中财网买房银行贷款利率:摆脱高血压的阴影
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/11 15:41:21
高血压
摆脱高血压的阴影
高血压有如不定时炸弹，它的并发症会造成
半身不遂甚至丧命。饮食清淡，
保持平静心情，才能避免引爆危机。
高血压的认知
依据世界卫生组织公布的诊断标准，收缩压超过160毫米汞柱，或舒张压超过95毫米汞柱，便是高血压；若收缩压在140毫米汞柱以下，舒张压在90毫米汞柱以下，则属正常血压（但收缩压不能低于90毫米汞柱，舒张压不能低于60毫米汞柱——编者）；在这两种之间（即收缩压在140～160毫米汞柱，舒张压在90～95毫米汞柱）可能正常也可能不正常。
并发症危险高
高血压的可怕在于其并发症，最常见的有郁血性心脏衰竭、尿毒症、脑出血等。这些并发症的发生，不是造成生命垂危，便是导致半身不遂。
饮食清淡，病症不发作
高血压患者千万不可大意，除了定时就医诊疗外，应保持心情稳定，避免过于激动，烟酒最好能戒除，同时也要调整日常饮食。
吃的方面少吃油腻的动物肉及动物油，其他高脂肪食品也应避免。禁食高胆固醇类食品。调味时用盐要谨慎，愈清淡愈好，改用糖、醋调味较安全。多吃清淡、富含纤维的蔬果海藻，保持肠道通畅，便于清除邪热。
喝的方面每日饮料勿少于2500毫升，少喝浓茶或咖啡，多喝菊花茶、清茶或鱼腥草茶（用干的鱼腥草2两，加水1000毫升，熬煮20分钟即可）。小麦草原汁对降压甚有帮助，每日可喝30～50毫升，喝后若有反胃现象，可配食番石榴或橙子。
吃醋降血压
食用醋可以降低血脂、软化血管，使血管保持弹性。花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，及锌、钙、铬等微量元素，可有效改善心血管的功能，故醋泡花生对高血压患者十分有益。
醋泡花生的做法很简单：将食醋半斤装瓶，放入花生半斤，使花生全部浸于食醋中，密封浸渍一周后食用。每晚睡前取醋泡花生40粒嚼服，连吃两周，即会见效。
从三餐着手改善体质
平日三餐若能常吃清热杂粮粥、洋葱五色炒、紫菜豆腐羹，血压就会比较平稳，若能再加上苜蓿芽生菜沙拉与胡萝卜蔬果汁，那更是使人神清气爽，不仅血压降低，其他病痛说不定也会跟着消失无踪呢！
高血压食养要领
三餐吃降压菜肴。食用植物性油脂。调味宜清淡，少放盐。多补充水分，喝降压饮料。纤维蔬果宜多吃。多吃醋，降低血脂、软化血管。
高血压禁忌事项
禁食高胆固醇类食物。
少吃高脂肪。
少近烟酒。
少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。
忌情绪激动、暴怒。