盈盛国际现金:太极拳的练习方法（六）【易太极】

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/30 19:31:50

六、稳固根基，充实内气

所谓“稳固根基，充实内气”，即在上一阶段的基础上，更进一步地扎稳下盘，以促使内气的充实和饱满。《拳论》云：“根本固而枝叶荣”。“培其根而枝叶自茂”。“润其源则流脉自长”。由此可以看出，练太极拳就是培根润源的方法。这里所指的“根”，具有根基之意，也就是下盘。“下盘稳固，上肢轻灵自然”。所说的下盘，即肢体下半部分的腿，靠腿的支撑力，以两足为基础，裆劲圆活自然、沉稳。另一种说法是：“根本”指元气，元气藏于肾，肾气足则精力充沛，即为“根本固”。所谓“润其源”源指的是根源即本源，元气为诸气之本，根源于肾，通于丹田，禀赋于先天，又称先天之本，五脏六腑之根。肾脏元阴元阳，元阴以养五脏之阴，元阳以养五脏之阳，周身之阳得于温，阴得于养，故生机旺盛，则又反过来益助肾气，充盈丹田，这样相互资益，周而复始，从而使根本固，源流润。根基稳，内气充实，如长江之流水，滔滔不绝，取之不尽，用之不完，有来源，有去路，体现出劲大无穷，顺随自然，产生威力惊人的技击效应。

在前段讲到，练拳时周身已形成了一个完整的运动体系，以达到意气结合，形气一体，但还是要把单式和一些发劲分别抽出练习，一方面更充分的体会每招每式准确的线路和劲路的虚实变化，以及这个动作在推手和技击上面的运用；另一方面是增加在根基充实的情况下的蓄爆发力。因此在技击上或推手中，可随机就势，引进落空，得机发出制倒对方，但不能干净利落。虽在功底上高于对方，自己能把握取胜，但对方不能心服口服。所以推手歌有：“三阴七阳犹觉硬”之说。这是我们说的是“技”的阶段。

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