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气功：升降开阖功
“升降开阖功”，是由内丹功化裁出来的，方法很多。兹仅将最易学而又见效快者，介绍与下：
〔一〕 吐浊法（旧名“开北窗”）：取仰卧式，姿势摆好后将眼睛轻轻闭上，内视小腹丹田，以收摄杂念；次将口略向内收，形成笑容，以缓解形体和精神的紧张，使人渐入于轻松舒适的境界；同时，在笑容的姿势下，舌头则会自然轻触上腭〔一般所说舌顶上腭，舌抵上腭，舌柱上腭，都有紧张感，都不自然。严格说，都是不妥当的〕，使上下前后之阴阳，都得籍鹊桥的作用而沟通。待心定气和后，乃行腹式呼吸的“ 吐浊法”。用口吐气时，小腹随之用自然凹进，并意想内脏浊气均集中从口而出，稍停，吸气；吸时小腹随之自然鼓起，不着意。如此反复呼吸，凡十次，即可接行下式。但当注意两点，一是先吐后吸，二是吐多吸少，吐长吸短。
〔二〕 吸清法（旧名“引南风”）：行此法时，也是先吐后吸，吐时，小腹随之凹进，但不着意；吸时，小腹随之自然鼓起，但当同时着意。即当存想日月精华及四周清气，都源源不断地从鼻孔而入并循经脉而下丹田。 在吐纳的比例上，则应纳多吐少，吸长呼短。为了加强作用，也可配合手势进行。凡十次，略事休息，续行下式。
〔三〕 通任督：吐气时，小腹随之凹进。并同时存想内气穿过命门，上至玉枕而窜入泥丸（行之日久，必有热流循督脉上行感觉），稍停，乃行吸气；吸时，意想泥丸中内气乃随外气合流而下入丹田。如不应，也可结合吞津法进行。凡十次，续行下式。
〔四〕 行升降开合：吐气时，小腹随之凹进，同时存想丹田之气。一部分经命门而上入泥丸，一部分则由丹田向整体体表放射而到皮表（行之日久，必可感到体表内气充盈并发热），吐完后，稍停，续行吸气。吸时，除泥丸之气随外气而下丹田外，同时意想体表之内气，亦随吸气而缩回丹田。此次升中有开，降中有合，使上下内外之阴阳，都得到调整，转之单行大，小周天者，功效较大，对感冒病，则有预防和治疗的双重作用。
资料：常见病的气功治疗/张文江。
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