散热好的手机壳:NLP——练习：信念的改变

　　改变信念

　　NLP已经发展出一些方法来改变信念。当NLP的训练者们在全世界不断地运用这些模式的时候，它们也在不断地发展，其具体的特征也随着在发生改变。因此，它们很少与先前模型建立者的语言相符。以下这些例子为你提供一个机会，让你自己动手来改变这些模型。这些自我信念的改变也反映出你的价值观，或者说在你一生中你所认为重要的事物。

　　你可以用非常具体的自我信念开始下面练习：

　　●当你需要这些授权的信念时，你可以在具体的情况下运用它们。

　　●你可以协调已设定的各种重要目标的信仰。

　　●你可以在心目中以十分逼真的感性方式再现你的信仰，而不是试图想象出一些抽象的概念。

　　●通过即时记录下不断改变的自我信念，将会使你建立起彻底的自尊。

　　记住．当你进入你的思维状态时，保持放松、自我意识的幻觉状态，遵循这个练习的精神，直到你能将这种技术运用自如。

　　练习：信念的改变A

　　下面的这个模式，以及其中的一些术语，来自于罗伯特，德尔茨。我之所以选择这个练习，是因为它在培训项目和培训小组中的效果很好。看上去它似乎很长，但那是因为我加入了一些例子来解释其中的步骤，其目的是使这个练习更容易被理解。

　　l.确定一些你目前具有的在某些方面限制你发展的信念：例如，“我不擅于在公共场合发言”，“我处理不了数字”。选择这样一种信念，一旦你改变它，你就会在未来追求日标的过程中获得更多的机会。你可以把它称之为目前的信念。

　　2.确定你所愿意去相信的事物——把它称之为你的优先信念（preferred belief)。以一种肯定的句式来表达，就和你在陈述自己的目标中所做的一样。完成生态系统的检验(ccologycheck) -确保优先信念中任何的变化都会导致你的家庭、朋友和同事的变化，同时它不会和你希望保留的其他信念相互冲突。如果需要的话，看看对生态系统平衡性检验的问题。

　　3.现在，针对信念改变中我们可以想像到的六个阶段，一一写下标注：

　　a.目前的信念。

　　b.保持质疑信念的开放的心态。

　　c.信念的记录。

　　d.优先的信念。

　　e.保持相信信念的开放的心态。

　　f.特殊的信念。

　　4.将这些标注放置于地面上，就好像摆放在一个虚构出来的晚餐桌的周围。

　　5.当你有顺序地从一个标注到另一个标注的时候，考虑你生活中适合上面每一种描述的一个生动的经历。

　　6.你应当会发现确定你目前的信念相当容易——你愿意改变的信念——同时想像你处于一个能说明这个信念的具体环境中。

　　7.想想过去你对自己的信念产生质疑的情景，当质疑悄悄产生的时候，信念逐渐变得脆弱。被质疑的信念可能和你的能力、其他人或者甚至是一种社会意识形态有关。这可能发生在你的生活发生了特殊变化的时期，例如你上大学的时候、离开家的时候或者到海外去的时候。

　　8.对于信念的记录，回想过去你曾经把一些东西视做一种信念，但现在对你来说那已经不是真实的了。它存在于你思维中的某一个地方，但是作为一个过去的记录，它已经失去了光芒，就像一个标志你曾感情脆弱的纪念品。你可能会回想起你的青少年时代，但是现在你可能已经舍弃了这些过去的价值观。

　　9.将你的优先信念假设成你所希望改变成的信念。因此现在你需要想像出你相信你所希望相信的一切——或者说就像你所认识的一个人具有这些你渴望具有的信念。

　　10.开放的心态将会反映出你过去的一些经历，那个时候你愿意去相信一些事物——你还没有形成一个新的信念，但是你对情况的理解以及具体的一些细节都使你保持一个开放的心作为你目前的信念。你已经一步一步地把这种限制你发展的信念转变成一种在很多情况下能给予你更大力量的全新的信念。

　　当你做上面这项练习的时候，你需要运用你的想像能力。当你从一个阶段迈向另一个阶段的时候——不管它看上去是多么愚蠢——但却有助于转变你思维中的每一种状态，也有助于在你思维中每一种信念的相互融合，让你能很容易地回想起它们以便实现持续的改变。

　　练习  信念的改变B

　　这个有关信念改变的练习采用了一种不同的方法。我加入了一些评论来提醒你在运用这种方法的过程中一些值得注意的原则。

　　1.首先，确定你希望改变的一个信念。这个信念可能让你表现出一种你并不喜欢的行为方式，例如一种关于你能做什么或者你不能做什么的信念，或者一种关于其他人、其他团体或者其他类型的人的信念（如果你需要的话，可以看看我们曾经列举出的一系列消极的自我信念）。

　　2.然后，决定什么才是你真正愿意相信的。我们往往是用一种新的信念去代替旧的信念，这样在我们的思维中才不会出现真空的状态——就像直到我们了解到新的机器在正常运转后我们才会放弃旧的机器设备。你新的信念可能只是简单地和原来的信念相反，但是你可以对它进行设计，这样你可以根据你的意愿加强它的作用，或者也许可以使它变得更具体，这样你就能在将来的具体环境下运用它们。例如，你可以用“我可以让我的听众放松的同时以一种令人愉悦的方式将我的信息传达给他们”。或者“我能够在一大批听众前面提高自己，给他们留下一个好的印象”来代替“我不擅长在公共场合讲话”的信念。你可以大声地直说出你新的信念，让你的新信念在你的思维中留下烙印。

　　3.让你的新信念通过我们在前面提到的有关生态系统均衡的检验。如果需要的话，让你的信念去适应那些问题。

　　4.设想一个将来的情景，你把新的信念付诸实践。用你的眼睛去细心观察，这样伴随着你设想的情景你也会体验到自己在其中的感觉，这会让这一切更加真实。

　　5.考虑能够验证你的新信念的其他情景。在你的思维中你体验这个新信念的次数越多，你就越会相信你的行为能反映出自己的个性。最终你能让自己具有强有力的自我信念。

　　6.五年后，看看自己的情景。回头看看并且想想新的信念是如何改变你的生活，现在你的感觉是什么样的？你和你的生活起了哪些变化？你也可以在十年、二十年或者三十年后，重复上面的做法。