kinglight led:7大荷尔蒙调理术，让你真的不变老！

　　第1招   用动，让自己静下来

　　你体内的“加压荷尔蒙”和“减压荷尔蒙”都来自于肾脏上端那两个拇指大小的肾上腺。这两种荷尔蒙不仅负责帮你应对各种生活压力和精神负担，还负责帮你调节体内的血糖、血压。其中，“减压荷尔蒙”更具有明显的抗衰老功效。

　　运动是最迅速而有效的方式，能刺激大脑功能，通过大脑调控肾上腺，减少压力荷尔蒙的生成，保证体内荷尔蒙的平衡，让你的体内静下来。均衡的荷尔蒙不仅有益于你的身体健康，还能帮助你倾听自己心底的声音，更好地把握自己，散发难以言喻的内在魅力。

　　调理术：

　　1.从今天起，找一个私人教练来指导你运动。请他根据你的体质情况制定1个月的运动计划。

　　2.到户外去散步、慢跑、骑脚踏车，杜拉斯说过“看过无数的风景，才能读懂快乐的意义。”

　　3.做一些缓慢温和的瑜伽，某些高温瑜伽反而会打乱女人体内的荷尔蒙平衡。

　　4.去尝试一下打高尔夫球18洞的喜悦吧，不用满头大汗。

　　5.每天在家一边看电视，一边做15分钟的哑铃训练，哑铃的重量要适中。  

　　第2招 随时随地，提拉按摩

　　你体内的淋巴排毒是否顺畅会反过来影响你的荷尔蒙分泌和平衡。随时随地做做提拉按摩，能使体内的淋巴循环畅通、迅速有效的排毒，这是保证你体内荷尔蒙平衡的重要条件。

　　调理术：     用右手五指用力提拉左臂的皮肤，保持1、2秒钟再放松，沿着左手手腕一路提拉至左肩。使用同样的手法，用右手提拉右腿皮肤，再用左手提拉右臂皮肤和左腿皮肤。接下来再分别用双手提拉颈部、胸前和腰腹的皮肤。至于背部的皮肤，可以让他在临睡前帮你做提拉按摩。这种方法能促进淋巴排毒，有助于荷尔蒙平衡。    

　　第3招 多多微笑，年轻与年龄无关 年轻与年龄无关，多多微笑是保持年轻的简单方法，因为微笑时你脸部的肌肉运动恰好能促进你体内“减压荷尔蒙”的神经递质传递，而它是抗衰老的首选荷尔蒙。而且，没有谁会拒绝一个面带微笑的女人的请求。除了微笑，还有以下7种小窍门，也能让你更年轻。

　　调理术： 1.充分睡眠 从今天起充分休息，荷尔蒙在你睡着时分泌得最为旺盛而均衡，而且睡眠能激活大脑边缘系统，释放有助于抗衰老的“减压荷尔蒙”，还能让你保持镇静，不会有过于剧烈的情绪波动。

　　2.改变思考习惯 对事物的看法是造成压力的根源。试着从另一个角度开朗而豪迈地想想目前使你倍感压力的情况，它真有这么糟吗? 对于过去的遗憾和错误，换一种积极的方式来评价吧，它们都是你最好的老师。这将帮助你的大脑平衡“压力荷尔蒙”的分泌。

　　3.远离焦虑时间 如果有些事总是让你那么焦虑，那就不要让自己去重复经历这样的事。如果参加派对总是让你焦虑，那就不要去。

　　4.避免金钱困扰 对女人而言，被经济所困是催生“加压荷尔蒙”的最大原因之一，也是加速衰老的一大诱因。制定出合理的理财计划，尽量避免信用卡负债是有效的解决办法。

　　5.改善沟通方式 良好的沟通，尤其是与老板的沟通，能够最大限度的避免人际关系困扰，减少你生活当中不必要的挫败感，避免“加压荷尔蒙”分泌。

　　6.合理安排时间 把等着要做的每件事先列个表，安排自己在最合适的时间做最适合的事，合理的安排能够大大减轻心中压力。

　　7.和宠物做伴 宠物能带给你的不只是安慰和亲密，还有体贴和诚恳的友谊。  

　　第4招 聪明饮食，不再发胖

　　如果说有什么事让女人最焦虑不安，那一定是莫名的发胖！明明吃的东西和以前没什么不同，但脂肪却突然上身！其实，这就是你体内荷尔蒙分泌失衡的结果！它导致你体内能量储存及消耗的平衡发生了改变。

　　卵巢是你体内雌激素的生产基地，一旦它不能制造足量的雌激素时，你体内的脂肪就会积极行动起来，它们扩大自己的体积和容量来制造更多的雌激素，同时也制造了发胖的身体。

　　除了去做吸脂手术，调整饮食是更聪明、更积极的平衡雌激素分泌，重塑身材的方法。

　　调理术： 1.起床后1小时内吃早餐，早餐包括1个白水煮蛋、1杯豆浆、1个水果或1片全麦面包。

　　2.除了保证3顿正餐，每隔4小时左右还要吃些点心，而且要在感到饥饿之前进食，因为饥饿会刺激“加压荷尔蒙”的分泌，进而抑制卵巢生产雌激素的效率。

　　3.要在一个轻松愉快的环境中进食，不要坐在办公桌前边工作边用餐。

　　4.多吃豆制品，豆制品中含有异黄酮，是天然的植物雌激素，具有平衡你体内雌激素的作用。当你体内雌激素太低时，异黄酮会使它增加，当你体内雌激素太高时，异黄酮又会使它减少。

　　5.多吃柑橘，并且不要扔掉柑橘内层白色的、海绵状的内果皮，因为其中含有的丰富生物类黄酮，樱桃、山楂、葡萄皮中也含有丰富生物类黄酮，是天然的植物雌激素。

　　6.谷物、水果和蔬菜中含有丰富的木脂体，能平衡雌激素代谢，同时稳定血糖、控制食欲、降低胆固醇，并有助于缓解经期不适症状。

　　7.每餐摄入含有优质蛋白质的瘦肉、去皮的鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼肉或豆制品。如果蛋白质摄入不足，就无法保证大脑的血糖需求，“加压荷尔蒙”的分泌就会增加，卵巢生产雌激素的能力就会受到影响。

　　8.保证每天摄入充足的脂肪酸，能帮助合成“减压荷尔蒙”，同时抑制脂肪储存。此外，脂肪酸还有助于舒张血管，并能刺激皮肤胶原的生长，增加皮肤弹性。橄榄油、杏仁、核桃、板栗都是优质的脂肪酸来源。

　　9.多吃花菜和燕麦，它们含有优质的碳水化合物。

　　10.每天少吃盐，用橄榄油炒菜。

　　11.每天喝水至少2升，并适量饮酒和咖啡。

　　12.不吸烟，同时拒吸二手烟，因为烟中的有毒物质会导致荷尔蒙失衡。

　　第5招 晒太阳，制造好心情

　　这一连串的连锁反应，是心情抑郁刺激肾上腺生产过量的压力荷尔蒙，于是夺走了卵巢生产雌激素、孕激素和雄激素的原料，导致它们分泌不足，再进而影响了甲状腺激素的生产和释放，引起衰老、发胖、记忆力降低、性欲丧失、骨质疏松、高胆固醇等一系列问题，还反过来进一步加重抑郁情绪。

　　调理术： 阳光能刺激你体内血清素的分泌，这是大脑中对女人的情绪最有影响力的神经传递素。血清素以一种类似于抗抑郁药物的方式作用于神经递质及其受体，不仅能为你带来好心情，还能带来好睡眠。

　　每天早上7点到8点间的阳光温暖而不刺激，最适合你享受日光浴，只要15分钟的充足日照，就足以发挥功效。  

　　第6招 花草能量，激活卵巢 卵巢负责女人体内多种荷尔蒙的生产和分泌，当大脑察觉到你体内的某种荷尔蒙含量有所降低时，就会指示卵巢分泌补充。一旦体内营养供应不足、受到环境毒素的侵袭或是卵巢功能降低，荷尔蒙的生产和分泌就会受到影响。除了会扰乱你的生理周期，更会导致发胖、长痘、衰老、易怒、疲惫、失眠等一系列生理和心理问题。

　　调理术： 中医以花草为药来护理女性卵巢已经有悠久的历史，以下是专家推荐的2款花草饮。

　　1.杞菊玫瑰饮 原料：枸杞子7粒、杭白菊5朵、玫瑰花5朵、乌梅2粒做法：将枸杞、菊花和玫瑰花同时放进杯中，用沸水冲泡，盖上盖闷10分钟，然后加入乌梅，再盖上盖闷5分钟即可饮用。

　　2.三花饮 原料：玫瑰花3朵、绿梅花3朵、合欢花3朵做法：将玫瑰花、绿梅花和合欢花同时放入杯中，用沸水冲泡10分钟即可，喝之前加适量蜂蜜调味。  

　　第7招 选对音乐，愉悦荷尔蒙     你体内的荷尔蒙也喜欢音乐，尤其是那些节奏与你的脉搏接近的音乐，不仅不会给你的身体造成负担，还能使你体内的荷尔蒙更和谐的相处，更有效的发挥作用。当然，好听的音乐本身也能减少你体内的压力荷尔蒙分泌。