送给父母的新年礼物:NAC神经链调整术六大步骤
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 18:33:38
NAC全称为“Neuro Associative Conditioning”,中文翻译为“神经链调整术”。 神经链调正术的六大步骤可以使我们消除消极的行为模式,在很短的时间内改变痛苦和快乐的神经链,进而产生新的及积极的行为。 NAC神经链调整术六大步骤 : 1、明确你想要的,以及什么原因阻止你达成你想要的。 A、确定什么是你真正要的,而要的越明确越具体就越能发挥力量,快速达成目标。 B、必须明确是什么阻碍了我们所要得到的。阻碍我们改变的就是因为我们把改变和痛苦连在一起。 C、是想要还是一定要。 2、找出改变的着力点,即找出改变的意愿,认定不变会有很大的痛苦,而现在就变会有很大的快乐。 人之所以要行动,只有两个原因就是逃离痛苦,追求快乐。逃离痛苦对人的影响力大。——将意愿激发到一定要的程度。 A、加大自己的痛苦。“假如你不改变的话你会不会实现你的梦想?”“假如你一直维持现况你能得到你要的吗?”“你愿意一辈子就这样过吗?”“你生下来就只为过这种生活而已吗?”“你带给你喜欢的人就是这样子吗?” B、增加你的快乐。“如果你改变了,你的自信心会不会增强?”“这样可不可以实现你的梦想?”“可不可以开你想要的车子?”“可不可以住你想要的房子?”“可不可以做一些对社会有益的事?”“可不可以结交更多的朋友?” C、不改变的后果是什么。“目前因为你的不改变你的自信心减少了多少?”“有多少人在嘲笑你?”“因为你不改变你失去了多少成功的机会?”“如果这样持续一辈子的话,你会怎样?” 3、打断旧有的惯性,中止你旧有的行为模式。做一些独特的事来打断自己的惯性。 如想减肥,就在吃饭吃得很享受时,站在桌子上大叫“我是一头猪!”。改变是快乐,不改变是痛苦。 4、输入新的方法。找出行为的替代品。 让旧的行为感觉到痛苦,新的行为感觉到快乐,让新行为符合现有的价值观,旧的行为的好处得以保留,让新行为的长期保住并持续下去。 5、加强神经链。 潜意识无法分辨事情是真还是假。只要我们不断的想象、重复并且相信,它都会变成事实。通过视觉化想象来加强。想象你成功的情形。建立心锚,在一个人情绪很兴奋的时候某个事物不断重复出现。建立正面心锚,听ROCKY音乐精神达兴奋时,拍手喊“YES!”任何行为只要不断的重复的加强,它终究会变成一个习惯。任何行为只要不去加强它,这个行为最后一定会消失。定期加强、不定期加强、超级大奖励、意外奖励。时机。 6、测试一下效果。 如果已经可以感觉在将来能够改变,那么继续加强。如果觉得以后还有可能犯,那么就重复六步骤。 具体过程如下: 【诊断】 一.明确你真正想要的结果。越具体、越明确越好。 二.明确是什么原因阻止了你得到你想要的。 1.限制性的信念(完全信念、规则信念); 2.不良的影像; 3.焦点错误; 4.不良的肢体动作; 5.用错词汇; 6.问错问题; 7.价值观矛盾; 8.下错定义; 9.比喻错误; 10.混合神经链; 11.负面神经链; 12.第二种收益的干扰。 【找到改变的杠杆】 找到我 此时此刻就必须改变的决心和意愿,把自己推向情感的极限(≥10级) 一.想象和体验不改变会带来极端痛苦! 对象:我、爱我和我爱的人。 时间:过去、现在、五年后、十年后、二十年后、垂垂老矣。 各方面的影响:梦想、精神、爱情、健康、生活品质、个人形象、经历体验、知识、财务、情绪、事业、人生价值、亲人、社会地位、人际关系、奉献。 二.想象和体验我此时此刻立刻改变会带来极端快乐!(≥10级)如上。 三.为什么我有能力完全改变? 【打破旧有行为模式】 中止旧有的行为模式,做一些独特的事来打断自己的惯性。 1.给予足够的痛苦:一连几天给爱吃巧克力的人只吃巧克力 2.做一些出其不意的事情:转变语言、肢体动作、注意力。“我是一条猪!” 3.使对方进入模糊状态。 4.视觉搅拌:夸张地扭曲形象,声音,大小,颜色,距离,清晰度,动静,打乱播放顺序。 【创造积极的替代行为】 建立一个替代行为,该替代品必须能带给自己于旧行为模式同样的快乐! 吸烟的人利用口香糖代替香烟。吸毒的人把精力集中在宗教上,或拓展一项新的工作技能。 【不断调正新行为使之成为习惯】 1.不断用心地重复使用新行为,这是让行为成为习惯的最重要途径。 2.建立心锚:期望的情绪巅峰状态、独特刺激物、不断练习。 3.强化神经链:每次使用新或旧行为时,进行正面或负面强化。 3.奖励:定期奖励、不定期奖励、超级大奖励、意外惊喜。 4.正面想象和体验未来新行为模式带来的成功和快乐画面。 【检验新的行为模式】 1.确认一想到旧的行为模式,立刻将其与强烈的痛苦联系起来。 2.确认一想到新的行为模式,立刻将其与完全的快乐联系起来。 3.确认新的行为模式符合我的价值观:目标、信念、人生哲学。 4.确认新的行为模式能长期带来益处。 5.确认新的行为模式能带来旧有行为模式拥有的同样益处。 6.想象曾使你沉溺于旧习惯的原因,让它成为你乐于以新行为生活的诱因。 NAC基础知识: 1、改变是可以马上做到的。不能因为自己懒或不愿快些改变,就说立即改变是不可能的,事实上只要有决心就能做到。 2、要对改变自我负责,若是没做好可别怪罪别人。 这个责任事实上又分三个部分: A、确信有些事必须改变。而不是应当改变。 例如,你一直不快乐,如果用一只枪对着你说,如果你不在十秒内改变你的态度就开枪,你会怎样。枪激起他的意愿。改变不是能力的问题,而是意愿的问题。 B、确信必须是我改变,而不是其他人。自己才是改变的主角。 C、确信自己有能力来改变。 如果你不具备上述三个信念却想改变,我可保证即使改变了也只是暂时的。