my type ikon歌词:最快瘦腿的七个动作
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/01 21:12:23
动作一 马步样式向下蹲起。
动作二 平躺床上,双手反拉
动作三 脚张开与肩同宽,双手向上。
动作四 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。
动作五 平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。
动作六 右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。
动作七 动作一站直,90度左右扭曲。
以上七个动作,每个动作五分钟,坚持两周以上你就能看到效果.
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动作一 马步样式向下蹲起。
动作二 平躺床上,双手反拉
动作三 脚张开与肩同宽,双手向上。
动作四 平躺床上,双手伸直,脚弯曲抬起。
动作五 平躺床上,双手伸直,脚伸直抬起。
动作六 右肘支地,侧身抬放左腿,三分钟后换腿。
动作七 动作一站直,90度左右扭曲。
以上七个动作,每个动作五分钟,坚持两周以上你就能看到效果.