中财网壁咚表情包:八个饮食减肥法让您冬季轻松瘦
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/06 16:59:41
冬季越来越寒冷，似乎寒冷来的比以往更猛烈些，但是减肥这样伟大的事情对于女人来说是不会根据外界天气的原因有所改变的，在怎样减肥小编为你提供的众多的冬季减肥方法中，不知道您是否找到了一个属于自己的最有效的冬季减肥方法哦，其实小编发现很多人是因为生活上的饮食细节不注意，不知不觉摄入了过多的脂肪与热量，从而导致肥胖。今天怎样小编为你支招八个对策，让你纠正生活中的饮食错误，健康享瘦。八个饮食减肥法，让您冬季轻松瘦。 八个饮食减肥法一、不吃早餐 原因是前一晚吃太多，不过上班族常常中餐和午餐都外食，所以早餐更为重要。 对策：宴会多点沙拉、火锅等青菜多的料理，睡前3小时不要吃东西，只要这么做，就能让你的早餐变得更可口，早餐请太太帮你做绿色蔬菜多的菜，补充白天不容易取得的养分。 八个饮食减肥法二、中餐常叫便当来吃 因为方便，而且以鸡腿便当、排骨便当最为普遍，但是这些都是油炸且肉类份量过多的餐点。 对策：可以改为以少量油烹调的卤牛腱、炒鸡块或白切肉为主菜的便当，如果是日式便当或定食，除去油炸的食物，也是较好的选择。 八个饮食减肥法三、不吃青菜 常吃外食，青菜吃得不够，但是青菜富含钾，能降低血压，食物纤维也能降低血糖和胆固醇。 对策：一开始先吃沙拉、烫青菜，然后再吃肉、鱼，这样就能减少卡路里高的肉鱼摄取量。 八个饮食减肥法四、运动不足 光靠改变饮食来减轻体重，往往3个月后就容易松懈，体重又回升了。 对策：体重降低幅度变小，就追加运动量，不要坐电梯，生活中愈常走路愈好，近距离不要坐计程车。大野诚医师也建议，“看电视时，就在广告时间做运动。” 八个饮食减肥法五、晚上吃两顿 卡路里摄取量多，再加上太晚吃也会让吃的东西容易变成脂肪，而且隔天早上会食欲不佳。 对策：如果在家吃第二次晚餐，就尽量以青菜为主;在公司的话，也不要吃面或猪肉三明治，可以改为蔬菜三明治等低热量的食物，由此可知并不是不要吃，只是要改变吃的东西。 八个饮食减肥法六、为消除压力而吃 很多人喜欢在下班后好好地享受一下美食，但是夜晚大吃特吃是肥胖的重要原因。 对策：如果无论如何都要吃的话，宁可选择在白天吃，比较容易消耗热量。 八个饮食减肥法七、高卡路里的下酒菜 这些菜很多含有过高的卡路里，加上喝酒，更容易增加食量。 对策：再重复一次，先吃青菜填饱肚子，然后再减少喝酒的量。 八个饮食减肥法八、酒后吃碗汤面 对策：首先减少吃的次数，从每次都吃改为，每喝三次酒吃一次，或以高汤蔬菜汤来取代面食。