感知集团下属企业:如何进行想像训练

来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/03/29 08:11:52
即使不去培训班,自己在家也可以进行想像训练。具体作法是,利用磁带来进行训练。请把下面的内容录制成磁带,就可以在家进行想像训练了。


“下面我们就开始进行想像训练。请坐好,闭上眼睛,静下心来,均匀呼吸。先呼气,在呼气的同时想像着自己的紧张感在一点一点地消失。请深呼吸,好的,吸气。好的,呼气。重复进行三次。

现在身体变得非常轻松,心情感到十分愉快。

然后请睁开眼睛,将视线朝向上方45度的方向,盯住远方的某一个点一直地看着。一直盯着看,全身放松,心情愉快地盯着那一点。现在感觉到心情十分放松,十分平静。

这样看着看着,你会感觉到眼皮慢慢地变得重起来,眼皮越来越沉,感觉睁不开眼睛,请自然地闭上眼睛。现在脑子里一片空白,什么也不要想,感觉非常舒服,眼皮非常沉重,眼睛完全地闭起来,已经无法睁开双眼。

现在你正进入深度意识水平。

于是,你感觉到身体开始前后摇晃。摇啊,摇啊,慢慢地摇起来,摇晃得越来越大。摇啊,摇啊,摇晃停了下来,开始平静下来,终于完全停止了晃动。停下来了,静止下来了。好,身体完全松弛下来,大脑什么也不想。你要把注意力全部集中到我的声音上来,不要管周围的声音,把全部的注意力只集中到我的声音上。

好,平举双手,与肩同宽,将手心相对。两只手像是两块磁铁互相吸引一样慢慢靠近,一点一点地接近。两只手紧紧合在一起,就像手背被人用力压住一般。越来越紧,就像是被粘在了一起,怎么也无法分开。等我说一声‘好’,两只手才会分开,慢慢地顺到原来的位置。好,两只手分开了,两只手终于分开了。

接下来,还是将两只手臂举起,手心向下。想像着我在你的右手指尖上放了一本厚厚的词典,右手感觉很重,右手变得非常重,慢慢地向下沉。想像你的左手指尖上被系上向上升起的气球了。你可以想像出来。左手气球拽着向上,不断地向上抬。右手向下沉,左手向上抬。右手向下沉,左手向上抬。右手落得非常低,右手已经碰到了自己的右膝,右手和右膝粘在一起,分不开了。感到右手很重,左手越来越轻,继续向上抬。

左手已经抬到最高。这时候,气球的线一下子断了,向高空飞去。左手和气球分开了,一下子变得很重,坠落下来。越来越向下,终于左手也落到了左膝上,与左膝粘在一起。

好,现在两只手都分别和两膝紧紧地粘在一起,两只手想抬也抬不起来。眼皮感到很沉重,身心都非常轻松,感觉非常安逸,非常舒服。

现在你全身放松地舒舒服服地坐在椅子上,呼吸非常顺畅。心脏跳动得平稳而且有力。心情非常舒适。你已经进入深度意识状态。你看,身上的力气一点点消失,进入更深状态。我开始倒数,每数一个数,你就会更加深入一层,10、9、8、7……0。

好,现在已经达到很深的水平,还会更深入。我再倒数一遍数字。10、9、8,你感到非常放松,心情非常舒畅,很舒畅,很放松。

7、6、5、4,好,已经到了非常非常深的水平。进入这个状态,你就可以很高兴地看到想像的画面了。

等我数到0,你就会看到自己在一个花园里,可以看到周围开满了美丽的花。3、2、1、0,看,看到周围的花了,放眼望去,全是美丽的花。

红色的、白色的、蓝色的、黄色的,你看到无数美丽的花在争相开放。你可以看到在你的右边是蓝色的花。好,请悄悄地摘下一朵,把它拿到鼻子前,闻一下是什么味道。很香吧,浓郁的芬芳让人心旷神怡。

啊,你听到鸟叫了吗?把手放在耳边仔细地倾听,你听到鸟儿的鸣叫了吗?

好了,接下来我会沉默5分钟,不再说话。在这个过程中你会被更深度的催眠,你会看到鲜活生动的画面,请好好地享受吧。

(5分钟后)

好了,下面请进行自我暗示,想着“我以后只要一想来到这个想像的世界,就可以一下子轻快地进入想像之中”。

接下来,我开始数数,数到10你就会醒过来。”

——节选自《如何培养儿童的右脑》