中财网受凉引起的喉咙痛:清真十趟弹腿攻防实战绝技
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 21:56:44
弹腿，也有称潭腿的，据传起源于山东龙潭寺。因有不同流派，故有十路和十二路之分，十路弹腿又叫清真或教门弹腿，在回族群众中流传较广；十二路弹腿，又叫少林弹腿，解放前曾是上海精武体育会传习的基本拳法。
弹腿，顾名思义是以腿功、腿法为主的拳种。它的套路内容简练，动作左右对称，要求严谨，基本功扎实，实用性极强。长期练习可以健身养生，增强身体素质，对于较快的掌握武术动作的协调性和稳定性有很好的作用，并对提高武术的攻防意识和技能与促使身体的均衡发展，均有较好的效果。
弹腿的基本功训练内容包括：手型、手法、步型、步法。手型讲拳、掌、勾，手法讲刁拿锁扣、冲拳挑打；步型讲马步、朴步、虚步、歇步等，腿法讲蹬、踹、撩、点、踢、弹、扫、挂等。
练习弹腿应注意它的桩功和腿功的结合训练，它可以强化正确的动作规格和标准，增强下肢力量，提高动作的规范化和稳定性，并锻炼和加强武术特有的功力，即武术实际应用的击打力量，也叫劲儿。
弹腿门的主要兵器即本门兵器有钩、铛、金矍、带和一般的常规器械刀枪剑棍等。弹腿门的练习内容主要分为：基本功法、套路兵器、实用技术三大部分。本文所介绍的十路弹腿攻防实战克敌制胜的方法，是由北京著名武术家马玉清老师（我的师叔）示范讲说，笔者整理完成的。
马玉清老师是北京著名武术大家，他一身多艺，练过掼跤，擅长形意拳（刘彩臣弟子）和教门弹腿，尤以擒拿散打著称。马老师自幼好武，十二岁拜李昆（人称快手李）为师，李昆老膝下无子女，马老视师如亲生之父，为了诚心学艺和更好的照顾师父和多病的师母，马老师从十五岁入了回教（李昆老系回族人），至今已七十余年了，今年马老已86岁高龄。
马老师在北京从事武术事业七十余年，对北京武术界的情况了如指掌，因此马老对北京武术挖整工作大力支持，提供了很多极有价值的资料和线索，真可以说马老是北京武术界的活的图谱。
马老在练功授艺上有几个重要特点：一是重气节，尤为重视民族气节。在日本侵华时期，马老强调，武术不传予外国人，也不传给欺压群众的不良分子。二是讲武德，一生以身作则，尊师如父，爱徒如子。三是传艺无私，马老从不以艺谋取私利，而是以武术事业的发展为重。马老对人常讲，人活着要把自己所会的武术功夫传给下一代人，不能保守，也不能藏私，武术要代代相传，才能有前途，才能有发展。人死了以后东西还在，要有人继承，有人练你的东西，有人怀念你，就应该满足了。把东西带走对不起你的老师。
本人多次与马老合作，共整理了马老的三部拿手佳作，这就是马老无私贡献的具体事例。与马老相处几十年使我受益匪浅，终生铭刻于心。马老讲，搞实用技击术，一要真实，二要实用，三讲效果，不讲这些就谈不上叫实用技击术。
（一）一路出马一条鞭
1、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图1）。
2、上步单鞭捶
甲方向前上左步，用左拳冲打乙方胸部，同时右拳向体后冲击，两臂伸直与肩平，左拳拳心朝下，右拳拳眼朝上，目视左冲拳。乙方直立未动，作好还击准备（图2）。
3、上步刁拿
乙方向前上左步，同时左手拳变掌，自左肋间向前刁拿，抓住甲方进攻手（左手）腕部，目视抓腕手（图3）。
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4、进步顶肘
甲方左手腕部被乙方抓住，立即向前上左步于乙方左脚里侧，与上步同时，左臂屈肘，用左肘顶击乙方胸部，目视顶胸肘（图4）。
5、转身捶
乙方迅速向右转身，闪躲甲方顶胸肘。此时甲方向左转身，与转身同时左手拳变掌，腕部内旋，用反手抓住乙方左手腕部，并将其左臂伸直，与转身捋手同时，右手拳自身后由右向左，击打乙方后背部位，目视右手拳（图5）。
6、转身撩阴腿
乙方迅速向左转身90度，躲开甲方击背捶，与转身同时，立即抬左腿，用左脚撩踢甲方裆部。同时将右拳向上移至头部右侧方，拳心朝前，目视甲方。甲方迅速向前欺身，同时右手拳腕部外旋，由上向下砸击乙方右小腿里侧，内容是一砸二挂（向外挂击），目视右手拳击打部位（图6）。
7、七寸腿
乙方立即向后撤左腿，左步后撤，闪开甲方砸腿拳，目视对方。此时甲方借机抬右腿，用右脚袭击乙方右膝关节处，力在足尖，目视对方（图7）。
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技击要点说明：
一条鞭是拳法，但重点以腿法为主，支撑腿为桩，起腿为用，踢的部位要在裆、膝与小腿，外加挂两踝；踢的部位要准，力应充实，方可为用。关于拿法一要活，二要快，三要力度强，制胜对手于反应之前。
（二）二路十字鬼扯钻
8、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图8）。
9、冲拳十字点膝腿
甲方右手拳自右肋间向前冲打乙方头部，右臂伸直，拳眼朝上，力在拳顶，与冲拳同时起左腿，用左脚点击乙方左腿迎面骨部位，目视右冲拳手。乙方迅速向左侧闪身，闪开甲方点击脚，同时向下坐身成为左虚步。右手拳向上移至头部右侧上方，拳心朝前，左臂屈肘下垂，左手拳虚垂于左膝上部，拳心朝后，目视甲方做好反击准备（图9）。
10、跨步拦截
乙方向前上左步于甲方左腿外侧，弓步欺身，同时右手拳自头部右侧上方向下，由里向外拦截甲方点击脚的小腿里侧，其中内含抄腿撩裆之法，目视拦截手（图10）。
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技击要点说明：
二路十字鬼扯钻，重点并不在画面上的冲拳点膝一招，其内涵是手和脚的连环冲打和不断的弹踢，拳上足下手脚并用。上手拳是击胸打头挂两肋，左右开弓，即右拳进攻，左拳抽回，右拳抽回，左拳进攻，连环不断。足下是点膝撩裆加两踝，抽撤连环。手上脚下不断连环进攻，所以叫鬼扯钻。过去马师叔讲：学会鬼扯钻，天下把式打一半。当然这不过是形容此种招法的迅速麻利，使用方便实用性强，就象现代散打中的组合拳一样，但从乙方来说，画面上的虚步跨虎式，只不过是虚晃一招，其中内含杀机明显可见，关键在于变化和速度。鬼扯钻在三皇炮捶拳实用技法中叫连环捶，十二炮中就叫连环炮，重在实用。
（三）盖马三捶抡劈式
11、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图11）。
12、进步冲拳
甲方向前上右步，同时用右拳向前冲打乙方胸部，臂伸直，拳心朝下，力在拳顶，目视右冲拳。乙方迅速向右侧方跨右步，闪开甲方击胸拳，同时两手拳自两肋间向身体两侧上下移动，右手拳向上移至身体右侧方，高与头齐，拳心朝前，左手拳向下移至体左侧方下垂，拳心朝后，目视甲方进攻手，做好还击准备（图12）。
13、拦截盖打
乙方向左转身，右手拳自头部右侧方随转体自上向下拦截甲方击胸拳，并将其右臂压下。与转身拦截同时，左手拳自体左侧下方，自下向上盖打甲方头部，力在拳尾，拳眼朝上，目视盖打拳（图13）。
14、冲拳捋手
甲方向后倒右步，体向右转180度，同时左手拳自左肋间向前上方冲打乙方头部，力在拳顶，拳心朝右。右手拳随转体上步同时向后移至体右侧方下垂，拳心朝后，目视左冲拳。乙方左手盖头拳立即变掌，腕部内旋，自下向上刁拿抓捋甲方左进攻手腕部，抓紧不放。右手拳垂于体前下方，目视抓腕手（图14）。
15、进步靠山横
乙方右手抓腕后，立即向前上右步于甲方身后两腿之间，同时体向左转90度。乙方左抓腕手紧拿不放，并向右前欺身挤靠甲方，务使甲方身向右侧方倾斜，有失去平衡之感，处于不利的被动态势（图15）。
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技击要点说明：
本节第14动冲拳捋手，甲方向后倒右步要快，左手冲拳要更快，倒右步是为了闪开乙方的盖打劈头拳，冲拳快是转守为攻。乙方的刁拿要准，握住要紧，抓住不放，进步欺身，动作要一气呵成。欺身挤靠只是画面上的表现，实质上内含技法与技巧尽在不言之中。如乙方上步靠身得势，甲方即处于极为不利之势。乙方既可以用右肘击顶甲方左肋，也可以将右臂伸直横拦在甲方胸前，向后别打，同时右腿向前顶撞，即可使甲方向后摔跌出去，这就是一法多用，招数变化无穷。
（四）又三路的另一种打法
16、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图16）。
17、劈面捶
甲方向前上右步，同时用右拳冲打乙方左肩，拳心朝下，力在拳顶，目视右冲拳手。乙方左手拳自左肋间向上，将甲方击肩捶自里向外挂开。同时向前上左步于甲方右脚外侧，与挂拳上步同时，右手拳自右肋间自下向上、向前劈砸甲方面部，力在拳面，拳心朝里，目视劈面捶（图17）。
18、撩阴挂打
甲方迅速向后撤右步，同时起左腿撩踢乙方裆部，力在脚面。与撤步撩阴的同时，左臂屈肘在体前，目视乙方。乙方右手劈面捶立即自上向下，由里向外拦截挂打甲方撩阴腿里侧，力在拳尾，同时左手向前推挡甲方盘肘手，防止甲方用左拳劈砸头部，目视左推手（图18）。
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技击要点说明：
乙方劈面捶打得要脆快麻利，力度要大，要与左拦截手同时进行。甲方的撩阴腿是退步进攻，边走边打，动作要快，踢得要准，用力要狠；胜负在瞬息之间，抬腿时不动声色，赢人在上看下打，使对方防不胜防，这就是指上打下之法。但是乙方的劈面捶内含有丰富多变的技法和技巧：乙方右手劈面捶可以变掌，腕部内旋，既可以抓脸抠眼，也可以抽两腮、托下颏，重在变化迅速，巧妙出手无常规，才能以变为技，以快赢人。
（五）四路撑杈把路拦
19、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图19）。
20、撩手点膝
甲方向前上右步，同时右手拳自右肋间向前，冲打乙方左肩部位，冲拳时腕部内旋，拳眼朝上，力在拳顶。乙方左拳变掌，腕部内旋，自左肋间向上横截甲方击肩手腕部内侧，力在掌沿，掌心朝下。与撩截掌同时，起右腿用右脚点击甲方右膝关节处，力在足尖。左手拳下移至体左侧下方，拳心朝后，目视点膝脚。甲方同样目视乙方点膝脚（图20）。
21、落步刁拿
甲方向后缩身后坐躲乙方点膝脚，乙方右脚立即下落于甲方右脚前，同时右拳变掌，自身后向前上方运行，腕部内旋，用右手刁拿甲方右手腕部，抓紧不放，目视抓腕手。同时左手掌变拳收至左肋间，拳心朝上。动作不停，此时乙方已做好下步进攻准备（图21）。
22、转身插步压肩
乙方右手抓腕后立即向右转身，向前上左步，将左脚前插于甲方身前两脚之间，同时左拳变掌自左肋间向前，按压在甲方右肩后，目视压肩手，为挂打做好准备（图22）。
23、倒步后挂
乙方左脚向后倒挂，左压肩手用力向前按压，手脚动作为一个整劲，务使甲方在上下压力之下身向前倾，失去自控能力而告失败（图23）。
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技击要点说明：
本组内容重点在刁拿、插步和挂打三部，迫使甲方难有还手之功（时间）。乙方的左上横截掌是实打，是用掌沿切击甲方腕中脉门之法，刁手即拿，关键在腕部的灵活性和强制不放的力度，倒挂要快而有力。抓捋、压肩、挂打三法合一，同时完成才能使甲方向前倾身摔跌，关键是一快、二整、三有力，这就叫一个整劲儿。
（六）五路栽捶拳似钻
24、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自抱拳握手于两肋间，拳心朝上，目视对方（图24）。
25、架打冲拳
甲方向前上右步，右手拳自右肋间向前，用冲天炮冲打乙方头部，力在拳顶，拳眼朝左，目视乙方。乙方向前上左步于甲方右脚外侧，同时左手拳自左肋间向上拦截格挡甲方击头拳，并将甲方击头拳架起。与上步拦截同时，右手拳自右肋间腕部内旋，向前冲打甲方腹部，力在拳顶，拳心朝下，目视右冲拳（图25）。
26、撩阴看裆捶
甲方起左腿用左脚撩踢乙方裆部，力在脚背，目视撩阴脚。乙方迅速用右拳看裆护腹下截拦打甲方撩阴腿里侧，目视看裆捶，力在拳尾，拳心朝下（图26）。
27、进步蹬阴脚
甲方遇到乙方看裆捶截击，立即将左腿收回，并向左横跨一步落地，目视乙方。乙方借甲方收腿跨步之机，立即起右腿，用右脚蹬击甲方裆部，力在脚跟，目视蹬阴脚，同时将右拳收至右肋间，拳心朝上（图27）。
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技击要点说明：
本节内容以蹬踢为主，蹬脚与撩阴要分清，蹬脚要勾脚尖，力点在足跟；撩阴要崩脚面，以足尖为力点。不论蹬脚与撩阴，都要求底桩（支撑腿）要稳健有力。但招术的变化要灵活多变，一式多用，一招多变，才是巧妙制胜之法。如27动乙方的进步蹬脚，乙方右蹬脚快速落步，同时用右拳自右肋间向前就可向上冲打甲方下颏，或击前胸挂两肋，都可以制胜对手。这就叫一式变三招，招招有用处，也是实战技法变化的奥妙之处。
（七）六路勾刺扭单鞭
28、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图28）。
29、进步冲天炮
乙方向前上左步，左手拳自左肋间腕部内旋，向前冲打甲方面部，拳眼朝上，力点在拳顶，目视左冲拳。乙方立身未动（图29）。
30、上步拦手
甲方向前上左步于乙方左脚里侧，同时左手拳自左肋间向上拦截乙方击面捶，并将基左臂架起，拦截时左手腕部内旋，拳心朝下，目视拦截手（图30）。
31、点膝截腿
甲方动作不停，起右腿用右脚点击乙方左膝关节处，力点在足尖，目视点膝脚。乙方迅速用左手拳自上向下拦截击打甲方右小腿里侧，力在拳尾，拦截时左手腕部内旋，目视拦截手（图31）。
32、转身顶肘
甲方遇到乙方击腿拦截手，立即落步闪身躲避乙方拦截手。乙方迅速向左转身90度，同时右臂屈肘，用右肘顶击甲方胸部。顶肘时向前欺身，并将左拳收至左肋间，拳心朝上，目视右顶肘。甲方左拳迅速变掌，由上向下推拦乙方顶胸肘，目视推挡手（图32）。
33、弹腿撩阴
乙方立即起右腿，用右脚撩踢甲方裆部，力点在足尖，目视撩阴脚（图33）。
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技击要点说明：
本节内容复杂多变，既有冲拳拦截，又有顶肘推挡，但重点还是在弹腿的腿法应用。说是腿法，实际应用力点在脚。这和以拳称炮一样，炮就是拳，捶也是拳。腿法的应用，一要有速度，二要有力度，三要击点准确，还要能去能回，能放能收，也就是能打能防，去得快收得更快，这就是速度为重，力量为本。
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（八）七路凤凰双展翅
34、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于肋间，拳心朝上，目视对方（图34）。
35、进步双撞捶
甲方向前上左步，两手拳腕部内旋，自两肋间向前冲打乙方前胸，两臂伸直，拳心朝下，力点在拳顶，目视双撞捶。乙方立身未动伺机反击之，目视对方（图35）。
36、上步双挂
乙方向前上左步于甲方左脚前，同时两手拳自两肋间先向上，在与甲方攻击手两小臂接触时，两手腕部内旋，两拳由里向外撑挂，使甲方双撞捶失去作用，目视双挂手（图36）。
37、弹腿下截
乙方两拳双挂后动作不停，迅速起右腿用右脚弹点甲方左膝部位，力在足尖，同时将左拳收至左肋间，拳心朝上，目视点膝脚。甲方受到攻击立即用左手拳自上向下、由里向外截击乙方右小腿里侧，力在拳尾，拳心朝下，同时将右拳收至右肋间，拳心朝上，目视截击手（图37）。
38、转身劈面捶
乙方右点膝脚向后倒一步落地，同时左手拳自左肋间向前，用反手拳劈砸甲方面部，拳心朝里，力在拳背，同时右手拳下移至体右侧下垂，目视劈面捶。甲方倒步劈面时体向右转90度，甲方右手拳自右肋间迅速自下向上由右向左拦截格挡乙方劈面捶，拳心朝里，力点在右手腕部里侧，此时甲乙双方两手腕部相交。甲方用右手拦截同时体向左转180度，并将左拳收至左肋间，拳心朝上，目视拦截手（图38）。
39、弹腿撩裆
甲方右拳格挡同时动作不停，立即起右腿用右脚撩击乙方裆部，力在足尖与脚面之间。乙方迅速向后坐身，闪躲甲方撩阴腿，同时左手拳腕部内旋，自上向下由里向外截击甲方撩阴腿里侧，力点在拳尾，目视拦截手，并将右拳上移至头部右侧上方，拳眼朝下（图39）。
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技击要点说明：
甲方的双撞捶是实力拳，应充实完整有力，但乙方的双挂有两要点：一要力度大挂得开，二要含胸缩身，闪的快打不着。动手过招讲粘衣发力，差寸如欠金，讲的是距离。实战技击讲三要点：力量、速度和距离。就和人的生命离不开空气、阳光、水一样。本节甲乙双方都以弹踢为重点，就看谁的速度快，力量足，击点准确，变化多样。弹腿虽以弹踢蹬踹为主，但拳术打法也不可忽视，任何对抗形式的技击术，都不会只是单一的一种打法制敌，都是在不断变化发挥与发展中取胜，这是不破的规律。
（九）八路转环跺子脚
40、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图41）。
41、冲拳撩阴腿
乙方起左腿，用左脚撩踢甲方裆部，同时右拳自右肋间向上，兜打甲方下颏。踢裆脚力点在脚面，兜打拳力点在拳顶，拳尾朝上，目视冲拳手。甲方立即向前上左步，同时右拳变掌，自右肋间由上向下自里向外抄搂乙方撩阴腿里侧。与右手抄腿同时，左手拳腕部内旋，自左肋间向上，架接格挡乙方击颏拳，并将乙方右臂架起。架击力点在左手腕部，拳心朝下，目视拦架手（图41）。
42、倒步撩阴腿
乙方为闪躲甲方抄搂手，左脚向后倒一步。此时甲方得理不认人，立即起右腿用右脚撩踢乙方裆部，力点在足尖与脚面之间。同时右抄搂手变拳收至右肋间，拳心朝上，并将左手拳向上移至头部右侧上方，拳心朝前，目视乙方。乙方左手拳自左肋间由上向下截击甲方右脚踝骨里侧，力点在拳尾，拳心朝里，目视截击手。并将左臂向后移至身体后方，臂伸直，拳眼朝下（图42）。
43、单鞭捶
甲方右撩阴脚向身后倒插落步，并向左转身90度，同时右手拳自右肋间自上向下，用单鞭捶劈砸乙方头部，力点在拳背，拳心朝上，目视劈头拳，并将左手拳向后移至身体后方，臂伸直与肩平，拳眼朝上。乙方迅速向前上右步，并向左转体90度，同时右手拳自身后先向前后向上拦截格挡甲方单鞭击头拳右手腕部，拳心朝左，目视拦截手。与拦截同时将左拳收至左肋间，拳心朝上（图43）。
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44、亮式观阵
甲乙双方各自向后退步亮式，甲方向右转体180度，脚下成并步蹲身，并将左拳收至右肋间，拳心朝下，右手拳移至头部右侧方，拳心朝左，目视乙方。乙方向后倒右步向下坐身成为右虚步，右手拳自上向下倒垂于右腿膝部上，拳心朝右，并将左手拳向上移至头部左侧方，屈肘，拳心朝前，目视甲方，各自观察对方动静（图44）。
45、起身跺子脚
甲方起左腿先屈后伸，用左脚脚侧面与脚底蹬踹乙方右肋，右支撑腿要稳健有力，目视跺子脚。乙方迅速向左侧方闪身，同时用右手拳由里向外击打甲方左小腿里侧，力点在拳尾，拳心朝里，目视拦截手（图45）。
46、转身劈面捶
甲方左脚迅速下落，闪开乙方拦截手。乙方立即向右转身180度，同时左手拳自头部左侧方随转体向前，用反手拳劈砸甲方面部，拳心朝里，力点在拳背，目视劈面捶。右手拳随转体移至体右侧方下垂。此时甲方迅速向左转体180度，同时右手拳自头部右侧方随转体，自右向左拦截乙方劈面捶，力点在右小臂里侧，拳心朝里，目视拦截手。与此同时左手拳向身后转移，左臂伸直与肩平，拳眼朝上（图46）。
47、换腿撩阴脚
乙方用右小臂将甲方劈面捶磕开后，立即起右腿，用右脚撩击乙方裆部，力点在足尖与脚面之间，目视撩阴脚。同时将右手拳下垂于体前，拳心朝上，左臂略向上扬至头部左侧方，拳眼朝上。乙方迅速向左转身90度，并向下蹲身下式，同时右手拳自体后先向上随转体抡起，动作不停再向下，由左向右磕打甲方右小腿外侧，力点在拳尾，拳心朝下，目视磕腿手。左拳在头部左侧方，拳眼朝下（图47）。 此主题相关图片
技击要点说明：
跺子脚与撩阴点膝不同，力点和击点也不一样，撩阴力点在足尖与脚面之间，点膝力点就在足尖，要有深度的刺激性而击其关节。跺子脚则不同，击点是对方的胯、肋、肩，实际是上中下三个部位；力点则在脚侧、脚跟与脚心，其中还含有侧铲腿（力在脚侧，转身后力点在足尖），但都属于使用脚的腿法内容。不论任何一种腿法其根本都是一要速度，二要力度，三要距离，四要准确的击打部位。速度要打对方不知不觉，力度要使对方很难承受；距离是关键，武术不能隔山打牛，更没有空击之力，只能近距离使用功力；部位更重要，不知击点，打上没准就不会产生效果。
本节内容甲乙双方都有不同的腿法运用与发挥，关键在于实用中的技击技巧和运用中的灵活敏捷，以及演变中的发挥与发展。
乙方的连环捶左右开弓是实力派的打法，关键要有充实的功力，以力制敌，以力降人。
（十）九路捧锁阴阳手
48、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图48）。
49、撩阴双锁掌
乙方起右腿用右脚撩踢甲方裆部，力点在足尖与脚面之间，左手拳向上移至头部左侧前方，拳心朝下，目视甲方。甲方迅速向后倒右步，同时两拳变掌，自两肋间由上向下按踏，用力锁住乙方右腿膝部关节，两掌心朝下，右前左后，力点在掌心与掌根，目视双锁掌（图49）。
50、倒步劈面捶
乙方迅速向后倒右步，闪开甲方双锁掌。同时左手拳自头部左侧向前劈砸甲方面部，劈拳时腕部外旋，力点在拳背，目视劈拳手（图50）。
51、双掌上捧锁
甲方两掌自体前迅速自下向上，捧锁乙方劈面捶，两掌掌心朝前，捧锁之力在两手腕部，并将乙方劈面捶向上架起，目视上捧锁（图51）。
52、起腿撩阴
甲方将乙方劈面捶架起同时，起右腿用右脚撩踢乙方裆部，力点在足尖与脚面之间，目视撩阴脚。双掌自然下垂于身体两侧，掌心朝下。乙方迅速向右侧闪身，避开甲方撩阴腿，同时左手拳自上向下拦截击打甲方右小腿里侧，力点在拳背，拳心朝前，目视拦截手（图52）。
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技击要点说明：
上下捧锁虽然是死招，但应灵活变化，死招活用。上捧锁双锁手腕部外旋由外向里就是上切颈部下磕肋，还可以变成双踏掌。下捧锁两手变拳，即可击胸打腹，冲下颏。总之武术实用技术，用的就是变化，不能走死棋，要练活技术。
（十一）十路插花如箭弹
53、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图53）。
54、撩阴腿下截
乙方两手拳同时移动，左手拳由左肋间向右横移至右肋间，移动时腕部内旋，拳心朝下，同时右手拳腕部外旋，自右肋间向上移至头部右侧上方，拳心朝前。与两拳移动同时，起左腿，用左脚撩踢甲方裆部，力点在足尖与脚面之间，目视撩阴腿。甲方迅速向后倒右步，同时右手拳自右肋间向下，拦截击打乙方撩阴腿小腿里侧，力点在拳背，拳心朝左，目视拦截手。与倒步拦截同时，左手拳自左肋间向身体后方移动至与肩平时，左肩伸直拳眼朝上，目视拦截手（图54）。
55、倒步还击撩阴腿
乙方左脚迅速向后倒一步，闪开甲方拦截手。甲方立即起右腿，用右脚撩踢乙方裆部，力点在足尖与脚面之间，与撩踢同时，将右拳收至体前，拳心朝里，并将左拳向上移至头部左侧上方，拳眼朝上，目视对方。乙方右手拳自头部右侧上方向下，拦截击打甲方右小腿里侧，力点在拳背，拳心朝左，目视拦截手。与倒步拦截同时，体向左转90度，并将左拳移至头部左侧方，拳心朝前（图55）。
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56、回身亮式
甲乙双方各自撤步回身亮式准备再战，甲方右脚向下落步于左脚前，成为立身前叉步，同时右拳自体前向后划弧移至体后上方高与头齐，拳眼朝上，左拳自头部左侧上方向下移至体前下垂，拳心朝右。与落步移拳同时，体向右转90度，目视对方。乙方向右转身90度，向后倒一步成为马步式，同右拳随转体向右上划弧移至头部右侧上方，拳心朝前，左拳自头部左侧方向下斜垂于体左侧方，拳心朝后，目视对方，做好再战准备（图56）。
57、单鞭捶与拦截手
甲方向前上左步，同时向左转身180度。与上步转身同时，右手拳自体后向前抡劈，用单鞭捶击打乙方头部，臂伸直，力在拳尾。左拳自体前向体后划弧至与肩平，拳眼朝上，目视单鞭捶。乙方迅速向前上右步，向左转体90度。同时右手拳自头部右侧上方先向下，动作不停随转体再由下向上拦截格挡甲方击头单鞭捶的右小臂外侧，力点在右手腕部，拳眼朝上，目视拦截手。并将左拳收至左肋间，拳心朝上（图57）。
58、冲拳顶肘
乙方向右转身180度，同时左脚向前上一步，左拳自左肋间向前冲打右肋部位，腕部内旋，拳眼朝上，力点在拳顶，目视甲方。与进步冲拳同时，将右拳收至右肋间，拳心朝上。甲方立即向前上半步，体向右转180度。同时左手拳变掌，自体后向体前划弧，并用左手抓住乙方进攻手腕部，将其左臂抻直。动作不停，甲方抓腕后立即左臂屈肘，用肘尖顶击乙方左胸部位。力点在肘尖。同时右手拳自体前向体后划弧至与肩平，臂伸直拳眼朝上，目视左顶肘（图58）。
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技击要点说明：
第53动甲方的撩阴腿应该是箭弹腿，所谓箭弹即右脚蹬地左脚起跳，在左脚落地之前右腿提膝右脚弹击。因为它的速度快力量大如开弓放箭，所以叫如箭弹，如箭离弦一样的快速有力。掸花就是前后抻步。
本组内容主要体现在腿法的运用上，同时加入了亮式单鞭捶，都是实打实的对抗技法，无一虚招空式。十趟弹腿是它的套路名称，单练是循还往复的动作内容，是操练功力和技法的一种形式，腿法的运用才是它的实质性内容。一般来讲老师教学生只教动作（套路）不教内容（实用技击）其因有二：一是防止学会滥用惹事生非，被不正当之人所利用；二是学套路容易，学实用技术，非有深厚基础难于领会其精髓，而且非入室弟子而不愿授之。
弹腿，顾名思义是以腿功、腿法为主的拳种。它的套路内容简练，动作左右对称，要求严谨，基本功扎实，实用性极强。长期练习可以健身养生，增强身体素质，对于较快的掌握武术动作的协调性和稳定性有很好的作用，并对提高武术的攻防意识和技能与促使身体的均衡发展，均有较好的效果。
弹腿的基本功训练内容包括：手型、手法、步型、步法。手型讲拳、掌、勾，手法讲刁拿锁扣、冲拳挑打；步型讲马步、朴步、虚步、歇步等，腿法讲蹬、踹、撩、点、踢、弹、扫、挂等。
练习弹腿应注意它的桩功和腿功的结合训练，它可以强化正确的动作规格和标准，增强下肢力量，提高动作的规范化和稳定性，并锻炼和加强武术特有的功力，即武术实际应用的击打力量，也叫劲儿。
弹腿门的主要兵器即本门兵器有钩、铛、金矍、带和一般的常规器械刀枪剑棍等。弹腿门的练习内容主要分为：基本功法、套路兵器、实用技术三大部分。本文所介绍的十路弹腿攻防实战克敌制胜的方法，是由北京著名武术家马玉清老师（我的师叔）示范讲说，笔者整理完成的。
马玉清老师是北京著名武术大家，他一身多艺，练过掼跤，擅长形意拳（刘彩臣弟子）和教门弹腿，尤以擒拿散打著称。马老师自幼好武，十二岁拜李昆（人称快手李）为师，李昆老膝下无子女，马老视师如亲生之父，为了诚心学艺和更好的照顾师父和多病的师母，马老师从十五岁入了回教（李昆老系回族人），至今已七十余年了，今年马老已86岁高龄。
马老师在北京从事武术事业七十余年，对北京武术界的情况了如指掌，因此马老对北京武术挖整工作大力支持，提供了很多极有价值的资料和线索，真可以说马老是北京武术界的活的图谱。
马老在练功授艺上有几个重要特点：一是重气节，尤为重视民族气节。在日本侵华时期，马老强调，武术不传予外国人，也不传给欺压群众的不良分子。二是讲武德，一生以身作则，尊师如父，爱徒如子。三是传艺无私，马老从不以艺谋取私利，而是以武术事业的发展为重。马老对人常讲，人活着要把自己所会的武术功夫传给下一代人，不能保守，也不能藏私，武术要代代相传，才能有前途，才能有发展。人死了以后东西还在，要有人继承，有人练你的东西，有人怀念你，就应该满足了。把东西带走对不起你的老师。
本人多次与马老合作，共整理了马老的三部拿手佳作，这就是马老无私贡献的具体事例。与马老相处几十年使我受益匪浅，终生铭刻于心。马老讲，搞实用技击术，一要真实，二要实用，三讲效果，不讲这些就谈不上叫实用技击术。
（一）一路出马一条鞭
1、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图1）。
2、上步单鞭捶
甲方向前上左步，用左拳冲打乙方胸部，同时右拳向体后冲击，两臂伸直与肩平，左拳拳心朝下，右拳拳眼朝上，目视左冲拳。乙方直立未动，作好还击准备（图2）。
3、上步刁拿
乙方向前上左步，同时左手拳变掌，自左肋间向前刁拿，抓住甲方进攻手（左手）腕部，目视抓腕手（图3）。
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4、进步顶肘
甲方左手腕部被乙方抓住，立即向前上左步于乙方左脚里侧，与上步同时，左臂屈肘，用左肘顶击乙方胸部，目视顶胸肘（图4）。
5、转身捶
乙方迅速向右转身，闪躲甲方顶胸肘。此时甲方向左转身，与转身同时左手拳变掌，腕部内旋，用反手抓住乙方左手腕部，并将其左臂伸直，与转身捋手同时，右手拳自身后由右向左，击打乙方后背部位，目视右手拳（图5）。
6、转身撩阴腿
乙方迅速向左转身90度，躲开甲方击背捶，与转身同时，立即抬左腿，用左脚撩踢甲方裆部。同时将右拳向上移至头部右侧方，拳心朝前，目视甲方。甲方迅速向前欺身，同时右手拳腕部外旋，由上向下砸击乙方右小腿里侧，内容是一砸二挂（向外挂击），目视右手拳击打部位（图6）。
7、七寸腿
乙方立即向后撤左腿，左步后撤，闪开甲方砸腿拳，目视对方。此时甲方借机抬右腿，用右脚袭击乙方右膝关节处，力在足尖，目视对方（图7）。
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技击要点说明：
一条鞭是拳法，但重点以腿法为主，支撑腿为桩，起腿为用，踢的部位要在裆、膝与小腿，外加挂两踝；踢的部位要准，力应充实，方可为用。关于拿法一要活，二要快，三要力度强，制胜对手于反应之前。
（二）二路十字鬼扯钻
8、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图8）。
9、冲拳十字点膝腿
甲方右手拳自右肋间向前冲打乙方头部，右臂伸直，拳眼朝上，力在拳顶，与冲拳同时起左腿，用左脚点击乙方左腿迎面骨部位，目视右冲拳手。乙方迅速向左侧闪身，闪开甲方点击脚，同时向下坐身成为左虚步。右手拳向上移至头部右侧上方，拳心朝前，左臂屈肘下垂，左手拳虚垂于左膝上部，拳心朝后，目视甲方做好反击准备（图9）。
10、跨步拦截
乙方向前上左步于甲方左腿外侧，弓步欺身，同时右手拳自头部右侧上方向下，由里向外拦截甲方点击脚的小腿里侧，其中内含抄腿撩裆之法，目视拦截手（图10）。
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技击要点说明：
二路十字鬼扯钻，重点并不在画面上的冲拳点膝一招，其内涵是手和脚的连环冲打和不断的弹踢，拳上足下手脚并用。上手拳是击胸打头挂两肋，左右开弓，即右拳进攻，左拳抽回，右拳抽回，左拳进攻，连环不断。足下是点膝撩裆加两踝，抽撤连环。手上脚下不断连环进攻，所以叫鬼扯钻。过去马师叔讲：学会鬼扯钻，天下把式打一半。当然这不过是形容此种招法的迅速麻利，使用方便实用性强，就象现代散打中的组合拳一样，但从乙方来说，画面上的虚步跨虎式，只不过是虚晃一招，其中内含杀机明显可见，关键在于变化和速度。鬼扯钻在三皇炮捶拳实用技法中叫连环捶，十二炮中就叫连环炮，重在实用。
（三）盖马三捶抡劈式
11、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图11）。
12、进步冲拳
甲方向前上右步，同时用右拳向前冲打乙方胸部，臂伸直，拳心朝下，力在拳顶，目视右冲拳。乙方迅速向右侧方跨右步，闪开甲方击胸拳，同时两手拳自两肋间向身体两侧上下移动，右手拳向上移至身体右侧方，高与头齐，拳心朝前，左手拳向下移至体左侧方下垂，拳心朝后，目视甲方进攻手，做好还击准备（图12）。
13、拦截盖打
乙方向左转身，右手拳自头部右侧方随转体自上向下拦截甲方击胸拳，并将其右臂压下。与转身拦截同时，左手拳自体左侧下方，自下向上盖打甲方头部，力在拳尾，拳眼朝上，目视盖打拳（图13）。
14、冲拳捋手
甲方向后倒右步，体向右转180度，同时左手拳自左肋间向前上方冲打乙方头部，力在拳顶，拳心朝右。右手拳随转体上步同时向后移至体右侧方下垂，拳心朝后，目视左冲拳。乙方左手盖头拳立即变掌，腕部内旋，自下向上刁拿抓捋甲方左进攻手腕部，抓紧不放。右手拳垂于体前下方，目视抓腕手（图14）。
15、进步靠山横
乙方右手抓腕后，立即向前上右步于甲方身后两腿之间，同时体向左转90度。乙方左抓腕手紧拿不放，并向右前欺身挤靠甲方，务使甲方身向右侧方倾斜，有失去平衡之感，处于不利的被动态势（图15）。
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技击要点说明：
本节第14动冲拳捋手，甲方向后倒右步要快，左手冲拳要更快，倒右步是为了闪开乙方的盖打劈头拳，冲拳快是转守为攻。乙方的刁拿要准，握住要紧，抓住不放，进步欺身，动作要一气呵成。欺身挤靠只是画面上的表现，实质上内含技法与技巧尽在不言之中。如乙方上步靠身得势，甲方即处于极为不利之势。乙方既可以用右肘击顶甲方左肋，也可以将右臂伸直横拦在甲方胸前，向后别打，同时右腿向前顶撞，即可使甲方向后摔跌出去，这就是一法多用，招数变化无穷。
（四）又三路的另一种打法
16、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图16）。
17、劈面捶
甲方向前上右步，同时用右拳冲打乙方左肩，拳心朝下，力在拳顶，目视右冲拳手。乙方左手拳自左肋间向上，将甲方击肩捶自里向外挂开。同时向前上左步于甲方右脚外侧，与挂拳上步同时，右手拳自右肋间自下向上、向前劈砸甲方面部，力在拳面，拳心朝里，目视劈面捶（图17）。
18、撩阴挂打
甲方迅速向后撤右步，同时起左腿撩踢乙方裆部，力在脚面。与撤步撩阴的同时，左臂屈肘在体前，目视乙方。乙方右手劈面捶立即自上向下，由里向外拦截挂打甲方撩阴腿里侧，力在拳尾，同时左手向前推挡甲方盘肘手，防止甲方用左拳劈砸头部，目视左推手（图18）。
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技击要点说明：
乙方劈面捶打得要脆快麻利，力度要大，要与左拦截手同时进行。甲方的撩阴腿是退步进攻，边走边打，动作要快，踢得要准，用力要狠；胜负在瞬息之间，抬腿时不动声色，赢人在上看下打，使对方防不胜防，这就是指上打下之法。但是乙方的劈面捶内含有丰富多变的技法和技巧：乙方右手劈面捶可以变掌，腕部内旋，既可以抓脸抠眼，也可以抽两腮、托下颏，重在变化迅速，巧妙出手无常规，才能以变为技，以快赢人。
（五）四路撑杈把路拦
19、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图19）。
20、撩手点膝
甲方向前上右步，同时右手拳自右肋间向前，冲打乙方左肩部位，冲拳时腕部内旋，拳眼朝上，力在拳顶。乙方左拳变掌，腕部内旋，自左肋间向上横截甲方击肩手腕部内侧，力在掌沿，掌心朝下。与撩截掌同时，起右腿用右脚点击甲方右膝关节处，力在足尖。左手拳下移至体左侧下方，拳心朝后，目视点膝脚。甲方同样目视乙方点膝脚（图20）。
21、落步刁拿
甲方向后缩身后坐躲乙方点膝脚，乙方右脚立即下落于甲方右脚前，同时右拳变掌，自身后向前上方运行，腕部内旋，用右手刁拿甲方右手腕部，抓紧不放，目视抓腕手。同时左手掌变拳收至左肋间，拳心朝上。动作不停，此时乙方已做好下步进攻准备（图21）。
22、转身插步压肩
乙方右手抓腕后立即向右转身，向前上左步，将左脚前插于甲方身前两脚之间，同时左拳变掌自左肋间向前，按压在甲方右肩后，目视压肩手，为挂打做好准备（图22）。
23、倒步后挂
乙方左脚向后倒挂，左压肩手用力向前按压，手脚动作为一个整劲，务使甲方在上下压力之下身向前倾，失去自控能力而告失败（图23）。
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技击要点说明：
本组内容重点在刁拿、插步和挂打三部，迫使甲方难有还手之功（时间）。乙方的左上横截掌是实打，是用掌沿切击甲方腕中脉门之法，刁手即拿，关键在腕部的灵活性和强制不放的力度，倒挂要快而有力。抓捋、压肩、挂打三法合一，同时完成才能使甲方向前倾身摔跌，关键是一快、二整、三有力，这就叫一个整劲儿。
（六）五路栽捶拳似钻
24、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自抱拳握手于两肋间，拳心朝上，目视对方（图24）。
25、架打冲拳
甲方向前上右步，右手拳自右肋间向前，用冲天炮冲打乙方头部，力在拳顶，拳眼朝左，目视乙方。乙方向前上左步于甲方右脚外侧，同时左手拳自左肋间向上拦截格挡甲方击头拳，并将甲方击头拳架起。与上步拦截同时，右手拳自右肋间腕部内旋，向前冲打甲方腹部，力在拳顶，拳心朝下，目视右冲拳（图25）。
26、撩阴看裆捶
甲方起左腿用左脚撩踢乙方裆部，力在脚背，目视撩阴脚。乙方迅速用右拳看裆护腹下截拦打甲方撩阴腿里侧，目视看裆捶，力在拳尾，拳心朝下（图26）。
27、进步蹬阴脚
甲方遇到乙方看裆捶截击，立即将左腿收回，并向左横跨一步落地，目视乙方。乙方借甲方收腿跨步之机，立即起右腿，用右脚蹬击甲方裆部，力在脚跟，目视蹬阴脚，同时将右拳收至右肋间，拳心朝上（图27）。
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技击要点说明：
本节内容以蹬踢为主，蹬脚与撩阴要分清，蹬脚要勾脚尖，力点在足跟；撩阴要崩脚面，以足尖为力点。不论蹬脚与撩阴，都要求底桩（支撑腿）要稳健有力。但招术的变化要灵活多变，一式多用，一招多变，才是巧妙制胜之法。如27动乙方的进步蹬脚，乙方右蹬脚快速落步，同时用右拳自右肋间向前就可向上冲打甲方下颏，或击前胸挂两肋，都可以制胜对手。这就叫一式变三招，招招有用处，也是实战技法变化的奥妙之处。
（七）六路勾刺扭单鞭
28、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图28）。
29、进步冲天炮
乙方向前上左步，左手拳自左肋间腕部内旋，向前冲打甲方面部，拳眼朝上，力点在拳顶，目视左冲拳。乙方立身未动（图29）。
30、上步拦手
甲方向前上左步于乙方左脚里侧，同时左手拳自左肋间向上拦截乙方击面捶，并将基左臂架起，拦截时左手腕部内旋，拳心朝下，目视拦截手（图30）。
31、点膝截腿
甲方动作不停，起右腿用右脚点击乙方左膝关节处，力点在足尖，目视点膝脚。乙方迅速用左手拳自上向下拦截击打甲方右小腿里侧，力在拳尾，拦截时左手腕部内旋，目视拦截手（图31）。
32、转身顶肘
甲方遇到乙方击腿拦截手，立即落步闪身躲避乙方拦截手。乙方迅速向左转身90度，同时右臂屈肘，用右肘顶击甲方胸部。顶肘时向前欺身，并将左拳收至左肋间，拳心朝上，目视右顶肘。甲方左拳迅速变掌，由上向下推拦乙方顶胸肘，目视推挡手（图32）。
33、弹腿撩阴
乙方立即起右腿，用右脚撩踢甲方裆部，力点在足尖，目视撩阴脚（图33）。
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技击要点说明：
本节内容复杂多变，既有冲拳拦截，又有顶肘推挡，但重点还是在弹腿的腿法应用。说是腿法，实际应用力点在脚。这和以拳称炮一样，炮就是拳，捶也是拳。腿法的应用，一要有速度，二要有力度，三要击点准确，还要能去能回，能放能收，也就是能打能防，去得快收得更快，这就是速度为重，力量为本。
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（八）七路凤凰双展翅
34、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于肋间，拳心朝上，目视对方（图34）。
35、进步双撞捶
甲方向前上左步，两手拳腕部内旋，自两肋间向前冲打乙方前胸，两臂伸直，拳心朝下，力点在拳顶，目视双撞捶。乙方立身未动伺机反击之，目视对方（图35）。
36、上步双挂
乙方向前上左步于甲方左脚前，同时两手拳自两肋间先向上，在与甲方攻击手两小臂接触时，两手腕部内旋，两拳由里向外撑挂，使甲方双撞捶失去作用，目视双挂手（图36）。
37、弹腿下截
乙方两拳双挂后动作不停，迅速起右腿用右脚弹点甲方左膝部位，力在足尖，同时将左拳收至左肋间，拳心朝上，目视点膝脚。甲方受到攻击立即用左手拳自上向下、由里向外截击乙方右小腿里侧，力在拳尾，拳心朝下，同时将右拳收至右肋间，拳心朝上，目视截击手（图37）。
38、转身劈面捶
乙方右点膝脚向后倒一步落地，同时左手拳自左肋间向前，用反手拳劈砸甲方面部，拳心朝里，力在拳背，同时右手拳下移至体右侧下垂，目视劈面捶。甲方倒步劈面时体向右转90度，甲方右手拳自右肋间迅速自下向上由右向左拦截格挡乙方劈面捶，拳心朝里，力点在右手腕部里侧，此时甲乙双方两手腕部相交。甲方用右手拦截同时体向左转180度，并将左拳收至左肋间，拳心朝上，目视拦截手（图38）。
39、弹腿撩裆
甲方右拳格挡同时动作不停，立即起右腿用右脚撩击乙方裆部，力在足尖与脚面之间。乙方迅速向后坐身，闪躲甲方撩阴腿，同时左手拳腕部内旋，自上向下由里向外截击甲方撩阴腿里侧，力点在拳尾，目视拦截手，并将右拳上移至头部右侧上方，拳眼朝下（图39）。
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技击要点说明：
甲方的双撞捶是实力拳，应充实完整有力，但乙方的双挂有两要点：一要力度大挂得开，二要含胸缩身，闪的快打不着。动手过招讲粘衣发力，差寸如欠金，讲的是距离。实战技击讲三要点：力量、速度和距离。就和人的生命离不开空气、阳光、水一样。本节甲乙双方都以弹踢为重点，就看谁的速度快，力量足，击点准确，变化多样。弹腿虽以弹踢蹬踹为主，但拳术打法也不可忽视，任何对抗形式的技击术，都不会只是单一的一种打法制敌，都是在不断变化发挥与发展中取胜，这是不破的规律。
（九）八路转环跺子脚
40、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图41）。
41、冲拳撩阴腿
乙方起左腿，用左脚撩踢甲方裆部，同时右拳自右肋间向上，兜打甲方下颏。踢裆脚力点在脚面，兜打拳力点在拳顶，拳尾朝上，目视冲拳手。甲方立即向前上左步，同时右拳变掌，自右肋间由上向下自里向外抄搂乙方撩阴腿里侧。与右手抄腿同时，左手拳腕部内旋，自左肋间向上，架接格挡乙方击颏拳，并将乙方右臂架起。架击力点在左手腕部，拳心朝下，目视拦架手（图41）。
42、倒步撩阴腿
乙方为闪躲甲方抄搂手，左脚向后倒一步。此时甲方得理不认人，立即起右腿用右脚撩踢乙方裆部，力点在足尖与脚面之间。同时右抄搂手变拳收至右肋间，拳心朝上，并将左手拳向上移至头部右侧上方，拳心朝前，目视乙方。乙方左手拳自左肋间由上向下截击甲方右脚踝骨里侧，力点在拳尾，拳心朝里，目视截击手。并将左臂向后移至身体后方，臂伸直，拳眼朝下（图42）。
43、单鞭捶
甲方右撩阴脚向身后倒插落步，并向左转身90度，同时右手拳自右肋间自上向下，用单鞭捶劈砸乙方头部，力点在拳背，拳心朝上，目视劈头拳，并将左手拳向后移至身体后方，臂伸直与肩平，拳眼朝上。乙方迅速向前上右步，并向左转体90度，同时右手拳自身后先向前后向上拦截格挡甲方单鞭击头拳右手腕部，拳心朝左，目视拦截手。与拦截同时将左拳收至左肋间，拳心朝上（图43）。
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44、亮式观阵
甲乙双方各自向后退步亮式，甲方向右转体180度，脚下成并步蹲身，并将左拳收至右肋间，拳心朝下，右手拳移至头部右侧方，拳心朝左，目视乙方。乙方向后倒右步向下坐身成为右虚步，右手拳自上向下倒垂于右腿膝部上，拳心朝右，并将左手拳向上移至头部左侧方，屈肘，拳心朝前，目视甲方，各自观察对方动静（图44）。
45、起身跺子脚
甲方起左腿先屈后伸，用左脚脚侧面与脚底蹬踹乙方右肋，右支撑腿要稳健有力，目视跺子脚。乙方迅速向左侧方闪身，同时用右手拳由里向外击打甲方左小腿里侧，力点在拳尾，拳心朝里，目视拦截手（图45）。
46、转身劈面捶
甲方左脚迅速下落，闪开乙方拦截手。乙方立即向右转身180度，同时左手拳自头部左侧方随转体向前，用反手拳劈砸甲方面部，拳心朝里，力点在拳背，目视劈面捶。右手拳随转体移至体右侧方下垂。此时甲方迅速向左转体180度，同时右手拳自头部右侧方随转体，自右向左拦截乙方劈面捶，力点在右小臂里侧，拳心朝里，目视拦截手。与此同时左手拳向身后转移，左臂伸直与肩平，拳眼朝上（图46）。
47、换腿撩阴脚
乙方用右小臂将甲方劈面捶磕开后，立即起右腿，用右脚撩击乙方裆部，力点在足尖与脚面之间，目视撩阴脚。同时将右手拳下垂于体前，拳心朝上，左臂略向上扬至头部左侧方，拳眼朝上。乙方迅速向左转身90度，并向下蹲身下式，同时右手拳自体后先向上随转体抡起，动作不停再向下，由左向右磕打甲方右小腿外侧，力点在拳尾，拳心朝下，目视磕腿手。左拳在头部左侧方，拳眼朝下（图47）。 此主题相关图片
技击要点说明：
跺子脚与撩阴点膝不同，力点和击点也不一样，撩阴力点在足尖与脚面之间，点膝力点就在足尖，要有深度的刺激性而击其关节。跺子脚则不同，击点是对方的胯、肋、肩，实际是上中下三个部位；力点则在脚侧、脚跟与脚心，其中还含有侧铲腿（力在脚侧，转身后力点在足尖），但都属于使用脚的腿法内容。不论任何一种腿法其根本都是一要速度，二要力度，三要距离，四要准确的击打部位。速度要打对方不知不觉，力度要使对方很难承受；距离是关键，武术不能隔山打牛，更没有空击之力，只能近距离使用功力；部位更重要，不知击点，打上没准就不会产生效果。
本节内容甲乙双方都有不同的腿法运用与发挥，关键在于实用中的技击技巧和运用中的灵活敏捷，以及演变中的发挥与发展。
乙方的连环捶左右开弓是实力派的打法，关键要有充实的功力，以力制敌，以力降人。
（十）九路捧锁阴阳手
48、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图48）。
49、撩阴双锁掌
乙方起右腿用右脚撩踢甲方裆部，力点在足尖与脚面之间，左手拳向上移至头部左侧前方，拳心朝下，目视甲方。甲方迅速向后倒右步，同时两拳变掌，自两肋间由上向下按踏，用力锁住乙方右腿膝部关节，两掌心朝下，右前左后，力点在掌心与掌根，目视双锁掌（图49）。
50、倒步劈面捶
乙方迅速向后倒右步，闪开甲方双锁掌。同时左手拳自头部左侧向前劈砸甲方面部，劈拳时腕部外旋，力点在拳背，目视劈拳手（图50）。
51、双掌上捧锁
甲方两掌自体前迅速自下向上，捧锁乙方劈面捶，两掌掌心朝前，捧锁之力在两手腕部，并将乙方劈面捶向上架起，目视上捧锁（图51）。
52、起腿撩阴
甲方将乙方劈面捶架起同时，起右腿用右脚撩踢乙方裆部，力点在足尖与脚面之间，目视撩阴脚。双掌自然下垂于身体两侧，掌心朝下。乙方迅速向右侧闪身，避开甲方撩阴腿，同时左手拳自上向下拦截击打甲方右小腿里侧，力点在拳背，拳心朝前，目视拦截手（图52）。
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技击要点说明：
上下捧锁虽然是死招，但应灵活变化，死招活用。上捧锁双锁手腕部外旋由外向里就是上切颈部下磕肋，还可以变成双踏掌。下捧锁两手变拳，即可击胸打腹，冲下颏。总之武术实用技术，用的就是变化，不能走死棋，要练活技术。
（十一）十路插花如箭弹
53、预备式
甲右乙左，甲乙双方对面正身直立，各自两手握拳于两肋间，拳心朝上，目视对方（图53）。
54、撩阴腿下截
乙方两手拳同时移动，左手拳由左肋间向右横移至右肋间，移动时腕部内旋，拳心朝下，同时右手拳腕部外旋，自右肋间向上移至头部右侧上方，拳心朝前。与两拳移动同时，起左腿，用左脚撩踢甲方裆部，力点在足尖与脚面之间，目视撩阴腿。甲方迅速向后倒右步，同时右手拳自右肋间向下，拦截击打乙方撩阴腿小腿里侧，力点在拳背，拳心朝左，目视拦截手。与倒步拦截同时，左手拳自左肋间向身体后方移动至与肩平时，左肩伸直拳眼朝上，目视拦截手（图54）。
55、倒步还击撩阴腿
乙方左脚迅速向后倒一步，闪开甲方拦截手。甲方立即起右腿，用右脚撩踢乙方裆部，力点在足尖与脚面之间，与撩踢同时，将右拳收至体前，拳心朝里，并将左拳向上移至头部左侧上方，拳眼朝上，目视对方。乙方右手拳自头部右侧上方向下，拦截击打甲方右小腿里侧，力点在拳背，拳心朝左，目视拦截手。与倒步拦截同时，体向左转90度，并将左拳移至头部左侧方，拳心朝前（图55）。
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56、回身亮式
甲乙双方各自撤步回身亮式准备再战，甲方右脚向下落步于左脚前，成为立身前叉步，同时右拳自体前向后划弧移至体后上方高与头齐，拳眼朝上，左拳自头部左侧上方向下移至体前下垂，拳心朝右。与落步移拳同时，体向右转90度，目视对方。乙方向右转身90度，向后倒一步成为马步式，同右拳随转体向右上划弧移至头部右侧上方，拳心朝前，左拳自头部左侧方向下斜垂于体左侧方，拳心朝后，目视对方，做好再战准备（图56）。
57、单鞭捶与拦截手
甲方向前上左步，同时向左转身180度。与上步转身同时，右手拳自体后向前抡劈，用单鞭捶击打乙方头部，臂伸直，力在拳尾。左拳自体前向体后划弧至与肩平，拳眼朝上，目视单鞭捶。乙方迅速向前上右步，向左转体90度。同时右手拳自头部右侧上方先向下，动作不停随转体再由下向上拦截格挡甲方击头单鞭捶的右小臂外侧，力点在右手腕部，拳眼朝上，目视拦截手。并将左拳收至左肋间，拳心朝上（图57）。
58、冲拳顶肘
乙方向右转身180度，同时左脚向前上一步，左拳自左肋间向前冲打右肋部位，腕部内旋，拳眼朝上，力点在拳顶，目视甲方。与进步冲拳同时，将右拳收至右肋间，拳心朝上。甲方立即向前上半步，体向右转180度。同时左手拳变掌，自体后向体前划弧，并用左手抓住乙方进攻手腕部，将其左臂抻直。动作不停，甲方抓腕后立即左臂屈肘，用肘尖顶击乙方左胸部位。力点在肘尖。同时右手拳自体前向体后划弧至与肩平，臂伸直拳眼朝上，目视左顶肘（图58）。
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技击要点说明：
第53动甲方的撩阴腿应该是箭弹腿，所谓箭弹即右脚蹬地左脚起跳，在左脚落地之前右腿提膝右脚弹击。因为它的速度快力量大如开弓放箭，所以叫如箭弹，如箭离弦一样的快速有力。掸花就是前后抻步。
本组内容主要体现在腿法的运用上，同时加入了亮式单鞭捶，都是实打实的对抗技法，无一虚招空式。十趟弹腿是它的套路名称，单练是循还往复的动作内容，是操练功力和技法的一种形式，腿法的运用才是它的实质性内容。一般来讲老师教学生只教动作（套路）不教内容（实用技击）其因有二：一是防止学会滥用惹事生非，被不正当之人所利用；二是学套路容易，学实用技术，非有深厚基础难于领会其精髓，而且非入室弟子而不愿授之。