鲍比希尔表情包:引用 通臂功 童子功 壮阳功秘法 极强补肾法 精粹小功

引用 通臂功 童子功 壮阳功秘法 极强补肾法 精粹小功法

 引用禅栎 的 通臂功 童子功 壮阳功秘法 极强补肾法 精粹小功法但凡对中国武术有点了解的人，都知道武术中有个通背拳。其实，通背劲，就是一种达于外的通透劲力，太极拳一身备五弓，其中有通背劲的奥秘，外家拳根于足发于腰达于掌的劲力，也是通背劲的体现。医盲在马步站桩和摇肩的帖子中，简单提到过练家开胯活肩的说法，下面再简单介绍通臂劲的练法。        方法很简单：两臂侧平举，肩臂掌指一条线－－－平，坚持！这就是练法。        不要小看这一个动作，医盲以前在向别人介绍时，时常是和对方打赌的：你要是能坚持10分钟乃至5分钟，我就许你为练习通背拳的天才，结果，包括当兵的壮小伙，乃至习练通臂有年的人，一个个都赌败在医盲面前。        通臂劲锻炼，不但对肩臂劳损等有卓著的疗效（还有深层的内练效果，暂不叙说），对于推拿医生的推拿练功，也有极强的辅助作用。        蹲马步、摇肩之余，不妨两臂一字平伸，看看自己是不是“通臂”奇才。近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。真诀是：侧身而卧（蜷身），以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，如此，用鼻自然呼吸；待心静后，由鼻呼气时，将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。        此功传人万籁声先生曾说：“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。”     壮阳功秘法—南少林的金刚铁板桥        南少林的金刚铁板桥是一种专门强化腰背功能的最佳功法，腰背变得强如铁板，则自然壮阳强肾，效果远比现在流行的壮阳补药要强好几倍。嘿嘿，男性朋友们，练习此功要注意照顾好你的妻子和女友哟。双手可以随意放在腹上，由于解放了手，锻练部位即完全集中于腰背部。一般能坚持三十分钟以上，练习两三个月左右，平常有腰酸背痛，遗精早泄毛病的人很容易恢复正常，感觉精力强大，走路轻快，不易疲劳。缩阴功练法有两种，一种是用力收缩肛门，如忍便状，能忍十分钟不放松即合格，另一种是一下一下的用力收缩肛门，节奏两秒一次，意识要集中，一般能做到连继收缩三百下以上，性能力则能做到三十分钟不泄。古人训练时会在屁股下点一根香，当每次坚持不了，屁股下沉时即被香火烧到屁股。为了练习安全，本人建议你们在床上练习，用两个小矮凳架在肩脚两头，没有凳子可另找东西代替，比如箱子，一叠书都行。         金刚铁板桥练到高级境界，如能坚持一小时，则可以在腹上放五十斤以上的东西，也可以让一人，比如你的女友坐在肚子上。如果你还能坚持练习了缩阴功，那恭喜你，你已经金枪不倒了。怕只是过犹不及。后面的缩阴功，就是胡扯！十分钟，非憋出痔疮来不可！        极强的补肾养生方法        我国古人称肾为先天之本，现代人则更直接地称肾为人的生命之门，呵护这个生命之门，就是保护我们的生命－如果肾脏患病了，人的生命力就降低，反映到日常生活中，就会腰酸背痛、面黄肌瘦、耳鸣乏力，甚至会影响其他器官的健康，严重起来，还会危及生命。站立：两脚并拢补肾气 练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地，如果通过脚的锻炼来补肾气，就不能这样要求了。然后闭上眼睛，会有一种身体微微晃荡的整体感觉。为了养生，我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了。这个姿势强腰壮肾效果特别好。         双膝支撑 双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上，大腿直立起来，身体与大腿成一直线，保持中正。但是，这个方法调动气血充润两肾作用比较明显。        躺卧：睡眠补肾最惬意        还阳卧 身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。此式补肾的作用明显。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。 松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。吸是吸乞；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。练习本式应用恐惧的情绪以助肾之蛰藏。两小指相接，掌心向内，下降至脐，小指点按。 直腰前弯，头与胯平，弯腰时要从胯上部直身瓣折，小腹回收；两腿要绷直，重心在足跟。拱腰――命门部上凸，尾闾前扣，此时可配合腹式呼吸之吸气，同时收缩会阴以配合扣尾闾；呼气时塌腰放松会阴。头胸保持原姿势不变，再塌腰、泛臀、翘尾闾。拱腰使上体慢慢直立。然后大拇指放松，伸开二、三、四指，两手重叠，敷于肚脐，静养片刻。只练拳不练功的人，只能算是花架子，不堪一击。传统武术一般有这种坏毛病，喜欢把真正有效果的功法内容加一些复杂无效的动作隐藏起来，编造出又长又臭的动作，取个威威风风的名字，比如“金刚三十六式”，“撼天震地七十二式”等等，全套练完得花个一两小时，看似很辛苦，但是大部份时间是在练习无用的动作，练习来事倍功半，效果极微。         第一种：卧虎功，这种功法以早就介绍过，也是本人经常练习的，可能不少人都会了。         练法如下：以俯卧撑的形式（别告诉我不会做俯卧撑），双掌尽量靠拢一点，最好相隔十公分左右。肘弯曲成一百二十度。呼吸刚开始别管，自然就行。         如果练后加上排打，身体的抗打能力绝对比任何金钟罩，铁布衫功夫练习者强得多。（注意，头部和裆部除外）。         第二种：金刚铁板桥，此功并不是以后脑顶地的少林铁桥功，而是南派功夫的练腰躯干的秘法，配合卧虎功会躯干强壮结实如钢铁，腰力更会大增，效果比壮阳药要好。如果怕受伤，尽量用矮椅子。借以锻炼自己的意识力和坚持力。         此功能坚持一小时，腰力必会强大如此，在床上也会变成猛男一个。能让自己的老婆坐在身上也坚持一小时腰不下垂，你功力就到家了。自然站立，两腿分开与肩同宽，缓慢下蹲，下蹲时保持身体中正，不歪不斜，也不前俯后仰。能一次性做完二十次，试试一只腿做，另一只腿伸直，如果不能保持平衡，可以用手轻扶着墙，但是不能用手借力起立。         第四种：鹰爪功，一般来说，练指力的方法最好用手指做俯卧掌，不过想要练习抓扣力，还是下面的方法更好。         抓扣的力量一般集中在拇指和中指上，用两根手指练习的效果要比五根手指同时练习更快速更显著。以后有时间再继续介绍别的。         最后告诉大家练功最重要的一条真理：坚持不懈，才会成功！如果大家真的想练功，请每天抽出半小时坚持的练习吧！