为什么说霍思燕手短:专家谈春季如何养肝护肝

问：“春季养肝”，人体肝脏与春季有密切关系吗？

　　答：肝脏是人体内最大的实质性器官，成不规则锲型，位于右上腹横膈下，平均约1.5公斤重，有消化、代谢、贮血、解毒、储存等重要生理功能，并参与人体免疫、防卫、凝血等作用，除人脑外，其功能的多元化，堪称人体之最，也可说相当于一间“化工厂”。

　　从中医分析，肝的主要功能表现在：第一，肝主疏泄。肝气有疏通、畅达全身气机，调节其他脏腑功能和血液正常运行之功；肝疏泄正常，则气血调和、身体健康；反之，则气血升调，百病丛生。第二，肝主运动。人的各种运动，如目视、足步、掌握及肢体的各种活动，均与肝有关。第三，肝主藏魂。指主宰人的精神神志活动。所以说，中医肝病涉及的领域极广，包括肝病与胃肠性疾病、血液病、心脑血管病、精神心理性疾病等多系统的疾病。

　　中医认为，肝在五行属木，通于春气，其特性喜条达、恶抑郁，类比春天树木的生长、伸展和生机勃发之性。春天万物复苏、阳气始发，人的肝气亦开始旺盛，若肝气不顺，与春天的生化之气相合则易气郁化火，从而导致肝失所养，使肝阳偏亢、肝风内动、肝阴耗竭。因此，出现很多上述与肝相关的疾病，同时，一些肝脏疾病容易在春天加重或复发。

　　问：劝人常说“不要动肝火”，动了肝火与人体健康有何关系呢？

　　答：肝既然主宰人的精神神志活动，那么生气、发怒，都会使肝气郁结而致气郁化火，即人们常说的“肝火”。

　　人的情绪变化太大，可伤及相关的脏腑而致病。近代医家石念祖说：“人忿则全身气血颠倒，最易伤肝”。若轻易动怒，其气刚暴，气血逆乱，伤肝伤身。气血逆乱后，轻则气盛而胸胀，重则表现为肝阳上亢、出现不省人事等多种厥证。

　　如果影响到肝藏血功能，还会表现出血溢于脉外诸证，如肝硬化、胃溃疡等的呕血、便血；支气管扩张、肺结核等的咯血；妇科的崩漏等。若大怒气逆则伤及脾胃，可出现腹泻、胃痛等不适。更盛的是，部分病人因大怒气逆化火，导致肝不藏魂，出现怒狂之精神性疾病。

　　由此，悲、忧、恐等情志过度，都可致肝为病。如“悲则气消”，指过悲情形下，可使肝气内夺、肝魂不藏，于是人出现胆怯、不思饮食、失眠等表现；“惊则气乱”指神魂气乱，肝失所调产生惊悸与惊狂等；“思则气结”指致肝气内郁，而疏泄不利，多表现为不思饮食、胸胁胀满等。

　　问：如何从医学角度来理解肝胆相照、披肝沥胆，或是赤胆忠心、胆大包天之类的成语？

　　答：肝和胆在解剖上紧密相连，生理功能也息息相关。如果肝脏有病，胆汁功能将有障碍；或胆囊切除后，胆汁不能储存，会出现吃了含脂肪的食物后消化不良，甚至脂溢性腹泻(进食脂肪后出现腹泻)，久之人可出现消瘦、体质下降和骨质疏松等症。

　　我们常说的肝胆相照、披肝沥胆、赤胆忠心之类的成语，均来源肝胆“一衣带水”的关系。

　　中医认为，肝胆的疏泄功能还表现在勇怯方面。肝主谋虑，与情志活动有关；胆主决断，与人的勇怯有关，由此有“胆大包天”之说。从情志和思维过程来说，谋虑后则必须决断，而决断又来自谋虑，肝胆密切配合，人的思维活动正常，遇事处理则果断，即“肝胆相照”。

　　问：既然肝的责任这么重，平常我们应如何养护好肝呢？

　　答：1.保持情绪舒畅，知足常乐，用平和的心态为人处世。

　　2.注意休息、适当运动。人卧则血归肝，成年人正常睡眠时间应为8小时，从23时左右开始睡觉，凌晨1至3时是养肝血的最佳时间。若长期熬夜，肝无法排除有毒之物、产生新鲜血液，因藏血不利，就易患各类肝病。此外还应适当进行游泳、慢跑、快走等有氧运动，建议每周有3～5次中等强度的有氧运动，每次运动30～45分钟以上；中青年可以增加运动次数。

　　3.规范用药、避免自行服药。任何疾病都要在医生指导下规范用药，避免自行服药而损害肝脏代谢药物的功能。

　　4.酒精伤肝，喝酒先算算量。饮酒安全的量应该是40克纯酒精，女性减半。反过来，男性每天摄入酒精的量超过40克以上，连续5年以上就会变成酒精性肝炎、肝硬化。

　　酒精量换算公式为：克=饮酒量(ml)×酒精含量(酒精度数%)×0.8(酒精比重)。如男性每日52度白酒2两(100ml)，折合乙醇量(克)＝100ml×52%×0.8，为41.6克。

　　问：面对功利我们如何做到处变不惊？如何保持平静的心态？

　　答：人作为自然人，同时也是社会人，受各种功名利禄的影响，难免有情绪波动的时候，也难免引发各类疾病。尤其在当代经济高速发展的大环境下，要保持一颗平静的心，个人认为以下几点比较重要：

　　多读书。古人就有“博百家所长，为我所用”的读书情怀。读一本好书，不仅可以丰富自己的阅历，还可以让我们心如明净之水，看得更远、更清晰，想得更通透；也让我们知道谁在与我同行，我又该如何进行自我追求与调整。

　　心中要有信仰，要有事业，要懂得奋斗的意义及快乐，身心都要有所寄托。

　　放下名、利，多亲近大自然界，置世俗于身外，达到人与自然的和谐融化。