惠安禹州城市广场六期:【小动作大健康】1、睡眠、枕头与颈椎、颈性头晕的按摩法、颈性高血压按摩法、颈肩预防操
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/28 21:46:59
【小动作大健康】视频讲座
1、睡眠、枕头与颈椎、颈性头晕的按摩法、
颈性高血压按摩法、颈肩预防操
',1)">
北京卫视养生堂栏目特邀北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任、中华中医药学院推拿分会副主席付国兵教授,为您现场讲解《小动作大健康》系列。
嘉宾简介:
付国兵,男,1961年生人,民建会员,硕士生导师,1978年10月至1983年7月就读于北京中医学院中医系。毕业后一直从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。2008年6月晋升为主任医师,2009年晋升为教授。现任中华中医药学会推拿分会委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。
错误姿势对颈椎的影响
生活中很多我们不注意的小动作、小细节,都是与我们的健康相关联的,小动作关系大健康。小动作可以导致疾病,小动作可以治疗疾病,小动作还可以预防疾病。
床是我们一生的朋友,一生中有三分之一的时间都在睡梦中度过,而枕头对于我们的健康来说同样不可小视,床使我们的身体得到了充分的休息,而枕头帮助我们的头颈部得到放松。所以学会正确的睡眠方式是非常重要的,尤其是许多颈椎病患者,正确的睡眠方式也可以使临床的治疗效果事半功倍。
据医学调查,我们平时睡觉的姿势大体分为三种:仰卧位、侧卧位和俯卧位。仰卧位:60%;侧卧位35%;俯卧位5%。
各类枕头对颈椎的影响
根据填充物的不同,我们将枕头分为三类:软枕、硬枕、可塑枕。
软枕:棉花、毛绒及各类化学纤维枕等。
硬枕:已经塑好型的枕头。
可塑枕:决明子、蚕砂等中药枕以及荞麦皮枕。
枕头的高度我们要根据个人情况合理选择,如果我们采取仰卧位睡姿,我们选取枕头的高度一般是自己的一拳高;如果我们采取侧卧位睡姿,我们选取枕头的高度是与肩同宽。枕头的位置不能仅仅放在头下,枕头最好应紧挨肩部和颈部、头部充分接触,才是恰当的位置。枕头不宜太硬也不宜太软,枕头的填充物应该是以透气性好的棉花、丝绵、羽绒、荞麦为宜。枕头需要经常调整,当发现高度下降、松软,要适当填充填塞物或者更换枕头,一般枕头更换周期为3-4年。
枕头的长度正常情况下最好比双肩要宽一些。不要睡太小的枕头,8小时睡眠中,翻身的次数是20-42次,当你一翻身,太小的枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠。
应选择可塑枕,可以形成两侧高中间低的元宝形。
不枕枕头或枕头太软会造成颈部与肩部酸痛、还会使得脑充血,导致脑缺氧。枕头过低或不用枕头同样不利于健康。因为正常人在睡觉时一夜要翻身20多次,侧卧时不枕枕头,头便歪向一侧,其结果一侧颈部牵拉紧张,一侧拥堵挤压,颈椎肌肉不能有效放松,并且影响对脑部的供血,往往在起床后头昏脑胀、颈部酸痛。有的还会因为卡压神经,而导致心慌、胸痛,患上颈源性冠心病。
枕头不宜过高,容易导致血液循环不畅。正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状,仰卧位时,如果枕头过高,头颈过度前屈,使椎体后方的肌肉与韧带因张力过大而疲劳,头颈过度前屈使椎管被拉长,椎管内脊髓和神经根相对变短,容易引发或加重颈椎病。
古人云: “坐如钟,站如松,行如风,睡如弓。”这句话精辟地指出了一个人最正确的身体姿势,这种状态下人体对于颈部的压力是最小的。可惜现在很少人可以做到这一点,保持良好的姿态不仅有利于身体的健康,也是优雅仪态的一种体现。
有哪些征兆预示着我们的颈椎可能发生问题呢?
①经常落枕
②不明原因偶尔手麻
③颈背怕冷,颈部酸痛
④姿势性头晕
⑤长时间低头,出现头晕症状。
颈性头晕是由于颈椎病累及颈部肌群,引起颈部肌肉持久痉挛收缩,引起血流循环障碍,使颈椎动脉血流受阻,从而引起椎基底动脉供血不足。
颈性头晕一般持续时间较短,数秒至数分钟即消失,发病时病人可有轻度失神及运动失调,表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。
颈性头晕有两个特点:
1.颈性头晕和颈肩部不适相伴随。
2.眩晕与体位有关。
颈性头晕也可以用小动作进行缓解(视频)
',2)">
1、指揉颈肌:用四指揉颈部的肌肉,不要两个手一起揉,一定要一侧一侧揉。从上到下,主要是上面的一段。
2、拿揉颈肩:用手拿脖子,从上到下,直到肩部。
3、点按巅顶
颈椎病临床上引起的伴随症状较多,除了可以有前面我们提到的颈性头晕外,还可以引起诸如类心绞痛,高血压,头痛,失眠等颈源性疾病,今天呢,我们就来讨论一下颈性高血压,他和原发性的高血压症状类似,因此比较难以分辨。
颈性高血压自我判断
应该如何区分颈性高血压和原发性的高血压呢?
1.血压的升降与颈椎疾病发作同步,形影不离。当病人颈椎病发作时往往出现颈项疼痛、僵硬、头痛、头晕、手麻等颈椎病症状,这时的血压升高;头颈部症状缓解后.血压亦随之下降。这是颈椎病性高血压的重要特点。
2.药物治疗对原发性高血压效果好,而继发的颈源性高血压对于降压药多不敏感。而对颈椎病的冶疗,效果显著。随着颈椎病情况的改善.血压基本趋于稳定。
因此对于高血压药物治疗血压控制不理想的患者,尤其是家庭中又没有高血压家族史,且伴发有颈椎病症状的患者,可以考虑先拍摄颈椎X线片或磁共振以进一步确诊。
颈性高血压可以通过自我按摩进行缓解(频)
',3)">
1 梳头皮:两手指甲从头推到风池。
2 推桥弓:用一个手做对侧,从耳朵后面拉下直到气管。
3 搓劳宫:两个劳宫穴对搓。
现场教预防颈椎病——颈肩预防操(频)
',4)">
灵动四方 与项争力 松肩。。。。。。
后湖莲花祝所有的朋友都能幸福一生!一生幸福!
您已欣赏 分秒 感谢光临后湖莲花博文
1、睡眠、枕头与颈椎、颈性头晕的按摩法、
颈性高血压按摩法、颈肩预防操
',1)">
北京卫视养生堂栏目特邀北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任、中华中医药学院推拿分会副主席付国兵教授,为您现场讲解《小动作大健康》系列。
嘉宾简介:
付国兵,男,1961年生人,民建会员,硕士生导师,1978年10月至1983年7月就读于北京中医学院中医系。毕业后一直从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。2008年6月晋升为主任医师,2009年晋升为教授。现任中华中医药学会推拿分会委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。
错误姿势对颈椎的影响
生活中很多我们不注意的小动作、小细节,都是与我们的健康相关联的,小动作关系大健康。小动作可以导致疾病,小动作可以治疗疾病,小动作还可以预防疾病。
床是我们一生的朋友,一生中有三分之一的时间都在睡梦中度过,而枕头对于我们的健康来说同样不可小视,床使我们的身体得到了充分的休息,而枕头帮助我们的头颈部得到放松。所以学会正确的睡眠方式是非常重要的,尤其是许多颈椎病患者,正确的睡眠方式也可以使临床的治疗效果事半功倍。
据医学调查,我们平时睡觉的姿势大体分为三种:仰卧位、侧卧位和俯卧位。仰卧位:60%;侧卧位35%;俯卧位5%。
各类枕头对颈椎的影响
根据填充物的不同,我们将枕头分为三类:软枕、硬枕、可塑枕。
软枕:棉花、毛绒及各类化学纤维枕等。
硬枕:已经塑好型的枕头。
可塑枕:决明子、蚕砂等中药枕以及荞麦皮枕。
枕头的高度我们要根据个人情况合理选择,如果我们采取仰卧位睡姿,我们选取枕头的高度一般是自己的一拳高;如果我们采取侧卧位睡姿,我们选取枕头的高度是与肩同宽。枕头的位置不能仅仅放在头下,枕头最好应紧挨肩部和颈部、头部充分接触,才是恰当的位置。枕头不宜太硬也不宜太软,枕头的填充物应该是以透气性好的棉花、丝绵、羽绒、荞麦为宜。枕头需要经常调整,当发现高度下降、松软,要适当填充填塞物或者更换枕头,一般枕头更换周期为3-4年。
枕头的长度正常情况下最好比双肩要宽一些。不要睡太小的枕头,8小时睡眠中,翻身的次数是20-42次,当你一翻身,太小的枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠。
应选择可塑枕,可以形成两侧高中间低的元宝形。
不枕枕头或枕头太软会造成颈部与肩部酸痛、还会使得脑充血,导致脑缺氧。枕头过低或不用枕头同样不利于健康。因为正常人在睡觉时一夜要翻身20多次,侧卧时不枕枕头,头便歪向一侧,其结果一侧颈部牵拉紧张,一侧拥堵挤压,颈椎肌肉不能有效放松,并且影响对脑部的供血,往往在起床后头昏脑胀、颈部酸痛。有的还会因为卡压神经,而导致心慌、胸痛,患上颈源性冠心病。
枕头不宜过高,容易导致血液循环不畅。正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状,仰卧位时,如果枕头过高,头颈过度前屈,使椎体后方的肌肉与韧带因张力过大而疲劳,头颈过度前屈使椎管被拉长,椎管内脊髓和神经根相对变短,容易引发或加重颈椎病。
古人云: “坐如钟,站如松,行如风,睡如弓。”这句话精辟地指出了一个人最正确的身体姿势,这种状态下人体对于颈部的压力是最小的。可惜现在很少人可以做到这一点,保持良好的姿态不仅有利于身体的健康,也是优雅仪态的一种体现。
有哪些征兆预示着我们的颈椎可能发生问题呢?
①经常落枕
②不明原因偶尔手麻
③颈背怕冷,颈部酸痛
④姿势性头晕
⑤长时间低头,出现头晕症状。
颈性头晕是由于颈椎病累及颈部肌群,引起颈部肌肉持久痉挛收缩,引起血流循环障碍,使颈椎动脉血流受阻,从而引起椎基底动脉供血不足。
颈性头晕一般持续时间较短,数秒至数分钟即消失,发病时病人可有轻度失神及运动失调,表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。
颈性头晕有两个特点:
1.颈性头晕和颈肩部不适相伴随。
2.眩晕与体位有关。
颈性头晕也可以用小动作进行缓解(视频)
',2)">
1、指揉颈肌:用四指揉颈部的肌肉,不要两个手一起揉,一定要一侧一侧揉。从上到下,主要是上面的一段。
2、拿揉颈肩:用手拿脖子,从上到下,直到肩部。
3、点按巅顶
颈椎病临床上引起的伴随症状较多,除了可以有前面我们提到的颈性头晕外,还可以引起诸如类心绞痛,高血压,头痛,失眠等颈源性疾病,今天呢,我们就来讨论一下颈性高血压,他和原发性的高血压症状类似,因此比较难以分辨。
颈性高血压自我判断
应该如何区分颈性高血压和原发性的高血压呢?
1.血压的升降与颈椎疾病发作同步,形影不离。当病人颈椎病发作时往往出现颈项疼痛、僵硬、头痛、头晕、手麻等颈椎病症状,这时的血压升高;头颈部症状缓解后.血压亦随之下降。这是颈椎病性高血压的重要特点。
2.药物治疗对原发性高血压效果好,而继发的颈源性高血压对于降压药多不敏感。而对颈椎病的冶疗,效果显著。随着颈椎病情况的改善.血压基本趋于稳定。
因此对于高血压药物治疗血压控制不理想的患者,尤其是家庭中又没有高血压家族史,且伴发有颈椎病症状的患者,可以考虑先拍摄颈椎X线片或磁共振以进一步确诊。
颈性高血压可以通过自我按摩进行缓解(频)
',3)">
1 梳头皮:两手指甲从头推到风池。
2 推桥弓:用一个手做对侧,从耳朵后面拉下直到气管。
3 搓劳宫:两个劳宫穴对搓。
现场教预防颈椎病——颈肩预防操(频)
',4)">
灵动四方 与项争力 松肩。。。。。。
后湖莲花祝所有的朋友都能幸福一生!一生幸福!
您已欣赏 分秒 感谢光临后湖莲花博文
枕头与睡眠
睡眠与健康
关于睡眠与健康
谁知道金象大药房有卖治颈椎的枕头吗
睡眠与健康的关系?
打呼噜是不是与枕头有关,请问什么样的枕头才可以有好的睡眠质量?
睡眠不好是不是枕头原因
哪种枕头对颈椎好点
哪种枕头可以治疗颈椎
睡觉时不垫枕头对颈椎好不好?
关于睡眠健康
怎样睡眠最健康?
枕头的类型影响睡眠吗?
美丽与健康的十大标准
美丽与健康的十大标准
颈椎与上肢循环
睡眠与人健康的关系? 什么样的睡觉姿势最好?
睡眠过多会不会影响健康?
正常,健康的睡眠时间?
每天睡眠多久才健康
NO健康的睡眠习惯?
把磁铁放在枕头下是否有助睡眠
枕头对人的睡眠有什么帮助和影响?
为什么颈椎前路手术后容易出现睡眠性窒息