杉本彩 最新作品:八段锦健身法

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/26 03:34:12

八段锦健身法

第一段：干沐浴

也就是不用水的干搓。分为浴手、浴臂、浴头（从前到后、搓发、从后到前）、浴眼（三套，分别是搓眼眉下部、按摩太阳穴、掐晴明穴）、浴鼻，浴胸。浴腿和浴膝作为最后作的项目。

第二段：鸣天鼓

就是做耳部的运动。分为打鼓、拔耳、手指拔空。

第三段：旋眼睛

找到一个方框，让眼睛沿着方框正反各旋转30圈。

第四段：叩齿

上齿叩下齿。

第五段：鼓漱

鼓腮，诱发唾液后咽下，三口即可。

第六段：搓腰眼

每天搓100次。

第七段：揉腹

左右两手分别依照顺、逆时针方向围绕肚脐眼揉搓，各30次。

第八段：搓脚心

搓涌泉穴。

每天做一次，坚持下来，必然有奇异功效！

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