中财网金皇朝平台维护时间:养生分早晚各有侧重点
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/16 23:37:57
养生分早晚各有侧重点
---------------
早间养生重在“练”：
早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。
午间养生重在“休”：
午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15-30分钟最恰当，最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。
晚间养生重在“松”：
晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。
之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者从事一些自己喜爱的活动。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量。信息来源: 天天手机报,读报知天下,专注于提供各类手机报的网站!http://www.sjb365.cn/?wz16846.html
---------------
早间养生重在“练”：
早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。
午间养生重在“休”：
午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15-30分钟最恰当，最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。
晚间养生重在“松”：
晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。
之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者从事一些自己喜爱的活动。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量。信息来源: 天天手机报,读报知天下,专注于提供各类手机报的网站!http://www.sjb365.cn/?wz16846.html
CAXA,AutoCAD,SolidWorks哪个好，各有何侧重点，优缺点？
早晚刷牙各有什么作用？
哪些大学有城市规划专业？侧重点是什么？
为什么早晚有温差
爱情必须要分早晚吗?
早晚刷牙有什么必要
早晚期猿人和早晚期智人有什么区别?
夏季养生粥有那些?
今年公务员考试有侧重点吗？江苏省的!
国家司法考试应该怎样复习？有哪些侧重点？
我国各商业银行业务的侧重点是什么？能举例说明吗？
请教各大股份银行的不同侧重点
鼻咽癌的症状是如何分早晚期?
早晚各一杯蜂蜜水对身体有哪些好处？会不会增肥啊？
早晚各喝一碗不加糖的豆浆，这样有什么不好吗？
各海域休鱼期的长短、早晚不同是因为农业生产有什么特点
请问14岁早晚各喝一杯牛奶对身体好吗 有没有坏影响
刷牙早晚都要刷吗？有没有科学证明
早晚有点咳嗽吃什么药有效果
睡觉早晚和长高有关系吗
每天早晚做俯卧撑有什么优缺点！
早晚,我的身高有变化!!
早晚长高跟遗传有关系吗
有哪些明星有养生的秘诀