体彩大乐透最高奖金:生活中的养肾细节

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/29 19:38:33


    这个穴位很好找,它在下腹部,身体的正中线上,脐下3寸。取穴的时候可以采用站立的姿势,将除大拇指外的四指并拢,从肚脐处向下横量,在小指的下缘处即是该穴。
    日常居家使用关元穴,可以按摩,每次3~5分钟便可;艾灸的效果更好,每次灸15分钟左右。
    气海穴——汇聚先天之气的“海洋”
    气海的字面意思可以理解为元气的海洋,它还有另外一个名字——丹田。说到丹田,爱看武侠小说的朋友一定不陌生,金庸先生在他的不少武侠小说中都描述过它,那些武功大成者每每丹田之气涌动,力量忽如排山倒海般而出的情景着实让人震撼。这当然是作者的文学夸张,不可当真。不过抛开文学不谈,古代医家对气海穴的作用也是十分重视的,认为丹田之气由精产生,气又生神,神又统摄精与气。精是本源,气是动力,神是主宰,丹田(气海)内气的强弱,决定了人的盛衰存亡。
    气海穴在我们的下腹部,身体前正中线上,肚脐眼直下1.5寸处。取穴的时候,把中指和食指并拢,放在肚脐眼下缘,往直下量取两横指,该处就是气海穴。气海穴位于两肾之间,是人体先天元气汇集之处,与人的元气相通,是元阳之本、真气生发之处,更是人体生命动力之源泉,具有培补元气、回阳固脱的作用,凡是元气不足、元气虚弱的人都可以通过刺激它得到改善。通过刺激此穴能够鼓舞脏腑经络气血的新陈代谢,使之流转循环自动不息,生命因此得以维持。古书记载气海穴为男性“生气之海”,也就是说它是精力的源泉。因此“气海”充实,则百病可治,永葆强壮。
    有一句俗语叫“气海一穴暖全身”,很形象地说明了气海穴的保健养生作用。刺激它对妇科虚性疾病,如月经不调、崩漏、带下,或者男科的阳痿、遗精,以及中风、脱肛都有很好的防治作用,中老年人用来养生保健效果更好。
    如何使用气海穴呢?方法很简单,按摩和艾灸效果都很好。按摩坚持一个原则,每次3~5分钟,手法不限,能起到刺激作用就行。艾灸气海穴能生发和培补元气,有滋荣百脉、益肾固精、保健强身、解除疲劳的作用。将艾条点燃后,放在距穴位皮肤2~3厘米处进行熏烤,以使穴位局部温热,又不致烧伤皮肤为度,一般每次艾灸15分钟左右为宜。

第5章:用好养肾的经络和穴位(6)

作者:肖相如       出版社:中国轻工业出版社

    肾俞穴——人体肾气输注之处
    说到肾俞穴,先给大家说一件事情。有一位老年朋友,体质比较虚弱,动不动就生病。这位老人没有退休之前,工作比较繁忙,每天几乎都加班加点工作。退休后,人清闲了下来,可身体的健康状况却一天不如一天。后来女儿听说按摩肾俞穴对改善体质很管用,就抱着试试看的心情每天坚持为父亲按摩肾俞穴。按摩了两个月,老人不光是体质得到增强,人看上去也有精神了。
    肾俞穴为什么这么有用呢?
    在介绍肾俞穴之前,先给大家介绍一点儿基础知识。在中医学中,治疗的基础是证候,而证候的性质最重要的是虚实,虚证要用补法,实证要用泻法。药物治疗靠的是补药和泻药,针灸治疗要靠穴位,每一个脏腑都有一个专用的补虚的穴位和一个专用的泻实的穴位,补虚的穴位就是俞穴,泻实的穴位就是募穴。现在我相信大家已经知道肾俞穴为什么对补肾重要了。
    肾俞穴是背俞穴之一。背俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位,是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。《类经》中说“十二俞……皆通于脏气。”背俞穴都分布在腰背部膀胱经上,各脏腑的背俞穴与相应的脏腑位置基本对应。肾俞穴所处的位置与肾脏所在部位也是对应的,为肾脏之气输通出入之处。因此,肾俞穴对于肾脏的功能有着非常重要的保健作用。
    肾俞穴可以治疗哪些常见疾病呢?鉴于肾俞穴调节肾脏的功能,基本上与肾虚有关的疾病都可以考虑使用它,比如耳聋、耳鸣、久咳、哮喘,以及男性阳痿、早泄、遗精、不育,女性月经病、不孕、子宫脱垂等,另外对泌尿系统、消化系统疾病也非常有效。
    腰为肾之府,由于肾俞穴属于膀胱经,膀胱经与肾经相表里,刺激膀胱经上的肾俞穴能起到调节肾经的作用;加上肾俞穴是肾的背俞穴,是肾气输注的地方,所以肾俞穴是治疗腰痛的首选穴。一些上班族久坐伤肾,过早地出现了腰痛的问题,很多老年人常年受腰痛的困扰,怎么办呢?除了接受专业医生的治疗,自己多按揉肾俞穴就是一个很好的办法,不用在意按摩的手法,每次按3~5分钟便可。
    肾俞穴在腰背部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸处。怎么找呢?我有个好办法:人体背部与肚脐眼正对的位置就是第2腰椎,在第2腰椎棘突下向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就可以了

第5章:用好养肾的经络和穴位(7)

作者:肖相如       出版社:中国轻工业出版社

    命门穴——掌控生命的“门户”
    从字面上看,命是指生命,门是指出入的通道,合起来的意思就是生命的通道。说命门是掌控生命的门户未免让人觉得有点儿玄乎,但中医确实非常看重命门穴的功能。
    命门穴的养肾功能包括养肾阴和养肾阳两方面。中医认为命门是两肾之间的动气,蕴藏先天之气,内藏真火,称为“命门火”,命门火衰的人会出现四肢清冷、五更泻的问题。命门之火就是人体的阳气,命门火衰的病症与肾阳不足证大多一致。很多人有四肢冰冷的问题,睡觉时也总是不暖和,其实这就是中医里所说的“命门火衰”之相。
    经常按摩命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝,固肾气,能治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻,男性遗精、阳痿,以及女性的虚寒性月经不调、习惯性流产等症,并能延缓人体衰老,疏通督脉上的气滞点,加强其与任脉的联系,促进真气在任督二脉上的运行。
    按摩命门穴不必在意方法、时间,方便的时候按揉按揉就能起到保健作用。艾灸命门穴效果更好,将艾条的一端点燃后,距离皮肤2~3厘米,对准命门穴艾灸,使局部有温热感而不灼痛为宜,每次灸30~60分钟,灸致局部皮肤产生红晕为度,每星期灸一次。这种方法对于女性手脚冰凉、老年人关节怕冷、男性尿频尿急等诸多阳虚症状都可以起到很好的缓解作用。日常保健可以每次灸15分钟左右,隔天灸一次。
    命门穴很好找,因为它和我们的肚脐眼是前后相对的,所以,我们在找该穴的时候,只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈,这个圆圈与背后正中线的交点处就是了。
    足三里穴——调养脾胃好养肾
    说到足三里穴,我先给大家讲个故事。
    据说日本元保15年9月11日,在永代桥换架竣工仪式上,主办方邀请当地年岁最高者率先过河,以示祝福。三河水泉村百姓满平一家人均被选中,因为满平242岁,满平之妻221岁,满平之子万吉196岁,万吉之妻193岁,满平之孙万藏151岁,万藏之妻138岁,都年过百岁。当人们问及长寿秘诀,满平笑答:“唯有祖传三里灸耳。”这里所说的三里灸,即艾灸足三里穴。当然,故事应该有一定的夸张成分,但足三里穴的保健作用确实非同一般。

第5章:用好养肾的经络和穴位(8)

作者:肖相如       出版社:中国轻工业出版社

    足三里穴是历代医家所推崇的养生保健要穴,它属于胃经,是调养脾胃的大穴。中医认为脾胃是后天之本,气血生化之源,对五脏六腑有充养作用。
    作为著名强壮要穴,足三里穴的保健作用几乎尽人皆知。“若要安,三里常不干”,说的就是常灸该穴有保健作用。“常按足三里,胜吃老母鸡”,也很形象地说出了它的保健作用。
    细心的朋友可能会问,足三里穴既然是用来调补脾胃的,那与我们的肾有什么关系吗?其实道理很简单:肾为“先天之本”,脾胃为“后天之本”,肾的精气有赖于水谷精微的培育和充养。所以,要想肾脏安康,必须脾胃调和。刺激具有调补脾胃作用的足三里穴,可以补益气血,扶正培元,达到保健防病、强身健体的目的。
    足三里穴在小腿前外侧,外膝眼(犊鼻穴)下3寸,距离胫骨前缘1横指(中指)处。我告诉大家一个简易取穴方法:站立,把手张开,虎口围住同侧髌骨上外缘,其余四指向下,中指指尖所指之处就是足三里穴。
    刺激足三里穴的方法除了用手进行按揉外,也可以用一个小按摩锤之类的东西进行敲击,力量以产生酸胀感为宜,每次5~10分钟便可。
    艾灸足三里穴能够促进气血运行,起到温中散寒、化淤消肿的作用,并能健脾补胃,增强正气,提高机体的免疫功能,从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。可以用艾条温和灸,操作时将艾条一端点燃,对准足三里,约距2~3厘米,一般每侧穴位灸15~20分钟,至皮肤稍现红晕为度,隔日施灸一次,一个月灸10余次左右。老年人可于每日临睡前30分钟左右施灸,施灸时注意避风。
    三阴交穴——通补肝、脾、肾的名穴
    我国的铁路网非常发达,有很多著名的铁路线,每个铁路线上分布着大大小小的车站,其中有一个铁路站非常著名,那就是郑州站,因为京广线、陇海线这两条著名的铁路线都经过该站,所以起着关键的枢纽作用,一旦该站运营出现问题,将会影响两条铁路线的运营。
    人体上有一个穴位比郑州站还著名,人体的十二正经中有3条正经都经过它,它的“运营”状况直接影响到这3条正经,它就是三阴交穴。
    三阴交处于脾经、肾经、肝经三条阴经交会处,是身体里鼎鼎大名的保健名穴。

第5章:用好养肾的经络和穴位(9)

作者:肖相如       出版社:中国轻工业出版社

    中医认为,脾统血,肝藏血行气,肾藏精,三阴交穴虽归属于脾经,但因为和另外两条经脉的特殊关系,所以经常按揉三阴交这个穴位,可健脾益血,调肝补肾。
    人的五脏六腑是相互联系的,一脏或者一腑出现问题往往殃及其他脏腑,所以,中医养生、治病讲究整体观,忌讳头疼医头,脚疼医脚。
    肾与肝和脾有着紧密的联系。肾藏精,肝藏血,精和血之间存在着相互化生、相互转化的关系,自古就有“肝肾同源”、“精血同源”的说法。血的化生有赖于肾中精气的气化,肾精的充沛也有赖于肝血的滋养,所以,要想把肾养好,必须重视对肝的保养。
    肾是先天之本,脾是后天之本,肾和脾的关系是先天和后天相互滋养的关系。肾藏先天之精,需要依靠脾胃所化生的水谷精微不断补充和濡养;脾胃化生水谷精微的功能又依靠肾中元气的激发和推动,所以,养肾不可不养脾胃。
    有什么方法能同时调补肝、脾、肾三脏呢?刺激三阴交穴再简单不过了。所以,无论是从养生还是养肾的角度看,三阴交穴都应该充分利用起来。
    三阴交穴在小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。取穴的时候正坐,把除大拇指外的其余四指并拢,小指下缘紧靠内踝尖上,食指上缘所在水平线与胫骨后缘的交点就是。
    日常保健,按摩三阴交穴或者艾灸都很有用。可以每次按摩3~5分钟,或者用艾条温和灸15分钟左右,长期坚持,可让人身轻体健。  第6章:会吃才健康
    ——随处可得的养肾食物
    逢黑必补——黑色食物好养肾
    很多人都知道黑色食物补肾效果很好,但黑色食物为什么能补肾?补的又是肾的什么?能把这层关系说明白的少之又少。
    在中医的五行学说中,黑色和肾脏对应的都是水,它们同为一行,黑色能补肾是理所当然的。《素问?六节脏象论》里讲“肾者主蛰,封藏之本,精之处也”,意思是说肾的首要功能是藏精。肾是人体的藏精大户,也就是先天、后天之精的贮藏之地。黑色既能补肾,又对肾精有很好的固摄之效,内外相加,自是养肾、养精的上好选择了。
    大家可能也还有疑问,不就是颜色黑点儿吗?有那么神吗?大家也可以看看现代研究的结果。研究结果表明,黑色食物中含有丰富的抗衰老物质,如黑豆、黑米、黑芝麻中都含维生素E,黑米中还含有硒,这些物质都具有很强的抗氧化作用,可以清除自由基,而氧化过度,自由基的产生是加速人体衰老的重要原因,所以黑色的食物是可以抗衰老的,衰老是肾虚的表现,这就是黑色食物补肾的现代解释。
    在生活中我们可以选择黑色的食物来养护自己的肾,让身体更健康。
    民间有个说法叫“逢黑必补”,意思就是黑色的食物对健康很有好处。我们常吃的黑色食物,包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳,都具有补肾作用。下面我们来看一看这些黑色食品的具体功效。
    黑米也被称为“补血米”、“长寿米”,古时候还是宫廷御用的“贡米”。中医认为:黑米滋阴补肾,明目活血,暖胃养肝,乌发养颜,延年益寿。
    豆被古人誉为肾之谷,黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。
    黑枣有“营养仓库”之称,性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能。
    黑木耳是一种营养丰富的著名食用菌,有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。
    黑芝麻性平味甘,有补肝肾、润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

第6章:会吃才健康(9)

作者:肖相如       出版社:中国轻工业出版社

    核桃是肾阳虚衰者的食疗佳品,具有较强的温补肾阳的功能,虚寒的人食用效果更好。一般来说,每人每天食用核桃仁的量应为40克左右,大约相当于五六个核桃,核桃火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜多吃。
    枸杞子——补肝益肾的“却老子”
    说到枸杞子,我先说个有趣的故事。民国时期有一本叫《中外杂志》的刊物上报到了一个叫李青云的老人的故事。老人活了250多岁。为什么能活这么久?老人说他50岁那年进山采药,看到一个老者在深山沟壑之间健步如飞,于是向老者请教健康的秘密。老者拿出一些野果给他说:“我不过经常吃这个东西而已。”李青云接过来一看,原来是枸杞子。从那以后,李青云便常年吃枸杞子,每天三钱(15克),久而久之,便身轻体健,气力脚力都胜过常人当然,故事有夸张的成分,但通过这个故事,大家也能感知人们对枸杞子药用价值的推崇。枸杞子为什么这么广受推崇呢?这与它的功用有关,尤其跟它的补肾功用有关。
    枸杞子有哪些补肾功用呢?我简单说几个。
    肾主骨,肾好筋骨就强健,常食枸杞子能够强肾健骨。《神农本草经》将枸杞子列为上品,并说“久服健筋骨”。所以,与骨相关的健康问题,比如骨质疏松、腰腿疼痛、牙齿松动等,都可以考虑用枸杞子辅助治疗,常服也能够有效预防此类健康问题的发生。
    肾藏精,人的先天之精和后天之精都由它收藏。先天之精源自于父母,我们没法改变,但通过脾胃运化而来的水谷精华(后天之精)我们却能够有效控制。让肾的藏精功能得到改善,从而更好地储藏后天之精,人体的生命机能才能旺盛,才能远离疾病,远离衰老。
    《别录》和《药性赋》都很推崇枸杞子补益精气的功能。我国历代的医学家、养生家都很重视枸杞子。《本草纲目》载有枸杞子治病强身药方多达33条。葛洪、陶弘景、孙思邈等历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒。我国民间也有泡制枸杞酒的习俗,并把它叫做“却老子”,意思是远离衰老。
    肾主性和生殖,所以常服枸杞子能治疗性和生殖的问题。唐代中医名家李梃的《医学入门》中的五子衍宗丸很有名气,这种蜜丸就是用枸杞子配合菟丝子等做的,用淡盐水送服能够治疗男子阳痿早泄、久不生育,须发早白及小便后余沥不禁等。枸杞子在增强性功能方面的独特的作用广为人知,我国民间流传甚广的“君行千里,莫食枸杞”的名言,就是讲枸杞子具有很强的激发性功能的作用,对夫妻分居的青年男女不宜

第7章:药到病自除(1)

作者:肖相如       出版社:中国轻工业出版社

    第7章:药到病自除
    ——常见补肾中草药的居家
    简易使用
    1.补肾阳的中草药
    肉桂——可以大补命门之火
    说到肉桂,就让我想到了一个非常著名的菜,叫张飞牛肉,里面就用到了肉桂。
    据说三国时的张飞是屠夫出身,虽然生性粗鲁,却是个难得的好厨师,做得一手好菜。刘备、关羽、张飞三人在桃园结拜兄弟时,大摆酒宴,张飞为了招待好自己的两位兄长,把他用秘方卤制的牛肉贡献了出来,兄弟三人边喝酒边吃牛肉,好不痛快。张飞牛肉中用了陈皮、肉桂、丁香、花椒等几味药材,卤制的牛肉不但没有中药的苦味,而且香味扑鼻,滋补强身,成为人们餐桌上难得的美味。
    听到这里,可能有很多人都认为肉桂就是我们做菜时常用的桂皮。事实上,我们到药店里买的肉桂和桂皮并不是同一种药材。肉桂是樟科植物肉桂树的干皮,桂皮是同科同属植物阴香的干皮,虽然它们在外形上非常相似,但是它们的功效却差得非常远。桂皮一般并不做药物使用,而肉桂有补肾阳的功效。
    肉桂的补肾作用
    肉桂,味辛、甘,性热,有小毒,入肝、脾、胃、肾经。有温补肾阳、散寒止痛、温通经脉、引火归原的功效。
    许多人都知道,阳虚的外在表现是:怕冷,四肢冰凉,腰疼膝冷,大便稀溏,小便频数清长,舌质淡嫩,舌苔白。肉桂味辛、甘,性大热,入肾、心、脾、肝经。其气厚,为纯阳之品,入肾而峻补命门之火,入脾则温中散寒,入心、肝两经则散血中寒邪,故多用于治疗命门火衰,肾阳亏虚,寒凝血淤等病症。
    肉桂可以温补我们的命门之火,也就是肾阳,同时也可以温补我们的脾阳。肉桂对于脾肾两个脏腑的阳气都可以起到温煦的作用,对虚寒性的病症有治疗作用。比如,有的老年人有“五更泻”的问题,即每天早晨天未亮之前即肠鸣泄泻,其原因主要是肾阳虚,不能温养脾胃之故,这种情况,用肉桂就可以起到温补肾阳的作用。有的老年人会出现小便清长、老年性的前列腺炎,还有男性遗精早泄等,如果属于脾肾阳虚型的,都可以用肉桂来改善。经络是行气血的通道,血遇热则行,遇寒则凝。若是肾阳不足,也就是我们身体里面的火力比较弱,寒邪占据上风的话,气血的运行就会减慢,甚至还可能导致气血淤滞。中医认为“不通则痛”。经络堵塞,气血淤滞,女性朋友在来月经的时候就会出现腰痛、腹痛的症状。如果痛经是因为肾中阳气不足、寒邪阻塞经络导致的,就可以用肉桂来驱寒止痛。假如阳气衰弱,同时气血也虚,就可以将肉桂和补血补气的食物一起吃,以运化阳气,鼓舞气血的生长。
    使用方法有窍门
    有的朋友问,肉桂这个“树皮”要怎么吃呢?在居家使用时我们一般是将其磨成粉,即人们常说的肉桂粉。我们在去药店买肉桂的时候,可以请药店帮忙打成粉,也可以自己拿回来炮制。炮制的方法比较简单:将肉桂除去杂质,刮去粗皮、捣成小碎块。炮制后贮存于干燥的容器内,密闭,置阴凉干燥处。肾阳虚的患者每天取一小茶匙,用温开水冲服,可以起到温补肾阳的作用。如果想改变一下口味的话,也可以加点蜂蜜。这个方法可以温煦脾胃的阳气,对脾胃虚寒的人有特别好的保健作用。
    也可以用肉桂炖鸡肝或者熬粥。炖鸡肝的话,先准备好以下原料:肉桂2克、鸡肝2个、姜3片,绍酒少许。将鸡肝洗净放入炖盅内,加适量水,并放几片姜及绍酒。将肉桂洗净放入炖盅内,盖上炖盅的盖,放入清水中用文火煲,煮开后放入绍酒煲2小时即可。如果是做肉桂粥的话,可先准备肉桂粉1~2克、粳米100克、砂糖适量。把粳米洗净,加砂糖煮粥,将熟时放入肉桂粉,文火再煮,粥稠停火。每晚睡前空腹温服。
    居家使用注意事项
    由于肉桂味辛性热,极易伤阴助火,一定要根据自己的体质使用,最好在中医药师指导下辨证使用,并注意不宜过量或长期服用,一天摄入量最多不要超过4克。内热上火、痰热咳嗽、风热感冒、有出血倾向者及孕妇不宜使用,以免引发新疾或加重病情。
    肉桂畏赤石脂,不能与赤石脂同用。

作者:肖相如       出版社:中国轻工业出版社

    很早以前,洞庭湖畔的货物主要靠小木船运输,岸上拉纤的纤夫由于成年累月低头弯腰拉纤,以致积劳成疾,十有八九会患上腰膝疼痛的顽症。有一位叫杜仲的纤夫,决定外出找到治疗药物来解除纤夫们的病痛。有一天,他上山采药,在山中和一位采药的老翁不期而遇。两个人在闲谈的过程中,杜仲就将自己上山采药的原因告诉了老翁。老翁听后深受感动,于是从药篓里拿出一块能治腰膝疼痛的树皮给杜仲,告诉他此药生长在陡峭的山崖上,并叮嘱他:“山高坡陡,采药时要小心性命。”听完老翁的话,杜仲非常高兴,和老翁告别之后,他就按照老翁的指点去采集药材。虽然山路崎岖险峻,可是他却全然不顾,不停地沿着峭壁往上爬。因为过度劳累,加上饥渴难耐,终因体力不支,从峭壁上掉了下去。当他醒过来的时候,他发现自己被挂在了一棵大树上。这棵树正是他要找的那种树,于是拼命采集。杜仲采集了很多药材,可是他自己却因为劳累过度晕倒在了悬崖边上,后又被山水冲进了湖里面。当纤夫们将杜仲从湖里面打捞出来的时候,他怀里还紧紧抱着那些树皮。纤夫们含着泪吃完了树皮,腰膝疼痛的毛病因此得到好转。后来为了纪念杜仲,人们就将这种树皮命名为“杜仲”。
    杜仲的补肾作用
    杜仲味甘,性温,归肝、肾经。《本草纲目》记载:“杜仲,能入肝,补中益精气,坚筋骨,强志,治肾虚腰痛,久服,轻身耐老。”可见杜仲具有补肝肾,强筋骨的功效。
    古书上记载了一个用杜仲治病的案例。一个少年得了脚软病,而且十分疼痛,很多医生都按脚气病治,结果都不见好转。后来又请了一位名医诊治,他没有开药方,只是告诉少年的家人,把杜仲折成3厘米左右长的小片,每次用50克,用一半酒一半水煎服。结果这个少年三天后就能走路了,又过了三天就完全好了。家人千恩万谢,这位医生说,少年的病其实是肾虚,并不是脚气,杜仲能治腰膝痛,用酒煎服,使药效更容易发挥。
    《本草汇言》上说:“凡下焦之虚,非杜仲不补;下焦之湿,非杜仲不利;足胫之酸,非杜仲不去;腰膝之疼,非杜仲不除。然色紫而燥,质绵而韧,气温而补,补肝益肾诚为要剂。”肝主筋,肾主骨,肾充则骨强,肝充则筋健。屈伸利用皆属于筋,杜仲是肝经气分药,因此,杜仲虽入肝而能补肾。

作者:肖相如       出版社:中国轻工业出版社

    使用方法有窍门
    紫河车作为中药使用的话,一般都是研末吞服,推荐每次用量2~3克。保健滋补多用鲜胎盘,买不到鲜品,则可从药店或保健品商店购买紫河车,烘干研末后,可直接用水、牛奶送服,或装入胶囊中服用,或调入面粉、奶粉、稀粥中,煮食。下面我给大家介绍几道用紫河车制作的药膳。
    黄精紫河车汤:紫河车1具(洗净)、黄精50克。将紫河车切碎,加入黄精共炖熟,分3次食用。此药膳大补气血,滋阴补肾,适用于小儿贫血、妇女头晕眼花、老年人肾肝不足、视力下降、腰痛、阳痿等症。
    紫河车蒸鲍鱼:紫河车粉30克、鲍鱼50克、冰糖30克。将鲍鱼切薄片,冰糖打碎,放入蒸碗内,加入紫河车粉,加清水适量。将碗置蒸笼内,用大火蒸40分钟便可。每日1次。常食可滋补肝肾,补气养血。
    紫河车炖鸡:仔鸡1只(500克),紫河车30克,姜、葱、盐适量。将紫河车洗净,烘干,研成细粉;将鸡宰杀后收拾干净;姜切片,葱切段。把鸡身上抹上盐,放入沙锅内,加入紫河车粉、姜、葱以及清水适量。将锅用武火烧沸,再用文火炖煮50分钟即可。每天1次,佐餐食用。此药膳可补虚损,益气血,适用于病后体弱,尤其是癌症放疗、化疗之后,气血大亏,面白声怯,脾胃虚弱,贫血者。
    紫河车炖冬虫夏草:紫河车半具、冬虫夏草10克。将紫河车洗净切块,然后加入冬虫夏草一起炖熟,加入调味品后食用。本药膳能补益肺肾,适用于肺肾两虚、久咳喘息、身体虚弱的人使用。但咳嗽痰多、邪实者忌用。
    居家使用注意事项
    胎盘虽为治疗虚损劳伤的上品,但仍不可擅自妄食。另外,病妇胎盘、霉烂胎盘、不洁胎盘,都不宜食用。
    冬虫夏草——阴阳双补益精气
    提到冬虫夏草这个名字,很多人都会有疑惑,冬虫夏草究竟是虫还是草呢?顾名思义,冬虫夏草当然冬天是虫,而夏天就变成草了。为什么这么神奇呢?
    每年盛夏时节,在海拔3800米以上的雪山草甸上,冰雪消融,树枝吐绿,百花斗艳,在高原一代活动的虫草蝙蝠蛾便将千千万万个虫卵留在花叶上,一段时间后蛾卵变成小虫,钻进潮湿疏松的土壤里,吸收植物根茎的营养,把身体养得洁白肥胖。这时,球形的真菌孢子遇到虫草蝙蝠蛾幼虫,便钻进虫体内部,吸取营养,萌发菌丝。

作者:肖相如       出版社:中国轻工业出版社

    走猫步——男走增强性功能女走缩阴
    时装模特在舞台上走秀,“猫步”是最常用的一种的步法。不过现在可不是只有模特们才走猫步了,一些关注健康的人们也可开始对这种步法情有独钟。现在越来越多的男男女女开始走猫步,以达到强肾健身的目的。
    猫步怎么走?猫步无疑就是猫的走路方式,特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚,脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下,左脚落定之后,将身体重心前移,换右脚做相同的动作。走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用。
    会阴穴是人体任脉上的要穴,它位于人体肛门和生殖器中间的凹陷处,是阴经的交汇处。人身上的经脉纵横交错,主要的经脉有12条,12条经脉中有3条阴经,即足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。足少阴肾经直接关系到肾脏的健康状况,若是肾经虚衰,或者是肾经不通的话,就会出现一系列肾虚的症状,如腰膝酸软、阳痿、早泄、夜尿频繁等。足太阴脾经和足厥阴肝经也对肾的健康也有重要意义。脾胃是化生气血的,而肝脏又是藏血的,血又可以化生肾精,肾精又储藏到肾脏之中保肾脏安康。
    这3条经脉中的脉气在会阴穴交汇,所以会阴穴中的经脉之气比较强。若是肾虚了,对这个穴位进行刺激,能补充肾经中经气的不足,有助于打通肾经,维护肾脏健康。肾脏的功能增强,肾精充足,肾虚引发的诸如早泄、遗尿、性功能障碍等症就能一一得到解决。男子经常走走猫步,强壮了自己的肾,有助于生殖系统的健康,增强性功能,使夫妻之间的性生活和谐。女子走猫步则有助于缩阴。女子生完孩子之后,阴道就会变得松弛。若是身体恢复正常之后坚持走一下猫步的话,阴道松弛就会得到改善。
    踮脚——赶走脚跟疼痛不走寻常路
    有的人脚后跟经常疼痛,这是肾经的病。对于此种疾病,最方便的解决之道就是踮脚。八段锦里有“每日七踮百病消”的说法,经常踮脚有利于通畅足少阴肾经,起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚,肾经通畅,气血流动顺畅,脚后跟得到滋养,疼痛也就随之消失了。其实多踮踮脚不仅可以治疗肾经不通导致的脚后跟疼痛,还有助于益肾壮阳,进而改善性功能。如果在小便的时候采用此种方法的话,还能起到利尿的功效,对于慢性前列腺炎及前列腺增生有较好的辅助治疗功效。

第9章:L生活中的养肾细节(4)

作者:肖相如       出版社:中国轻工业出版社

    踮脚的方法很简单,下面简要给大家介绍一下。自然站立,双脚分开,两脚跟相距约一拳,两脚尖相距约两拳,全身放松,两脚跟慢慢抬起,抬脚跟的同时慢慢深呼吸。脚跟抬到一定的高度之后,绷紧双腿,保持姿势不变,坚持一会儿后吐气随之将脚跟落下。刚开始做这个动作的时候脚跟在落下的过程中,动作可以慢一点,动作熟练之后则应将脚跟猛然落下。只有脚跟猛然落下才能称之为踮。一般情况下只要踮六七下就能达到治疗的功效了。除了以上方法外,还可以踮脚走路。踮脚走路就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步。
    踮脚虽然能有效改善肾脏功能,但是也不是所有人都适合。比如骨质疏松的患者最好不要做这项运动,以防症状加重。老年人腿脚不灵便,做这项动作的时候可能会摔倒,所以一定要小心。再者就是刚吃过饭后,不宜马上就做,起码要等1小时,避免造成胃下垂。练习要循序渐进,开始时要少做,待脚后跟疼痛减轻后,再逐渐增加次数,直至练完后感到微微出汗为佳。起落一定要与呼吸配合,起吸、落呼。最好找清静、不受干扰的地方练习,以利于思想集中。
    鸣天鼓——让耳聋、耳鸣乖乖去无踪
    肾开窍于耳,所以肾虚的患者往往会出现耳聋耳鸣等症状,这也给肾虚患者的生活带来了诸多的不便。这里我教给大家一个诀窍,对于治疗肾虚引发的耳部疾病特别管用。此种方法中医里面叫鸣天鼓。
    该法最早见于邱处机的《颐身集》,“两手掩耳,即以第二指压中指上,用第二指弹脑后两骨做响声,谓之鸣天鼓(可祛风池邪气)”。在后世的《河间六书》、《圣济总录》、《修龄要旨》和《养生十六宜》中都有鸣天鼓练习的记载;被称为我国传统健身术的“八段锦”和“易筋经”也都采用了这个方法。由此我们可以看出此法的重要作用。
    鸣天鼓就是将双手搓热后,用劳宫穴贴住耳孔,把两手放在后脑勺后的玉枕穴,把耳朵捂紧,左手在上右手在下,用左手中指敲右手中指,以震动脑部神经,使气血在体内流通。之所以叫做“鸣天鼓”是因为在这个过程中发出的声音如同击鼓,所以古人称作“鸣天鼓”。
    中医学认为,肾开窍于耳,只有肾中的精气充足,一个人的听力状况才会比较好。若是肾精不足、肾气亏虚的话,患者就会出现头晕、耳鸣的症状。经常练习鸣天鼓,有调补肾元、强本固肾之效,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。所以,肾虚耳鸣、健忘的朋友不妨试。

第9章:L生活中的养肾细节(5)

作者:肖相如       出版社:中国轻工业出版社

    鸣天鼓是非常简单的养生之法,值得大家一试。只需利用早晨或睡前的一点时间,不管你是在上班途中,还是躺在床上都可以做,每天坚持下来,不仅能起到强身健体的作用,还能延缓衰老。
    打坐——古人保肾固精的不传之功
    打坐又称盘坐、静坐。我国传统的打坐养生功法最早可追溯到黄帝时代,据《庄子》一书记载,黄帝曾向名叫广成子的人询问、学习长寿之道,广成子说:“无视无听,抱神以静,形将自正。必静必清,无劳汝形。无摇汝精,无思虑营营,乃可以长生。目无所视,耳无所闻,心无所知,汝神将守汝形,形乃长生。”打坐有助于调节身体当中的气血运行,所以很多人都用其来调养身体。
    一提到打坐,很多人就会认为是佛家弟子才会做的事情。如果你有这种想法的话,那么你就犯了一个大错误,其实不管是佛家的参禅,还是女性所练习的瑜伽中的静坐都可以归为打坐之中,是用来修身养性、强身健体的。经常练习打坐能清净我们的思想,思想净了,欲望少了,就有助于保精固肾。金元名医朱丹溪在《格致余论》里强调说:“心动则相火亦动,动则精自走,所以圣贤只是教人收心养心,其旨深矣。……善养生者,亦宜暂远帷幕,各自珍重,保全天和。”这句话的意思是说,如果人的淫心欲念妄动,则肾中相火因而煽动,相火动则精可自泄……所以,圣贤教人收敛淫心、善养心神。
    在古代有很多人就是通过这个办法来延年益寿的。南宋时期的爱国诗人陆游命终时85岁,他年轻时修道学禅也常习打坐,所以直至晚年身体都十分健壮并且头脑灵活。
    说了这么多,那么该怎么打坐呢?下面来看看打坐的姿势。打坐最好是盘腿姿势,松盘、单盘、双盘都可以。双手虎口相交(男性左手在上、女性右手在上)放在肚脐上,也可以自然放在腿上或其他任何自己认为舒服的地方,但放在肚脐上健身效果比较好。头正颈直,腋下悬空,放松全身。打坐最重要的一点就是学会放松,从头到脚对全身的每一个部位都要进行彻底放松。打坐的时候什么都不要想,争取让自己进入一种无意识的状态。

第9章:L生活中的养肾细节(7)

作者:肖相如       出版社:中国轻工业出版社

    十指梳头——治疗青年白发又快又好
    一般说来,年轻人的头发乌黑油亮,而老年人往往白发苍苍。可是现在有很多年轻人头发也开始变白了。这和年轻人压力大,肾精不足有关系。中医认为,发为血之余,发的生机源于血,但是其生机却根源于肾。肾藏精,精能化血,如果精虚血弱,肾精不足,不能化生阴血,阴血亏虚,导致发失濡养,白发自然就出现了。
    年轻人预防白发可以采用十指梳头的办法。关于梳头的好处,古籍中有明确记载。明朝《焦氏类林》中写到:“冬至夜子时,梳头一千二百次,以赞阳气,经岁五脏流通。名为‘神仙洗头法’。”《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下。”北宋大文学家苏东坡对梳头促进睡眠有深切体会,他说:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”
    为什么十指梳头能起到预防白发的作用呢?中医认为,经络是气血运行的通道。只有经络通畅,气血才能顺利地运行到身体中的每一个部位,发挥濡养的功效。若是经络不通,气血的运行自然会相应地受到影响。保持经络的畅通就是保持我们身体的健康。人身体中的经络或直接汇集到头部,或间接作用于头部,人头顶“百会穴”就由此得名。因此通过梳头,可以疏通气血,起到滋养和坚固头发的功效。
    十指梳头的方法很简单:松开十指,自然放松,手指不要太僵硬,以十指指肚着力,用中等稍强的力量,对头进行梳理,可先从前往后梳。用力的大小以做完后头皮微感发热为度。梳理后,再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根,从前到后,从左到右,要全部揉搓到。最后,挤压头皮,用适当的力量对头部进行按摩。手法要轻,用力要柔,忌用猛力,以免挤伤头皮。
    此外也可以用手掌和指尖从发际前的印堂穴中线经前顶百会穴,直至后发际的玉枕穴、天柱穴;两侧经头维穴、率谷穴,直至风池穴、风府穴、四神聪穴、哑门穴,轻轻拍打数十遍。
    预防白发也可以用抓头按摩的方法。抓头按摩也是头部自我调养中较为简单的一种,就是用十指的螺纹面对头皮进行按摩。按摩时,自前额上的头发抓起,由前向后,经头顶至后发际;再从后向前,循环往复。按摩时注意闭眼养神,身体放松。每天做5~10分钟,可消除疲劳、促进新陈代谢、调节气血,对改善局部头皮的营养和皮脂分泌都有好处。

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第9章:L生活中的养肾细节(13)

作者:肖相如       出版社:中国轻工业出版社

    叩齿吞津法——滋养肾精强筋骨
    说到擅长养生的医家,陶弘景、孙思邈都是其中比较著名的。陶弘景、孙思邈都非常善于养生保健,因此他们到了老年之后依旧耳聪目明、精神矍铄。虽说生活的朝代不同,养生保健的方法也不尽相同,不过有一点却是一样的,那就是他们都非常善用自己的牙齿。南朝名医陶弘景认为“齿为筋骨之余”,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快;唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。
    叩齿为什么能起到保健养生的功效呢?因为在叩齿的过程中会生出津液,肾“在液为唾”,叩齿催生唾液,是谓“金津”,“津”通于“精”,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。
    练功方法
    1.叩齿
    早晨醒来后,先摒除杂念,放松身心。然后嘴唇微闭,再慢慢地将眼睛闭上。完成上述动作之后,使上下牙齿有节奏地互相叩击。刚开始锻炼时,叩击的次数可以少一点,动作也最好轻一点,随着时间的延长,次数可相应增加。不过一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
    2.吞津
    叩齿结束,接下来要发挥舌头的功用了。可以用舌头贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次。这样做的目的是对牙龈、牙面进行按摩,改善局部血液循环,进而达到健齿的目的。在这个过程中,会有唾液产生,产生的唾液我们要将其咽下。这个动作完成之后,叩齿吞津法的整个过程才算结束。
    练功须知
    每次叩齿数目多少不拘,可因人而异。叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。但必须持之以恒,长期锻炼方能见效。
    


    打坐一定要在封闭环境中,不能吹风,打坐前半个小时和打坐后半小时也不能洗手,以防腿脚受寒,患上关节炎。