歌手陈涓:解决痛经问题从自我改变开始 - tianweimin135558的日志 - 网易博客

解决痛经问题从自我改变开始

妇幼保健 2010-06-30 05:31:58 阅读22 评论0   字号：大中小 订阅

妇幼保健 2010-04-28 08:26:42 阅读61 评论0 字号：大中小

                            健康内求，解决痛经问题从自我改变开始

    现在的女性有月经问题的占大多数，有的提前、有的延后，痛经就更为普遍，很多人一到经期就疼得无法动弹，根本不能正常地工作和学习，程度轻的也会有一段时间的不适，可以说，痛经是困扰很多女性的一种常见疾病。可是，为什么会有这么多人被痛经纠缠？痛经与心理因素有关吗？我们还是来听听两位专家怎么说。

    很多人的痛经都是自己造成的

    现在痛经的女性挺多，我一年不知道要接待多少这样的患者，多数都是体内寒湿重的情况，要我说，其实这都是自己造成的。现在的女性大都不知道怎么照顾自己，喝冷饮，爱吃冰淇淋，不管什么季节都是超短裙、低腰裤……腹部和腰部老是受凉，痛经是太正常的事了。

    还有一种痛经是剖腹产带来的副作用，现在的孕妇动不动就剖腹产，除了一部分实在是不适合顺产以外，很多人是受不了顺产的疼。剖腹产时，羊水和子宫内膜流入腹腔，会形成子宫内膜异位，就会造成痛经；所以，我是不提倡随便剖腹产的，不管是对大人还是对孩子来说，剖腹产都不如顺产。

    所以我还是奉劝那些有痛经的女性，平时少吃一些凉的东西，更不要大冬天的还穿什么超短裙、低腰裤，那不见得就是美，而且为你带来的健康隐患会影响你的一生。那些生孩子怕疼的孕妇也要注意，生孩子对女人是有好处的，很多人生育以后，以前的好多疾病都好了。所以，好好珍惜你生育的能力和机会。

中医解析痛经的四种类型
    中医大致将痛经分为四种类型。治疗要根据不同症状，区别对待。
    1.气滞血淤。主要症状是经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒、经量少或行经不畅等。应服具有疏肝理气、化淤止痛作用的药物。
    2.气血虚弱。经期小腹绵绵作痛、月经量少、色淡质薄、神疲乏力、面色蜡黄、食欲不佳、大便溏泻等。应服具有益气补血止痛作用的药物。
    3.阳虚内寒。大多数人属于这种情况，主要表现是经期或经后小腹冷痛、月经色淡量少、伴有腰酸腿软、手足不温、小便清长等。应服有温经散寒、养血止痛作用的药物。比如红糖姜汤，对寒性痛经就非常有效。红糖具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。二药合用，能补气养血，温经活血。
    4.肝肾虚损。月经干净后1～2日出现腰酸腿软、小腹隐痛不适、或有潮热、头晕耳鸣等。应服具有益肾养肝止痛作用的药物。
    我有个患者，就是痛经非常厉害的，她以前在东北上大学，学校的暖气不好，从那以后就每次来月经都疼痛难忍，已经有十来年了。而且月经总是提前5～7天，经血里面的血块特别多。每次来月经前都特别怕冷，觉得累，不愿动，脸色也不好看。我就给她开了“归芪建中汤合少腹逐淤汤加味”。第一次服用，因为她当时正在月经期，效果不明显，后来在下次月经前7天服用，效果明显，痛经减轻。
    归芪建中汤药方
    生黄芪30g?甘草10g?白芍20g?当归
    生蒲黄10g?川芎10g?炮姜10g?没药
    五灵脂10g?肉桂5g? 小茴10g? 元胡

哪种痛经是由精神因素引发的
    在医学上，痛经分为原发性和继发性两种。原发性痛经多见于未婚女青年，是指盆腔没有明显器质性病变而发生的痛经，常在婚后或生育之后症状缓解或消失；继发性痛经是指盆腔有明显的器质性病变，如盆腔炎、子宫发育不良、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等都会引发痛经，已婚妇女多属于这类情况。
    同时，痛经也是一种与人的心理因素有关的疾病。原发性痛经的患者性格大多较敏感、怯懦、抑郁。加之每个人对疼痛的耐受程度不相同，多数人对经期的不适和疼痛，坚持一下就挺过去了。而有上述性格特征的病人对疼痛反应十分敏感，产生强烈的紧张恐惧，使疼痛加剧，加剧的情绪反应又致疼痛更甚，以至于恶性循环。
    有一位30多岁的已婚妇女来咨询痛经问题，每次来月经时她都会难以忍受，必须吃止痛片才能忍受过去。检查身体并无异常，咨询发现她从小由奶奶带大，奶奶对她特别宠爱，稍微有一点头疼脑热就会特别关注，不是吃药就是打针。后来回到父母身边之后，父母工作忙没有那么多的关注，她自己对自己就特别关注，经常会在意自己的身体不适。本来月经前期会有些不舒服，但是她会放大这些信号，稍一疼痛就紧张得不得了，而紧张又会加剧疼痛，最后导致不得不吃药。
    研究发现，紧张情绪也会导致痛经，像工作压力大、过分认真、过分关注自己、过分在意成功失败等等，这些紧张情绪会导致血管不正常地收缩，以及血流不畅，当然会导致痛经了，针对此种情况，劳逸结合、不过度劳累、情绪放松就显得特别重要。

调节紧张情绪，缓解经期疼痛
    1.在经期未到的时候要注意锻炼。很多人在经期未来的时候很愿意逛街、熬夜、娱乐、睡觉，就是不愿意锻炼，没有出汗的户外运动，这样身体没有一个很好的放松机会，血液也没有机会加速运转，无法为经期做好准备。经常游泳、爬山、跑步的人，血脉通畅，经期也没有严重的不适。
    2.用运动和有益的活动、爱好来缓解焦虑。有过痛经史的人，就形成了条件反射，以为每次都会这样，所以，刚有不适就会给自己不好的暗示：疼痛又来了！自己给自己造成的紧张又会加剧疼痛。所以要学会对自己说：“豁出去了，疼去吧，看你能把我怎么样？”当你接受的时候，疼痛很快就过去了。因为痛经只是自己把自己吓坏了，是紧张得晕过去了，而不是真的有什么严重的疾患。
    3.不要依赖药物，因为药物会带来副作用。不自信的人会不相信自己的身体能够战胜疼痛，其实疼痛一次就持续15秒钟，后来的疼痛是自己强化的，每害怕一次，疼痛就再来一次。
    4.服用适量温热黄酒。在痛经的时候可以适当地服用一点温热的黄酒，很快就会感到周身舒适，情绪放松，疼痛就会减轻。