中财网审车需要带什么材料:肥胖症的营养治疗
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/24 12:13:34
浅折肥胖症的营养治疗
国际 配餐营养师袁庆明 国际注册营养师袁明庆 肥胖症是因为人体摄入的能量大于消耗的能量而引起体内脂肪堆积过多.体重过度增加为主要表现的一种临床症状。因为肥胖症和高血脂症.高血压.糖尿病.冠心病.脂肪肝等疾病有关连，所以越来越爱到人们的关注。 一.何为肥胖 肥胖的判断标准： 1．肥胖通常以超过标准体重的20%作为判断标准： 即---标准体重=身高cm-105 2．目前最普遍采用的是用体质指数作为判断肥胖的标准： 体质指数kg/cm2 ==实际体重kg/身高的平方 即>=23为超重， 23.0~24.9为肥胖前期， 25.0~29.9为1级肥胖， >=30为2级肥胖。 二.肥胖的种类 1. 单纯性肥胖：单纯性肥胖是由于遗传或中枢神经系统的疾病或内分泌及代谢因素的改变所引起的单纯性肥胖。 2. 继发性肥胖： 继发性肥胖是由于摄入的能量过多而引起体内脂肪的堆积的继发性肥胖。 三.肥胖症的营养治疗 1.控制总能量的摄入 脂肪的堆积是日积月累所形成的，所以也不可能在朝夕之间就消失。可在一定时间内合理的减少机体摄入的总能量，即保持摄入的总能量低于机体的耗能，使机体处于一定的负能状态。 2.碳水化合物 有些人为了减肥而不吃或少吃碳水化合物，其实这样做是得不偿失的。 碳水化合物是人体最主要的供能物质，也是人体组织的构成成分。而且人体的神经系统只能用碳水化合物所产生的能量。如果过少的摄入会使人头昏.精神不振。而且碳水化合物中如粗粮.蔬菜和水果等中有一种“缓慢释放能量”能持久的提供能量，使人没有饥饿感。碳水化合物每天摄入量不少于50~100g为宜。 3.蛋白质的摄入 提起肉类.蛋类，减肥者可能会望而却步，其实这是错误的。蛋白质是构成我们身体的重要成分．是生长和修复身体组织不可缺少的，是构成身体内重要的生理活性物质。蛋白质每日的摄入量以每千克体重的0.8~1.5g左右，且应尽量选用一些优质蛋白质。 4.脂肪的摄入 有些减肥者会说我减肥就是为了要减掉脂肪那道还要去摄入脂肪吗？回答是肯定的。一定量的脂肪对人体是有益的。它可以减少心脏病.疲劳等的发病率。每天的摄入量可控制在10~15g左右。应选用富含必需脂肪酸的植物性油脂，不采用动物性油脂。 5.维生素和矿物质 因低能量的膳食可能会使维生素和矿物质从食物中的摄入量减少而引起缺乏，可视情况适当补充。 6.适当的运动 减肥的关键在于消耗多余脂肪，使得脂肪在体内不能积累。运动锻炼可以加速消耗摄食的热量，增加代谢速度，增加脂肪消耗． 使蓄积的脂肪变成二氧化碳和水等代谢产物而得以消耗。仅仅依靠限制饮食减肥是一种因噎废食的消极方法。有人以饥饿为代价， 盲目追求苗条体形，结果出现厌食反应。使机体健康程度的恶化，甚至出现神经性厌食症。所以在控制能量的同时应配合适当的运动，使减肥的效果更佳，身体更健康。 7.减肥后的营养 在体重到达理想体重时应缓慢的增加饮食，不可一下子恢复正常饮食，那样会使体重快速回升。 减肥是为了健康，如果过于简单地理解减肥的意义，容易混淆了结实和肥胖的界限，明明不胖还去减肥，那就得不偿失了。健康从口而来。只有合理均衡的调配饮食．我们才能有一个健康的身体，才能去应对每一天的挑战。