而已

iv. 所有的问题都只不过是坚持使用无效的解决方法所产生的征象而已

v. 因此所有问题都是由受导者制造出来并且是他在维持问题的延续所以也是他能够解决的

一个母亲与她的十六岁孩子的关系很差孩子常常离家出走起源是孩子四年前在升入中学之前一年母亲希望孩子学业成绩能够提高好得被选派入一家更有名气的中学母亲变得严厉了处处干涉孩子的活动当孩子抗拒时她更把压力升级孩子与她少了沟通在外认识了一批无心向学有类似情况的少年经常群集一起

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辅导者只是帮助受导者找出和运用他本有的能力去处理问题而已米耳顿艾力逊Milton H. Erickson 说过一个辅导者只不过是维持让受导者改变的空间而已A therapist is only holding the space for the client.

在每一次的辅导过程里所有受导者的改变都是他的脑里一些神经元网络的改变这些网络改变必须本来就是有可能的并且只有受导者本人才能使之产生受导者能够在辅导者与他一起时做到这样的改变是因为辅导者塑造出一个受导者觉得安全适宜这样的网络改变出现的空间

任何受导者都不能改变外面的世界也不能控制别人但是他可以改变自己改变对世界和别人的看法也因此改变自己对人事物的反应结果是他能导致他自己世界的改变取得更大一份的成功快乐这套改变对世界和别人的看法的技巧就是NLP里的换框法Reframing, 或被称之为Relabelling

与此有关的一些对辅导者的指导概念是

  先接受受导者看世界的方式Meet the client at his model of the world.

  越灵活就越能控制大局The one with the most flexibility or choice will be the controlling element in the system.

  解决不了便把问题细切If it's hard work, reduce it down.

  人的日常运作总是凭他内里对世界的看法而不是感官经验People operate out of their internal maps and not out of sensory experience.

  人无时无刻不是在为自己作出最好的选择People make the best choice for themselves at any given moment

  给受导者更多的选择而不是拿走他的选择Give client more choices, never attempt to take choice away.

  所有效果都是来自受导者心理状态的改变Outcomes are determined at the psychological level

另外情绪舒导学的辅导者不认为受导者有什么病很多受导者到处追求专家给他一个XX症的卷标然后老是抱着这个卷标做人情绪舒导学持这个态度去看受导者的问题这个人用这样的方式去处理这种情况可有其它更有效的方式吗没有卷标的受导者更易有改变

一些受导者喜欢问辅导者我患了甚么病或者我有什么问题若一个受导者认为自己有什么病他便会理直气壮地用我有病的心态去看事情若他认为自己没有病他便用一个正常人的心态去看事情和处理自己的事了

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有一类称为职业病人的受导者他们活着的目的就是到处去找专业人士证明自己有病同时证明自己的病是没法治愈的他们会一个又一个地去找辅导者又会在人前炫耀多少个辅导者都没法解决他的问题身为辅导师怎去辨认出一个职业病人若受导者总不愿意跟随辅导者给他的指示去做例如某一些活动用某些技巧做练习等而这些活动和练习他肯定能够胜任的对这些受导者辅导者应该明确地告诉他若不再执行给他的指示辅导工作便会终止

一些心理治疗师喜欢将病人判断为某些病症然后按书本所教的专门针对该等病症的疗法和药物去治理病人这样治疗师容易把焦点放在忠实遵循书本的指示而忽略了病人的独特情况其实没有两个心理病人的情况是完全一样的只凭一套标准方法效果往往不够理想情绪舒导学强调把注意力全部放在病人身上所有的处理都是直接针对病人呈现的征象而不是书本的指示

6. 注重整体平衡

一个人活在世上需要存在于很多由不同的人事物所组成的系统里他同时是很多个系统的成员例如与家人构成一个系统与企业员工构成另一个系统在饭店吃饭时与店内的人又构成另外一个系统而一个系统可以是另一个更大的系统里的成员由两夫妻组成的家庭是更大的家族系统中的成员而家族居住的城市又是一个更大的系统一个人本身就是一个大系统由很多器官及功能系统组合而成而这些器官和功能系统又是由很多细胞组成而每一个细胞本身也是一个系统

系统之内和系统与系统之间都需要维持平衡一个系统之内若果一个部份受到其它部份的否定或排斥这个系统必出乱子很多疾病都呈现这个情况

我发展出来的逐步抽离法就是运用这个系统性的概念把情绪交还负责情绪的潜意识部份因而让潜意识里负责思考解困的部份可以发挥其能力就像企业里两个部门负责不同的任务现在两个部门都去了处理情绪就没有人去想办法了这个技巧能够帮助一个人很快便从负面情绪抽离虽然引起情绪困扰的事情没有解决

从生理学及脑神经学的角度看这是完全成立的在大脑里面边缘系统Limbic System负责情绪和人体因为现有之情绪而存在的生理状态而思考分析解决困难的部份在前额叶Frontal Cortex 每当边缘系统活跃时前额叶无法活跃这个机制在人类进化过程中给人类最大的生存机会是根深蒂固过去被认为是无法改变的但是凭着逐步抽离法里的简单步骤我们可以在脑里把主导大局的中心点从边缘系统移至前额叶

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情绪舒导学所采用的概念基础是每一个成员或部份对系统都有其功用或正面价值所以它的存在应该被肯定很多受导者内心困扰其实都是他不同部份相互在斗争排斥例如知道应该去做但又没决心去做总是批评自己不够好等情绪舒导学以肯定每一个部份的态度找出它们的正面意义往往便可把对抗的力量化为携手的力量

情绪舒导学假设一个人的潜意识有很多个部份各有其用途但全部都是为了让这个人得到更多更好正面动机有些时候潜意识会误用了一些得不到良好效果的做法去企图实现那些正面动机在没有更好的做法出现之前潜意识会坚持那无效的做法

也有些时候潜意识的一个部份会有一套想/做法而另一个部份却又有另一套相反或者对立的想/做法这样我们便会感到内心有矛盾冲突运用我发展出来的自我整合法我们可以干脆地接受这两个部份的存在找出这两个部份的正面动机的一致性因而使这两股力量从对抗而变成联手这样我们便会变得更积极更有力量而会做得更多更好了

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2.5 跟随效果走而不是跟随型式走

情绪舒导学强调灵活辅导者的工作目的是受导者摆脱困扰所采用的方式亦完全是为了达到这个目的既然如此受导者摆脱困扰这个目标比采用什么技巧或者所用技巧是否十足跟从书本更重要尤其是情绪舒导学强调没有两个人是一样一个人在两分钟里就会出现不同这更指出辅导工作不会也不能有两次是一样的

所以一个熟练的情绪舒导学辅导者心里不会有预设的他是XX症我应该用XX法(技巧) 的想法而是完全看会见期间出现的讯息和凭观察所得的资料而当时决定怎样进行辅导工作过去所听过学过做过等经验只是一份参考眼前的这个人与任何其它人都不同就算是同一个人再出现眼前时必定会有新的资料讯息辅导者会想一想针对受导者的当下情况那个技巧最有可能导使改变的出现而在进行的过程中辅导者绝对不会固执于步骤次序或者是否做足若有新的讯号出现指出有更新更重要的需要辅导者会毫不犹豫终止只做了一半的技巧而转去另一个技巧

若果忽然之间有新的需要出现而曾经学过的技巧里没有适用的一个熟练的情绪舒导学辅导员会毫不在乎地实时创出新的技巧去针对眼前的需要我的很多新技巧就是这样发展出来的做到这点所需要的并不是某些思想技巧或其它特别技巧而只不过是一个为什么不可以(Why not?) 的态度因为一个熟练的情绪舒导学辅导员会把整个人的意识和潜意识所能调动的一切放在受导者一个人的身上受导者的状况变得更好是辅导者这刻所有思想和行为的依归辅导者会不断地运用例如先跟后带等技巧去配合受导者的状况然后用符合情绪舒导学原则(请看第一章为何快速有效) 最有可能做出更好改变的方法引导受导者

所以所有这本书或者我的课程所能够给你的只不过是类如学习英语里的字母和学习数学的加减成除它们是最基本的能力也是必须的但是一堆字母或者加减符号本身并不能有什么意义它们能不能产生意义还是由使用的人来决定所以若果一次辅导效果不够满意技巧本身的准确遵从并不是关键辅导者应当检讨一下过程中什么时候出现了的放慢稍停甚至改变了需要而自己没有察觉了辅导者应该记住技巧从来都不重要重要的是受导者

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2.6 处理受导者的情绪

很多人把情绪看作是问题有一些人比前者看得透彻一些知道情绪本身不是问题情绪背后的事情才是问题但这仍然未是全对事情不会引起情绪至低限度事情不能决定什么情绪出现和情绪的轻重负面情绪的出现决定于一个人的信念系统即是信念价值观和规条(请看第三章)

如此看来处理情绪只是治标的方法那为什么还需要这方面的技巧有两个理由

1. 一个人受到过强的负面情绪控制时他的智能中心(负责分析看到有不同的选择解决问题和未来策划)不能激活他更是无力摆脱这个状态往往会自困愁城越陷越深此时他需要处理情绪的技巧

2. 在辅导的情况里一份过强的负面情绪或会使辅导不能继续下去

3. 在一些生活或工作环境里这样的情绪会影响事情的发展和人际关系受导者需要学会在当时实时地消减了那份情绪稍后才根本地处理问题

没有了那份过强的负面情绪受导者往往便能够想到更好的做法把方向指去解决所以处理情绪的技巧仍是需要的

除了上述的理由外即是说当情绪未曾到达非处理不可的境界辅导者大可不需理会受导者的哭泣辅导者的每一句说话每一个行为简单如一个手势都会在受导者的潜意识里产生一些意义例如辅导者在受导者哭泣的时候应否给他纸巾拭泪很多辅导者就像大多数的人一样在这种情况里会下意识地送上纸巾严格地说这个行为的目的只是为了肯定送上纸巾的人的身份我是一个有同情心的人未必对受导者有好处

例一

有一次我为一位22岁的女士做辅导她里面有一个4岁的自己不时会走出来主持大局我教她用接受自己法去使两者结合好使自己变得更为完整一致第一次做这个技巧的时候两者之间互不接受她哭得很利害我就是要她坚持下去不断地找出可以有小小突破的方法她越哭越利害终于到达不能继续下去的程度我一直没有把纸巾送过去这时我用坚定和成熟的声音给他指示起来去那边给自己倒杯水喝她站起来为自己拿纸巾倒水喝水上所然后回来坐下继续那次辅导

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我的一句指令是技巧打破状态因为她处于不能继续接受辅导的状态里不给她纸巾是因为她4岁的自己不想长大小孩处于不愿留处的环境时总是用哭喊去企图脱离我送上纸巾会给她呵护的感觉那是代表你无须长大的讯息我要4岁的她学会自己照顾自己也就是长大的过程若有读者不明白为什么我这么清楚她的内心状态可试问自己两条问题1. 她可以随时说停止这次辅导为什么她不这样说让自己这样辛苦答案是她想长大2. 过程中她可以自己去找/拿纸巾为什么她不这样做答案是她要别人给她纸巾以肯定对她的呵护因而肯定她是小孩的身份既是小孩就无须长大了经过2-3个月的时间她不断地重复做接受自己法成功地解决了问题

例二

有一次我在课程中示范技巧感知位置平衡法一位约40岁的女士出来想处理在内心与某人的关系这个个案的当事人没有说出任何资料当她坐在自己的椅子上想象对方坐在三十多尺远的另一张椅子上的时候她便已经哭出来而且越哭越利害我一直在她旁边柔声说话同时不断地送上纸巾这次送上纸巾代表的是一份支持和鼓励正是她所需要的她就是这样地哭了几乎十分钟才能继续完成那次示范(对她来说是辅导)后来事实证明该次辅导效果良好和长久

这个人一定曾经给她很大的伤害所以想象他坐得这么远还会引起这么大的情绪反应她一直都可以要求中止这次示范她没有这样做是因为她想解决事情她需要的就是一点支持和鼓励待累积了足够的勇气她便能展开行动那些纸巾便是代表这个意义

一般来说打破状态便已经是改变情绪状态了若果一个人因什么事而有情绪只要你能够把他的注意力带去一个新的焦点上他的情绪便会改变

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2.7 说故事的治疗效果

米尔顿艾力逊很喜欢用说故事的方式进行辅导治疗当然他在说故事的同时已经用上了大量的催眠技巧他曾经说过所有的心理治疗都可以用说故事的形式完成NLP大师添何宾也说所有的专题技巧都可以在说故事的过程中使用和得到效果

所有人都喜欢听故事只要说得动听不要以为只有像老师对小孩子般的语气才是说故事当我告诉你我童年家中发生的事或者上周去英国的遭遇或者一个笑话我便是在说故事你永远不会知道我说的是真是假但是真假毫不重要只要内容能够吸引你而吸引的原因来自三点

1. 文字里充满视听感觉的元素让你在脑里能够产生像电影般的感受

2. 我说话咬字清晰声调面部表情手势和身体语言都配合说话内容

3. 没有外界的干扰

艾力逊晚年的功力可以说是神乎其技他受到一生中第二次的小儿麻痹症袭击坐在轮椅上只能靠一张嘴和小量缓慢的手势去引导受导者他绝大部份是靠说故事加以催眠的配合去完成辅导过程他说的故事就像是顺手捎来随意而说而故事中另有故事像俄罗斯木偶(一个套在另一个里面往往有四五层之多) 又像连环扣般一环扣一环而每个每环里都有一些跟受导者的事情有关的东西但是在表面上(意识层面) 看不到那是传给受导者的潜意识接收的重要讯息他的整个故事结构是那么的复杂听的人很快便乱了无须任何的催眠技巧听者便自然地进入催眠状态

技术上这称为隐喻(metaphor)表面是一个无关系的故事暗里隐藏了给受导者潜意识收取针对受导者的困难事情的有用讯息设计一个好的隐喻式的故事需要一点技巧

1. 首先从受导者的说话中取得一些重要资料加以运用

2. 考虑对受导者的情况来说怎样的方向能给他最多的选择可能

3. 思想在世界上有那些人物和事最能够符合上述两者并且两者同时存在和整合

4. 用这些人物和事设计一个故事说出来这个故事在深层意义上与受导者的关键问题一致同时暗示出那个有最多选择可能的方向

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中国人喜欢用古代的故事去开导人便是这个技巧的运用设计故事时选择的背景最灵活的是大海或者森林因为那里无所不有熟悉讲故事技巧的辅导者能够在听到受导者的说话时便能马上用故事去给他响应故事无需有逻辑性所有的童话故事甚至笑话都没有逻辑也不需要逻辑以下是两三个举例

1. 有一次与一个朋友在山边散步他忽然感叹地说不满意自已柔弱的性格我们正好经过一条小溪我停下来看着小溪的水说水真是奇怪的东西什么东西都可以阻挡它但它总能流到它想去的地方

2. 当我碰上一些跟自已过不去硬要抱怨人生里别人给他很多不快的人我往往会分享以下的一个笑话警察局收到一个老太婆的电话投诉说她住所对面有一个暴露狂的男子干扰了她的生活一个警察按地址找到了老太婆老太婆带他入睡房走到窗前指着对面的一幢房子说他就在里面脱光了衣服走来走去

警察说婆婆他的屋比你的高你只能看到他的胸口你怎知道他脱光衣服

婆婆回答说如果你站在床上你便会看到他是没有穿裤子的

警察站上了床看了一会说婆婆站在床上我也只可以看到他的腰还是看不到他有没有穿裤子啊

婆婆说你要跳呀当你跳得够高你便会看到他真的是没有穿裤子的

3. 在美国上一个高级NLP进修课程当天正是如何设计隐喻的练习我的组里有一个中年美国男士告诉我他家庭的一些事他只有一个养女当初领养她回来时他的太太对她很好但是渐渐地因为未能达到养母的种种要求养母与她的关系变得恶劣现在这位男士离了婚养女也已结婚生了一个孩子可是养女有自暴自弃的心态暴食以至体重严重过重对孩子很暴燥这位男士准备在下周探望养女不知该怎样对养女说话

我想到用森林里一只蝴蝶的成长过程作为设计隐喻的题材蝴蝶的成长须经过四个阶段虫卵水中的小虫树叶上的毛虫和蝴蝶这个养女也正好经历了四个阶段第一出生后父母拋弃了她第二养母由爱变为严厉第三本人结婚后变得自暴自弃第四本人成为了母亲前面的三个阶

段都是由好变坏可是第四个变得怎样还是未知之数我想给那个养女的讯息是(1) 三个阶段中所有的苦难都是成长的一部份使她把对苦难和有关人等的负面态度化淡同时(2) 蝴蝶孚化的过程是准备蝴蝶的灿烂人生她现在做母亲的工作也是一样如何灿烂尽在自已的手里

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我把故事想好之后引导那位男士去对养女这样说在森林里的一处一块树叶上有一粒蝴蝶的卵蝴蝶的卵总是这样生下来便无需照顾因为她里面已经具备所有需要的能力这粒虫卵就是这样默默地在树叶上成长森林里常常有风雨风使她感到凉快雨使她得到滋润她经历了第一次的大风熬过之后她对每一次的大风便越来越习惯了她也经历了第一次的大雨那可不容易但是熬过之后她也变得习惯了她明白这些风和雨都不是冲着她而来风和雨有它们自已的需要在该来的时候来该走的时候走只不过在来的时候顺便为她做点事不需要她的多谢也不听取她的抱怨当时间到了便离开

这样地过了一些时候有一天虫卵变成了一条小虫当天一场特别大的雨把这条小虫冲到水池里小虫对这个新地方感到很不习惯在水里她被流水带动着很不适应虽然有这么多的水滋润她可是她不知怎样配合才对流水的力量有时会很大把她带去她不是最愿意去的地方她明白流水有它自已要做的事它以自已的方式去做好它要做的事也许流水以为这样也已经给了这条小虫最好的帮助小虫不懂得怎样让流水知道她的心意而流水也只是做自已认为该做的事终于小虫找到了一个静静的角落继续自已的成长而在一个晚上她离开了水面爬上一块树叶上因为她已经长大了成为一条毛虫

这条毛虫在再一次的陌生环境里她很努力地继续成长在树叶上的毛虫的生活很不容易有很多的挑战甚至一不小心会掉下来她很小心很努力虽然有些时候她因过份努力而感到失望她不知道该怎样做她知道她的责任但是她往往忍不住而松懈下来这给她很大的压力有时会有一份无力感在心里可是她仍然很坚持努力地成长因为她知道人生里最灿烂的阶段快将来临终于有一天她感觉到已经准备好了她开始吐丝为自已结了一个蛹

她感到过去的一切都是准备前面的阶段她所有的经历和考验也只是为了添增她的力量使她在成为蝴蝶之后能够高飞有最好的人生就是这样在一个光辉的日子里她破蛹而出展开她美丽的双翼迎向阳光

你打算怎样完成这个故事

2.8 EQ型处理别人情绪的模式

情绪智能的第二点定义是了解和分享对方的看法和感受这点亦即是同理心(Empathy)的扩大了的定义简单地说EQ型处理别人情绪的模式包括四点(一) 肯定(二) 分享(三) 设范(四) 策划

(一)肯定

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接受对方的情绪状态不挑战质疑否定批判或忽视肯定就是不管因为什么事使到对方出现情绪都假定该事对对方的重要程度很高因而对方表现出来的情绪是恰当的我们可以说一些如下的说话去表示这份肯定看到你这样悲伤一定有重要的事情发生了可以告诉我吗我感受到你十分愤怒可以与我分享是什么事吗你面上的表情告诉我这件事对你的打击一定很大了告诉我你的感受好吗

(二) 分享分享就是分享对方的感受和事情的内容记着永远是先分享感受后分享事情内容要诀是引导对方说出几句描述内心情绪的话然后才把注意力放在事情上情绪存留在右脑里经过描述亦即是左脑里文字的处理左右脑达到一致的联系情绪便也就会慢慢消解若果对方响应上面肯定部份的说话说出事情的内容始末谁人对错等我们可以用下面说话把他带回到正确的方向(先分享感受) 原来是这些使你这样不开心来先告诉我你内心的感觉怎样哦怪不得你这样反应啦你心里现在觉得怎样对方越说出内心的感受便越能与自己的感觉重新连结因而认识和消解自己的情绪对方说过一番关于自己内心感受的说话后我们观察出他的声调和表情渐转温和便可以引导对方说出事情内容和对事情的看法了先让对方说出事情的内容而不先化解对方的情绪对方很容易会越说情绪越高使情况更难处理

(三) 设范设范是设立正确行为的范畴让对方明白怎样做才符合他最佳的利益也即是我们一般说的应该和不应该怎样做了我们可以再用多一句去显示理解对方表现的情绪然后指出一些对方不适当的行为再说出不适当的理由例如我明白了换作是我也会这样不开心可是你这么一言不发地走了其它人无法知道是什么原因不知道他们伤害了你还会认为你没有礼貌呢

(四) 策划找出更好的做法每次人生里的经验都让我们学习一些东西使我们更有效地建立一个成功快乐的未来不明白这个道理的人会抱怨人生不如意事太多因为问题总是重复地出现而明白这点的则不断进步享受人生心境开朗自信十足经过上述的肯定分享和设范三个阶段现在正是助他掌握这个道理的时候对方已经知道了正确行为的范畴跟着我们可以用说话去帮助他想出其它的处理方法使到在将来类似情况出现时他有更好的应付能力我们可以说若果重新来过你可想到其它的处理方法吗下次同样情况出现你会怎样做得更好使到效果更理想避免同样的不如意情况出现你可以做些什么预防功夫

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3. 关于潜意识

3.1 潜意识是什么在那里

头脑的能力

我们头脑(Mind)的能力分开为意识与潜意识两个部份而潜意识部份的能力是远远超越意识部份的

意识状态是每当我们在看听说和思想时而同时我们又知道自己正在看听说和思想潜意识则负责﹕

1. 所有记忆知识和能力的储存

2. 身体各部份和系统的运作和协调和健康的维持

3. 思想进行的过程包括逻辑分析推理思考等大脑运作的程序

4. 心理状态的各种功能包括情绪和感觉的转变和运用

5. 其它尚未能清晰解释的功能

潜意识所控制的身体功能和能力有一部份可以提升至意识的层次这部份也就是每一个人可以发挥潜能或者增加大脑功力的部份

能够提升至意识层次的部份

潜意识部份

意识部份

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我们的头脑与身体如何沟通

1. 大脑的功能

我们的脑可以分为三层﹕

第一层由髓质脑桥和中脑组成它们负责我们生存的最基本需要它们的运作完全没有意识的介入髓质负责呼吸和血压对心脏跳动也有影响它也负责吞咽和呕吐的反射脑桥负责新皮质(第三层)与小脑(第二层的联系皮质做决定小脑控制我们身体动作的能力中脑与我们视觉与听觉能力的基本模式有关

第二层由丘脑下丘脑边缘系统和小脑组成这层主要使到我们能够有意识地感觉因此我们可以爱和关怀其它的人也可以有愤怒憎恨和妒忌等情绪出现这层的工作大部份仍是由潜意识控制但是至少工作的结果可以用意识接触到丘脑负责集中所有感官的讯息(除了嗅觉)传去第三层供分析思考策划及做决定用下丘脑是一个控制中心包括进食性欲内分泌状态水份的储留和自主神经系统等下丘脑与整个脑的所有其它层和中心保持联系所以有人称下丘脑为脑中之脑边缘系统主管我们的感觉并且与下丘脑联手协调情绪引起的作用例如荷尔蒙的分泌边缘系统不单只是我们情绪况的控制中心更是我们学习能力的节制中心小脑负责执行身体的各种动作这需要很多的协调和控制工作

第三层是部份皮质和新皮质我们的思维推理计划和幻想所有的意识工作都在这层发生语言和语法都是这一层的工作没有了这一层我们不会死去因为基本的生存由第一层和部份第二层维持但是我们将失去了人之最宝贵的能力﹕思考策划对未来的认知等我们也将不能辨认我们在乎的人的面貌也不会明白他们说话的意图我们更不能和他们沟通

意识与潜意识

1. 潜意识是我们大脑绝大部份能力所在意识部份与之相比极为细微

2. 潜意识右脑感性可以看作是同一东西也就是我们的情绪和能力之所在意识左脑和理性可以看作是我们大脑的另一方面

3. 一个人潜意识总是不断地去找寻更好的方法去为该个人取得最佳的利益潜意识驱动的行为总是为了一些正面的动机潜意识永远不会有伤害本人的动机

4. 人生最大能力和成就的状态出现在意识与潜意识携手一致的时候

5. 一般人很少注意潜意识的存在亦很少刻意地与它沟通因此不能发挥他们本有的能力

6. 每个人的潜意识其实不断地渴望与他沟通亦不断地尝识沟通只是我们不察觉而已

7. 与潜意识沟通景象故事比喻等比文字更为有效

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8. 潜意识有多个层面情绪层面属于较浅的部份在更深层里有多个具备高度智能及能力的层面

用意识去改变大脑状态

脑电波状态

Beta (卑他)状态﹕12-16Hz 警觉紧张一般的工作中状态

Alpha(阿尔法)状态﹕8-12Hz 松弛脱离压力状态高度学习能力

Theta(思他)状态﹕4-8Hz 对身体状态减少感觉甚至没有感

觉景象在脑中呈现部份身体像在空中飘浮这个状态最适宜做自我程式调整自我疗法之类的个人提升过程

Delta(德尔他)状态﹕0.5-4Hz 睡眠状态对身体各部份没有感觉没有意识思维活动在医学上若脑电波低过0.5Hz此人将被判断为脑部死亡

意识部份

能够提升至意识的部份

潜意识部份

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意念大脑和身体的关系

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3.2 潜意识的作用

整个人的能力俱由大脑控制大脑的能力可以分成意识和潜意识两个部份对没有耐性听学术理论的人我会这样解释当你在看听说和思想同时你又知道你在看听说和思想你便是在运用你意识了而同时维持你生存的种种功能自出生至今的经验记忆学过的所有知识与技能了解和运用身体的每个部份的能力等工作都是你的潜意识在控制着

意识的能力与潜意识比较可以说是一对十万之差别很多人初接触这个讯息时觉得难以接受使他们感受到这个事实他们可以看看世界上杰出成就的人与平凡劳碌的人而作个比较当一个杰出人仕与一个平凡劳碌的人坐下谈话时这就是双方都只用意识控制的能力时他们可以投契地畅谈表面上没有什么很大不同这指出若只用意识方面的能力作比较看不出有多少差别是发挥他们潜意识控制的能力多有效决定了他们在成就上的差别这两类人的脑在出生时是没有什么差别的其中一个能够好好地发挥脑的能力时便做成如此大的成就差异而科学家研究出来人的脑的能力尚有九成以上未被用到这是说那些杰出人仕还可以更杰出很多倍由此可见意识的能力有限而潜意识的能力则是惊人般庞大- 就看我们懂不懂去把它发挥出来

意识可以休息这是当一个人无须再与外界联系的时候在睡眠时意识便是全面休息潜意识则无时无刻不在工作只有当一个人死亡的时候潜意识才停止工作所以潜意识无时不在

每个人都有过这样的经验在某些情况里内心有冲突性的意念很想去做一些事情同时又好象身体里面有另外一个部份感到很不妥当你亦听过有人说我都知道这样做很不对我就是无法控制自己他说的自己在那里不就是他身体里面另外有一个他无法控制的自己潜意识你或许也试过心中有好几件事情困扰着你在你的意念在思想其中一件的时候内心其它事情带来的情绪感受使你不能集中潜意识可以同时照顾数件事情就好象有不只一个部份每个部份有独立运作的能力

这些经验在告诉你意识和潜意识的存在可以察觉得到感受得到虽然在程度上有不同意识就好象是一个独立完整的人站在屋外大家可以清晰见到而潜意识则好象是屋内的数个人不能见到但是可以凭种种的讯号征象而察知他们的存在虽然如此潜意识所控制的东西很多还是可以直接察觉得到例如胃的感觉但更多是只可以间接察知例如免疫系统

意识其实是我们脑的能力的一个部份的统称这个部份的作用是维持我们与外界的联系简单地说就是从外界收取讯息思考如何更有效地处理作出响应等本章末处附有意识包括范围的资料意识的结构

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上面说意识是我们脑的能力的一个部份其实这个部份在操作时所包括的范围并不是固定的视而不见四字所指的就是一般上我在看但没有意识地看到某些东西的意思你可以意识地控制你看什么但是也可以叫意识下班由潜意识接班

你的身体不断工作其中的过程远非脑的意识部份能够处理简单如站立你的身体有数以百计的肌肉各自进行不同的收缩和放松活动来使你能够直立每条肌肉与脑的联络速度是每秒钟五百万至一千万次之多意识根本无法处理你告诉你的身体从座椅站立起来你意识地作出这个决定这个简单的指令由意识传去潜意识控制的活动机制部份指挥你的多处不同的肌肉去收缩及配合使到你的身体能够站起来这个动作需要数以百万计的信息处理然而你意识只要知道你已经站起来便已足够大多数的情形是在站起来的过程中你已经在思考其它事情了你的潜意识就是这样地执行意识发出的指令好让你的意识去做更多的工作

有部份潜意识控制的工作也就是能力可以提升至意识的层面例如现在请你注意一下你左手姆指的感觉在我提出这个要求以前你全身的感觉包括左手姆指是完全在潜意识的控制下的当你因为我的要求而开始注意左手姆指的感觉时这部份的感觉就被提升到意识的层面了由此可以推想到我们是可以引导受导者把潜意识控制的能力提用去解决问题

感觉就是能力上台面对一千人演讲所需的是一份自信的感觉面对想激怒你的人所需的是一份平静的感觉所以感觉就是能力感觉都是在潜意识里产生的虽然在产生后可以由意识测知但并非一定会这样一个人曾经有过成功快乐的感觉就是说他潜意识里已经有产生这些经验的能力脑里已经有做到这种感觉的神经元网络一个辅导者所需要做的就是引导受导者去找回已经存在的网络和重新激活它

意识和潜意识在脑的什么地方呢大致上可以这样说意识是前额叶的某些部份加上新皮质里当时被激活的某些资料储存神经元网络前额叶负责分析的部份收到感觉器官传入的讯息考虑可能有关的选择做出决定和计划若果在这一刻你在看一只狗你的意识就是在脑里的前额叶和所有与那只狗有关的资料储存神经元网络包括怎样的狗会咬人不同的事情就有不同的神经元网络但是总要用到前额叶所以前额叶被认为是意识的中心

除了被意识运用的神经元网络之外脑里所有的其它部份都属于潜意识的范围极为复杂其中边缘系统的下丘脑被认为是潜意识的中心因为这个部份有网络与脑的所有其它部份连接同时亦因为直接控制自主神经系统而控制整个身体紧贴着下丘脑的海马体和杏仁核也扮演一个相当重要的角色这些部份都属于边缘系统

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情绪其实在潜意识里产生只有当边缘系统负责情绪的部份把讯息传到前额叶我们才能意识地感觉到自己有的情绪若果这两个部份的神经元网络不活跃一个人便往往需要别人提醒才知道自己有情绪

潜意识既然力量那么庞大照顾到的东西那么多它的确可以同时给我们多个讯息例如你可以同时感到肚子饿右眼痛和为某件事而担心既然可以这样它当然能够使我们既想去做某事但又感到不大妥当我们只要接受这个现象并且把它运用就当作潜意识有很多个不同的部份每个部份负责不同的工作每个部份也都可以有不同的运用例如一个部份负责情绪把情绪全部送去这个部份负责思考解困的部份才能做好它的工作请看逐步抽离法又例如一个人老是在心中责备自己做得不好我会引导受导者用两张纸分别代表辛苦工作的自己和心中的指责者再引导他轮流站入这两张纸看着对方注意内心有些什么感受请看自我整合法又例如在一些情况里我会引导受导者邀请潜意识里有创意的部份出来为他想出三个从未想过的办法这些都是这个概念的实际运用当然所有这些都是暗示受导者本身便已经有解决问题的能力

潜意识总是不断地为一个人得到更多更好而努力潜意识从来都不会有伤害自己的动机只是有些时候它所选择的做法未能有效地满足那些良好动机而已它欠缺的是更有效的做法想象你搬去一个新的地方居住三天内你便找出从住家去市场有三条路线分别是60分钟40分钟和20分钟假如所有其它条件例如安全舒适风景都是一样每天你想也不想便会走那条20分钟的路去市场买菜假如尚有一条路只需12分钟在你知道它的存在之前你是不会不能走那条路的但是在知道之后你多数想也不想便选择走那条新路去市场了

这样的自动选择最好的机制每天在脑里都用上千千万万次每个念头每句说话每个行为都需要启用这个机制事实上有一种神经系统障碍症便是不能做出这样的选择病人会极度苦恼每一个选择在脑里都是一个神经元网络当需要去市场了的念头涌出来了四条路线的网络都会被激活然后那个自动选择最好的机制便会发生作用做出选择不知道的路线在脑里面没有网络但是这个所谓的知道可以是经由走过听过也可以凭想过而产生出来的网络这也就解释为什么情绪舒导学的效果来得这么快因为我们引导受导者制造出更好的神经元网络

意识与潜意识互相配合亦互相制衡例如一个举重选手决心打破自己的纪录他会意识地决定这次举重的重量是多少他的潜意识会把身体里的状态调校到最能够配合这个目标当他一鼓作气地把重量举起时他感到有些勉强他的意识便会在盘算应否坚持下去若他决定放弃潜意识马上改变身体里的状态双手无力支持遂把重量放下若他决定坚持潜意识会找出怎样做身体才能发挥出更大的力量我们一般看到的就是他大力地吸一口气或者大喝一声若果这次的重量实在是超越他的极限潜意识为了保护他会发出放弃的指令给身体各部我们会见到他的手发抖终于把重量拋下

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意识的结构

一本1999年出版的书Consciousness 作者J. Allan Hobson, 出版商Scientific American Library 有以下的介绍分析意识二字包括些什么功能

A B

1. 传入

1.1 对物体之感觉X

1.2 对事物之认知X

1.3 对事物之注意力X

1.4 对事物的情绪感觉X

1.5 对事物之直觉冲动X

2. 深入处理

2.1 记忆- 提用已储存的资料X

2.2 思考- 凭已存资料而1 激活旧神经元网络2 发展新网络X

2.3 语言- 已储存资料之象征化符号代表物X

2.4 动机- 有目标存在和促进的资料X

2.5 环境确定- 时地人物的资料X

2.6 学习- 经验的储存X

3. 输出

3.1 行动决定X

3.2 动作和行为X

A = 一般的动物包括人皆具备

B = 只有人及极少数灵长类动物才具备

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3.3 与潜意识的沟通

一般人虽然听过潜意识这三个字但是不大知道它的意义更不用说如何与它沟通了我们身体里一些最重要最复杂的部份例如免疫系统内分泌系统自主神经系统等都是由潜意识完全控制在过去意识是被认为是无法与潜意识沟通的最常在生活里感受到这一点就是对负面情绪出现的无可奈何了情绪在潜意识里产生传统认为在某些情绪出现的时候一个人是无法改变这个状态而只能够等待情绪消逝这本书提供的技巧证明这是不正确的我们可以意识地与潜意识沟通因而使到潜意识能够改变那些重要和复杂部份的状况

每一个人的潜意识都好象一个小孩子力量又多又大好奇贪玩对文字不大欢迎需要呵护它负责一个人的所有喜怒哀乐也负责人生里需要的勇气自信冲劲冷静创造力幽默感等感觉越肯定它越对它表示欣赏多谢它越做得起劲越与你配合与潜意识沟通时跟随这些概念效果会又快又好

与潜意识沟通的技巧其实很容易我们知道当一个人在快动作紧张时他的意识是在积极活动的状态中这时潜意识忙于照顾或会出现的威胁脱离情况保护自己是没有兴趣做沟通的所以与潜意识沟通的第一步就是使他平静下来我最常用的方法是引导受导者做深呼吸在呼气时把注意力放在两个肩膀上同时呼气和把意识放在肩膀能改变自主神经系统的工作抑制交感神经而活跃副交感神经系统简单地说就是开始放松这样的深呼吸三数次后肩膀的放松感觉会漫延到身体更多的部份

这时引导受导者把注意力放在身躯里感觉之所在想象那处就是潜意识的中心像是对着心中一个人说话般与它对话这样的对话可以说出声来也可以只在心里进行

与潜意识沟通在开始和结束时都应对它说多谢在沟通过程中每当它给你响应或者讯息也应先说声多谢才继续下去这样潜意识会知道你肯定接受认同和欣赏它的工作会更乐意与你有更多的沟通(每当一个人在责骂自己没用或不对时都是在否定潜意识细心想想一生里潜意识不断默默地为自己做这么多的事保护照顾自己而自己往往不断地否定它换你是潜意识会肯沟通吗)

脑的运作是用二进制(binary) 的就像计算机一样所以问潜意识的问题必须是只有是和否两个答案的可能例如ABC三个之中那一个最好的问题潜意识不能简快地给你答案A是否适合我这个问题则符合潜意识的运作法则

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给潜意识的指令最好是留有足够空间让它发挥例如马上便增加不如在最快最符合我的利益时增加在前面的提示语言模式里我介绍过艾力逊爱用的双刀式对促使潜意识更快速发挥能力很有效果用前面的例子说法会是我不知道你会在今天晚上抑或明天早上便会增加

对潜意识的沟通负面词语往往会没有效果就算需要用负面词语也应当除后马上用正面词语补充例如不会紧张而会平静地聆听同时注意....

驱走不好的情绪或反应时记得让潜意识保留这些能力待有一天环境需要这份能力保护自己时潜意识能让它们发挥正面的作用潜意识是不愿完全地放弃一些能力的容许它保留运用它的可能性潜意识会更合作例如被狗咬伤过因而对狗有过敏性的人要他的潜意识完全对狗再没有恐惧担心并不符合他的最佳利益

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3.4 潜意识对药物的抗拒

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4. 关于情绪

4.1 情绪是什么

整个人类社会都忽略了对人类情绪的研究中国人并不例外传统上中国人比较外国人更不善于表达情绪而在对于情绪的认知处理和其脉源的研究则中外一致地薄弱并且有很多谬误之处例如不少人认为

1. 情绪是与生俱来的我天生就是多愁善感的

2. 情绪是无可奈何无法控制的无从预防来了又无法驱走不知何时才能驱走这份惆怅

3. 虽然有上面2的信念但同时又要求别人在需要时把情绪拋掉不要把情绪带回家

4. 情绪的原因是外界的人事物一见他那个模样我就光火

5. 情绪有好坏之分愉快满足安静就是好的愤怒悲哀焦虑就是修养不够不准在客人面前这个样子

6. 不好的情绪不是忍在心里就是爆发出来只有这两个方法我有什么办法不忍难道发火

7. 情绪控制人生最近没有心情什么都不想做还是等心情好的时候再算吧

8. 事情与情绪牢不可分每次他这样我都光火这十年我过得真辛苦

这些都是错误的见解先不说它们如何的错误想想若果上述的是真实的话那就是说每个人的情绪状态完全由外界事物所控制而情绪衍生出行为行为产生正面或负面的效果这些效果的累积决定了人生里的成就如此岂不是人生总是被动无奈怎能使受导者突破困境有所提升

的确世界上今天就是有很多人处于这个状态感到无力无助和无望很多人都是这样并不等于这就是正确的而只不过显示出人类在过去的确是严重地忽略了这方面的研究

以下讨论为甚么上面的8点是谬误亦探讨一些与辅导工作有关的概念

edited by Mohican 第165 页共214 页李中莹NLP精义edited by Mohican 第166 页共214 页情绪是什么每一个人都知道情绪是什么直到他想开口解释这两个字的意思才发觉这不容易做到在人类历史中很少人研究情绪二十世纪九十年代科学家和学者才开始对这个题目感到兴趣1995年美国人丹尼尔高文Daniel Golemann写出EQ一书在世界各地都引起广泛注意世界上研究情绪的专家们至今未有两个对情绪二字有一致的定义简单地说我们可以暂且接受以下的定义情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态从对人的作用或者从人生里的意义这个角度去看情绪不只上述的定义那么简单在这里让我介绍情绪的七种意义(1) 情绪是生命不可割的一部份从生理学的角度分析情绪其实是大脑与身体的相互协调和推动所产生的现象因此一个正常的人是必然有情绪的不单只如此没有某些情绪的人其实是有缺憾不完整的人其人生不是有欠缺就是极之痛苦Daniel Golemann Emotional IntelligenceP.15, P.27-28, P.50 (2) 情绪绝对诚实可靠和正确除非我们内里的信念价值观和规条系统有所改变否则对同样的事我们会自然地有同样的情绪反应若果你是一个对死老鼠或者某些事物有特别反感或者害怕的人每次偶然遇上你的惊叫跳起上来或者其它的行为不是每次都一样并且马上出现吗某人的嘴脸或者说的某些说话每次遇到不是都触起你同样的情绪反应吗(3) 情绪从来都不是问题若果你感到不适去看医生医生说你的额头很烫需要做手术切除你会觉得这个医生精神有点不正常吧人人都知额头很烫是身体有病的征状可能是肠胃有毛病也可能是感冒但99.9%不会是额头本身的问题征状使我们知道健康有问题但它本身不是问题情绪也是一样它只是征状而已可是绝大部份人都把情绪看作是问题本身家长往往都针对孩子的情绪出现而加以斥责目的只是制止情绪的出现便是普遍的例子情绪只是告诉我们人生里有些事情出现了需要我们的处理(4) 情绪是教我们在事情中该有所学习人生中出现的每一件事都供给我们学习怎样使人生变得更好的机会情绪的出现正是保证我们有所学习每份情绪都有其意义和价值不是指引我们一个方向便是给我们一份力量甚至两者俱备若果我们没有不甘心被别人看低的感觉愤怒我们便不会如此发奋就正如若果我们没有痛的感觉我们便不会把手从火炉上抽回试想若果我们没有恐惧生命会变得多么脆弱李中莹NLP精义

(5) 情绪应该为我们服务而不应成为我们的主人

情绪若果能妥善运用是可以使人生变得更好的只是运用的可能必须先使它臣服受你驾御情绪既是生命的一部份就像我们的手与脚过去的经验累积了的知识能力等是为我们服务使人生更美满的可惜的是在今天社会上有很多人都陷入了迷惘苦恼中不能自拔成为了自己情绪的奴隶而不是驾御自己情绪的主人这个情况是可以扭转的有很多技巧可以帮助每一个人做到自己情绪的主人例如我的EQ和NLP课程

(6) 情绪是经验记忆的必需部份

我们大脑的工作把摄入的资料储存为记忆的过程中把这些资料的意义决定下来是最重要的一个程序我称之为编码Encoding程序这个程序其实是把摄入的资料与已存的过去资料作比较合并后得出的模糊意思再经由我们的信念价值观和规条系统做一次过滤所得出的意义才能纳入我们的记忆系统作长期储存这份意义必有一份感觉并存没有此等感觉的便是没有做或者未做好编码的程序何以见得你少年时在学校曾经熟读的多少页书的内容现在还记得多少反而小学三年级时被老师罚站在课室门外的一次经验却永世难忘何解那便是前者未有做好编码工作而后者有的关系若你说长恨歌那么长的唐诗你也记得那是因为诗中的每一句你都有很深的感觉所以感觉是记忆储存的必需部份

(7) 情绪就我们的能力

活到今天你当然拥有很多能力在很多事情上你都有自信勇气冲劲或者是冷静轻松优悠或者是坚定决心也或者是创造力幽默感更或者是敢冒险灵活随机应变所有这些能力细想一下你会发觉都是一份感觉一份在内里的感觉就算有理论技能和其它的资源去助你使用这些资源的原动力仍是这份内里的感觉没有这份感觉我们就算具备了这些资源也不会去用或者不会用得好

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4.2 情绪的真正来源

其实人类的情绪来源是本人内心的一套信念系统信念价值观规条外来的事物只不过是诱因而已内里的信念系统才是决定的因素试举一例若果一天你来听我讲课两个小时很快就过了然后是20分钟的休息休息过后你刚坐下我就因为一些很细微的没什么意义的事情指责你跟着对你大发脾气越骂越凶更当着众人面前对你说出一些很难听的言语这个时候若果你内心冒出一股怒火是很自然的事吧这是说我的行为引起了你的愤怒情绪了

可是假如你在休息期间朋友给你一个来电告诉你刚收到消息原来李中莹昨天才从神经病院出来你因为已经坐下更见到我在前面所以你就马上结束与朋友的谈话把手机收起来就是在这个时候我完完全全地做出前面说的行为因为一些很细微的的事情着对你大发脾气越骂越凶更当着众人面前对你说出一些很难听的言语现在你心里有的情绪怕会是恐惧和担心吧

完全一样的行为引起了完全不同的情绪证明了事情本身并不决定情绪两次里面你的信念价值观和规条有以下的不同

      第一次    第二次

信念   做老师不应该这样      从神经病院出来的人不可理喻

价值观    别人以为我很不好      安全至上

规条   有什么事可以私下跟我谈    需要与这个人保持远一点距离

因为没有两个人是一样的所以没有两个人的信念系统会是一样亦所以往往对同一件事情每个人的情绪反应会有不同

从上面的例子我们更可以想到

  改变信念系统就可以改变事情带给一个人的情绪

  信念系统是自己的东西所以情绪以致人生成就都是自己可以控制的东西

情绪舒导学就有很多技巧去改变信念价值观和规条

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4.3 情绪并无好坏

情绪本身并没有好坏之分而是就像人生里其它的事情一样只是有没有效果而已试想象一下若果你去到一个有丧事的朋友家里想起一个笑话而大声笑出来朋友会怎样对你

当人还是一种低等动物的时候就像其它动物一样有某些情况出现就会有相应的情绪出现例如威胁出现时我们有恐惧失去一些心爱事物时我们会感到悲伤发现食物时我们觉得开心这些情绪就是推动我们去做某些行为的推动力所有人都希望每天过得开心惬意所以不希望有恐惧和悲伤的时刻而这类人不希望出现的情绪便被称之为负面情绪

细心分析上面一段的文字我们会很容易领悟到所有负面的情绪都是一份推动力因为我们不满意带给我们这些情绪的情况故此我们会有所行动直到这些情绪不复出现情绪在NLP的理解层次中属能力的层次陷入一种情绪的束缚中我们会不能发挥自己的能力把自己带离这种情绪转入另一种更有效用的情绪状态之中就是能力的表现

其实任何的所谓负面情绪都有一份的价值意义它不是给我们指引一个方向就是给我们一份力量例如

  愤怒是给我们一份力量去改变一个我们不能够接收的情况我还未够火的时候我做不来但是若激怒了我我就会豁出去啦

  痛苦是指引我们去离开威胁或伤害继续这样做就继续有这样的痛苦

明白了这一点就不再盲目地抗拒内心的情绪而可以运用这些情绪的价值和意义配合也可以分析改变情况和威胁是什么了很多需要辅导的人都经常生活在愤怒之中是因为他们应付生活的力量十分不足需要借助愤怒带给他的力量去维持面对一切

化淡和消除负面情绪

我们亦可以化淡甚至消除对自己没有帮助的情绪情绪舒导学有很多技巧去让我们做到这一点

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4.4 什么是情绪智能EQ

情绪智能Emotional Intelligence, EQ是代号而不是前缀一词是由1995年美国人Daniel Goleman写的书Emotional Intelligence 而产生它主要的意思是一个人的成功智力IQ 只占小部份百份之二十而EQ占百份之八十该书说EQ包含五个意思

- 认识自己的情绪

- 管理自己的情绪

- 有效推动自己

- 认识别人的情绪

- 做好人际关系

我认为只用两句便能充分解释EQ的意思

  清楚认识和正确运用情绪去帮助自己

  了解和分享别人的看法和感受

今天整个世界都忽略了对人类的成长及延续很重要的一项工作培养出良好的心理健康这需要在孩子还是很少的时候就开始做而教导孩子认识和正确地对待情绪是最基本的部份这是说孩子很少的时候就应该展开情绪智能的教育工作了

哭泣不是情绪

很多人把哭泣当作是一种负面情绪哭泣不是情绪更不是负面情绪一个人在悲伤时的确会哭泣但是我们也见过喜极而泣怒极而泣等情况一个人在十分焦急担心激动恐惧感激甚至当内心充满爱详和满足喜悦的时候也会有眼泪涌出情绪是潜意识的信念系统网络里在很短时间里有重大改变时所做出来的生理现象

在辅导过程中出现的哭泣现象因此无须刻意地处理除非受导者的情绪过份强烈已经控制了他使辅导不能进行下去处理受导者过份的情绪有很多方法在本书里有详细的介绍

不开心不是情绪

很多受导者被问及有什么情绪时会回答说不开心不开心不是情绪的一种而是一些负面情绪的统称世上所有的情绪可以被分为两类开心与不开心这通常指出受导者过去很少注意自己的情绪感受对自己内心究竟是一回什么事所知很少

引导受导者更准确地接触和说出内心的情绪感受我惯用的说话是

不开心的背后是一些什么情绪

不开心一般上不会单独存在的与它在一起的是些什么情绪

你还可以用什么其它文字去描述这份情绪

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如果受导者对情绪认识很少这方面的字汇很贫乏通常我会加上一些建议让他选择但从不假设或武断判定不开心的背后是愤怒抑或恐惧焦虑抑或无力感

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4.5 怎样才算拥有足够的EQ

以前的人认为有修养就是良好情绪管理能力的同义词而有修养就是不会在人前发脾气或者哭出来其实那只不过是某些情绪的压抑而已价值很低

我认为一个人拥有以下四种能力才算有足够的情绪管理能力

(1) 自觉力随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态这也就是总是与自己的感觉在一起

(2) 理解力明白情绪的来源不是外界的人事物而是自己内心的信念系统这就是说清楚了解自己的信念价值观与规条里那里受到冒犯因而产生情绪这点也就决定了一个人是否被环境所控制因而充满无力感或者将自己的人生放回在自己的手里因为信念系统是自己可以改变的东西而人事物是一个人无法控制的

(3) 运用力基础上运用它去达到更高的成功快乐这是使负面情绪总具正面情绪的性质

(4) 摆脱力当某种负面情绪不能帮助自己达到更高的成功快乐时能够使自己从这种情绪摆脱出来进入另外一种更有帮助的情绪状态中

4.6 同一情绪有四种性质

系统排列Systemic Constellation的大宗师波特海灵格Bert Hellinger指出情绪有四种性质这是说虽然同是一种情绪例如愤怒也可以有四种不同的性质

1 主要情绪Primary - 这份情绪能使这个人有所提升例如因被人看不起而心中愤怒决心奋发终于有成

2 次等情绪Secondary - 这份情绪使这个人停留于现状不能突破例如对别人的批评意见生气责怪别人一直不知改善终于失败

3 系统情绪Systemic - 这个人的情绪其实应该在系统的其它人身上出现例如老人家代孩子着急又例如有人对父母亲不敬孩子出现怒气

4 超越情绪Meta - 这份情绪就是推动人去做出伟大事情的动力所在例如德兰修女雷锋又例如手术室里的外科医生

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4.7 钟摆效应

情绪本身没有好坏之分就如世上所有事物一样应以对人生的成功快乐有没有贡献为衡量标准有没有这个效果决定了一种情绪状态是好抑或是坏传统上我们认为某些情绪是不好的例如愤怒悲伤称它们为负面情绪于是世上有了正面好的情绪和负面不好的情绪了

有人因为压力太大受不了情绪上的折磨学会了感觉麻木意思是不再对事情有同样的情绪反应了这是一种保护机制短期如此是没有问题的但是若然长期这样就会对这个人有很大的损害了

原来当一个人在某一种情绪上调减了反应的强度在所有其它的情绪上也会有同样的减少

那些所谓负面的情绪减少了面的情绪也会同样地减少就像下图显示的钟摆效正 应Pendulum Effect

对别人的责骂个人反应麻木了不觉得像以前般愤怒看了电影铁达尼号他也不会像其它人般感到难受哭什么不过是电影而已同时对一个笑话他也不会感到好笑笑什么只不过是笑话而已不好的事不会伤害他但好的事也不会使他欢欣喜悦满意和骄傲了﹗

这只本来这个人的情绪强度是上图的A-A1学会了麻木便缩至B-B1假若这个人

继续在使自己麻木上努力发展下去终于他会变得只有图中C的一点这个时候什么事既不会使他难过亦不会使他开心对任何事情都没有了感觉他已经变成了一个能够走动的植物人了日子久了每天的生活枯燥乏味有一天他会醒来问自己生活的意义是什么每天的挣扎只为延续这种没有生趣的存在

感觉不单是情绪的根源也是我们能力的所在每一种内心的能力例如自

信勇气冲动冷静默感创造力都只过是内心的一份感觉不对事情的分析判断也需要感觉没有分吋不知轻重都是显现感觉的不幽足记忆学习也都需要感的参与觉由见感觉在人生里扮演的角色多此可 么重要﹗

edited by Mohican 第173 页共214 页李中莹NLP精义edited by Mohican 第174 页共214 页应该怎样做与那个人刚好相反把自己的情绪强度尽量扩大重回到A-A1的幅度如此每天里每一件事给我们的喜悦满足自豪信心我们完全得到达到A的极点心中充满人生的意义和乐趣偶然有一次事情给我们负面的情绪虽然强度达到A1因为每天所得的喜悦满足自豪信心够多我们也能承受了何况我们有四类技巧去处理负面的情绪消除化淡运用配合NLP便充满了这样的技巧这样的生活正面情绪我们充分享受完全拥有而对负面情绪我们有这么多的方法去处理结果就是右面

的图所显示的成功快乐的人生便是如此掌握我在情绪这方面做了一些深入的研究发现里面有很多学问尚未开发我计划在不久的将来以此为专题写一本书使人们更明白情绪是怎样的一回事并且如何能够有效地做自己情绪的主人让情绪参与建立成功快乐的人生给自己

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4.8 处理情绪的方法有治标治之和本分因为人们传统上对情绪所知甚少对于一些谓所经常感到被它们所控制以最与情绪制我如何能够控制自已的情绪当需要往便已经是失控了请控一制造了一些麻烦出来而控情负面情绪感到无能为力所常二字用在一起的动词是控用到控制二字时情绪往若果有人对你说制下你的狗肯定你的狗已经制绪这几个字完全是治标性的说话情绪除 出现若那些情绪根本不会出

出现便把它消这里没有考虑怎样情绪才会不现又何有控制的需要

传统上人们认为情绪总是因为有某一些人事物出现才会产生而只要这些

人事物出现那些负面情绪便无法不产生若果这点是无法改变的话治标性的控制便只能是人们唯一的希望了现在我们明白了情绪根本不是外界的人事物所产生而是本人的信念系统的产物这样我们便有重新建立对 自已情绪的管治权了

传统上处理自已的情绪只有三种途径(1) 忍藏在心里(2) 发泄出来(3) 使自已忙碌不去想起有关的事情三种途径都没有效果忍藏在心里做成本人的心情不隐定做成很多心理的问题现在的科学研究更证实这会引起严重的健康问题发泄出来的方式包括发脾气(这影响了人际关系和别人对你的看法)暴食或疯狂购物等行为每次发泄过后还是觉得不成经常要重复发泄做成很大的后遗症使自已忙碌不去想起有关的事情当时有点效果(虽然心里深处的感觉挥之不去)但是每当夜阑人静独自一个或者睡前的一刻事情和情绪便又再涌出来往往做成失眠的问题NLP简快心理疗法有很多处理个人情绪的技巧可分为两个部份治标和治本这些技巧都是有效使受导者重新成为自已情绪的主人掌控自已的人生有所提升和突破而不是无奈和无力1. 治标的技巧可分为四类1.1 消除- 把事情引起的情绪消除掉再回忆那件事情内心感到平静这类技巧包括快速眼球转动脱敏法消除因亲人去世的悲伤法改变经验元素法等比较复杂的技巧有消除恐惧法重塑印记法和化解情感痴缠法等1.2 化淡- 把内心的情绪感受大部份化解只剩余轻微的感觉这类技巧包括现场抽离法遂步抽离法生理平衡法混合法海宁格法等减压法能减轻因压力而产生的情绪若果情绪来自本人的能力不够则技巧篇里的十多个添增受导者能力的技巧都会有效1.3 运用- 几乎所有的负面情绪都有其正面的意义和价值不是给我们力量便是指引我们行动方向所以借着内心的情绪我可可以edited by Mohican 第175 页共214 页李中莹NLP精义做很多使自已提升同时三赢的事下面跟着的一节便是详细解释这点

1.4 配合- 接受内心的情绪做最能配合它的事就如疲倦时不应开车心情不好时避免作出重要的决定愤怒和有压力时去做运动而不要做谈判担忧和伤感时把须处理的事减到最少

2. 治本的技巧也可以分为两类.1 改变本人的信念价值观2规条- 因为情绪的真正来源是一个人的信念价值观和规条当它们改变了同样的事情出现时这和个人的情绪状态便有不同这类技巧包括换框法信念种入法价值定位等若果所涉及的信念属于身份的层次则自我整合法接自已法会受等很有效2.2 提升本人的思维处理能力- 这类技巧在于增加一个人的智能

不能寄望某一两个专题技巧便能达到完满的境界而需要不断的修炼P的十二条前题假设便是属于这种性质若能在每一件事中NL都充份地实现这些前题假设人生里绝大部份的困扰都不会出现至于处理他人的情绪的方式传 统上有四种类型也都是没有效果的

1. 交换型- 给予一些对方在乎的价值去驱使对方的情绪暂时消失例如给小孩子糖果要他停止哭泣带对方去唱歌饮酒去走情绪驱这些都是暂时性的因为没有对事情做任何事只要那些价值消失事情引起的情绪又得再出现2. 惩罚型- 把情绪看作是恶的东西不应该出现的对方应因此而受罚就像威吓孩子说再哭便会打他若对方是成年人惩罚包括拒绝沟通杯葛淡斥责冷言冷语等这样地孤立了对方并不能舒缓冷他的情绪而只会使他产生更多的情绪3. 冷漠型- 认成年人应该有能力不自为使已有这样的情绪或者把情绪显露出来同时情绪是每个人自已的事自已应该自已处理所以

这个型的行为模式是完全漠视对方的情绪如视而不见般又或者向对方表示他应自已处理好情绪就4 说教型- 顾名思义.这个型是说大的 量

道理而不顾对方的感受这很容易使对方陷入更大的情绪困境中有效的方式是EQ型的方式在技巧篇6.6有详细的解说

edited by Mohican 第176 页共214 页李中莹NLP精义

4.9 负

面情绪的正面意义

1. 困难觉得需付出的大过可得到的2. 害怕不甘愿付出自己以为需要付出的代价(a) 已掌握的资料不足够(b) 在此刻这3. 忧虑件事最重要需要集中能力去处理4. 痛

苦找出改变的可能- 继续这样会继续痛苦需要更多的能力才能去保证成功便5. 紧张6. 无可奈何知的方法全不适用已需要创新和突破思考

7. 愤怒提供力量去改变一个不能接受的情况

8. 讨厌需要摆脱或改变9. 悲伤从失去之中取得智能去更好地欣赏和运用尚仍拥有的10. 后 悔从一个得不到最好效果的做法中找出提升自己的可能

愧一件面表完结了的事情中尚有需要做事的部份11. 惭12. 踌躇 内心有两份(或以上)相等的价值难以决定取舍

edited by Mohican 第177 页共214 页李中莹NLP精义5. 关于人际关系5.1 共同信念共同价值一个群体的文化其实就是每一个成员的BVR重迭所得出的结果因为没有两的个人BVR是一样的故此重迭的部份不会是任人何BVR的完全部份但总会

这个重迭的部份

每员B 包括一个成的VR中的部份而且往往是重要的部份

我们称之为共同信念共同价值共同信念是大家都支持旳信念共同价值是从中可得的价值未必是人人都追求同样的价值但是其它群体成员都会容许当中有人追求的价值每一位成员的BVR都必然有一部份与群体的重迭若没有个人便离群体群体的领导人仕的BVR对群体的文化比

这会开有其它成员更大的影响是算一个最轻微的成员也能够凭本人

但就的BVR而带给群体的文化一些影响以上的概念在至两人组成的家庭大至千百万人的家

用少国都适用当然在一般常见的群体例如公司企业机构团体等亦是有效共同信念共价同值其实也就是团队精神归属感向心力的基础

当一个群体中人BVR的重迭部份够厚众之够阔和够浓色也是群体的共同信够 若群体

念与共同价值强其成员的向心力归属感和积极性便会强反之

的共同信念和共同价值既少又细和色稀成员便会把注意力放在各自的非共同的BVR上各会多争执人冲突和自私行为群的目标因此亦 体你作出修正

难以完满地达到我你我们(I-U-V) 在人与人相处的环境里必然有我你及我们三个个体存在若是两人对话你将是对方若是一个群体则你会是所有其它的群体成员我们是由我和你组成但我们并不等如我+你因为没有两个人是一样故此没有两个人的信念价值和规条系统会一样我+你是完全保留两个人不同的信念价值和规条系统一个良好的我们应该包括了双方认为重要的BVR但无法包括他们所有的BVR亦因此一个有效的我们必须我和edited by Mohican 第178 页共214 页李中莹NLP精义我们就像两手合掌握成拳头两手虽各有不同但合成的拳头则紧密有

力互想配合了对方的特质

在任何两人以上结成的群体里这包括部门公司雇员和顾客上司和下属朋友夫妻大至国家小至偶遇的两个人若我们被各人尊重优先对待和支持这个群体将强大因而其中的每一个我都可以健康和成功

地存在若每个群体成员把我的位置放于我们之上我们将减弱长久下去我们将会失败消减而因此我也将不能保存所以保存我们强化我们的工作做得更多才是成功的方向把这个概念放在工作或者家庭的环境里我们会很快便找到解决问题的方向共同信念是各人都支持的信念共同价值是成员想得到而其它成员可以容许的价值任何人与人的沟通情况里必有共同信念和共同价值的存在在一间公司里它们是公司的文化的主要构成部份在一个家庭里它们是维持家人愉快紧密地生活的基础在一个社会里它们是维持安定和繁荣发展的因素共同信念和共同价值往往存在而不被人察觉这需要各人的留意或者管理决策人仕的刻意提醒有时它们更需要人们努力去创造出来有了足够的共同信念和价值在需要配合协调相互支持的环境里各人才

会发挥所长自发地把事情做到最好

edited by Mohican 第179 页共214 页李中莹NLP精义

5.2 家庭关系的正确概念1. 婚姻关系

没有两个人的BVR是样的一所以当两个人结婚时他俩也是把自己的BVR对方与的重迭就像图(一)般

若然重迭而产生的共间信念共同价值不足够他们是不会进入教堂的也许女的会对求婚的男说我还须考虑一下三个月后两人结婚了是双方都感到已经edited by Mohican 第180 页共214 页有足够的共同信念共同价值了一个人的BVR是不断地在改变的两个结了婚的人也是一样他们各自的BVR改变了所产生的共同信念共同价值也跟着改变问题是十年之后他俩的共同信念共同价值是增加了抑或减少图(二) 在中国人传统文化中成长的男女往往有以下的现象(1) 中国人传统上很注重和谐往往为了和谐而忍让忍让其实不是解决而只是延迟冲突的来临结果像是一个坏了的苹果果皮看来还好而果肉已经全部变了黑色所有有关的人都生活在痛苦之中溯其原因是孩童时没有人教我们如何面对冲突和处理冲突(2) 孩童成长时往往从身边成人身上接受了很多信念而凭这些信念塑造出一个自己应该是怎样的身份为了坚持这个虚拟的身份这些人会妄顾内心的感受和事情可有的其它可能性而去坚持一些信念的执行一个女孩与一个男士结婚是因为他有上进心而十年后分手是因为他更有上进心把时间全放在事业上这个女孩需要痛苦的经验才学到上进心不是她婚姻中最重要的东西而原因是小时家长和成人不断灌输给她男子最重要的是有上进心结婚时的共同信念和共同价值不足不一定就决定这段婚姻不会成功盲婚也有好的结局决定的因素是两人在结婚后能否在各自的BVR变化上有共同的方向因而发展出足够的共同信念和共同价值

 李中莹NLP精义以下是一个简单的测试看看你的婚姻之中的共同信念共同价值是否足够问题是不是

十次的讨论中超过三次是争拗结局的

2. 很少有事情上的讨论

3. 觉得对方不明白我4. 有事情对方不会先跟我商量5. 对方很少理会我的感受

6. 我们一同做而双方都感到开心的事不到六件7. 对方的嗜好之中我喜欢分享的不8. 我不让对方单独旅行9. 见到对方与异性在一起我有到两样会怀疑

10. 过去的一个星期里我们没有过一起很如此7分以上严重共同信念开心的时间而且经常每个是得一分每个不是得零分共同价值不足5 - 7分必须注意要为改善婚姻做点事了3 - 4分可以变得更好

0 - 2分恭喜你你的婚姻生活是健康的

这个测试不是什么学术性的正式测验而那里可以做点工提升只是想引导你注意一下你的婚姻生活中夫去以下是一些简单的方法去增加两人之间的共同信念共同价值方法I (1) 每人一张纸一支笔(2) 每人写出二十件二人可以一同做在1至2小时中完成的事项这些事项