中财网华山11月登山:晨喝水、晚泡脚与搓足心(附图)
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 21:50:31
关键词:晨喝水 晚泡脚 搓足心
晨喝水、睡泡脚和搓足心是养生保健的良好办法。几年前，有位大夫朋友发给我一份资料，讲述坚持晨喝水、晚泡脚和搓足心的好处，并列举了许多案例。我照此做了，感到确有成效。现将此资料摘编如下，供博友参考。
为何要晨起喝水？
人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个很重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。清晨起床饮水，还能湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。晨起喝水，以喝温开水为佳。
为何要睡前泡脚？
人的脚离心脏最远，位置最低，常受压迫，因此易出现供血不足和静脉回流障碍，尤其在寒冬，末梢循环更差，常有双脚冰冷、浮肿现象，就是躲进被窝，有的好久仍见回暖。
南宋诗人陆游，享年八十六岁，他极注重养生，曾写诗道：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”说明睡前以热水泡脚的舒畅经验。
如何睡前泡脚？
临睡前用热水泡脚是我国传统的保健方法之一，以摄氏四十至六十度的水泡脚至淹没踝部的高度，浸浴二十至三十分钟，其间频频加入热水以维持温度。这不仅能使脚部微小血管扩张，促进全身血液循环，还可活跃网状内皮系统的吞噬功能，增强细胞膜的通透性，提高新陈代谢，达到健身袪痰的作用。因此，我国有民谚道：春天洗脚升阳固脱，夏天洗脚暑湿乃除，秋天洗脚肺腑润育，冬天洗脚丹田暖和。
为何要搓足心？
讲究保健的人进一步将热水泡脚与搓足心二者结合，使得效果更加显著。中医学认为，人的双脚是人体的三条阴经和三条阳经交汇之地，其中足少阴肾经行循足底，肾为人之根本，主管人的生长、发育、衰老。人的双脚远离心脏，血液供应少而慢，加之脚部脂肪层薄而保温能力差，以及人体末梢血液循环差，天气转冷后首先是感到脚冷。脚下寒冷不仅影响双脚，而且会反射性地导致上呼吸道功能异常，使人体抵抗力明显下降致病菌就会乘虚而入，兴风作浪，容易使人患感冒、支气管炎等疾病。
如何搓足心？
搓足心是我国固有的一种养生术，其法多在睡前进行，如以左手抓住左脚趾，则用右手搓左足心，直到局部发热，然后左右换行之，这可促进足部血脉通畅，改善局部营养，进而提高整体抗病能力，足心即涌泉穴，在足底前三分之一处，为肾经经气之所出。中医认为搓足心有益精补肾、滋阴降火、镇静安神的功效。
用热水泡足配合搓足心，不仅可祛寒防病，而且双足一泡一搓，容易打通足心涌泉穴，足上经脉一通，全身经络就通，对促进气血运行和新陈代谢，加快下肢血液循环，消除因一天工作所带来的下肢沉重感和全身的疲劳，促进睡眠和强身，都是大有裨益的。晨起喝水和睡前泡脚，是一种行之有效的、简便易行的养生保健的方法，中老年人如果能持之以恒，就一定会收益多多。