有关中秋节的歌曲:【GTD时间管理】晨间日记 - 神怡心静的日志 - 网易博客

用EXCEL表格记录晨间日记是我从去年底养成的好习惯，坚持了一年多，感觉对个人成长是非常有帮助的。很高兴地看到，在网络上有越来越多的朋友开始加入到记录晨间日记的行列中来。随着参与者的增加，各种创新的应用与实践层出不穷，给了我许多崭新的体验与启发。

今天要推荐三个精彩的有关晨间日记的资源，希望能帮助更多的朋友开始自己的晨间日记之旅。

一、最新超强个性化晨间日记+习惯培养模板

童年柯睿版的晨间日记有两个创新：

1、记录睡眠时间；

2、习惯培养模板。

这两个应用都是非常实用的，良好的睡眠是保证身体健康的基础，通过记录睡眠时间能够帮助我们建立起良好的生活习惯；另一个习惯培养清单让我想起了去年参加了褪墨组织的“一个月培养一个习惯”活动，我当时积极参与了这项活动，也用EXCEL修改了习惯培养清单（思路与童年柯睿的是一样的，但他做得更加精美）。

3、我的晨间日记-《记事本圆梦计划》《晨间日记的奇迹》《成功日志》实践

这是栖息谷家人“boaidashi”的个人实践，主要的创新在于用EXCEL表格设计了清晰明了、可操作性强的三年计划、年度、季度、月度计划模板，这些模板的加入，使得晨间日记的内容更加丰富、充实，体系更加完善，如果能够认真实践，对个人成长的帮助作用极大。

     “众人拾柴火焰高”，正是网络的力量汇聚了众人的智慧，让晨间日记这个有效的个人成长工具变得越来越实用、越来越完美。套用那句广告词：“没有最好，只有更好”，期待着更多的朋友参与进来贡献你们的聪明才智，带给我们更多的惊喜与感动！ 

每天早上起床，走进书房的第一件事，就是打开电脑，写下昨天发生的事情。我发现一阵子下来，写晨间日记确实改变了我自己。

晨间日记对许多人来说可能有点陌生？”什么？早上写日记，有没有搞错？”。其实晨间日记的发源地在日本，一位佐藤传先生写了一本”晨间日记的奇迹”，这本书还在日本的Amazon书局排名第一，在书中，他介绍了写晨间日记这个观念，我也在此分享我对其三大特色”早上写日记”、”用EXCEL”来写日记、”用曼陀罗图书写”的心得。

为什么要用早上来写日记？

    我觉得早上写日记的最大好处是，在写下只字片语前，我们已经睡了饱饱的一觉，生理上、心理上可以好好的面对昨天发生的事情，以心平气和的态度来看看这件事情的好坏，自己处理事情的方式是否适当。

    我自己的工作地点在一个全美语教育机构，每天要和许多的家长及学生互动。有时和人的沟通必然有所冲突，或许我们当下的处理并不一定是最好的选择。晨间日记协助我们，睡了一觉后，继续思考昨天遇到的人及事，并考虑是否有更好的回应方式，日复一日，协助我们更加客观的提升自己的人际应对方法。

为甚么要用电脑用Excel来记日记

    其实，新一代的数位知识工作者，打字的速度都很快，电脑更是一个资料搜寻的强力工具。我常常在写晨间日记时，想到要贴张图，或查一本书的书名，此时就可以立刻google一下，让日记的精彩度，正确度更加提升。

    用EXCEL来写日记还有一个很大的好处，由于EXCEL本身就是一个 资料库程式，所以在搜寻及统计时都相当方便。使用者们也利用EXCEL为晨间日记增添了许多功能，例如加上密码，农历节日，亲友生日列表等，为写日记这件事增加了许多的乐趣。而且晨间日记可以纪录一辈子的日记（64年以上）不用担心存放空间的问题。

为何要曼陀罗的形式来写日记

 56年级爱看书的朋友可能都对一本"Memo学"的书记忆犹新，这是日本人今泉浩晃先生介绍曼陀罗思考法的书籍，晨间日记的发明者佐藤传也借用了曼陀罗图的方式来设计日记。

一方面，各空格，代表了我们生活中的各种需求（工作，金钱，家庭，人际、学习等），让我们写日记时，得以兼顾生活中的各个层面，另一方面，写日记前，看着一格格空白的日记，很奇怪的就有想把这些空格填满的欲望。我常常在写日记欲罢不能写个不停，有时候漏写了前天的日记，也会一并补齐，而且写起来相当轻松有趣，一个栏位可以只写一点点，也可以长篇大论挥洒自己的心情。

结语

由于早上写日记，让我们能够更加客观的瞭解自己；由于是数位化日记，可以贴上图片，超连结，EMAIL让我们的日记更加丰富。由于用曼陀罗的形式来写日记，巧妙的栏位设计，让我们写日记更加的有趣，丰富我们的人生。

    我也希望大家，不要放弃写晨间日记的这个机会，这样的益处是，您会和我一样有一个丰富的人生，让我们一步步开始写晨间日记吧。

我的晨间日记

最近学习了《记事本圆梦计划》、《晨间日记的奇迹》、《成功日志》，结合自己的实际，初做了一套适合自己的日志管理方式，和大家分享，希望大家多多指点。

一、实施方案：

1.1 制定计划：

1.1.1  首先制定3年计划。（内容可以扩展，比如5年计划，10年计划，模板见附件）。内容分6个方面：事业、财富、家庭生活、学习成长、人际关系、健康休闲。各方面平衡发展。

1.1.2 在制作当年计划。现在我们应该制定的是09年计划。

1.1.3  制定本季度计划和本月计划

本（下）季度计划

本（下）月计划

1.2 每天记录：

我的计划部分都用电子版，这样可以看到整体视图。现在用的晨间日记模板是《五项管理—成功日志》，花了100多元买的。具体内容可以参照书籍《高绩效人士的五项管理》。五项管理分别是：心态管理、目标管理、时间管理、学习管理、行动管理。这是成功学家李践创造的一套体系。

每天早上6点半到7点写晨间日记。记录和反思昨天的事情，安排当天的事情。电子版计划部分，打印出来，贴在《五项管理—成功日子》的最前面。主要贴：三年计划、年计划、季度计划以及月计划。在周计划的实施中使用一些时间管理理论，比如精力管理、GTD等。

二、背后理论分析：

2.1 为什么在晨间写日记？

A.    计划性：可以做好一天的准备。

B.    中立性：冷静思考前一天的事情，可以中立地看待事情。

C.    持续性：对于一个午餐和晚餐都要忙于迎合客户的上班族来说，早上是自己最自由自在的个人时间，不会让写日记的习惯中断。以前晚上写总结，常常因为一些事情耽搁；有时候想睡觉，也不好好写。

D.      反思性：可以将过去宝贵的经验或回忆，运用在当天。

早上是一个人一天中最清醒的时刻，也是最“孤独”的时刻，这个时刻完全是自己的，用心地思考昨天发生的事，回忆与别人的每一次对话，记录所思所得。每天发生在我们身边的事，都是上天给我们的礼物，而且是精心为我们量身打造的礼物，只是有的礼物包装得很难看，但是它们都是礼物，都会让我们有所收获。

最近出了一本新书叫《每天只需半小时》，很有道理，每天我们只需要用心半个小时，只要坚持下去，就能积少成多，成就一番伟业，早上是这“半小时”的最好时间。记得《中庸》中有一篇文章叫《慎独》，我们应该“慎”独，一是因为我们“独”的时间很少，而这个时间又是一个人思考成长的最好时间；二是因为我们没有好好珍惜这个“独”的时间，往往被我们不经意地打发掉了。刚才解释的“慎独”和《中庸》中的“慎独”有所区别，《中庸》中的“慎独”可以解释为 “君子不欺暗室”。

早上的反思会让一个人很有成就感，这种成就感会使我们一天都有好的心情。

2.2 为什么用纸质的？    

A.    能随时记录。

B.     可以不断的重复查看和修改，增强心理暗示。

理论来源于《记事本圆梦计划》

2.3 为什么在成功日志的基础上再贴几张计划表？

《成功日志》里也有60年计划、10年计划、5年计划、3年计划、年计划以及月计划。但是无法看到整体视图，特别是年计划，12个月分布在12张纸上，无法实时调整和安排。通过Excel版本的计划，很方便查看每一个小目标是如何实现的。