重生之恶夫良缘 书包:早餐几点吃最健康
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 03:41:58
早餐在几点吃最有利健康
现代都市人由于工作忙碌经常加班,加之大城市常见的交通拥堵,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早,早餐自然也吃得很早。
医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。
专家推荐几种早餐宜选择的食物——
富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。
现代都市人由于工作忙碌经常加班,加之大城市常见的交通拥堵,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。转天因为要起早,早餐自然也吃得很早。
医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。
一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。
专家推荐几种早餐宜选择的食物——
富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。
富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
开胃、增加食欲的食物:果汁、番茄汁、酱菜等。
早餐就吃白粥健康吗?
健康的早餐食品
早餐与健康
什么样的早餐才健康?
早餐吃什么最健康?
早餐吃什么健康又营养?
早餐要吃什么才健康?
早餐吃什么才最健康?最好?
推荐一个健康的早餐吧!!!
如何搭配早餐才是最健康的?
早餐吃什么营养全面又健康
如何安排早餐比较健康`营养`方便?
边走路边吃早餐对健康有危害吗
早餐没有胃口,为了健康又不得不吃!怎么办?
介绍一套早餐最健康最营养(经济实惠型)...
早餐应该怎样吃才健康?求食谱
早餐如何吃才最健康?(吃什么,什么时候吃,如何吃)
把苹果当作早餐来吃健康吗?
请问不吃早餐对人体的健康有什么影响
怎样吃的早餐才叫健康呢
一边走路一边吃早餐对健康好吗?
早餐健康饮品新配方知道的分享一下喽
早餐吃什么既营养健康又减肥呢?
早餐??