比熊什么牌子狗粮最好:营养专家:七种营养素对男人尤其重要
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/03 10:57:44
营养专家:七种营养素对男人尤其重要
成年男子肌肉发达,身体比女人强壮,男人要消耗更多的热量,因此,男人几乎对所有食物中所含营养素的需要量都比女人大。男人比女人易患高血压、心脏病、中风等疾病。营养学教授刘政介绍,下面七种营养素对男人尤其重要,因此,成年男子就应该格外注意多吃些富含这七种营养素的食物:维生素a;维生素b6;维主素c;维生素e;纤维素;矿物质镁;矿物质锌维生素a具有提高免疫力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素a的正常摄入量为1000毫克,如果经常使用电脑,还需摄入更多。富含维生素a的食物有猪肝、牛奶、鱼等,胡萝卜、西兰花、芹菜、西红柿含有丰富的胡萝卜素,胡萝卜素在体内能转化为维生素a,故男人也应常吃这些蔬菜。
男人肾结石的发病率是女人的两倍。维生素b6能保护肾脏不患结石症,而且,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌,对失眠症也有治疗作用。富含维生素b6的食物有鸡肉、鱼、动物肝脏、土豆等。
维生素c增强免疫力,能减少心脏病和中风的发生概率,对治疗不育症也有功效。供应充足的维生素c可以推迟衰老。新鲜蔬菜、水果是维生素c的良好来源。
维生素e可以降低胆固醇,减少动脉硬化发生的概率,能提高免疫力,清除体内杂质,防止白内障。富含维生素e的食物有蛋类、豆类、杏仁、花生和核桃。
结肠癌是男人易患的癌症,富含纤维素的食物能减少结肠癌发生率,还可以控制糖尿病人的糖指数,甚至能帮助减肥。含纤维素较多的食物有薯类、粗杂粮及蔬菜。
镁摄入量正常可以防控心脏病,降低血压。它还可以提高男子精液中精子的活力。薯类、豆类、燕麦、花生、绿叶蔬菜和海产品含有丰富的镁。
男人体内有足够的锌,才能保证性欲旺盛,男人的性功能和生殖能力与锌的关系密切。中国男人实际的锌摄人量平均只达需要量的3/4。如果运动量大,人体消耗的锌会更多,因为男人出汗的时候,比女人要损失更多的锌。瘦肉、鸡肉、豆类、鱼类与贝类,如牡蛎的锌含量就很高。(王惟)
对男人至关重要的七种营养
番茄对男人的营养
处女对男人重要吗?
身体的6种营养素,解释为什么这些营养素对成长是必需的。
性对男人比对女人重要???????
男人对事业就哪么重要吗?
初吻对一个男人来说重要吗
对男人来说`兄弟重要还是女人重要
请问,对男人来说,感情重要还是事业重要
对男人来说究竟是感情重要还是事业重要?
对男人来说是成家重要还是立业重要?
对男人来说,老婆重要还是亲兄弟重要?
男人对女人是责任心重要还是爱重要?
对男人来说是女人重要还是工作重要?
对男人来说,是女人重要,还是事业重要?
对男人来说是名重要还是利重要?
对男人来说女人重要还是朋友重要?
主要营养素及其功能以及营养与健康的关系?
人体需要的营养素主要有那七大类
人体需要的营养素主要要那七大类
现在,女人是否为处女对男人来说重要吗?
爱情和事业对男人来说 哪个更加重要?
下跪对男人真的那么重要吗??
爱情和事业对一个男人来说哪个重要?